Atvaļinājuma priekšrocības

atpūtaKopīgot vietnē PinterestDjego Sabogala attēli

Ja neizmantojat visu atvēlēto atvaļinājuma laiku, jūs neesat viens.

Ja strādājat atvaļinājuma laikā, jūs esat tāds pats kā daudzi citi cilvēki.

Ja, atgriežoties birojā, izjūtat stresu, tam ir vairāki iemesli.

Šķiet, ka nav šaubu, ka ASV ir neveselīga "brīvdienu kultūra".

Tas svārstās no brīvā laika, kas mums nepieciešams, līdz atvaļinājumiem, ko mēs faktiski darām, līdz tam, kā mēs rīkojamies, kamēr esam prom no darba.

Amerikāņi vienkārši neņem pietiekami daudz laika, lai atpūstos, un, kad mēs to darām, mēs to neizmantojam pilnībā.

Un tas ir pārāk slikti.

Eksperti saka, ka brīvdienu baudīšanai ir virkne ieguvumu veselībai… gan darbiniekam, gan darba devējam.

"Tas sniedz jums iespēju atpūsties, uzlādēties un iztīrīt galvu," sacīja Elisone Salivana, Glassdoor karjeras tendenču eksperte. "Atpūta samazina stresu, kas var rasties, strādājot, strādājot, strādājot."

"Cilvēkiem darbā veicas labāk, ja viņi atpūšas, atpūšas, atsvaidzina un norobežojas no ikdienas slīdēšanas," piebilda grāmatas autors Džefrijs Fefers. "Mirst no algas."

"Ja viņi neņem atvaļinājumu, darbinieki ir mazāk produktīvi, mazāk radoši un mazāk pārdomāti," sacīja Kens Jēgers, Ph.D., Stresa, traumu un noturības (STAR) programmas direktors Ohaio štata universitātē Wexner. Medicīnas centrs.

Šis stress var radīt nopietnas sekas.

A 1992. gada pētījums kas 20 gadus novēroja strādniekus, secināja, ka vīriešiem, kuri neizmantoja ikgadējo atvaļinājumu, ir par 30 procentiem lielāka iespēja saslimt ar sirdslēkmi. Sievietēm tas bija par 50 procentiem lielāks risks.

"Stress, mēs zinām, ka tas kaitē mūsu veselībai," saka Pfefers.

Tātad, ņemot vērā visus šos pierādījumus, kāpēc mēs neizmantojam iespēju doties atvaļinājumā?

Mūsu svētku kultūra

Atvaļinājumu trūkums nav tikai daļa no Amerikas biznesa kultūras.

Tā arī ir daļa no mūsu likumiem.

Apvienotajai Karalistei ir mandāts, ka uzņēmumiem jādod darbiniekiem vismaz 28 dienas ikgadējā atvaļinājuma, sacīja amatpersona Apvienotās Karalistes valdības vietne.

Citas valstis, piemēram Zviedrija i Austrija nepieciešamas vismaz 25 dienas.

Austrālija pieprasa 20 dienas, Meksika 6 dienas un Ķīna 5 dienas.

ASV valdība nepieprasa uzņēmumiem tos piegādāt jebkuras brīvdienas, Tieši tā. Nulle.

Kopīgot vietnē Pinterest

Daudzi amerikāņu uzņēmumi acīmredzami izmanto šo tiesību aktu trūkumu.

A 2013. gada pētījums lēš, ka gandrīz katram ceturtajam amerikāņu strādniekam nav apmaksāta atvaļinājuma laika.

Šķiet, ka pat strādnieki, kuriem tiek doti atvaļinājumi, tos neizmanto.

A 2016. gada pētījums saskaņā ar projektu: Time Off parādīja, ka 21. maijā amerikāņu strādnieki paņēma vidēji 1996 atvaļinājuma dienas. 16. gada martā tas samazinājās līdz 2016 dienām.

Saskaņā ar Annes teikto, vidusmēra amerikāņu strādnieks paņem tikai aptuveni pusi no viņam atvēlētā atvaļinājuma laika rakstu publicēts Inc.com.

