X'inhuma s-sinjali ta' tqala ta' ġimgħa? Ukoll, jista 'ħoss stramb, imma meta tkun ġimgħa tqila, m'intix verament tqila. Minflok, ser ikollok il-perjodu tiegħek.
Xiex ?!
Hawn għaliex: It-tobba jkejlu t-tqala skont kalendarju li jdum 40 ġimgħa u jibda fl-ewwel jum taċ-ċiklu li fih toħroġ tqila. Għalhekk, l-ewwel jum uffiċjali tat-tqala tiegħek huwa l-ewwel jum tal-aħħar ċiklu mestrwali tiegħek - teknikament, qabel ma toħroġ tqila.
Huwa biss meta ġismek ikeċċi bajda mill-ovarju - l-aktar bejn tmiem it-tieni u l-bidu tat-tielet ġimgħa - tista 'tabilħaqq toħroġ tqila. Dan ir-rilaxx ta’ bajda jissejjaħ ovulazzjoni u ġeneralment ifisser li inti fertili u lesta biex tikkonċepixxi.
Allura, iva, kemm tista’ tidher stramba, ma tkunx taf meta kienet l-ewwel ġimgħa tat-tqala tiegħek qabel ma kkonfermat it-tqala tiegħek.
Fil-post ħażin? Jekk taħseb li għadek tqila u trid tiċċekkja s-sintomi tiegħek, iċċekkja l-kalendarju prattiku tagħna tat-tqala ta' kull ġimgħa.
Jew ħares lejn is-sinjali tat-tqala f'ġimgħat 4 - probabilment tibda tinnota xi bidliet l-aktar kmieni.
Allura x'inhi l-ewwel ġimgħa tat-tqala?
It-tweġiba qasira hija: l-ewwel ġimgħa tat-tqala hija eżattament bħall-ewwel ġimgħa taċ-ċiklu tiegħek - għax hekk.
Inti probabilment familjari ħafna ma 'dak li huwa simili li jkollok perjodu.
Int ixxotta d-demm u t-tessut mill-utru permezz tal-vaġina u tesperjenza l-gost kollu (twissija ta 'sarcasm!) Li jmorru flimkien miegħu.
L-aktar il-perjodi huma skomdi. Iżda huma wkoll dak li ġismek jeħtieġ li jagħmel biex jipprepara għat-tqala.
Sintomi komuni tal-perjodu jinkludu:
- nefħa fl-addome
- akne
- ansjetà u tibdil fil-burdata
- bidliet fid-drawwiet tal-imsaren, minn stitikezza sa dijarea
- bidla fil-libido
- dipressjoni
- għeja
- xenqa għall-ikel u żieda fl-aptit
- uġigħ ta’ ras
- intolleranza għall-alkoħol
- ġonot u muskoli
- uġigħ addominali (mhux magħruf ukoll bħala "bugħawwieġ")
- sider teneri
- żieda fil-piż minħabba żamma tal-fluwidu
Kif il-ġisem tiegħek jipprepara għat-tqala
Tista' ma tkunx tqila fir-realtà, imma hemm affarijiet li tista' tagħmel biex iżżid iċ-ċansijiet tiegħek li tkun tista' ċċempel tqala 1 lura din il-ġimgħa.
Fi kliem ieħor, għadu mhux kmieni wisq biex tipprepara ġismek - u int - għat-tqala.
Allura x'jiġri minn ġismek meta jkollok mestrju? L-ewwelnett, matul iċ-ċiklu preċedenti, il-livelli tal-ormoni jinbidlu biex jgħinu lill-ġisem tiegħek jipprepara għat-tqala.
Meta ma tinqabadx tqila, ġismek jirrifjuta l-kisja tal-utru tiegħek. L-utru tiegħek huwa fejn jiġi impjantat l-embrijun, imma jekk m'intix tqila, m'għandekx bżonn kompress oħxon. U minn hemm ġej il-perjodu tiegħek.
