Immaġina l-aktar memorja skomda tiegħek - dik li involontarjament tidħol f'rasek meta tipprova torqod jew tippjana li tmur għal xi avveniment soċjali. Jew dik li tagħmel inti tixtieq li grab self preċedenti tiegħek mill-ispallejn u exclaim, "Għaliex?!"
Għandek waħda? (Iva, imma ma naqsamx!)
Immaġina issa jekk tista’ tiżżarma din il-memorja. Minflok ma tidħak jew trid taħbi taħt il-kutri, inti biss titbissem bih jew saħansitra tidħaq bih jew għall-inqas tkun fil-paċi magħha.
Le, ma ivvintajtx il-gomma tal-memorja sci-fi. Dan l-approċċ huwa ħafna orħos u probabbilment inqas perikoluż.
Melissa Dahl, ġurnalista u editur tar-rivista ta’ New York, għamlet riċerka dwar il-goffar u l-imbarazzament tal-ktieb tagħha.”Jikkanċellaw, ”Li ħareġ is-sena l-oħra. Dahl kien kurjuż dwar x'kien dak is-sentiment li nsejħu "goffaġni" u jekk kienx hemm xi ħaġa li seta 'jinkiseb minnu. Jirriżulta, hemm.
Waqt li kien qed jagħmel riċerka dwar diversi avvenimenti u gruppi online ddedikati għal mumenti sfortunati li jgħaddu – kultant bil-parteċipazzjoni jew il-permess tagħhom, kultant le – Dahl sab li xi wħud jużaw sitwazzjonijiet imbarazzanti ta’ ħaddieħor biex jirredikolawhom u jispikkaw minnhom.
Oħrajn, min-naħa l-oħra, iħobbu jaqraw jew jisimgħu dwar mumenti ta’ qerq għax jgħinhom iħossuhom konnessi man-nies. Huma jidħlu mill-ewwel man-nies fl-istejjer u jogħġbu l-fatt li jħossu empatija għalihom.
Dahl induna li nistgħu nbiddlu dan f’mod b’saħħtu biex nittrattaw is-sens ta’ mistħija tagħna li ilu żmien twil. Trid tistaqsi lilek innifsek tliet mistoqsijiet.
L-ewwel, aħseb dwar il-memorja li ftakret fil-bidu ta 'dan l-artikolu. Jekk int xi ħaġa bħali, inti probabilment mdorri li tipprova itfi l-memorja kull meta toħroġ u malajr tfixkel mis-sentimenti li tqanqal.
Din id-darba, indulging fis-sentimenti ta 'dawk is-sentimenti skuri! Tinkwetax, mhux se ddum. Għalissa, ħallihom ikunu.
L-ewwel mistoqsija ta’ Dahl:
1. Kemm-il darba taħseb li nies oħra esperjenzaw l-istess ħaġa bħalek jew xi ħaġa bħal dik?
Probabbilment m'hemm l-ebda mod li naf żgur - jekk xi ħadd għamel studju kbir ta 'riċerka dwar dan, jekk jogħġbok ikkoreġini, għax dan ikun kbir - allura jkollok tiġġudika.
Probabbilment huwa komuni jekk il-memorja tiegħek tinvolvi li tiġbed vojt skomdu waqt intervista tax-xogħol jew li tgħid "u int" lil server li jgħid li jittamaw li tgawdi l-ikla tiegħek.
Anke ftit inqas spiss, bħal bumbardament sħiħ ta 'sett stand-up, huwa probabbilment normali ħafna għal nies li kienu qed jiġbdu stand-up comedy.
Wara ftit ħsieb, hawn mistoqsija oħra:
2. Kieku xi ħabib qallek li din il-memorja ġratilhom, x’tgħidilhom?
Dahl jirrimarka li jkun hemm ħafna ħin, tkun storja tassew umoristiċi li t-tnejn tidħaq biha. Jew, tista 'tgħid li ma jidhirx qisu xi ħaġa kbira, u huwa probabbli li ħadd ma jinduna bihom. Jew tista 'tgħid, "Għandek raġun, huwa super skomdu, iżda kull min jimpurtah xorta jaħseb li int kbir."
