Jekk trabbejt f'pajjiż tal-punent, l-irqad probabbilment jinkludi sodda kbira komda b'imħaded u kutri. Madankollu f'ħafna kulturi madwar id-dinja, l-irqad huwa assoċjat ma 'art iebsa.
Qed isir aktar komuni fl-Istati Uniti wkoll. Xi wħud jgħidu li jgħin fl-uġigħ fid-dahar, filwaqt li oħrajn sempliċement isibuha aktar komda.
Il-popolarità tal-ħajja minimalista ispirat ukoll lin-nies biex jeħilsu mis-sodod tagħhom u jorqdu mal-art.
Sal-lum, m'hemm l-ebda benefiċċji riċerkati ta 'l-irqad fuq l-art. Il-benefiċċji huma purament aneddotali.
F'dan l-artikolu se nesploraw:
- benefiċċji potenzjali tal-irqad mal-art
- effetti sekondarji
- kif tagħmel dan mingħajr ma tweġġa’ lilek innifsek
Irqad fl-art huwa tajjeb għad-dahar?
L-irqad mal-art jgħin fl-uġigħ fid-dahar?
M'hemm l-ebda evidenza xjentifika li l-irqad fl-art jgħin fl-uġigħ fid-dahar. Xorta waħda, ħafna jgħidu li tipprovdi serħan.
L-idea ħaqqha. Is-saqqu artab m'għandux ħafna appoġġ. Jippermetti li ġismek jegħreq, u jikkawża tnixxija tas-sinsla tiegħek. Dan jista 'jwassal għal uġigħ fid-dahar.
Fil-fatt, jekk is-saqqu tiegħek huwa artab wisq, Harvard Iskola Medika jirrakkomanda li tpoġġi plywood taħt is-saqqu. L-istituzzjoni tissuġġerixxi wkoll li tpoġġi s-saqqu tiegħek mal-art.
Iżda x-xjentisti ma jirrakkomandawx li s-saqqu jintrema kompletament.
Għalkemm wiċċ aktar sod jista 'jtaffi l-uġigħ fid-dahar, jiddependi wkoll fuq fatturi bħal:
- il-kawża tal-uġigħ tiegħek
- pożizzjoni ta 'rqad
L-uniċi vantaġġi ppruvati jirrelataw ma 'uċuħ iebsin medji.
U artikolu 2015 ippubblikata fil-ġurnal Sleep Health, ir-riċerkaturi rrevedew 24 artiklu, ifittxu rabta bejn it-tipi ta 'saqqijiet u l-irqad. Sabu li s-saqqijiet ta’ sod medju kienu l-aħjar biex itejbu l-uġigħ waqt l-irqad.
Tfejjaq ix-xjatika?
Ix-xjatika hija uġigħ li jinvolvi n-nervituri tax-xjatika tiegħek, li jmorru minn t'isfel tad-dahar sal-ġenbejn, il-warrani u kull riġel. Ħafna drabi dan ikun ikkawżat minn diska li tisporġ jew ftuq.
Bħal uġigħ fid-dahar, ix-xjatika tista 'titjieb billi torqod fuq saqqijiet aktar sodi. Wiċċ aktar artab jista 'jagħmel ix-xjatika agħar għax idawwar dahrek u tħawwad il-ġogi tiegħek.
Madankollu, m'hemm l-ebda evidenza iebsa li l-irqad fuq l-art ifejjaq ix-xjatika. Il-benefiċċji rrappurtati huma aneddotali. Jekk għandek xjatika, kellem lit-tabib jew lit-terapista fiżiku tiegħek qabel ma tipprova torqod mal-art.
Tgħin il-qagħda tiegħek?
Benefiċċju aneddotali ieħor huwa qagħda mtejba.
Għal darb'oħra, hemm kreditu għal dik it-talba. Uċuħ rotob jippermettu kurvatura tas-sinsla, filwaqt li uċuħ iebsa jipprovdu appoġġ. In-nies jgħidu li l-fermezza tal-art tgħin biex iżżomm is-sinsla dritta.
Iżda mingħajr ebda evidenza xjentifika, huwa aħjar li toqgħod attent jekk għandek problemi tas-sinsla. Jekk għandek qagħda ħażina jew disturb tas-sinsla bħal skoljożi jew kyphosis, staqsi lit-tabib tiegħek jekk irqad fl-art hijiex sigur għalik.
Irqad fl-art huwa ħażin għalik?
Għalkemm xi nies iħossuhom aħjar wara li jorqdu fuq l-art, hemm ukoll effetti sekondarji potenzjali.
Żieda fl-uġigħ fid-dahar
Allegazzjonijiet ta 'rqad mal-art u uġigħ fid-dahar huma kontradittorji. Filwaqt li xi wħud jgħidu li jnaqqas l-uġigħ, oħrajn jgħidu li għandu l-effett oppost. Fl-aħħarnett, wiċċ iebes jagħmilha diffiċli għas-sinsla tiegħek biex iżżomm kurva naturali.
