Tista' taħseb li d-dijabete taffettwa biss il-frixa, iżda l-ħajja b'din il-kundizzjoni ta' spiss taffettwa l-burdata u s-saħħa mentali tiegħek ukoll. Minn naħa, tista 'tħoss tibdil fil-burdata meta l-livelli ta' glukożju fid-demm tiegħek huma għoljin jew baxxi wisq. L-istress, id-dipressjoni u l-ansjetà jistgħu jiżdiedu wkoll.
Il-ġestjoni tad-dijabete fuq bażi ta 'kuljum tista' xi drabi tħossok kbira, għalhekk huwa importanti li tiċċekkja l-benessri emozzjonali tiegħek kull darba.
Mod wieħed kif tirregola l-burdata tiegħek huwa li tifhem u ssegwi l-pjan ta’ ġestjoni tad-dijabete tiegħek. Dan jgħin biex itaffu l-livelli għoljin u baxxi tal-glukożju fid-demm, li jistgħu jikkawżaw tibdil fil-burdata.
Jista 'jkollok bżonn tkellem ma' professjonist tas-saħħa mentali jekk għandek sintomi ta 'dipressjoni, burnout jew ansjetà. Il-ġestjoni tas-saħħa mentali hija importanti għas-saħħa ġenerali tiegħek daqs il-pjan ta' kura tad-dijabete tiegħek.
Burdati u dijabete
Li tħoss il-firxa ta' tlugħ u nżul mhix rari jekk għandek id-dijabete. Iz-zokkor fid-demm tiegħek jaffettwa kif tħossok u jista 'jikkontribwixxi għal tibdil fil-burdata. Ġestjoni ħażina tal-glukożju fid-demm tista 'twassal għal burdata negattiva u kwalità tal-ħajja aktar baxxa.
Kif tkun taf jekk għandekx glucose fid-demm baxx jew għoli? Il-pjan ta' ġestjoni tad-dijabete tiegħek għandu jinkludi qari frekwenti taz-zokkor fid-demm biex jgħin fil-ġestjoni tal-kundizzjoni.
Skond Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete, il-firxa fil-mira tiegħek għal zokkor fid-demm tista 'tvarja minn persuna għal oħra. B'mod ġenerali, il-firxiet fil-mira huma:
- 80 sa 130 milligramma għal kull deċilitru (ml / dl) qabel ma tiekol ikla
- 180 ml / dl jew inqas ftit sigħat wara ikla
Numri taħt jew 'il fuq mill-firxa fil-mira tiegħek jistgħu jkunu sors ta' tibdil fil-burdata.
Tista' tinnota li tħossok skomdu jekk iz-zokkor fid-demm tiegħek huwa għoli jew baxx u jekk ir-ritorn tal-livelli tiegħek għall-firxa fil-mira immedjatament ittejjeb id-dehra tiegħek.
Tista' tinnota wkoll tendenza fl-emozzjonijiet tiegħek meta l-glukożju fid-demm tiegħek ikun baxx jew għoli, għalhekk huwa importanti li tittestja l-livelli taz-zokkor tiegħek meta tkun qed tħossok b'ċertu mod. Pereżempju, minħabba glucose fid-demm baxx tista' tħoss:
- konfuż
- nervuża
- bil-ġuħ
- irritabbli
- jitħawwad
- nervuża
- għajjien
- għaraq
Minħabba l-livelli għoljin ta’ glucose fid-demm, tista’ tħoss:
- ħin
- rrabjata
- imdejjaq
- ċpar
- debboli
- bil-għatx
- għajjien
- nervuża
- letarġiku
Huwa importanti li żżomm il-glukożju fid-demm tiegħek stabbli kemm jista' jkun. Jekk qed tieħu insulina jew sulphonylurea, dejjem żomm miegħek sors mgħaġġel ta' karboidrati. B'dan il-mod, jekk għandek glucose fid-demm baxx, tista 'tikseb lura malajr.
Jekk tesperjenza varjazzjonijiet kbar matul il-ġurnata, kellem lit-tabib tiegħek dwar bidla possibbli fir-reġim tat-trattament.
Stress u dijabete
L-istress tad-dijanjosi tad-dijabete u l-istress tal-ġestjoni tad-dijabete maż-żmien jistgħu jwasslu għal iffullar u burnout tad-dijabete. Uħud mir-raġunijiet li tista' tħossok stressat jinkludu:
- Jista’ jkun li ma tkunx qed tħossok tajjeb fiżikament.
