Cik liela ir kaulu lūzuma iespējamība, ja man ir osteoporoze?

Pārskats

Tāpat kā zaru ir vieglāk nolauzt nekā zaru, tā sader ar tieviem kauliem pret resniem.

Ja jūs dzīvojat ar osteoporozi, esat uzzinājis, ka jūsu kauli ir plānāki nekā jūsu vecumam. Tas pakļauj jums kaulu lūzumu vai lūzumu risku. Bet zināt, ka jūs riskējat salauzt kaulu un faktiski to salauzt, ir ļoti atšķirīgas lietas.

Veicot pasākumus, lai stiprinātu kaulus pēc tam, kad jums ir diagnosticēta osteoporoze, var samazināt turpmāko lūzumu risku.

Fakti un statistika par osteoporozes un lūzumu risku

Atsevišķu lūzumu biežums krasi palielinās, cilvēkam novecojot. Tie ietver gūžas, mugurkaula un apakšdelma lūzumus, un tos visbiežāk izraisa osteoporoze. Apsveriet šos faktus, kas saistīti ar osteoporozes un lūzumu risku:

  • Tiek lēsts 8.9 miljoni lūzumus visā pasaulē var saistīt ar osteoporozi. Tas nozīmē, ka lūzums, kas saistīts ar osteoporozi, notiek aptuveni ik pēc trim sekundēm.
  • Tiek lēsts viena no trim sievietēm visā pasaulē, kas vecāki par 50 gadiem, būs ar osteoporozi saistīti lūzumi. Vīriešiem šis skaits samazinās, un tiek lēsts, ka katrs piektais tajā pašā vecuma grupā, kurš piedzīvojis lūzumu, ir saistīts ar osteoporozi.
  • A 10 procenti kaulu masas zudums cilvēka mugurkaulā divkāršo mugurkaula lūzumu risku. Gūžas kaulu masas zudums par 10 procentiem palielina cilvēka lūzumu risku 2.5 reizes.

Šī statistika apstiprina zināšanas, ka osteoporoze palielina gūžas kaula lūzumu risku. Sievietes, kas vecākas par 65 gadiem, ir īpaši neaizsargātas: viņām ir bijusi menopauze, tāpēc viņu kauli ir plānāki nekā vīriešiem.

Tomēr osteoporoze nenozīmē, ka kaulu lūzums ir neizbēgams.

Faktori, kas palielina kaulu lūzumu risku

Osteoporoze ir tikai viena mīkla, kas palīdz cilvēkam, kas cieš no osteoporozes, izprast lūzumu risku. Papildus zemam kaulu blīvumam lūzumu riska faktoru piemēri ir:

  • liela alkohola lietošana, piemēram, vairāk nekā četri dzērieni dienā; tas divkāršo gūžas kaula lūzumu risku, viņš norāda Starptautiskais Osteoporozes fonds
  • ilgstoša protonu sūkņa inhibitoru, piemēram, omeprazola (Prilosec, Prilosec OTC), aspirīna un omeprazola (Yosprala) un lansoprazola (Prevacid, Prevacid IV, 24 stundu Prevacid) lietošana
  • zems ķermeņa svars
  • fiziska neaktivitāte vai mazkustīgs dzīvesveids
  • ilgstoša kortikosteroīdu zāļu, piemēram, metilprednizolona, ​​lietošana iekaisuma mazināšanai
  • smēķēšana
  • noteiktu medikamentu lietošana, piemēram, trauksmes zāles, sedatīvi līdzekļi un antidepresanti

Ja jums ir diagnosticēta osteoporoze, konsultējieties ar savu ārstu par pasākumiem, ko varat veikt, lai samazinātu kaulu lūzuma risku. Tie var ietvert zāles stāvokļa ārstēšanai, kā arī dzīvesveida izmaiņas.

Visbiežāk sastopamie lūzumi tiem, kam ir osteoporoze

Tiem, kas cieš no osteoporozes, visbiežāk sastopami trīs veidu lūzumi: mugurkaula, apakšdelma un plaukstas locītavas lūzumi un gūžas kaula lūzumi.