Pat atrodoties pludmalē vai kalnos, mēs sevi pilnībā neizslēdzam.

Pētījumi liecina, ka 60 procenti darbinieku kādu darbu veic atvaļinājuma laikā. Turklāt 25 procenti apgalvo, ka ar viņiem brīvajā laikā sazinājās kāds kolēģis, un 20 procenti saka, ka ar viņiem sazinājās vadītājs, teikts Inc.com rakstā.

Šo statistiku apstiprināja tiešsaistes aptauja, ko 2018. gada jūlijā veica Healthline.

No 1,245 cilvēkiem, kas atbildēja uz aptauju, 62 procenti teica, ka viņi atvaļinājuma laikā meklē kādu darbu.

Apmēram 44 procenti teica, ka tas atņem viņiem atvaļinājuma laiku, bet 42 procenti teica, ka viņiem ir nepieciešams mazāk brīvdienu nekā patiesībā.

Kopumā 55 procenti respondentu teica, ka viņiem ir vajadzīgas 10 vai mazāk atvaļinājumu gadā.

Tas var būt tāpēc, ka 42 procenti teica, ka viņu uzņēmumi piedāvā 10 dienas vai mazāk.

Un tāpēc 57 procenti teica, ka viņi domā, ka viņu darba devējam vajadzētu dot viņiem vairāk laika atpūtai.

Kopīgot vietnē Pinterest

Tātad, kāpēc cilvēki neņem atvaļinājumu un kāpēc viņi strādā, kad viņiem ir nepieciešams atpūsties.

Šķiet, ka ir vairāki iemesli.

Apmēram 28 procenti respondentu Healthline aptaujā sacīja, ka strādā atvaļinājumā, lai, atgriežoties birojā, netiktu pārņemti.

Vēl 17 procenti to atņēma no personīgās trauksmes.

Vēl 15 procenti sacīja, ka kontaktu uzturēšana, kamēr viņi nav no mājām, ir daļa no viņu uzņēmuma kultūras.

Apmēram 11 procenti sacīja, ka viņu priekšnieks lūdza viņiem atbildēt uz zvaniem un e-pastiem atvaļinājuma laikā.

Un 10 procenti teica, ka tas negatīvi ietekmētu viņu darbu, ja viņi atvaļinājuma laikā pilnībā neievērotu savus pienākumus.

Tad ir bailes, ka kāds ieņems viņu vietu, kamēr viņi būs prom.

"Cilvēki baidās, ka citi skries uz darbu, kamēr viņu šeit nebūs," sacīja Jēgers izdevumam Healthline.

Pfefers piebilst, ka ir arī sajūta, ka atvaļinājuma izlaišana var uzlabot jūsu statusu jūsu darba devēja acīs.

"Darbinieki vēlas atšķirties no sava darba devēja, vienmēr esot blakus," viņš teica Healthline.

Fefers piebilst, ka tur var būt kāda patiesība. Viņš teica, ka pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri strādā vairāk stundu, saņem augstākas algas.

"Daži uzņēmumi izdara spiedienu, ka darbinieki neizmanto atvaļinājumus," viņš teica.

Tas viss nenāk par labu darbiniekiem, kuri vienkārši nevar pilnībā atslēgties.

"Pienāk brīdis, kad viņu identitāte būs nepabeigta," sacīja Jēgers. "Kad viņi dodas atvaļinājumā, viņi to nebauda."

Salivans sacīja, ka ir svarīgi, lai darbinieki būtu atslēgti no tīkla un, atgriežoties, justos ērti.

"Ja jūs to nedarīsit, tad jūs pilnībā neatkāpsies," viņa teica Healthline.

Atvaļinājuma ieguvumi veselībai

Atvaļinājums ir vairāk nekā tikai ainavas maiņa.

Eksperti saka, ka darba pārtraukšana nāk par labu gan tavai fiziskajai, gan garīgajai veselībai.

Inc.com rakstā ir uzskaitīti četri galvenie pareizas atpūtas ieguvumi veselībai.