- Inti tista 'tkun imħasseb dwar il-pjan ta' ġestjoni tiegħek, inklużi r-rutina ta 'kuljum tiegħek, modifiki fl-istil tal-ħajja, u l-ispejjeż.
- Tista' tħossok megħlub minn kura tul il-ħajja.
- Tista' tkun eżawrit milli żżomm pjan ta' ġestjoni.
L-istress jista 'jaffettwa b'mod negattiv id-dijabete. L-istress jista’ jdum ġimgħat jew xhur livelli instabbli ta' glucose, Il-livelli tal-glukożju fid-demm jistgħu jiżdiedu u xi kultant jonqsu. Dawn il-varjazzjonijiet jistgħu jbiddlu l-burdata ġenerali tiegħek.
L-istress jista 'jinterferixxi mal-ġestjoni tal-kundizzjoni tiegħek. Meta tkun taħt stress, tista' tkun inqas motivat biex teżerċita, tiekol u tixrob skont il-pjan ta' trattament tiegħek.
Tħallix l-istress jinterferixxi mal-ġestjoni tad-dijabete tiegħek. Kellem lit-tabib tiegħek dwar il-livell ta' stress tiegħek jew kellem lill-edukatur tad-dijabete tiegħek. Uża Assoċjazzjoni Amerikana tal-Edukaturi tad-Dijabete sit biex issib edukaturi ħdejk.
Saħħa mentali u dijabete
Tista' tkun f'riskju li tiżviluppa saħħa mentali jekk għandek id-dijabete. L-ansjetà hija komuni fin-nies bid-dijabete, speċjalment in-nisa. Bejn 30 sa 40 fil-mija dawk bid-dijabete jingħad li għandhom ansjetà.
sakemm 1 minn 4 persuni bid-dijabete għandhom dipressjoni. In-nisa huma aktar suxxettibbli għad-dipressjoni bid-dijabete mill-irġiel.
Xi sintomi tad-dipressjoni jinkludu:
- rabja
- ansjetà
- kwalità baxxa tal-ħajja
- għażliet fqir ta’ stil ta’ ħajja
- bidliet fil-mudelli ta 'rqad
- żieda jew telf fil-piż
- għeja jew letarġija
- diffikultà biex tikkonċentra
Huwa importanti li tagħraf is-sintomi tad-dipressjoni u tfittex l-għajnuna immedjatament. Id-dipressjoni tista’ tagħmilha aktar diffiċli biex timmaniġġja d-dijabete. It-tlugħ u l-inżul li għandek b’dijabete ġestita ħażin jistgħu jwasslu għal tibdil fil-burdata akbar u sintomi li jmorru għall-agħar.
Skeda appuntament ma' professjonist tas-saħħa mentali biex tiddiskuti l-possibbiltà ta' dipressjoni jew kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali assoċjati mad-dijabete.
Tista' tistaqsi dwar professjonisti tas-saħħa mentali mat-trasportatur tiegħek jew tistaqsi lill-familja jew ħbieb għal rakkomandazzjonijiet. Tista 'wkoll tikkuntattja Alleanza Nazzjonali għall-Mard Mentali issib il-post tal-fornitur tas-servizz.
Suġġerimenti għas-soluzzjoni tal-problemi
Hemm ħafna modi kif tista’ tgħin biex timmaniġġja d-dijabete tiegħek u tnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek li tesperjenza tibdil fil-burdata, stress, depressjoni jew problemi oħra ta’ saħħa mentali. Ipprova dawn il-metodi biex tikkura d-dijabete:
Segwi l-pjan ta' kura tad-dijabete tiegħek
Il-pjan mogħti lilek mit-tabib tiegħek probabbilment jinkludi mediċini ta 'kuljum, checkups tal-glukożju fid-demm, u aġġustamenti tal-istil tal-ħajja.
Iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek regolarment
Oqgħod attent għall-qari għoli u baxx. Irreġistra qari mhux tas-soltu li se tikkomunika mat-tabib tiegħek kif meħtieġ. Ipprova għolli jew tnaqqas iz-zokkor fid-demm tiegħek jekk ir-riżultati tiegħek huma barra miż-żona normali.
