Kas ir kinofobija?
Cinofobija nāk no grieķu vārdiem, kas nozīmē “suns” (cino) un “bailes” (fobija). Persona, kurai ir kinofobija, izjūt neracionālas un neatlaidīgas bailes no suņiem. Tas ir vairāk nekā diskomforta sajūta no riešanas vai pavadīšanas ar suņiem. Tā vietā šīs bailes var traucēt ikdienas dzīvi un izraisīt virkni simptomu, piemēram, elpošanas problēmas vai reiboni.
Dažus ietekmē specifiskas fobijas, piemēram, kinofobija 7 līdz 9 procenti populācija. Tie parasti ir oficiāli atzīti Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā, piektais izdevums (DSM-5). Cinofobija ietilpst "dzīvnieku" determinantā. Acs trešais cilvēkiem, kuri meklē ārstēšanu no noteiktas fobijas, ir neracionālas bailes no suņiem vai kaķiem.
Simptomi
Pētnieki lēš, ka tādu ir vairāk 62,400,000 suņiem, kas dzīvo Amerikas Savienotajās Valstīs. Tātad jūsu iespēja uzskriet suni ir salīdzinoši liela. Cinofobijas gadījumā simptomi var parādīties, atrodoties blakus suņiem vai pat tad, kad tikai domājat par suņiem.
Ar specifiskām fobijām saistītie simptomi ir ļoti individuāli. Divi cilvēki nevar izjust bailes vai noteiktus izraisītājus vienādi. Jūsu simptomi var būt fiziski, emocionāli vai abi.
Pie fiziskiem simptomiem pieder:
- elpošanas problēmas
- ātra sirdsdarbība
- sāpes vai spiediena sajūta krūtīs
- trīce vai trīce
- reibonis vai ģībonis
- kuņģa darbības traucējumi
- karstuma vai aukstuma mirgošana
- svīšana
Emocionālie simptomi ietver:
- panikas vai trauksmes lēkmes
- intensīva vajadzība izbēgt no baiļu izraisītām situācijām
- par atsevišķu sajūtu no sevis
- kontroles zaudēšana
- sajūta, ka vari nokrist vai nomirt
- jūtas bezspēcīgs pār savām bailēm
Bērniem ir arī specifiski simptomi. Ja bērns baidās, viņš var:
- ir dusmu lēkmes
- pieķerieties savam aprūpētājam
- raudāt
Piemēram, bērns var atteikties atstāt aprūpētāju malā, kad suns atrodas tuvumā.
Riska faktori
Jūs, iespējams, nevarēsit atbrīvoties no tā, kad sākās jūsu bailes vai kas tās vispirms izraisīja. Jūsu bailes var būt akūtas suņa uzbrukuma dēļ vai pakāpeniski attīstīties laika gaitā. Var rasties arī noteiktas situācijas vai predispozīcijas, piemēram, ģenētika lielāks risks ir kinofobija.
Īpaši riska faktori var ietvert:
- Pieredze. Vai jums agrāk ir bijusi slikta pieredze ar suni? Varbūt viņi tevi dzenāja vai sakoda? Traumatiskas situācijas var radīt kinofobijas attīstības risku.
- Vecums Fobijas skar gan bērnus, gan pieaugušos. Dažos gadījumos specifiskas fobijas var parādīties līdz 10 gadu vecumam. Es varu sākt vēlāk dzīvē.
- Ģimene. Ja kādam no jūsu tuviem radiniekiem ir fobija vai trauksme, jūs, visticamāk, attīstīsit arī neracionālas bailes. To var mantot ģenētiski vai laika gaitā kļūt par iemācītu uzvedību.
- Dispozīcija. Ja jums ir jutīgāks temperaments, jums var būt lielāks fobiju attīstības risks.
- Informācija. Jums var rasties kinofobijas risks, ja esat dzirdējis negatīvas lietas par suņiem. Piemēram, ja jūs lasāt par suņa uzbrukumu, jums var rasties fobija.
Diagnoze
Lai formāli diagnosticētu noteiktu fobiju, piemēram, cinafobiju, jums noteikti ir bijuši simptomi seši mēneši vai ilgāk. Ja esat pamanījis, ka bailes no suņiem ir sākušas ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi, iespējams, vēlēsities saglabāt personīgo dienasgrāmatu, lai dalītos tajā ar savu ārstu.
