IBS uzkodas: veselīga pārtika darbam

Ir grūti izlaist biroja nevēlamo pārtiku, nemaz nerunājot par barojošu, mājās gatavotu uzkodu iesaiņošanu, lai to aizstātu. Bet labi sabalansētas uzkodas ir svarīgas, lai palielinātu enerģiju un produktivitāti, īpaši, ja dzīvojat ar kairinātu zarnu sindromu (IBS). Šie IBS draudzīgie kodumi ar zemu FODMAP saturu var palīdzēt jums uzlādēties, neuztraucoties par sekām. Tās var arī mazināt kārdinājumu… Vairāk IBS uzkodas: veselīga pārtika darbam

Veselīgs ķīniešu ēdiens: 12 lieliskas iespējas

Ķīniešu ēdienkarte ir garšīga, bet ne vienmēr veselīgākā izvēle, jo tā parasti tiek pildīta ar sāli, cukuru, eļļu un pārstrādātām piedevām. Par laimi, ja alkstat pēc ķīniešu virtuves, ir dažas veselīgākas ēšanas iespējas. Šeit ir 12 no veselīgākajām ķīniešu ēdienu iespējām, kā arī padomi veselīgāku ēdienu, piedevu un mērču izvēlei. Kopīgot vietnē Pinterest 1. Ola… Vairāk Veselīgs ķīniešu ēdiens: 12 lieliskas iespējas

8 bezglutēna graudi, kas ir īpaši veselīgi

Glutēns ir olbaltumviela, kas atrodama kviešos, miežos un rudzos. Nodrošina elastību, ļauj maizei uzrūgt un piešķir ēdienam košļājamu tekstūru (1, 2). Lai gan lielākajai daļai cilvēku lipeklis nav problēma, daži to var slikti panest. Celiakija ir autoimūna slimība, kas izraisa imūnreakciju pret lipekli. Cilvēkiem ar šo slimību vai nepanesību… Vairāk 8 bezglutēna graudi, kas ir īpaši veselīgi

Kokosriekstu cukurs – veselīga alternatīva cukuram vai lieli, trekni meli?

Pievienotā cukura kaitīgā ietekme kļūst arvien skaidrāka. Tā rezultātā cilvēki pievēršas dabiskām alternatīvām. Pēdējos gados ļoti populārs saldinātājs ir kokosriekstu cukurs. Šo cukuru iegūst no kokosriekstu palmas, un tiek uzskatīts, ka tas ir barojošāks un ar zemāku glikēmisko indeksu nekā cukurs. Šis raksts atdala faktus no izdomājumiem, lai noteiktu… Vairāk Kokosriekstu cukurs – veselīga alternatīva cukuram vai lieli, trekni meli?

Vai Nutella ir veselīga? Sastāvdaļas, diēta un daudz kas cits

Nutella ir ļoti populāra deserta smērviela. Faktiski tas ir tik populārs, ka Nutella vietne apgalvo, ka jūs varētu noapaļot valsti 1.8 reizes, izmantojot Nutella burkas, kas tiek ražotas tikai viena gada laikā. No Nutellas iedvesmotiem kokteiļiem līdz saldējumam ar Nutella garšu, šis šokolādes deserts ir parādījies restorānu ēdienkartēs visā pasaulē un ir virtuves galvenā krāsa… Vairāk Vai Nutella ir veselīga? Sastāvdaļas, diēta un daudz kas cits

Kā diēta, vingrinājumi un veselīgs svars var pievienot jūsu dzīvei desmitgadi

Eksperti saka, ka vingrojot 30 minūtes dienā, kā arī nesmēķējot un pārmērīgi dzerot, jūsu gadi var palielināties bez hroniskām veselības problēmām. Getty Images Pētnieki saka, ka veselīgi dzīves paradumi var papildināt jūsu dzīvi vēl vienu desmitgadi. Pētnieki ir identificējuši piecus svarīgus dzīves faktorus, tostarp diētu, vingrinājumus un mērena ķermeņa svara saglabāšanu. Eksperti saka, ka… Vairāk Kā diēta, vingrinājumi un veselīgs svars var pievienot jūsu dzīvei desmitgadi

Vai vegānu uzturs ir veselīgs? Kāpēc elastība varētu būt labāka

Ir pagājis apmēram gads, kopš es to nosaucu par pārtraukumu no manas ilgtermiņa vegānu diētas. Pēc tam, kad sākotnēji jutās lieliski uz augu bāzes, divus gadus vēlāk viņš sāka nopietni godināt manu veselību un labklājību. Sāpīgas migrēnas, ārkārtīgi zems enerģijas līmenis, traki braucieni ar cukura rullīti un gremošanas traucējumi ir tikai daži no garajiem… Vairāk Vai vegānu uzturs ir veselīgs? Kāpēc elastība varētu būt labāka

Diēta 80/10/10: veselīgs uzturs vai bīstama iedoma?

Diēta 80/10/10 ir ieguvusi popularitāti pēdējo desmit gadu laikā. Šī diēta ar zemu tauku saturu un zemu tauku saturu sola atklāt ilgtspējīgu dzīvesveidu, kas noved pie svara zuduma, labākas veselības un slimību profilakses. Daži, kas viņai seko, seko lielajām fiziskajām pārmaiņām, ko viņi izjūt, savukārt kritiķi nosoda diētu kā neilgtspējīgu un nevajadzīgu… Vairāk Diēta 80/10/10: veselīgs uzturs vai bīstama iedoma?

44 veselīgi ēdieni ar zemu ogļhidrātu saturu, kas garšo pārsteidzoši

Ēdot mazāk ogļhidrātu, var būt iespaidīgs ieguvums veselībai. Ir pierādīts, ka tas ievērojami samazina izsalkuma līmeni, izraisot automātisku svara zudumu, bez nepieciešamības skaitīt kalorijas (1, 2). Vismaz 23 pētījumos ir atklāts, ka diēta ar zemu ogļhidrātu saturu var izraisīt līdz pat 2-3 reizēm lielāku svara zudumu nekā diēta ar zemu tauku saturu (3, 4). Samazināt ievadi… Vairāk 44 veselīgi ēdieni ar zemu ogļhidrātu saturu, kas garšo pārsteidzoši

22 vienkāršas un veselīgas pilnas 30 uzkodas

Mēs iekļaujam produktus, kas mūsu lasītājiem šķiet noderīgi. Ja iepērkaties, izmantojot šīs lapas saites, mēs varam nopelnīt nelielu komisijas maksu. Šeit ir mūsu process. Whole30 ir trīsdesmit dienu programma, ko izmanto, lai novērstu pārtikas jutīgumu. Šī programma aizliedz pievienot cukurus, mākslīgos saldinātājus, piena produktus, graudaugus, pupiņas, alkoholu un pārtikas piedevas, piemēram,... Vairāk 22 vienkāršas un veselīgas pilnas 30 uzkodas