Awtomatizza l-pjan tiegħek
Poġġi tajmer fuq l-ismartphone tiegħek li jindika meta għandek bżonn tieħu medikazzjoni jew iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek. B'dan il-mod tista' tevita li tinsa partijiet importanti tal-pjan tiegħek u żżomm il-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek.
Ippjana l-ikliet tiegħek
Li żżomm dieta sana u bilanċjata hija importanti jekk għandek id-dijabete. Agħmel lista tal-ikliet favoriti tiegħek imfassla għad-dijabete għall-ġimgħa u uża din il-lista biex iddur. Ipprepara l-ikel minn qabel jekk tagħmilha aktar faċli għalik li ssegwi pjan ta’ ikla matul ġimgħa impenjattiva.
Ikseb għajnuna
Jista 'jkun diffiċli wisq biex timmaniġġja pjan ġdid ta' ġestjoni tad-dijabete waħdek, jew jista 'jkun li ċ-ċirkostanzi ta' ħajtek għamluha aktar diffiċli għalik li żżomm mal-pjan. Hemm ħafna modi kif terġa’ lura fit-triq it-tajba:
- Fittex l-għajnuna tat-tabib tiegħek.
- Sib edukatur tad-dijabete.
- Irreġistra għal taħdita dwar il-ġestjoni tad-dijabete.
- Sib grupp ta' appoġġ biex tattendi.
- Kellem lill-familja u lill-ħbieb dwar id-dijabete sabiex ikunu jistgħu jappoġġjaw il-bżonnijiet tiegħek.
Kif tgħin lil xi ħadd ilaħħaq
Forsi inti ħabib jew membru tal-familja ta’ xi ħadd li għandu d-dijabete. Tista’ tgħinhom jieħdu ħsieb il-kundizzjoni tagħhom u josservaw bidliet fil-burdata jew fid-dehra.
Tfal u adoloxxenti
Tfal u żagħżagħ bid-dijabete jeħtieġu appoġġ u gwida mill-maħbubin biex iżommu mal-pjanijiet ta’ ġestjoni tagħhom.
Kun żgur li sservihom ikel tajjeb għas-saħħa, tappoġġjahom fl-isforzi atletiċi tagħhom, u teħodhom għal checkups mediċi regolari. Osserva tibdil fil-burdata jew sinjali ta’ stress jew dipressjoni u għinhom ifittxu riżorsi biex jimmaniġġjaw dawn il-kundizzjonijiet.
Adulti
Adulti bid-dijabete jeħtieġu wkoll l-għajnuna tiegħek. Tista 'tkun kapaċi tgħid lill-maħbub tiegħek meta jkun fil-burdata u tissuġġerixxi li jiċċekkja z-zokkor fid-demm. Tista' wkoll tkun tista' tippjana ikliet tajbin għas-saħħa jew saħansitra teżerċita magħhom.
Kellem lil ħabib jew maħbub tiegħek dwar il-kundizzjoni tagħhom u isma' dak li għandhom xi jgħidu. Ħeġġiġhom ifittxu għajnuna professjonali jekk tinnota li huma barra mill-pjan tagħhom ta’ ġestjoni tad-dijabete jew jekk tinnota bidliet fis-saħħa mentali tagħhom.
Meta tara tabib
Hemm diversi raġunijiet li tista' tfittex attenzjoni medika għall-burdata, stress, jew dipressjoni jekk għandek id-dijabete. Xi wħud minnhom jinkludu:
- jekk għandek problemi biex timmaniġġja z-zokkor fid-demm tiegħek
- jekk il-burdata tiegħek tvarja regolarment
- jekk tlift l-interess fl-attivitajiet ta’ kuljum
- jekk ma tistax taderixxi ma’ pjan ta’ ġestjoni tad-dijabete
- jekk tħossok imdejjaq jew bla tama
- jekk tħossok suwiċidali (jekk iva, mur fil-kamra tal-emerġenza)
Il-linja tal-qiegħ
Ħafna drabi tesperjenza tibdil fil-burdata, stress, jew saħansitra dipressjoni jekk għandek id-dijabete. Biex tnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek li tesperjenza dawn il-kundizzjonijiet tas-saħħa mentali, żomm ma 'pjan ta' ġestjoni u żomm il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek f'firxa b'saħħitha.
Qatt taħsibha biex tikkuntattja lill-familja, ħbieb jew professjonist tas-saħħa mentali biex tiddiskuti s-saħħa mentali tiegħek jew biex tgħin fil-kura tad-dijabete.