Atbrīvojieties no vēdera uzpūšanās IBS

Sasveicinieties ar IBS vēdera uzpūšanos

Nepatīkama vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās ir viens no galvenajiem kairinātu zarnu sindroma (IBS) simptomiem kopā ar sāpēm vēderā, gāzēm, caureju un aizcietējumiem. Visi simptomi ir nomākti, taču pietūkums patiešām var jūs nogalināt. Dažreiz tas rodas kā ārstēšanas blakusparādība citu simptomu dēļ. Par laimi, ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai ārstētu vēdera uzpūšanos un novērstu to.

Bezrecepšu medikamenti

Tirgū ir vairāki produkti, kas apgalvo, ka tie samazina vēdera uzpūšanos un samazina vai novērš pārmērīgu gāzu veidošanos, kas rodas dažu pārtikas produktu gremošanas procesā. Šie produkti parasti satur simetikonu, oglekli vai alfa-galaktozidāzi. Viņi varētu būt efektīva dažiem cilvēkiem vieglu pazīmju un simptomu ārstēšanai, bet parasti tas nav visefektīvākais risinājums. Smagākos IBS gadījumos jums būs jāmaina dzīvesveids, lai pielāgotos stāvoklim.

Diēta

Jūs varat ēst daudzus pārtikas produktus, kas veicina vēdera uzpūšanās sajūtu. Visveiksmīgākais veids, kā novērst pietūkušu sajūtu un ar to bieži saistīto gāzu veidošanos, ir profilakse ar diētu.

Viens no galvenajiem pārkāpējiem ir uztura šķiedras. Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, pupiņas, veseli graudi, svaigi augļi un dārzeņi, var padarīt jūs elastīgu. Diemžēl šķiedrvielu uzņemšanas palielināšana var palīdzēt ārstēt citus IBS simptomus, taču tas var izraisīt arī vēdera uzpūšanos un meteorismu, ja to patērē lielos vai pēkšņos daudzumos.

Varat mēģināt lēnām palielināt šķiedrvielu daudzumu, lai jūsu gremošanas sistēma varētu pierast pie tā, vai arī varat izmēģināt šķiedrvielu piedevas. Papildinājumi var neizraisīt tik daudz negatīvu simptomu kā pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu. Vienkārši dzeriet tos ar lielu daudzumu ūdens. Saskaņā ar Amerikas gastroenteroloģijas skola (ACG), psilija šķiedra var būt noderīgāka par kliju šķiedrām šim simptomam cilvēkiem, kuriem ir IBS.

Piena produkti var izraisīt vēdera uzpūšanos, ja Jums ir laktozes nepanesamība. Kvieši var izraisīt vēdera uzpūšanos, ja esat jutīgs pret lipekli. Mēģiniet izslēgt šos pārtikas produktus un redzēt, vai jūsu simptomi uzlabojas.

Lielākajai daļai cilvēku ir vēdera uzpūšanās un mākslīgo saldinātāju, piemēram, fruktozes un sorbīta, gāzes. Izvairieties no mākslīgi saldinātiem ēdieniem un gāzētiem dzērieniem, kas var arī palielināt vēdera uzpūšanos.

Lai gan dažas eliminācijas diētas dažiem cilvēkiem var noderēt, pierādījumi to atbalstam ir vāji, viņš apgalvo ACG, Pirms jebkādas specializētas diētas ievērošanas noteikti sadarbojieties ar savu ārstu.

Probiotikas

Baktērijas, kas dzīvo jūsu zarnās un palīdz sagremot pārtiku, sauc par komensālajiem organismiem jeb normālu mikrofloru. Jūsu gremošanas traktā var būt šo baktēriju trūkums vai patoloģiska uzkrāšanās patiesībā būt daļai Jūsu IBS cēlonis.

Probiotikas ir baktērijas un/vai rauga sēnītes, kuras tiek patērētas un, domājams, uzlabo veselību. Tiek uzskatīts, ka šīs zarnās esošās probiotikas palīdz atjaunot "labās" normālās mikrofloras līdzsvaru. Līdzsvars starp dažādām baktērijām jūsu zarnās var ietekmēt IBS un tā simptomus. Pētījumi liecina, ka probiotiku lietošana palīdz mazināt ar IBS saistītu vēdera uzpūšanos. Izmēģiniet probiotikas piedevu vai jogurtu ar dzīvām, aktīvām kultūrām. Konsultējieties ar savu ārstu par daudzumu, kas jums jāsver katru dienu.

Antibiotikas

Pēdējos gados pētnieki viņi savienojās IBS līdz baktēriju tievās zarnas kairinājumam (SIBO). SIBO nozīmē, ka tievajās zarnās ir vairāk baktēriju nekā parasti. Lai gan precīzi IBS cēloņi nav pilnībā izprotami, eksperti uzskata, ka SIBO var būt viens no nedaudzajiem veicinošajiem faktoriem. Antibiotikas var likvidēt noteiktas baktērijas un mazināt simptomus, piemēram, gāzi un vēdera uzpūšanos.

Nana

Piparmētru eļļa jau sen ir izmantota, lai nomierinātu kuņģa darbības traucējumus, un ar to jūs varat atrast vismaz īslaicīgu atvieglojumu. Izmēģiniet karstu tasi piparmētru tējas, kas, kā zināms, atslābina jūsu zarnu gludos muskuļus. Tomēr paturiet prātā, ka tas var izraisīt arī grēmas. Pirms augu piedevas izmēģināšanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.