Għaliex hija importanti l-vitamina E?
Il-Vitamina E hija vitamina li tinħall fix-xaħam bi proprjetajiet antiossidanti li jgħinu biex iżżomm is-sistema immuni tiegħek. Jiġri b'mod naturali f'firxa wiesgħa ta 'ikel, u saħansitra jiżdied ma' ċertu ikel biex iżid il-konsum tiegħek.
Bħala riżultat, żviluppa defiċjenza ta 'vitamina E hija rari sakemm ma jkollokx kundizzjoni medika. Dożi għoljin ta 'vitamina E jistgħu jżidu r-riskju ta' fsada.
Ikkuntattja lit-tabib tiegħek jekk tibda jkollok xi wieħed mis-sintomi ta’ defiċjenza li ġejjin:
- diffikultà biex timxi jew tikkoordina
- uġigħ jew dgħjufija fil-muskoli
- disturbi fil-vista
- nuqqas ta' sodisfazzjon ġenerali
Kif tikkoreġi difett
Ipprova jikkoreġi s-suspett ta 'defiċjenza ta' vitamina E biss wara li tikkonsulta tabib. Is-supplimenti jistgħu jikkawżaw kumplikazzjonijiet, għalhekk huwa aħjar li tiekol dieta sana li tinkludi ħafna ikel rikk fil-vitamina E.
Dieta
Tista 'ssib il-vitamina E f'firxa wiesgħa ta' ikel. Dan jinkludi:
- ġewż u żrieragħ, bħal lewż, żerriegħa tal-ġirasol, karawett u butir tal-karawett
- ħbub sħaħ
- żjut veġetali, speċjalment taż-żebbuġa u tal-ġirasol
- ħaxix bil-weraq
- bajd
- ċereali msaħħa
- kiwi
- mango
suppliment
Għalkemm it-teħid ta 'supplimenti huwa mod popolari biex iżżid vitamini u minerali mad-dieta tiegħek, għandek toqgħod attent li tieħu l-vitamina E bħala suppliment.
Is-supplimenti mhumiex regolati mill-Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga tal-Istati Uniti u għalhekk jista 'jkun diffiċli li tiddetermina l-kwalità tal-ingredjenti.
Anke jekk tixtri suppliment ta 'marka magħrufa sew, hemm ċans li jista' jinterferixxi ma 'mediċini oħra li qed tieħu.
Xi wħud mill-mediċini li jistgħu jiġu affettwati jinkludu:
- antikoagulanti
- antiplejtlits
- simvastatin
- niacin
- mediċini tal-kimoterapija
- Drogi tar-radjuterapija
Peress li mhumiex regolati, jista 'ma jkunx ċar liema vitamina E qed tieħu. Per eżempju, xi supplimenti fihom tip wieħed biss ta 'vitamina E. Ġismek jeħtieġ tipi oħra misjuba f'sorsi ta' ikel differenti. Dejjem huwa aħjar li tikseb nutrijenti minn ikel sħiħ, mhux supplimenti.
Supplimenti ikkonċentrati - mhux multivitamini - jista 'jkun fihom aktar vitamina E milli għandek bżonn. Dan jista 'jikkawża effetti sekondarji u jwassal għal aktar kumplikazzjonijiet.
Kemm għandek bżonn vitamina E?
Adulti u tfal minn 14-il sena 'l fuq jeħtieġu 15-il milligramma (mg) ta' vitamina E kuljum.
Tfal taħt din l-età jeħtieġu doża aktar baxxa ta' kuljum:
- fl-età ta '1 sa 3: 6 mg / jum
- fl-età ta '4 sa 8: 7 mg / jum
- fl-età ta '9 sa 13: 11 mg / jum
Nisa li qed ireddgħu għandhom jirċievu 19 mg kuljum.
Il-kumbinazzjoni ta' ftit ikel kuljum tgħinek tilħaq il-konsum tiegħek ta' vitamina E. Pereżempju:
- Uqija waħda ta 'żerriegħa tal-ġirasol fiha 7.4 mg ta' vitamina E.
- Żewġ imgħaref ta 'butir tal-karawett fihom 2.9 mg ta' vitamina E.
- Nofs tazza spinaċi fiha 1.9 mg ta’ vitamina E.
X'jikkawża defiċjenza ta' vitamina E u min hu f'riskju?
Defiċjenza ta 'Vitamina E tista' tkun ir-riżultat ta 'kundizzjoni sottostanti. Ħafna kundizzjonijiet jipprevjenu lill-ġisem tiegħek milli jassorbi xaħmijiet b'mod adegwat, inklużi nutrijenti li jinħallu fix-xaħam bħall-vitamina E.
Dan jinkludi:
- pankreatite kronika
- kolestasi
- fibrożi ċistika
- ċirrożi biljari primarja
- marda ta' Crohn
- sindromu tal-musrana qasira
F'xi każijiet, defiċjenza ta 'vitamina E hija r-riżultat ta' a kundizzjoni ġenetika rari magħrufa bħala atassja. Din il-kundizzjoni hija bbażata newroloġikament u taffettwa l-kontroll u l-koordinazzjoni tal-muskoli. Huwa wisq probabbli jiżviluppaw fit-tfal bejniethom ta’ 5 u 15 sena.
Meta għandek iżżur lit-tabib tiegħek
Kellem lit-tabib tiegħek jekk tinnota sintomi assoċjati ma’ defiċjenza ta’ vitamina E u jekk għandek kundizzjoni li taffettwa l-kapaċità ta’ ġismek li jassorbi x-xaħam.
It-tabib tiegħek se jiddetermina l-aħjar kors ta 'azzjoni għad-defiċjenza tiegħek ta' vitamina E. Għalkemm il-bidliet fid-dieta huma trattament tal-ewwel linja, it-tabib tiegħek jista 'jiddeċiedi li suppliment ta' vitamina E b'doża għolja jew li jinħall fl-ilma huwa aktar xieraq.
Supplimentazzjoni ta' Vitamina E għandha tittieħed biss taħt is-superviżjoni tat-tabib tiegħek.
X'inhuma l-odds?
Ladarba ssir id-dijanjosi, tista' taħdem mat-tabib tiegħek biex tiżviluppa pjan ta' trattament skont il-bżonnijiet tiegħek. Dan jista 'jgħin biex jirrestawra l-livelli ta' vitamina E u ttaffi kwalunkwe sintomi li għandek.
Iżda jekk ma jiġux ittrattati, is-sintomi tiegħek jistgħu jmorru għall-agħar maż-żmien. Dan jista 'jwassal għal kumplikazzjonijiet addizzjonali u jista' jaffettwa l-kwalità ġenerali tal-ħajja tiegħek.