Mēs iekļaujam produktus, kas mūsu lasītājiem šķiet noderīgi. Ja iepērkaties, izmantojot šīs lapas saites, mēs varam nopelnīt nelielu komisijas maksu. Šeit ir mūsu process.
Izstumjot muguru, jūs sajutīsiet strauju sāpju parādīšanos muguras lejasdaļā. Sāpes var būt atšķirīgas vai pat stiprākas, ja Jums ir hroniskas sāpes muguras lejasdaļā.
Daudzas reizes šīs sāpes rodas pēc smaga darba, piemēram, lāpstas vai smagu priekšmetu celšanas vai traumas.
Atmetot muguru, dažas dienas var novērst jūs no regulārām aktivitātēm. Jums var rasties jautājums, vai jums ir jāmeklē pirmā palīdzība.
Turpiniet lasīt, lai iegūtu plašāku informāciju par to, ko varat darīt, lai palīdzētu savai mugurai mājās un kad ir pienācis laiks apmeklēt ārstu.
Simptomi
Atmetot muguru, var rasties šādi simptomi:
- muguras stīvums, kas neļauj labi kustēties
- intensīvas sāpes muguras lejasdaļā
- muskuļu krampji vai intensīvi muskuļu sasprindzinājuma un relaksācijas uzbrukumi
- problēmas ar labas stājas uzturēšanu
Kad sāpes sākas, tās parasti nepāriet pēc 10 līdz 14 dienām ja tā ir akūta trauma. Pretējā gadījumā simptomi varētu būt hroniskas muguras trauksmes simptomi.
Cēloņi
Muguras izgrūšana parasti nozīmē, ka esat izstiepis muguras muskuļus. Smagu priekšmetu celšana vai noliekšanās uz priekšu neērtā stāvoklī ir bieži sastopami muskuļu sasprindzinājuma cēloņi. Sāpes, ko rada muskuļu sasprindzinājums, parasti ir tikai ap muguras lejasdaļu, nevis tālāk.
Dažas no visbiežāk sastopamajām darbībām, kas izraisa mešanu mugurā, ir šādas:
- pagriežot muguru, piemēram, atsitot golfa bumbiņu
- pacelt kaut ko pārāk smagu
- pārāk tālu izstiepj muguru
- nepareizas stājas un ķermeņa mehānikas praktizēšana celšanas laikā
Veicot vienu vai vairākas no šīm darbībām, var tikt traumētas vairākas struktūras, kas atbalsta jūsu muguru, piemēram:
- saites
- muskuļus
- asinsvadi
- saistaudi
Pat nelieli bojājumi, piemēram, sīki plīsumi uz aizsargājošajiem mugurkaula diskiem, var stimulēt muguras nervus un izraisīt iekaisumu un sāpes.
Diagnoze
Lielākā daļa cilvēku var atpazīt darbību vai ievainojumus, kad viņš met viņiem muguru.
Jūsu ārsts sāks jūs iztaujāt par jūsu simptomiem, to, ko jūs darījāt, kad tos pamanījāt, un kas tos pasliktina vai uzlabo. Viņi ņems vērā jūsu simptomus, veicot diagnozi un ieteiks ārstēšanu.
Piemēram, ja jūsu sāpes ir smagas vai izraisa smagus simptomus, piemēram, kāju nejutīgumu vai urīnpūšļa kontroles zudumu, ārsts parasti ieteiks papildu pārbaudes. Tomēr, ja ārstam ir aizdomas par muguras sasprindzinājumu, viņš vai viņa nevar ieteikt attēlveidošanu.
Attēlveidošanas pētījumi dažkārt var atklāt pamata traumas vai citus muguras sāpju cēloņus, piemēram, audzējus. Attēlveidošanas pētījumu piemēri, ko ārsts var ieteikt, ir:
- Rentgens
- datortomogrāfija
- MR
Ja muguras sāpes neuzlabojas pēc divām nedēļām vai pasliktinās, iespējams, būs jāsazinās ar savu ārstu, lai vienotos par turpmāku izmeklēšanu.
Ārstēšana
Pirmā lieta, kas jums jādara pēc muguras mešanas, ir atpūta. Atpūta ļauj jūsu ķermenim dziedēt un mazināt iekaisumu. Turklāt sāpes, visticamāk, ierobežos jūsu ikdienas aktivitātes tūlīt pēc tam, kad atsitīsit muguru.
Klausieties savu ķermeni, kad tas atgūstas pēc muguras traumas. Centieties savās aktivitātēs nepārspīlēt. Papildus atvaļinājumam, iespējams, vēlēsities izmēģināt šādus padomus:
- Uzklājiet ar ledu pārklātas drānas muguras lejasdaļā ar 10 līdz 15 minūšu soli. Neuzklājiet ledu tieši uz ādas, jo tas var to sabojāt.
- Lietojiet bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu (Advil) vai naproksēna nātriju (Aleve). Acetaminofēns (Tylenol) var mazināt sāpes, bet tas nav pretiekaisuma līdzeklis.
