Obeżità fit-tfal: kawżi, riskji u dehra

X'inhi l-obeżità fit-tfulija?

Tfal li għandhom indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) fl-istess livell jew ogħla minn 95 fil-mija ta’ sħabhom huma kkunsidrati obeżi. BMI hija għodda użata biex tiddetermina l-"istatus tal-piż" tiegħek. BMI huwa kkalkulat skond it-tul u l-piż tiegħek. Il-BMI tiegħek (fejn il-BMI jaqa' meta mqabbel ma' nies oħra) imbagħad jiġi determinat skont is-sess u l-età.

L-obeżità fit-tfal hija theddida serja għas-saħħa tat-tfal. It-tfal fil-kategorija tal-obeżità huma sempliċement piż żejjed u f'riskju minħabba numru ta 'kundizzjonijiet tas-saħħa kroniċi. Saħħa ħażina li tirriżulta mill-obeżità fit-tfulija tista' tkompli sa meta tkun adulta.

L-obeżità fit-tfal ma taffettwax biss is-saħħa fiżika. Tfal u adoloxxenti li għandhom piż żejjed jew obeżi jistgħu jsiru depressi u jkollhom self-esteem u self-esteem fqir.

Kawżi tal-obeżità fit-tfal

L-istorja tal-familja, il-fatturi psikoloġiċi, u l-istil tal-ħajja kollha għandhom rwol fl-obeżità fit-tfulija. Tfal li l-ġenituri tagħhom jew membri oħra tal-familja heddew jew heddew huma aktar probabbli li jsegwu l-istess. Iżda l-kawża ewlenija tal-obeżità fit-tfulija hija taħlita ta 'tiekol wisq u eżerċizzju ftit wisq.

Dieta ħażina li tkun għolja fix-xaħam jew zokkor u baxxa fin-nutrijenti tista’ tikkawża lit-tfal biex iżidu l-piż malajr. Fast food, ħelu u soft drinks huma ħatja komuni. Dipartiment tas-Saħħa u Servizzi Umani tal-Istati Uniti (HHS) tirrapporta li 32 fil-mija tal-bniet adolexxenti u 52 fil-mija tas-subien adolexxenti fl-Istati Uniti jixorbu 24 uqija ta 'soda - jew aktar - kuljum.

Ikel addattat, bħal ikliet iffriżati, snacks mielaħ u għaġin fil-laned, jista 'wkoll jikkontribwixxi għal żieda fil-piż ħżiena għas-saħħa. Xi tfal isiru obeżi minħabba li l-ġenituri tagħhom ma jafux kif jagħżlu jew jippreparaw ikel tajjeb għas-saħħa. Familji oħra jistgħu ma jifilħux faċilment frott, ħaxix u laħam frisk.

Attività fiżika insuffiċjenti tista' tkun kawża oħra tal-obeżità fit-tfal. Nies ta 'kull età għandhom it-tendenza li jżidu l-piż meta jkunu inqas attivi. L-eżerċizzju jaħraq kaloriji u jgħinek iżżomm piż b'saħħtu. Tfal li mhumiex imħeġġa biex ikunu attivi huma inqas probabbli li jaħarqu kaloriji żejda permezz ta 'l-isports, ħin tal-logħob, jew forom oħra ta' attività fiżika.

Kwistjonijiet psikoloġiċi jistgħu jwasslu wkoll għall-obeżità f'xi tfal. Tfal u adoloxxenti li huma ddejjaq, stressati jew depressi jistgħu jieklu aktar biex ilaħħqu mal-emozzjonijiet negattivi.

Riskji għas-saħħa assoċjati mal-obeżità fit-tfal

It-tfal obeżi għandhom riskju ogħla li jiżviluppaw problemi ta’ saħħa minn sħabhom li jżommu piż b’saħħtu. Id-dijabete, il-mard tal-qalb u l-ażma huma fost l-aktar riskji serji.

Dijabete

Id-dijabete tat-tip 2 hija kundizzjoni li fiha ġismek ma jimmetabolizzax il-glukożju kif suppost. Id-dijabete tista 'twassal għal mard tal-għajnejn, ħsara fin-nervituri u disfunzjoni tal-kliewi. Tfal u adulti li għandhom piż żejjed huma aktar probabbli li jiżviluppaw id-dijabete tat-tip 2. Madankollu, il-kundizzjoni tista 'tkun riversibbli billi jinbidlu d-dieta u l-istil tal-ħajja.

Mard tal-qalb

Il-kolesterol għoli u l-pressjoni tad-demm għolja jżidu r-riskju ta 'mard tal-qalb fil-futur fi tfal obeżi. Ikel b’ħafna xaħam u melħ jista’ jikkawża żieda fil-kolesterol u l-pressjoni tad-demm. L-attakk tal-qalb u l-puplesija huma żewġ kumplikazzjonijiet potenzjali tal-mard tal-qalb.

Ażżma

L-ażżma hija infjammazzjoni kronika tal-passaġġi tan-nifs pulmonari. L-obeżità hija l-aktar komorbidità komuni (meta jseħħu żewġ mardiet fl-istess persuna fl-istess ħin) bl-ażżma, iżda r-riċerkaturi mhumiex ċerti kif iż-żewġ kundizzjonijiet huma relatati. Skont studju reċenti ppubblikat fil-ġurnal Riċerka u Prattika dwar l-Ażma, madwar 38% tal-adulti bl-ażżma fl-Istati Uniti huma wkoll obeżi. L-istess studju sab li l-obeżità tista 'tkun fattur ta' riskju għal ażżma aktar severa f'xi nies, iżda mhux kollha, bl-obeżità.