Pirmais ir stresa mazināšana. Rakstā ir minēti vairāki pētījumi, no kuriem vienā ir norādīts, ka atvaļinājuma laikā atvaļinājumā cilvēki tiek atbrīvoti no aktivitātēm, kas saistītas ar stresu un trauksmi. Citi pētījumi liecina, ka stresa samazināšana pārsniedz atvaļinājumu un ilgst līdz sākotnējai atgriešanās darbā. Arī citos pētījumos ir atklāts, ka brīvdienās ir mazāk fizisku slimību, piemēram, galvassāpes un muguras sāpes.

Vēl viens ieguvums ir sirds un asinsvadu veselība. Pētījumi liecina, ka palielinās sirdslēkmes risks pat tiem cilvēkiem, kuri izlaiž tikai vienu atpūtas gadu.

Trešais ir uzlabota produktivitāte. Pētnieki saka, ka atvaļinājumi palīdz darbiniekiem koncentrēties pēc atgriešanās darbā, ļaujot viņiem paveikt pēc iespējas vairāk darba īsākā laikā. Ernst & Young veiktajā pētījumā secināts, ka uz katrām 10 atpūtas stundām darbinieku sniegums gada beigās uzlabojās par 8 procentiem. Cits pētījums ziņoja, ka cilvēki, kuri dodas atvaļinājumā, retāk pamet uzņēmumu.

Ceturtais ir labāks sapnis. Pētnieki saka, ka traucēts miegs ir nopietna problēma darbiniekiem, kuriem ir pārāk daudz domāšanas. Viņi saka, ka atpūta palīdz cilvēkiem atjaunot miega režīmu.

Eksperti saka, ka nevar pārvērtēt šo priekšrocību nozīmi.

"Atvaļinājumi padara darbiniekus produktīvākus un aizrautīgākus, nākot uz darbu," sacīja Salivans.

Salivana uzņēmums liek savu naudu tur, kur ir viņa mute.

Glassdoor ir viens no vismaz ducis amerikāņu firmu kas ļauj darbiniekiem neierobežoti apmaksātas darba stundas (PTO) visa gada garumā.

Salivans teica, ka ir parametri. Vadītājiem vēl jāapstiprina jūgvārpstas pārtraukumi, un tiek mērīta produktivitāte.

Viņš piebilst, ka viņu darbinieki sistēmu neizmanto ļaunprātīgi. Faktiski Glassdoor joprojām ir jāatgādina dažiem darbiniekiem, ka viņi paņem atvaļinājumu.

"Mēs mudinām cilvēkus atrast līdzsvaru starp darbu un dzīvi," sacīja Salivans. "Viņš viņiem saka, ka mēs ne tikai novērtējam jūsu darbu, bet arī to, kas jūs esat."

Vēl viens uzņēmums, kas nodrošina neierobežotu apmaksātu brīvo laiku, ir General Electric.

Steisija Hoina, GE Capital vecākā cilvēkresursu vadītāja, sacīja, ka darbinieki joprojām saskaņo atvaļinājuma laiku ar savu vadītāju. Pēc tam viņu komanda strādā kopā, lai "nodrošinātu segumu kāda prombūtnes laikā".

Viņa sacīja, ka neviens darbinieks nav ļaunprātīgi izmantojis programmu kopš tās sākuma pirms diviem gadiem.

"Tas ir par uzticību. Mēs uzticamies saviem darbiniekiem, ka viņi rīkojas pareizi," Hoins sacīja Healthline.

Hoina sacīja, ka mudina GE darbiniekus veltīt pietiekami daudz laika atpūtai, ne tikai veicot mājas darbus, viņi turpina veikt mājas darbus un doties pie ārsta.

"Tā vietā es cenšos iedrošināt savus komandas locekļus veltīt laiku, kas patiesi veltīts sev un savai labklājībai, jo tā viņi gūs vislielāko labumu - emocionāli, emocionāli, garīgi un fiziski," viņa teica.

Rezultāti, viņš saka, ir pamanāmi.

"Kad cilvēki atpūšas, lai atpūstos, atpūstos un padomātu, viņi atgriežas ar jaunu enerģiju," sacīja Hoins. "Es uzskatu, ka tas padara viņus ietekmīgākus savās lomās."

General Electric arī gūst labumu.