Skriemeļu lūzumi

Izplatīts lūzumu veids sievietēm ar osteoporozi ir tāds, par kuru viņas, iespējams, nezina, — mugurkaula lūzums. Saskaņā ar Amerikas ortopēdisko ķirurgu akadēmija, aptuveni 700,000 XNUMX amerikāņu katru gadu piedzīvo mugurkaula lūzumus.

Skriemeļu lūzumi ir divreiz biežāki nekā gūžu un locītavu lūzumi. Tie rodas, kad tie salauž vienu no jūsu mugurkaula kauliem, kas pazīstami kā mugurkauls. Simptomi, kas saistīti ar mugurkaula lūzumu, ir:

  • grūtības pārvietoties
  • augstuma zudums
  • bol
  • noliekta poza

Daži cilvēki vispār nejūt sāpes, kad notiek mugurkaula lūzums. Tomēr citi var sākt zaudēt augumu vai piedzīvot mugurkaula izliekumu, ko sauc par kifozi.

Visbiežāk kritieni izraisa skriemeļu lūzumus. Taču tās var rasties arī no ikdienas uzdevumiem, piemēram, stiepjoties, grozoties vai pat šķaudot. Noteiktas darbības, kas nodod pietiekami daudz spēka uz mugurkaulu, piemēram, braukšana pāri dzelzceļa sliedēm, var izraisīt arī skriemeļu lūzumus.

Apakšdelma un plaukstas locītavas lūzumi

Bieži vien kritieni, plaukstas un apakšdelma lūzumi ir vēl viens izplatīts lūzumu veids sievietēm ar osteoporozi. Novērtējums 80 procenti no visiem apakšdelma lūzumiem tas notiek sievietēm.

Gūžas kaula lūzums

Vecums palielina gūžas kaula lūzumu risku. No visiem cilvēkiem, kas hospitalizēti gūžas kaula lūzumu dēļ, 80 procenti ir 65 vai vecāki. Acs 72 procenti gūžas kaula lūzumi cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, bija sievietes.

Osteoporoze jau nozīmē novājinātus kaulus. Kad kritiena trieciens skar osteoporozes slimnieka gūžas locītavu, var rasties lūzums.

Gūžas kaula lūzumiem nepieciešama operācija, kā arī pēcoperācijas rehabilitācija, lai dziedinātu un atjaunotu mobilitāti.

Kāpēc sievietēm pēcmenopauzes periodā ir lielāks kaulu lūzumu risks

Cilvēka ķermeņa hormoni var ievērojami ietekmēt kaulu veidošanos un izturību. Trīs svarīgākie hormoni, kas saistīti ar kaulu augšanu un uzturēšanu, ir estrogēns, parathormons un testosterons. Tomēr testosterons neietekmē kaulus tik daudz kā pārējie divi hormoni.

Tiek uzskatīts, ka estrogēns stimulē osteoblastus, kas ir šūnas, kas aug kaulos. Šķiet, ka estrogēns arī inhibē osteoklastus, šūnas, kas noārda kaulus.

Pēc menopauzes sievietes olnīcas pārstāj ražot estrogēnu. Lai gan cilvēka ķermenis estrogēnu ražo citās vietās, piemēram, taukaudos, olnīcas parasti ir galvenais estrogēna avots sievietēm.

Dramatiski estrogēna līmeņa pazemināšanās, kas rodas pēc sievietes menopauzes, var izraisīt ievērojamu kaulu zudumu.

Padomi, kā samazināt kaulu lūzumu risku

Daži kaulu lūzumu riska faktori ir neizbēgami, piemēram, vecums virs 65 gadiem, sieviete vai ģimenes anamnēzē ir osteoporoze. Tomēr ir dzīvesveida izmaiņas, kuras varat veikt, lai samazinātu kaulu lūzumu risku, piemēram, smēķēšanas atmešana.