U Studju 2003 ippubblikata fil-ġurnal The Lancet, ir-riċerkaturi sabu li uċuħ aktar sodi kienu assoċjati ma 'inqas benefiċċji.
L-istudju kien jinkludi 313-il adult b'uġigħ fid-dahar kroniku mhux speċifiku. Ġew assenjati b’mod każwali lil żewġ gruppi biex jorqdu fuq saqqu medju jew sod għal 90 jum.
Il-grupp li raqad fuq saqqijiet ta’ saħħa medja rrapporta inqas uġigħ fid-dahar meta mqabbel mal-grupp li raqad fuq saqqijiet sodi. Dan jinkludi uġigħ fis-sodda u matul il-ġurnata.
L-istudju huwa skadut, iżda jissuġġerixxi li uċuħ aktar sodi jistgħu jkunu ineffettivi biex iserrħu l-uġigħ fid-dahar. Hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex tifhem kif l-irqad fuq l-art jaffettwa b'mod partikolari l-uġigħ fid-dahar.
Reazzjonijiet allerġiċi
L-art normalment ikollu aktar trab u ħmieġ minn uċuħ oħra madwar id-dar.
Dan huwa speċjalment probabbli jekk għandek tapit li jiġbor allerġeni bħal:
- trab
- trab tal-muniti
- moffa
Jekk inti allerġiku għal dawn is-sustanzi, irqad fuq l-art jista 'jikkawża:
- għatis
- imnieħer inixxi
- ħakk, għajnejn ħomor
- sogħla
- tħarħir
- problemi tan-nifs
Żieda fl-espożizzjoni għall-kesħa
Hekk kif is-sħana togħla, l-art ħafna drabi tkun aktar kiesħa mill-bqija tal-kamra. Forsi jkun tajjeb li torqod mal-art fix-xhur tas-sajf.
Iżda matul ix-xitwa, art kiesħa tista 'malajr tnaqqas is-sħana tal-ġisem, u tagħmilha aktar kesħin mis-soltu.
Min m'għandux jorqod mal-art?
Irqad mal-art mhux għal kulħadd. Jista 'ma jkunx sikur għal xi nies, inklużi:
- Adulti anzjani. Hekk kif nixjieħu, għadamna jiddgħajjef u nitilfu x-xaħam. Irqad fuq l-art jista 'jżid ir-riskju ta' ksur jew tħossok kiesaħ.
- Nies li huma suxxettibbli għall-kesħa. Kundizzjonijiet bħall-anemija, id-dijabete tat-tip 2 u l-ipotirojdiżmu jistgħu jaqbdu riħ. Irqad fuq l-art jista 'jagħmel inti saħansitra aktar kesħin, għalhekk huwa aħjar li tevitah.
- Nies b'mobbiltà limitata. Jekk ikollok diffikultà biex toqgħod bilqiegħda fl-art jew tqum, torqod fuq is-sodda minflok. Għandek tevita wkoll li torqod mal-art jekk għandek problemi fil-ġogi bħall-artrite.
Irqad mal-art waqt it-tqala jew mat-tarbija
Ġeneralment jitqies sigur li torqod fl-art waqt it-tqala. Ħafna nisa tqal iħossuhom l-aktar komdi jorqdu fuq l-art.
Agħmel dak kollu li hu tajjeb għalik. Imma ftakar, ikollok tinżel fl-art u tqum. Jekk dan jagħmlek skomdu, tista 'tixtieq tevita li torqod mal-art.
Huwa wkoll sigur għat-trabi li jorqdu mal-art, speċjalment jekk trid torqod, li huwa skoraġġut fis-sodda.
Irqad flimkien fis-sodda jżid ir-riskju ta’:
- Is-Sindrome tal-Mewt F'daqqa tat-Trabi (SIDS)
- soffokazzjoni
- jaqa’
Uċuħ rotob, bħal mħaded u kutri, iżidu wkoll ir-riskju minħabba li jistgħu jimblukkaw il-passaġġi tan-nifs tat-tfal.
Iżda f'kulturi fejn l-irqad fuq l-art huwa komuni, l-irqad huwa assoċjat ma 'rati aktar baxxi ta' SIDS. F'kulturi bħal dawn, in-nies jorqdu fuq twapet solidi fuq l-art. Oġġetti rotob ma jintużawx. It-tarbija tista 'wkoll torqod fuq tapit separat.
Qabel torqod mat-tarbija tiegħek, l-ewwel kellem lit-pedjatra tagħhom.
Kif torqod sew fuq l-art
Jekk inti interessat li torqod mal-art, segwi din il-gwida dettaljata biex tibda:
Ikel biex tieħu d-dar
Irqad fuq l-art mhix prattika ġdida. F'ħafna kulturi madwar id-dinja huwa komuni li torqod mal-art. Xi wħud jgħidu li tgħin ukoll bl-uġigħ fid-dahar u l-qagħda, għalkemm ix-xjenza ma ppruvatx ix-xjenza.
Irqad fuq l-art jista 'ma jkunx ideali jekk għandek kundizzjoni kronika jew mobilità limitata. It-tabib tiegħek jista' jiddetermina jekk dan huwiex sikur għalik.