Kā es varu novērst sāpes seksa laikā?

J: Sekss mani vienkārši sāpina, pat ja es pārlieku eļļoju. Papildus tam man arī lejā jūtos ļoti sāpīgi un niezoši. Visi šie veidi iznīcina visu, kad runa ir par seksu, jo viņi vienkārši nevar ietilpt 100% ērti. Palīdziet, ko es varu darīt?

Ak, nē, tas ir pilnīgi nepieņemami – un tas ir nepieņemami, es nedomāju, ka jums vajadzētu sagaidīt, ka sekss sāpinās un ka jums vajadzētu vienkārši sakost zobus un paciest to. Neērtība ir sliktākais, kas var notikt seksa laikā, taču nav pamata panikai.

Lietas vispirms. Runājiet, pat ja jūtaties nervozs vai neērti. Jūs pats neesat atbildīgs par sāpēm. Otrkārt, sazinieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu, lai noskaidrotu iegurņa grīdu, lai pārliecinātos, ka jums nav smagas rauga infekcijas vai maksts krampju. Kad esat saņēmis zaļo gaismu, lai viss būtu skaidrs, es vēlos koncentrēties uz to: atsākt jūsu seksuālo ceļu un no jauna definēt, ko nozīmē piedzīvot komfortu un baudu - sev.

Es uzskatu, ka cilvēki patiešām ir pieķerti šaurajā seksa definīcijā (galvenokārt dzimumakts un maksts, jo jums nav nepieciešams orgasms). Bet katrs ir savādāks, tāpēc izmet šīs cerības pa logu. Lai gūtu komfortu, jums ir jābūt gatavam eksperimentēt, pārņemt kontroli un apstiprināt savu realitāti.

Izņemiet kalendāru un rezervējiet iknedēļas tikšanās. Esiet atvērts, zinātkārs un bezbailīgs. Lai izklaidētos, atklājiet, kāda veida sajūta jums patīk visvairāk, un uzziniet visu, ko varat par savu ķermeni. Ziniet, kas jums nepieciešams, lai savā ķermenī justos kā mājās un jūs justos ērti.

Kas jums ir nepieciešams, lai justos relaksēti un droši? Ja sākumā sevis izpēte jums šķiet dīvaina vai muļķīga, sveiciniet šīs domas un pēc tam palaidiet tās vaļā. Atkārtojiet to sev: es esmu labs, es esmu jūtīga būtne, un ir labi just prieku.

Palielinoties pašapziņai, jūs pat varat uzaicināt savu pašreizējo partneri izpētīt kopā ar jums. Rezervējiet 30 minūtes nedēļā (vismaz), lai dalītos jutekliskos pieskārienos un erotiskajās masāžās. Pagriezieties 15 minūšu laikā no katra pieskāriena un saņemšanas, vispirms sākot ar neģeniālu pieskārienu. Šāda viegla apaugļošana var novest pie dzimumakta, ja izvēlaties.

Bet atcerieties, ka šeit ir runa par tīru izpēti, ķermeņa apziņas paplašināšanu un baudas pamanīšanu. Nav orgasma mērķa. Ja jums ir nepieciešama papildu palīdzība, lai sāktu darbu, dažreiz karsta duša, aromterapijas sveces vai relaksējoša mūzika var palīdzēt mazināt spriedzi. Un kopumā es iesaku pārtraukt seksuālās aktivitātes, kas pastāvīgi rada sāpes, jo ilgtermiņā pieredze var radīt lielāku kaitējumu.

Ja esat atklāts par šīm izmaiņām savā SO, nerunājiet par to guļamistabā, mēģinot to ieslēgt. Vislabāk šīs sarunas vest vakariņu vai pastaigas laikā. Šeit mērķis ir radīt vidi, kurā jūsu erotiskais es jūtas gaidīts, nav spiests uzstāties vai neievēro kādu citu seksa definīciju.

Ja jūs veicat dažas nelielas izmaiņas savā domāšanā par to, kā jūs redzat prieku un kā jūs skatāties atstāt ķermeni, tas patiešām varētu palīdzēt jums atkal izbaudīt seksu.

Dženeta Brito ir AASECT sertificēta seksa terapeite, kurai ir arī licence klīniskajā psiholoģijā un sociālajā darbā. Viņa pabeidza pēcdoktorantūras stipendiju Minesotas Universitātes Medicīnas skolā, kas ir viena no nedaudzajām universitātes programmām, kas veltīta seksualitātes apmācībai. Pašlaik viņš atrodas Havaju salās un ir Seksuālās un reproduktīvās veselības centra dibinātājs. Brito tiek piedāvāts daudzās tirdzniecības vietās, tostarp Huffington Post, Thrive un Healthline. Sasniedz viņu caur to tīmekļa vietne vai ieslēgts Twitter.