Šeit ir daži citi padomi, kā samazināt kaulu lūzumu risku osteoporozes gadījumā:

Kritiena profilakse

Tā kā kritieni veicina ar osteoporozi saistītus lūzumus, ikvienam, kas dzīvo ar osteoporozi, jāveic šādi pasākumi, lai novērstu kritienu:

  • Nodrošiniet pietiekamu apgaismojumu visās telpās. Uzstādiet naktsgaismas gaiteņos un telpās.
  • Turiet lukturīti pie gultas, lai palīdzētu apgaismot ceļu.
  • Turiet elektriskos kabeļus tālāk no parastajiem ceļiem caur jūsu māju.
  • Noņemiet jucekli no dzīvojamām telpām, piemēram, grāmatām, žurnāliem vai mazām mēbelēm, kurām ir viegli pārvietoties.
  • Uzstādiet “greiferus” uz vannas istabas sienām netālu no vannas un tualetes.
  • Atturieties no staigāšanas zeķēs, zeķēs vai čībās. Tā vietā valkājiet gumijas apavus, lai novērstu kritienus.
  • Novietojiet paklāju sliedes vai plastmasas sliedes uz slidenām grīdām.
  • Ejiet pa zāli, nevis ietves, kas ir slidenas no lietus, sniega vai krītošām lapām.
  • Izņemiet no mājām paklājus, kas var paslīdēt.

Diētas izmaiņas

Kalcijs un D vitamīns ir divas svarīgas stipru kaulu sastāvdaļas. Pat nelielas devas var kaitēt kaulu veselībai. Saskaņā ar Nacionālie veselības institūti, nepietiekama kalcija uzņemšana veicina kaulu lūzumus.

Sievietēm vecumā no 51 gada vajadzētu patērēt vismaz 1,200 miligramus kalcija dienā. Kalciju saturoši pārtikas produkti ietver piena produktus ar zemu tauku saturu, piemēram, pienu, jogurtu un sieru. Ir daudzi citi kalcija avoti. Piemēri:

  • brokoļi
  • bok choy
  • zaļa
  • tofu
  • pārtikas produkti, kas bagātināti ar kalciju, piemēram, apelsīnu sula, graudaugi un maize

D vitamīns ir svarīgs kalcija uzsūkšanās veicināšanai, taču ir maz dabisko vitamīnu avotu. Tas ietver:

  • dzeltenumi
  • aknas
  • jūras zivis

Tomēr daudzi pārtikas produkti ir bagātināti ar D vitamīnu, tostarp apelsīnu sula, graudaugi un pilngraudu maize.

Alkohola patēriņa samazināšana var samazināt kritienu risku, kā arī alkohola ietekmi uz kaulu masas zudumu.

Exercise

Fiziskā aktivitāte var uzlabot stiprus kaulus, kā arī uzlabot līdzsvaru, samazinot kritienu risku. Tie, kas cieš no osteoporozes, nedrīkst atturēties no vingrošanas, baidoties no kritiena.

Pretestības vingrinājumi, piemēram, vingrošanas lentu vai mazu svaru izmantošana, var palīdzēt palielināt spēku. Elastības vingrinājumi, piemēram, joga, tai chi vai maiga stiepšanās, var uzlabot kustību diapazonu un līdzsvaru.

Pirms jebkuras vingrojumu programmas uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. Ja jums ir osteoporoze, jums jāizvairās no darbībām, kas prasa griešanos vai noliekšanos uz priekšu no vidukļa. Šādas kustības var pārāk noslogot muguru un palielināt kritiena risku. Kā piemērus var minēt pilnīgu piesēdienu un kāju pirkstu kontaktu.

Ēdiens līdzņemšanai mājās

Osteoporoze var palielināt kaulu lūzumu risku. Bet ir daudz pasākumu, ko cilvēki ar osteoporozi var veikt, lai samazinātu lūzumu risku un dzīvotu veselīgu dzīvi. Papildus dzīvības pasākumiem, lai novērstu kritienus un stiprinātu kaulus, ir pieejami arī medikamenti osteoporozes ārstēšanai.