Zāles psoriāzes ārstēšanai, kas var tikt galā ar laikapstākļu izmaiņām

Ja jūs dzīvojat ar psoriāzi, ziema nozīmē vairāk nekā lietussargu krāšanu un sagrābšanu. Aukstākos gadalaikos saules gaismas trūkums un sausais gaiss bieži var izraisīt sāpīgus uzliesmojumus.

Ja auksts laiks izraisa psoriāzes simptomus, tālāk norādītās astoņas zāles var palīdzēt pavadīt ziemu ar minimālu diskomfortu.

Uzklājiet biezāku mitrinātāju

Ziemas mēnešos, iespējams, vajadzēs uzklāt vairāk mitrinoša, mitrinoša mitruma nekā tad, kad ir silts. Biezāki krēmi un losjoni vietējai lietošanai var palīdzēt mīkstināt ādu un samazināt "karstos punktus", kas var būt īpaši sausi un jutīgi. Ja iespējams, mēģiniet izvairīties no mitrinātāju lietošanas ar papildu smaržām un ķīmiskām vielām, jo ​​tie var kairināt ādu.

Ārsti parasti iesaka mitrināt tikai vienu vai divas reizes dienā, lai novērstu pārmērīgu piesātinājumu. Bet, ja laiks ir īpaši auksts, jums var būt nepieciešams biežāk lietot mitrinātāju.

Izmantojiet mitrinātāju

Mitruma trūkums aukstākos gadalaikos dažkārt var izraisīt sausu, sasprēgājušu ādu un psoriāzi. Iegādājieties nelielu mitrinātāju savai mājai, lai mitrinātu gaisu savā guļamistabā vai dzīvojamā telpā. Mitrinātāja turēšana guļamistabā pa nakti var palīdzēt nepamosties ar sausumu un niezi aukstos ziemas rītos. Ir pieejami arī mājas gaisa mitrinātāji, kas pievienoti jūsu apkures sistēmai, lai gan tie var būt dārgāki.

Pielāgojiet dušas temperatūru

Auksts laiks var kārdināt jūs ilgi mazgāties dušā, bet peldēšanās karstā ūdenī var pasliktināt psoriāzes simptomus. Karsts ūdens sausina ādu un, pieskaroties, var kairināt jutīgas vietas. Mēģiniet iet dušā vai vannā, kas ir pietiekami silta, lai mīkstinātu ādu, bet ne tik karsta, lai radītu diskomfortu. Lai izvairītos no saspiešanas, izkāpjot no vannas vai dušas nosusiniet sevi ar mīkstu dvieli, nevis berzējiet ķermeni ar dvieli.

Izmantojiet gaismas staru

UV gaismas iegūšana no saules ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā pārvaldīt psoriāzes simptomus. Bet ziemas mēnešos saules gaismas trūkst. Jūsu ārsts var jums atļaut: fototerapijas ārstēšanu.

Izmantojot īpašu gaismas staru, jūs varat regulāri pakļaut ādu UV starojumam, kas palīdzēs samazināt psoriāzes simptomus un novērst liesmas. Var būt vilinoši doties uz sauļošanās salonu gaismas terapijai, taču solārijs nav optimāls īstas saules gaismas vai medicīniski uzraudzītas gaismas terapijas aizstājējs melanomas riska dēļ.

Mainiet savu diētu

Lai gan nav īpašas diētas psoriāzes profilaksei, jūs joprojām varat mēģināt ēst vairāk omega-3 taukskābju, piemēram, olīveļļu, valriekstus un linsēklas, kā arī krāsainus dārzeņus, piemēram, lapu kāpostus, burkānus un mellenes. Šim ēdienam ir pretiekaisuma īpašības. Ir arī ieteicams izvairīties no pārtikas produktiem un dzērieniem, kas, domājams, izraisa iekaisumu, piemēram, sarkanās gaļas, piena un kafijas.

Dzert vairāk ūdens (un mazāk alkohola)

Parasti ziemā dzeram mazāk ūdens, kas dažkārt var izraisīt dehidratāciju un veicināt psoriāzes rašanos. Noteikti regulāri dzeriet ūdeni, pat ja neesat īpaši izslāpis. Arī aukstumā mēs, iespējams, dzersim vairāk alkohola, kas palīdzēs mums sasildīties un tikt galā ar jebkādām sezonālo afektīvo traucējumu sajūtām. Alkohola lietošana izraisa arī dehidratāciju un ir saistīta ar palielinātu ugunsgrēka iespējamību. Ir pareizi ik pa laikam iedzert dažus dzērienus, taču galvenais ir mērenība.

Ģērbies atbilstoši laikapstākļiem

Ziemā biezi vilnas džemperi un zeķes parasti iznāk pilnā spēkā. Lai gan tie ir silti un ērti, tādi materiāli kā vilna parasti ir skrāpējumi un var kairināt jutīgas ādas vietas. Labākais veids, kā no tā izvairīties, ir ģērbties slāņos un valkāt mīkstas, dabiskas šķiedras, piemēram, kokvilnu vai bambusu, lai novērstu psoriāzes problēmas.

Pārvaldiet savu stresu

Ziemas mēneši parasti ir gada visprogresīvākie mēneši, īpaši brīvdienās. Stress var būt galvenais psoriāzes izraisītājs. Jūs varat pārvaldīt stresu mājās, izmantojot meditācijas vai dziļas elpošanas metodes. Var būt noderīgi arī laiku pa laikam izņemt no mājas stresa noņemšanas rutīnu. Pierakstīšanās jogas vai vingrojumu nodarbībai palīdzēs ne tikai novirzīt, bet arī piespiedīs būt sabiedriskākam. Tas var uzlabot jūsu garastāvokli un labklājības sajūtu.