Bħala medja, il-perjodu tan-nisa jdum madwar ħames sa sebat ijiem bħala parti minn ċiklu ta '28 jum. Xi nisa għandhom ċikli li jdumu minn 21 sa 35 jum u joħorġu d-demm għal 2 sa 10 ijiem, għalhekk tinkwetax jekk int. Għadu f'firxa tajba.
Meta l-mestrwazzjoni tkun spiċċat, ġismek jerġa 'jipprepara l-utru għal tqala possibbli. Jekk tkun fertili, inti ovula, normalment bejn 13 u 20 jum mill-bidu tal-perjodu tiegħek - għalkemm iċ-ċiklu tiegħek jista 'jvarja.
Jew il-mod, tista' potenzjalment toħroġ tqila waqt l-ovulazzjoni.
Bl-użu tal-ġisem barra
Matul il-ġimgħa tal-mestrwazzjoni, huwa aħjar li tipprepara għat-tqala:
1. Fehim meta inti tkun l-aktar fertili
Meta ġismek jirrilaxxa bajda waqt l-ovulazzjoni, ikollu 12 sa 24 siegħa ta 'ħajja. Alas! Matul dan il-perjodu, l-isperma trid tilħaq, inkella tmut u ma toħroġx tqila.
Imma hawn l-aħbar tajba jekk qed tipprova toħroġ tqila: L-isperma għandhom ħajja ħafna itwal. (Ma tinkwetax. Magħna, l-irġiel jiġġieldu fuq kemm ngħixu.) Fil-fatt, l-isperma tista 'tgħix sa sebat ijiem fil-ġisem tiegħek.
Għalhekk, huwa possibbli li jekk ikollok sess eżatt qabel l-ovulazzjoni, tista 'tinqabad tqila mill-isperma li ilha tistenniek ġewwa ġismek.
Tista' tkun trid tissorvelja l-fertilità tiegħek sabiex tkun taf meta jkollok l-aħjar ċans li toħroġ tqila. Fl-aħħar tal-ġimgħa 1, tista 'tieħu idea aħjar ta' meta ser ovula:
- tfassal iċ-ċiklu mestrwali f'kalendarju
- billi tiċċekkja l-mukus ċervikali
- tkompli tkejjel it-temperatura metabolika bażali jekk tuża dan il-metodu ta 'ippjanar tal-familja
- billi tuża strixxi tat-test tal-ovulazzjoni li jkejlu l-livelli tal-ormoni fil-ġisem tiegħek u jistgħu jgħidulek jekk qed ovulazzjoni jew le (li huwa l-aktar utli jekk inti suxxettibbli għall-ovulazzjoni kmieni)
Dan kollu kultant jissejjaħ il-metodu ta 'għarfien dwar il-fertilità. Jista 'jgħinek toħroġ tqila, iżda mhix l-aktar forma affidabbli ta' kontroll tat-twelid - għalhekk oqgħod attent.
2. Il-bidu tal-vitamini prenatali
It-teħid ta 'vitamini qabel it-twelid hija xi ħaġa li t-tobba jagħtu parir meta tkun tqila jew qed tipprova toħroġ tqila. L-esperti jaqblu li l-aċidu foliku huwa probabbilment l-ingredjent MVP (l-aktar prezzjuż prenatali) fit-tqala.
It-teħid ta 'vitamini qabel it-twelid jista' jgħin biex tevita problema serja msejħa difett konġenitali tat-tubu newrali.
Linji gwida? Skond Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard (CDC)għandek tibda tieħu 400 mikrogramma (mcg) ta’ folic acid kuljum, u tibda mill-inqas xahar qabel ma tippjana li toħroġ tqila.
Jekk għadek ma żidtx l-aċidu foliku mar-rutina tiegħek, Ġimgħa 1 hija l-ħin it-tajjeb biex tibda. Il-vitamini prenatali ġeneralment jinkludu folic acid, kif ukoll affarijiet tajbin oħra - bħall-ħadid, il-kalċju u l-vitamina D.
3. Ixrob ħafna ilma (iżda mhux alkoħol)
Matul l-ewwel ġimgħa huwa għaqli li jiġu stabbiliti drawwiet ta 'għajxien b'saħħithom li jżommu matul it-tqala.