Pajautājiet sev:
- Vai es pārāk uzminēju, kādās situācijās nonākšu suņu tuvumā?
- Vai, atrodoties suņu tuvumā, es uzreiz izjūtu bailes vai panikas lēkmi, vai arī es domāju par to, ka esmu kopā ar suņiem?
- Vai es atzīstu, ka manas bailes no suņiem ir spēcīgas un neracionālas?
- Vai es izvairos no situācijām, kurās varu sastapties ar suņiem?
Ja uz šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, iespējams, atbilstat diagnostikas kritērijiem, ko DSM-5 nosaka konkrētai fobijai. Jūsu ārsts var palīdzēt.
Kad esat norunājis tikšanos, ārsts, iespējams, uzdos jums jautājumus par jūsu simptomiem, kā arī jautājumus par jūsu psihiatrisko un sociālo vēsturi.
ārstēšana
Ne visām fobijām ir nepieciešama ārsta palīdzība. Kad bailes kļūst tik intensīvas, ka jūs izvairāties no parkiem vai citām situācijām, kurās jūs varētu saskarties ar suņiem, ir pieejamas dažādas iespējas. Ārstēšana ietver tādas lietas kā terapija vai noteiktu zāļu lietošana.
Psihoterapija
Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) var būt neticami efektīva konkrētu fobiju ārstēšanā. Daži ziņo par rezultātiem pēc iespējas mazāk 1 4 se sesijas ar terapeitu.
Ekspozīcijas terapija ir CBT veids, kurā cilvēki saskaras ar bailēm. Lai gan daži cilvēki var gūt labumu no in vivo terapijas vai būt kopā ar suņiem reālajā dzīvē, citi var gūt labumu no tā sauktā aktīva iztēles prezentācija (AIE)vai iztēloties sevi veicam uzdevumus ar suni.
U 2003. gada pētījums, 82 indivīdiem ar cinofobiju tika veikta in vivo terapija vai iztēles iedarbība. Dažiem tika lūgts apmeklēt terapiju, kurā viņi mijiedarbojās ar suņiem pie pavadām, savukārt citi bija paredzēti, lai vienkārši iztēlotos dažādus uzdevumus ar suņiem, veicot tos. Visi cilvēki pēc iedarbības uzrādīja būtiskus uzlabojumus neatkarīgi no tā, vai tie bija reāli vai iedomāti. In vivo terapijas uzlabošanās rādītāji bija 73.1 procenti. Uzlabojumu rādītāji AIE terapijai bija 62.1 procenti.
Pētnieki secināja, ka AIE ir laba alternatīva in vivo terapijai.
Ārstēšana
Tā ir psihoterapija kopumā efektīva specifisku fobiju, piemēram, cinofobijas, ārstēšanā. Smagākos gadījumos zāles ir iespēja lietot kopā ar terapiju vai īslaicīgi, ja ir situācija, kad būsiet blakus suņiem.
Medikamentu veidi var ietvert:
- Beta blokatori Beta blokatori ir zāļu veids, kas bloķē adrenalīnu, izraisot tādus simptomus kā sacīkšu pulss, augsts asinsspiediens vai trīce.
- Nomierinošs līdzeklis. Šīs zāles samazina trauksmi, lai tās varētu atpūsties situācijās, no kurām jūs baidāties.
skats
Ja jūsu kinofobija ir viegla, jums var būt noderīgi dažādi dzīvesveidi, kas var palīdzēt mazināt simptomus, ko izraisa jūsu bailes. Izmēģiniet dažādas relaksācijas metodes, kad jūtaties nemierīgi, piemēram, veicot dziļas elpošanas vingrinājumus vai praktizējot jogu. Regulāri vingrinājumi ir vēl viens spēcīgs instruments, kas ilgtermiņā var palīdzēt pārvaldīt savu fobiju.
Smagākos gadījumos sazinieties ar savu ārstu. Ārstēšana, piemēram, uzvedības terapija, parasti ir efektīvāka pirms sākat. Bez ārstēšanas fobijas var izraisīt nopietnākas komplikācijas, piemēram, garastāvokļa traucējumus, vielu lietošanu vai pat pašnāvību.