- Izmantojiet īpašus spilvenus vai balstus muguras lejasdaļai, lai mazinātu spiedienu no muguras. Viens piemērs ietver dvieļa iesaiņošanu un novietošanu aiz muguras lejasdaļas izliekuma. Ārsti to sauc par jostas rullīti.
- Guliet ar jostas gredzenu aiz muguras vai ar spilvenu starp kājām, ja guļat uz sāniem. Šīs gulēšanas pozīcijas var mazināt muguras stresu. Izvairieties gulēt uz vēdera, jo tas var saasināt muguras sāpes.
- Konsultējieties ar savu ārstu par iespēju apmeklēt manuālo terapeitu traumu gadījumā.
Kad atkal kustēties
Pēc aptuveni vienas līdz trīs atpūtas dienām atsāciet kustēties, lai novērstu stīvumu un uzlabotu asins plūsmu ievainotajos muskuļos.
Var palīdzēt iesaistīšanās vieglās, vieglās stiepšanās un pastaigas 10 minūšu soļos. Piemēri ietver ceļu vilkšanu uz krūtīm vai taisnu kāju vilkšanu pret krūtīm.
Lai gan dažas darbības var būt noderīgas, citas var pasliktināt muguras sāpes. Izvairieties no darbībām, kas ietver:
- smaguma celšana
- locīšana jostasvietā
- mugurkaula pagriešana, piemēram, sitiens pa golfa vai tenisa bumbiņu
Papildus mājas ārstēšanai ārsts var ieteikt un izrakstīt papildu ārstēšanu. Piemēri:
- Fizioterapija
- spēcīgāki pretiekaisuma līdzekļi, muskuļu relaksanti vai pretsāpju līdzekļi
- steroīdu injekcijas
Retos gadījumos ārsts var ieteikt operāciju, lai labotu traumu. Ja jums ir hroniskas muguras sāpes, kuras ir pastiprinājušas traumas, tas tā var būt.
profilakse
Spēcīgi muguras un pamatnes muskuļi var palīdzēt samazināt iespēju, ka jūs spēsiet muguru. Aktivitātes, kas var palīdzēt saglabāt stipru muguru, vienlaikus veicinot elastību, ir pilates, joga un tai chi.
Papildus fiziskajām aktivitātēm, kad vien iespējams, varat arī valkāt aizsargaprīkojumu, lai samazinātu muguras traumu iespējamību. Piemēri ir svara celšanas josta vai muguras atbalsts, kas nodrošina papildu atbalstu. Ir pieejami daudzi izmēri un iespējas.
Lai saņemtu papildu palīdzību, konsultējieties ar sertificētu personīgo treneri vai fizioterapeitu, lai iegūtu labāko stāju un drošākos vingrinājumus.
Tāpat, paceļot smagus priekšmetus, saglabājiet labu stāju, lai novērstu muguras traumas. Atcerieties:
- Turiet elkoņus un rokas pēc iespējas tuvāk ķermenim.
- Noliecieties ceļos un celiet ar kājām, nevis ar muguras un muguras muskuļiem.
- Pieceļoties, izvairieties no muguras sagriešanas.
- Celšanas laikā atturieties no raustīšanās.
- Atpūtieties, kad priekšmets kļūst pārāk smags, lai turpinātu celšanu.
Paceļot smagus priekšmetus, vienmēr esiet piesardzīgs. Ja uzskatāt, ka slodze ir pārāk liela, iespējams, tā arī ir. Sāciet citu personu, kas jums palīdz, vai mēģiniet izmantot mehāniskus palīglīdzekļus, piemēram, ratiņus vai īpašus nesējus.
Kad vērsties pie ārsta
Meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību šādiem ar muguru saistītiem simptomiem:
- urīnpūšļa vai zarnu disfunkcija
- stīvums vienā vai abās kājās
- vājums kājās, kas apgrūtina stāvēšanu
- drudzis virs 101.5 ° C
Simptomi, kas nav steidzami, bet kuriem nepieciešama steidzama medicīniska palīdzība, ir:
- trauma, kas nav mazinājusies ar sāpēm mājās
- sāpes vai diskomforts, kas turpina traucēt jūsu ikdienas dzīvei un aktivitātēm
Ja jūtat, ka ar muguru kaut kas nav kārtībā, vislabāk ir pēc iespējas ātrāk vērsties pie ārsta. Vēlreiz konsultējieties ar savu ārstu par to, vai chiropractic ārstēšana var būt noderīga.
Apakšējā līnija
Saskaņā ar Amerikas Neiroloģisko ķirurgu asociācijas datiem, 90 procenti cilvēki ar muguras lejasdaļu vai sastiepumiem pēc traumas atgūstas mēneša laikā.
Ideālā gadījumā jūs varat ārstēt muguras traumas mājās. Tomēr, ja sāpes pastiprinās vai apgrūtina ikdienas darbību veikšanu, apmeklējiet ārstu.