Għal ħafna ommijiet li qed jitilgħu, jista 'jkun diffiċli li jċedu l-alkoħol. Iżda huwa importanti wkoll għas-saħħa tat-tarbija fil-ġuf tiegħek.
Hija wkoll idea tajba li taqta’ xorb biz-zokkor matul l-1 Ġimgħa, li jista’ jkun ukoll ħażin għas-saħħa tat-tarbija tiegħek – biex ma nsemmux int!
Nafu li dan huwa diffiċli. Imma flok taqbad barmil kola jew flixkun - tazza - inbid, idrata ruħek bi Huwa jirrakkomanda 8 sa 11-il tazza ilma kuljum. Barra minn hekk, hija prattika tajba meta tkun tqila u trid tixrob saħansitra aktar.
4. Kul tajjeb
Meta tkun tqila, tiekol għal tnejn, hux? Ukoll, tipposponi aktar ikliet żejda!
Aktar tard fit-tqala ser ikollok bżonn tikkunsidra li żżid 100 sa 300 kaloriji żejda mad-dieta tiegħek kull jum, iżda mhux fil-fatt tirdoppja l-konsum tiegħek.
Tiekol sew qabel u waqt it-tqala huwa importanti mhux biss għas-saħħa tat-tarbija tiegħek, iżda wkoll għas-saħħa tiegħek stess.
Meta tkun qed tipprova tiekol għat-tqala, tiffoka fuq tiekol ħafna ikel frisk u nutrittiv bħal frott, ħaxix, proteina dgħif, xaħmijiet b'saħħithom u ħbub tal-fibra. Kul qawsalla, biex ngħidu hekk. (Imma mhux qed nitkellmu dwar Skittles.)
Matul l-ewwel ġimgħa, jista 'jkollok effetti tax-xenqa għall-ikel li jiġi flimkien ma' jkollna mestruazzjoni tiegħek. Biex tevita li tiekol iżżejjed junk food, ipprova jissostitwixxi l-ħin tal-ikel għal attivitajiet oħra bħal li tmur għal mixja jew tiltaqa' ma' ħabib.
5. Eżerċizzju regolarment
Meta jkollok mestrju, xi kultant l-eżerċizzju huwa l-aħħar ħaġa li tħoss li tagħmel. (Ċertament, huwa ħafna aktar faċli li timtedd fuq is-sufan u tiekol iċ-ċikkulata!)
ali Riċerka jissuġġerixxi li ħafna nies isibu li s-sintomi mestrwali spjaċevoli tagħhom, bħal bugħawwieġ, jistgħu fil-fatt jisparixxu aktar malajr waqt l-eżerċizzju. Jgħodd magħna!
Jekk tagħmel eżerċizzju kuljum u tipprova tilħaq il-linji gwida rrakkomandati tal-eżerċizzju, iżżomm kemm lilek kif ukoll lit-tarbija fil-ġuf tiegħek b'saħħithom. L-ewwel ġimgħa hija żmien tajjeb ħafna biex tibda rutina ġdida ta 'eżerċizzju li tista' żżomm waqt it-tqala.
Li tkun attiva waqt it-tqala ssaħħaħ is-saħħa fiżika u mentali tiegħek u tagħmel it-twelid aktar faċli.
6. Tneħħi mill-vizzju tat-tipjip
It-tipjip u t-teħid ta’ drogi oħra hija waħda mill-aktar affarijiet perikolużi li tista’ tagħmel lit-tarbija fil-ġuf tiegħek. Dawk li jpejpu normalment isibuha aktar diffiċli biex joħorġu tqal minn dawk li ma jpejpux u għandhom ukoll rata ogħla ta’ abort.
Jekk tpejjep waqt li tkun tqila, qed tesponi wkoll lit-tarbija fil-ġuf tiegħek għal kimiċi tossiċi. Dan iżid ir-riskju tat-tarbija tiegħek ta’ twelid prematur jew piż baxx tat-twelid. Ma rridux inbeżżgħuk, iżda fuq nota serja ħafna, it-tipjip iżid ukoll ir-riskju tas-Sindrome tal-Mewt F'daqqa tat-Trabi (SIDS).
