Dzimumlocekļa stiepšana: 5 vingrinājumi garumam un apkārtmēram

Kas ir dzimumlocekļa stiepšana? Dzimumlocekļa stiepšana attiecas uz roku vai ierīču izmantošanu, lai palielinātu dzimumlocekļa garumu vai apkārtmēru. Lai gan ir pierādījumi, kas liecina, ka stiepšanās var palielināt jūsu izmēru, rezultāti parasti ir minimāli. Dažos gadījumos tie var būt pat īslaicīgi. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kā tas darbojas… Vairāk Dzimumlocekļa stiepšana: 5 vingrinājumi garumam un apkārtmēram

Dinamiskā elastība: 12 vingrinājumi, priekšrocības un daudz kas cits

Dinamiskā elastība ir spēja kustināt muskuļus un locītavas, izmantojot visu to kustību diapazonu aktīvas kustības laikā. Šāda elastība palīdz jūsu ķermenim pilnībā realizēt savu kustību potenciālu ikdienas aktivitāšu, sporta un vingrinājumu laikā. Tas uzlabo veiktspēju un samazina traumu risku. Lai palielinātu dinamisko lokanību, iesildieties ar vingrinājumiem, kas apvieno stiepšanos un kontrolētu… Vairāk Dinamiskā elastība: 12 vingrinājumi, priekšrocības un daudz kas cits

7 labākie vingrinājumi krūtīm vīriešiem

Pārskats Krūškurvja noteikšanas un formas vingrinājumi palīdz jums izskatīties vislabāk pludmalē vai sporta zālē. Tie var palīdzēt arī dažādu ikdienas darbu veikšanā, piemēram, priekšmetu celšana vai stumšana. Papildus tam, uzlabojot savu izskatu un spēku, jūs arī uzlabojat savu garastāvokli. Krūškurvja vingrošana nozīmē krūšu muskuļu vingrināšanu, kas labāk pazīstama kā pecs. Lai gan krūtis… Vairāk 7 labākie vingrinājumi krūtīm vīriešiem

Atkarība no vingrinājumiem: 7 pazīmes, ka vingrinājumi jūs kontrolē

Doktors Čārlijs Seltzers saka, ka viņam bija jāsasniedz zemākais punkts, pirms viņš varēja redzēt nogurdinošo atkarības no fiziskās slodzes ciklu. Vienā brīdī Seltzers sešas dienas nedēļā veica vidēji 75 minūtes sirds un asinsvadu vingrinājumu dienā un dzīvoja ar minimālu kaloriju daudzumu. Bet, tāpat kā jebkura cita atkarību izraisoša uzvedība, Seltzers ātri saprata, ka… Vairāk Atkarība no vingrinājumiem: 7 pazīmes, ka vingrinājumi jūs kontrolē

Dzīvošana ar osteoporozi: 8 vingrinājumi kaulu stiprināšanai

Ja Jums ir osteoporoze, vingrošana var būt svarīga kaulu stiprināšanas sastāvdaļa, kā arī samazināt līdzsvara vingrinājumu radīto kritienu risku. Bet pirms sākat vingrojumu programmu, vispirms ir svarīgi saņemt ārsta apstiprinājumu. Jūsu ārsts palīdzēs jums norādīt, kuri vingrinājumi jums ir vislabākie atkarībā no jūsu… Vairāk Dzīvošana ar osteoporozi: 8 vingrinājumi kaulu stiprināšanai

V-Cut Abs: 10 vingrinājumi, ģenētika, diēta un daudz kas cits

V-veida abs ir forma, kas ir vēlama daudziem cilvēkiem, kuri vēlas definēt savus abs. V-veida forma vai līnija atrodas vietā, kur izliekumi saskaras ar vēdera šķērsvirziena muskuļiem. Šī līnija var fiziski demonstrēt smagu darbu sporta zālē un disciplīnu virtuvē. Lai izveidotu V-veida abs, fokusējiet vēdera lejasdaļu un izliekumus. Turpināt… Vairāk V-Cut Abs: 10 vingrinājumi, ģenētika, diēta un daudz kas cits

9 labākie svara zaudēšanas vingrinājumi: kardio, spēka treniņi un padomi

Svara zaudēšanu ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, un nav burvju svara zaudēšanas tabletes. Tā vietā jums ir jāsadedzina vairāk kaloriju, nekā jūs ēdat. Tas ietver veselīgu uzturu, kā arī kardio un spēka treniņu kombināciju. Vai esat gatavs atbrīvoties no spītīgām mārciņām? Šeit ir daži no labākajiem kardio un svara zaudēšanas spēka vingrinājumiem, kā arī… Vairāk 9 labākie svara zaudēšanas vingrinājumi: kardio, spēka treniņi un padomi

Plank vingrinājumu priekšrocības: kāpēc jums vajadzētu veikt savu pamatu

Lai gan drupatas var būt visizplatītākais vēdera vingrinājums, tas var nebūt visefektīvākais veids, kā veidot muskuļus un stiprināt jūsu kodolu. Turklāt pamata apmācība ir vairāk nekā tikai ķermeņa sagatavošana pludmalei. Efektīva kodola izstrāde var uzlabot stabilitāti, samazināt traumas un saglabāt mobilitāti. Bet, ja sporta zālē jūs pastāvīgi nodarbojaties ar drupināšanu un situāciju ar… Vairāk Plank vingrinājumu priekšrocības: kāpēc jums vajadzētu veikt savu pamatu

Kāju pagarināšanas alternatīvas: 8 vingrinājumi, priekšrocības un daudz kas cits

Kāju pagarināšana vai ceļa pagarināšana ir spēka treniņa veids. Tas ir lielisks gājiens, lai nostiprinātu četrgalvu muskuļus priekšējo kāju priekšā. Kāju ekstrakcija tiek veikta uz kāju ekstrakcijas iekārtas. Sēdiet uz mašīnas ar svērtu spilventiņu uz apakšstilbiem. Pēc tam četras reizes izstiepiet ceļus un paceliet apakšstilbus. Lai gan kāju pagarināšana ir lielisks kvadrātveida vingrinājums, tas… Vairāk Kāju pagarināšanas alternatīvas: 8 vingrinājumi, priekšrocības un daudz kas cits

De Kvervaina tenosinovīts: 10 vingrinājumi

Kā vingrinājumi var palīdzēt De Quervain tenosinovīts ir iekaisuma stāvoklis. Tas izraisa sāpes plaukstas īkšķa pusē, kur apakšdelmā atrodas īkšķa pamatne. Ja jums ir de Kvervains, ir pierādīts, ka stiprinošie vingrinājumi paātrina dziedināšanas procesu un samazina simptomus. Piemēram, daži vingrinājumi var jums palīdzēt: samazināt iekaisumu, uzlabot funkciju, novērst recidīvus. Uzzināsiet arī… Vairāk De Kvervaina tenosinovīts: 10 vingrinājumi