Probabbilment ma tgħidx lil ħabib xi ħaġa li għedt lilek innifsek waqt li taħseb dwar din il-memorja.
Fl-aħħar nett, it-tielet mistoqsija:
3. Tista’ tipprova taħseb dwar il-memorja mill-perspettiva ta’ xi ħadd ieħor?
Għid li l-memorja tiegħek tfixkel kliemek waqt li titkellem. X'jista' jaħseb membru tal-udjenza? X'taħseb kieku tisma' d-diskors u l-kelliem jiżbalja?
Probabbilment naħseb, “Dak reali. Li tiftakar u titkellem quddiem mijiet ta’ nies hija tassew diffiċli. "
X'jiġri jekk in-nies tidħaq bl-iżball tiegħek? Anke allura, li tpoġġi lilek innifsek fiż-żraben tiegħek għal mument jista 'jkun illuminanti.
Għadni niftakar li kont nipparteċipa fil-Mudell tan-Nazzjonijiet Uniti bħala student tal-iskola sekondarja u attendejt is-summit ta’ tmiem is-sena mal-klabbs kollha mill-iskejjel madwar il-pajjiż. Kienet ġurnata twila ta’ diskorsi fil-biċċa l-kbira tad-dwejjaq, iżda waqt wieħed minnhom, l-istudent tilef – flok “suċċess”, qal “sisa-sex”. L-udjenza adoloxxenti howled bid-daħk.
Għadni niftakarh sew għax kien tant umoristiku. U niftakar li ma għidt xejn negattiv dwar il-kelliem. (Jekk xejn, kellu r-rispett tiegħi.) Dħak bil-ferħ għax kien umoristiku u kisser il-monotonija ta’ sigħat ta’ diskorsi politiċi.
Minn dakinhar 'l hawn, kull darba li umiljejt lili nnifsi pubblikament b'xi mod li wassal lil ħaddieħor jidħak, ippruvajt niftakar il-fatt li nagħti raġunijiet lin-nies biex tidħaq tista' tkun ħaġa sabiħa, anke jekk jidħku bija.
Dan l-approċċ jista' mhux dejjem ikun ta' għajnuna
Jekk issib li dan l-approċċ ma jgħinekx b’memorja li twaħħal partikolarment, żomm f’moħħok li l-memorja tista’ tkun ta’ wġigħ għal raġunijiet li mhumiex skomdi.
Jekk xi ħadd ittrattek ħażin jew l-imbarazzament tiegħek ġie kkawżat mill-imġiba b’mod li jkun f’kunflitt mal-valuri tiegħek stess, tista’ tħoss mistħija jew ħtija, mhux biss mistħija. F'dan il-każ, dan il-parir jista' ma jkunx applikabbli.
Inkella, li tħalli l-memorja tiġri, tħoss is-sentimenti li ġġib magħha, u tistaqsi lilek innifsek dawn it-tliet mistoqsijiet jistgħu jgħinu biex iwaqqfu d-dwejjaq.
Tista’ anki tikteb mistoqsijiet fuq il-karta tal-indiċi u żżommhom fil-kartiera tiegħek jew x’imkien ieħor fejn tista’ ssibha faċilment. Ħalli l-imbarazzament ikun tfakkira għalik biex tipprattika l-kompassjoni.
Miri Mogilevsky huwa kittieb, għalliem u terapista prattikanti f’Columbus, Ohio. Għandhom grad ta 'baċellerat fil-psikoloġija mill-Università Northwestern u grad ta' master fil-ħidma soċjali mill-Università ta 'Columbia. Ġew iddijanjostikati b'kanċer tas-sider tal-istadju 2a f'Ottubru 2017, u t-trattament tlesta fir-rebbiegħa tal-2018. Miri għandha madwar 25 parrokka differenti mill-ġranet tal-kimo tagħha u tgawdi b'mod strateġiku tużahom. Minbarra l-kanċer, huma wkoll ikteb dwar saħħa mentali, identità queer, sess aktar sigur u kunsens, u ġardinaġġ.