GE ietaupa izmaksas, jo nav jāmaksā par neizmantotajām brīvdienām, "sacīja Hoins." Tomēr manā grāmatā ir lielākas priekšrocības darbiniekiem, kuri pieņem kultūru ar vairāk prasmēm un pārliecību, kā arī iespēju atpūsties, kad viņiem tas ir nepieciešams.

Kā plānot atvaļinājumu

Svarīgs ir ne tikai brīvais laiks.

Tas ir arī veids, kā jūs pavadāt laiku ārpus biroja.

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums labi atpūsties.

Viss sākas, pirms jūs pat dodaties pelnītā atpūtā.

Žurnāls Time 2017 Stāsts norādīja, ka slikti plānots atvaļinājums var radīt vēl lielāku stresu pēc atgriešanās.

Tātad, pirmais solis ir plānot savu atvaļinājumu.

Salivans iesaka pēc iespējas ātrāk izveidot plānus, lai jums būtu, uz ko gaidīt, un dienas pirms ceļojuma nav jāsteidzas ar detaļām.

Yeager piebilda, ka šīs plānošanas ietvaros ir dažas svarīgas lietas, ko varat darīt darbā.

Pirmais ir nodrošināt, lai jūsu regulārie uzdevumi tiktu uzticēti citiem cilvēkiem darba vietā. Tādā veidā jums par tiem nav jāuztraucas.

Viņš arī iesaka jums pa e-pastu sniegt skaidru atbildi cilvēkiem, kuri ar jums sazinās, kamēr neesat mājās.

Uzskaitiet dienas, kad jūs pazudīsit un pie kā viņi var vērsties jūsu prombūtnes laikā. Yeager pat norāda, ka jums nebūs piekļuves e-pastam, kamēr nebūsiet… pat ja to darīsit.

"Nav nekā svarīgāka par plānošanu," viņš teica.

Pfefers stingri tic pilnīgai izslēgšanai no darba, kamēr jums nav darba.

"Atstājiet elektroniku mājās un nepārbaudiet savu sasodīto e-pastu," viņš teica.

Pfefers atzīmē, ka cilvēki mēdz atklāt problēmas, ja viņi nosūta jums e-pastu un saņem atsauksmes, ka esat atvaļinājumā.

"Daudzas lietas, kuras, mūsuprāt, ir steidzamas, nav," viņš teica.

Yeager piekrīt, ka atvaļinājuma laikā e-pastu labāk nepārbaudīt, taču, ja tas liek jums justies sarūgtinātam, katru rītu atvēliet 30 minūtes, lai iztīrītu iesūtni. Pēc tam vairs nereģistrējieties.

"Katram pašam ir jāsaprot, kas viņam noder," viņš teica.

Speciālisti arī iesaka jūsu atvaļinājuma plāniem būt pēc iespējas vienkāršākiem. Dodoties cauri lidostām un mēģinot atrast vietu, kur atrast sarežģītu atradumu, jūs nesaņemsit vajadzīgo atpūtu.

Eksperti arī saka, ka fotoattēlu un video uzņemšana ir labs veids, kā izbaudīt atvaļinājumu un radīt patīkamas atmiņas, kad atgriežaties darbā.

Kopīgot vietnē Pinterest

Yeager teica, ka visas šīs darbības palīdzēs jums kļūt produktīvākam un laimīgākam darbā.

Viņš skaidro, ka jūsu smadzenes var zaudēt radošumu, ja tās nesaņem pārtraukumus no tām pašām ikdienas aktivitātēm.

"Smadzeņu ceļi kļūst statiski, ja ir pārāk daudz rutīnu," viņš teica.

Salivans sacīja, ka tāpēc Glassdoor atgādināja saviem darbiniekiem, ka viņi atvēl laiku atpūtai.

"Mēs mudinām cilvēkus panākt veselīgu līdzsvaru starp profesionālo un privāto dzīvi," viņa teica.

Pfeffer piedāvā vienkāršu korelāciju.

"Darba dienas laikā ir svarīgi ieturēt pārtraukumus," viņš teica, "taču svarīgi ir arī atvaļinājumi visa gada garumā."