Jekk tgħix ma’ xi ħadd li jpejjep, itlobhom ipejpu barra u barra sabiex ma tkunx espost għad-duħħan li jpejjep.
Tieqaf tpejjep huwa diffiċli! Ħalli l-ewwel ġimgħa tat-tqala tkun il-motivatur tiegħek għat-terminazzjoni.
Kellem lit-tabib tiegħek dwar li tagħti qalbek jew tingħaqad ma' grupp ta' appoġġ jew programm. Tista' ssir taf aktar dwar l-għażliet tiegħek billi ċċempel 800-QUIT-NOW.
7. Naqqas l-istress
Issir ġenitur huwa avveniment kbir tal-ħajja li kultant jista 'jkun stressanti. Ittermina t-tqala fuq is-sieq il-leminija matul l-ewwel ġimgħa billi tieħu l-ħin biex tħossok aktar ferħan u b'saħħtu. Din hija parti importanti biex tieħu ħsiebek innifsek.
X'inhu jmiss?
Probabbilment int eċċitati biex issir taf x'inhu jmiss wara l-ewwel ġimgħa tat-tqala tiegħek - jew barra mit-tqala.
Jekk tieħu ħsiebek sew matul l-1 Ġimgħa, jista' jkun li tkun aktar probabbli li toħroġ tqila meta ovula għal xi żmien matul ġimgħatejn jew tliet ġimgħat.
Madwar ġimgħatejn wara l-konċepiment, il-biċċa l-kbira tan-nisa jibdew iħossu xi sinjali bikrija sottili tat-tqala.
Hawn x'għandek tfittex:
- flatulenza
- ħabs
- bugħawwieġ
- tħossok għajjien aktar mis-soltu
- stmerrija għall-ikel u bidliet fil-preferenzi tad-dieta
- spotting ħafif li mhuwiex il-perjodu tiegħek, li jissejjaħ fsada mill-impjantazzjoni
- tibdil fil-burdata u tibdil fil-burdata
- awrina aktar frekwenti
- dardir, bi jew mingħajr rimettar
- ma jkollna l-perjodu meta mistenni
- Imnieħer mimli
- sider teneri, minfuħin
Ladarba toħroġ tqila, ġismek jibda jipproduċi aktar ormoni msejħa hCG (gonadotropin korjoniku uman).
Sa minn ħamest ijiem qabel id-data menstruwali tiegħek, xi testijiet bikrija tat-tqala fid-dar jistgħu jkejlu biżżejjed hCG biex jgħidlek jekk inti tqila jew le.
Iżda mhux kulħadd jipproduċi biżżejjed hCG fil-bidu tat-tqala biex iwettaq test tat-tqala pożittiv. It-testijiet bikrija tat-tqala fid-dar huma ġeneralment l-aktar preċiżi jekk tistenna sal-ewwel jum tal-perjodu mistenni.
Test tad-demm fl-uffiċċju tat-tabib huwa l-aktar mod preċiż biex issir taf il-kundizzjoni tat-tqala tiegħek.
Jekk trid toħroġ tqila u tikseb riżultati pożittivi tat-test, prosit! Int għamilt pass kbir biex issir ġenitur. Żomm mad-drawwiet tajbin għas-saħħa li waqqaft matul l-ewwel ġimgħa tat-tqala.
Huwa speċjalment importanti li tkompli tieħu vitamini qabel it-twelid matul dan iż-żmien. Dan huwa wkoll iż-żmien meta għandek tiskeda l-ewwel żjara tiegħek qabel it-twelid mat-tabib tiegħek.
X'inhu l-qiegħ?
Ovvjament, għadek m'intix tqila, iżda hemm ħafna affarijiet li tista' tagħmel matul l-ewwel ġimgħa biex tipprepara għall-aħjar riżultat possibbli tat-tqala jekk dan huwa dak li qed tistinka għalih. Jekk iva, aħna qed nibagħtulek trab tat-trabi.