Disturbi fl-irqad

Tfal u adoloxxenti obeżi jistgħu wkoll ibatu minn disturbi fl-irqad, bħal inħir eċċessiv u apnea fl-irqad. Il-piż żejjed fiż-żona ta 'l-għonq jista' jimblokka l-passaġġi tan-nifs tagħhom.

Uġigħ fil-ġogi

It-tifel/tifla tiegħek jista 'jkollhom ukoll ebusija fil-ġogi, uġigħ, u firxa limitata ta' moviment minħabba li ġġorr liri żejda. F'ħafna każijiet, telf ta 'piż jista' jelimina problemi fil-ġogi.

Dieta sana u nutrizzjoni għal tfal obeżi

It-tibdil fid-drawwiet tal-ikel tat-tfal obeżi huwa assolutament meħtieġ. L-influwenza tal-ġenituri ssawwar ix-xejriet tal-ikel tat-tifel/tifla tiegħek. Ħafna tfal jieklu dak li jixtru l-ġenituri tagħhom, għalhekk dieta tajba għandha tibda miegħek.

Ibda tbiddel id-dieta tiegħek billi tillimita l-ħelu u l-soft drinks fid-dar tiegħek. Anke xorb magħmul minn 100 fil-mija meraq jista 'jkun għoli fil-kaloriji. Minflok, isservi ilma u ħalib b'xaħam baxx jew b'xaħam baxx mal-ikliet. Tieqaf tikkonsma fast food u konxjament ipprova issajjar aktar. Il-preparazzjoni tal-ikliet u l-ikel flimkien mhux biss huma b'saħħithom f'termini ta 'nutrizzjoni, iżda huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex tpoġġi l-make-up f'xi ħin tal-familja.

Iċċentra l-ikliet u l-isnekks tiegħek madwar ikel frisk minflok oġġetti pproċessati, prodotti moħmija jew snacks melħin. Ipprova:

Ċansijiet huma tajbin li tifel b'piż żejjed jew obeż jitlef il-piż billi jaqleb għal dieta aktar tajba għas-saħħa. Jekk ma jseħħx telf ta 'piż, ikkonsulta pedjatra. Jista 'jkollok bżonn għajnuna żejda minn nutrizzjonista jew dietista.

Bidliet fl-istil tal-ħajja fil-ġlieda kontra l-obeżità fit-tfal

Hemm diversi strateġiji differenti li jistgħu jgħinu biex tiġi evitata l-obeżità fit-tfal.

Żid l-attività fiżika

Żid il-livelli ta’ attività fiżika tat-tifel/tifla tiegħek biex tgħinhom jitilfu l-piż. Uża l-kelma "attività" minflok "eżerċizzju" jew "eżerċizzju" biex tinteresshom. Pereżempju, tilgħab hopscots barra jista 'jagħmel tifel ta' 7 snin aktar attraenti milli jiġri madwar blokka. Ikkunsidra li tħeġġeġ lil ibnek biex jilgħab xi sport li fih hu jew hi esprimew interess.

Passaġġ Ċentri Amerikani għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard jirrakkomanda li t-tfal jeżerċitaw għal mill-inqas siegħa kuljum biex jibqgħu b'saħħithom.

Aktar attivitajiet tal-familja

Sib attivitajiet li l-familja kollha tista’ tgawdi flimkien. Dan mhux biss huwa mod tajjeb ħafna biex jgħaqqad, iżda jgħin ukoll lil ibnek jitgħallmu bl-eżempju. Il-mixi, l-għawm jew saħansitra tilgħab it-tikketti jistgħu jgħinu lit-tifel/tifla tiegħek isir attiv u fit-triq għal piż aktar b'saħħtu. Kun żgur li taġġusta l-attivitajiet tiegħek biex tevita d-dwejjaq.

Naqqas il-ħin tal-iskrin

Limita l-ħin tal-iskrin. Tfal li jqattgħu ftit sigħat kuljum jaraw it-televiżjoni, jilagħbu logħob tal-kompjuter, jew jużaw l-ismartphones jew apparat ieħor tagħhom x’aktarx li jkollhom piż żejjed. Skont studji rrappurtati mill-ġurnal Skola tas-Saħħa Pubblika ta' Harvard, ir-raġuni għal dan tista' tkun doppja. L-ewwel, il-ħin tal-iskrin jinbidel għal ħin li jista’ jintefaq fuq attivitajiet fiżiċi minflok. U t-tieni, aktar ħin quddiem it-TV ifisser aktar ħin għal snacks u aktar espożizzjoni għal reklami għal ikel b'ħafna zokkor, li jagħmel il-biċċa l-kbira tal-kummerċjalizzazzjoni tal-ikel.

Prospetti għall-obeżità fit-tfal

L-obeżità fit-tfal hija kwistjoni serja fl-Istati Uniti. Madankollu, b'edukazzjoni u appoġġ xierqa, it-tfal jistgħu jitgħallmu modi aktar b'saħħithom biex jittrattaw il-problemi tagħhom, jippreparaw l-ikliet u jibqgħu attivi. Dan l-appoġġ irid jiġi mill-adulti f’ħajjithom: ġenituri, għalliema u carers oħra. Għin lit-tfal tiegħek jibqgħu b'saħħithom billi tipprepara ikel nutrittiv għalihom u tħeġġiġhom jagħmlu ħafna eżerċizzju.