Aqsam fuq PinterestUġigħ u uġigħ fil-muskoli jistgħu jkunu komuni wara l-yoga, iżda hemm ukoll korrimenti aktar serji li jistgħu jirriżultaw minn overdoing ċerti pożizzjonijiet. Getty Images
Nies li jagħmlu yoga jistennew ftit muskoli uġigħ hawn u hemm.
Uġigħ żgħir, u anke tbenġil, jistgħu ma jkunux komuni.
Iżda puplesija hija waħda mill-effetti sekondarji tal-prattika tal-yoga li ftit iqisu meta jiġġebbed it-tapit tagħhom għal sessjoni Down Dog and Frog.
Iżda dan huwa eżattament dak li ġara lill-yogis avvanzati Rebecca Leigh.
Fl-2017, Leigh għadu kif lesta l-Hollowback headrest, varjazzjoni fuq l-headrest tradizzjonali li tistiednek biex tgħawweġ dahrek u għonqek minflok iżżommhom vertikali.
Leigh, li dak iż-żmien kellu 39 sena, qam mill-poża u mill-ewwel għaraf li xi ħaġa kienet ħażina.
Ona qal South West News Service (SWNS), kellha vista mċajpra u tilfet il-kontroll ta’ driegħha.
Ftit wara li dawn is-sintomi naqsu, żviluppat uġigħ ta’ ras qawwi.
“Ippruvajt inpoġġi xagħri f’denb tal-poni, u driegħi tax-xellug kien imnaqqax. "Fiżikament, ma stajtx inġib moħħi jgħidli x'ridt tagħmel," qal Leigh lil SWNS. "Kelli uġigħ ta' ras terribbli... Kelli xi diffikultajiet viżwali strambi u ħassejt ħafna uġigħ f'għonqi u f'rasi."
Jumejn wara, mara ta’ Maryland irrealizzat li għajnejha l-leminija kienet waqgħet u l-istudenti tagħha ma kinux tal-istess daqs.
Hi u żewġha Kevin marru minnufih fil-kamra tal-emerġenza. Hemmhekk it-tabib qalilhom li Leigh kien sofra puplesija.
"Ma stajtx nemmen," qal Leigh. "M'hemm l-ebda mod li xi ħadd tal-età tiegħi, minħabba saħħti, seta' jkollu puplesija."
Imma għamlet - u mhix l-unika waħda li esperjenzat trawma fiżika u korriment bħala riżultat tal-yoga.
Rari imma possibbli
A Studju 2009 mill-Università ta 'Columbia fi studju li sar fuq aktar minn 1,300 yogis madwar id-dinja, erba' yogis tabilħaqq sofrew ħsara fil-moħħ minħabba liwi estremi.
Leigh, sabiex l-anġjografija CT tiżvela dalwaqt, aqta 'l-arterja karotide tal-lemin, il-vini tad-demm li huma vitali biex iwasslu d-demm fil-moħħ. Dan huwa magħruf ukoll bħala dissezzjoni tal-arterja karotide.
Dissezzjonijiet tal-karotidi u vertebrali huma rari. Jidhru fl-għajn 3 minn 100,000 persuni kull sena, iżda huma waħda mill-aktar kawżi komuni ta 'puplesija f'nies żgħażagħ u ta' età medja.
Tabilħaqq, dissezzjoni tal-arterja ċervikali (jew tiċrita fl-arterji tal-għonq) tirrappreżenta 1 f'5 każijiet puplesija iskemika f'adulti iżgħar minn 45 sena.
Tiċrit huwa aktar spiss ikkawżat minn estensjoni eċċessiva jew manipulazzjoni milli żfin, skating, għawm, inċidenti tal-karozzi, għatis, sogħla, aġġustamenti chiropractic, twelid, u, iva, yoga.
"Huwa diffiċli li tkun taf żgur x'ikkawżaha," dr. Jessalynn Adam, tabib tal-mediċina sportiva fil Ċentru Mediku tal-Ħniena f’Baltimore, qal lil Healthline.
"F'xi każijiet, huwa daqsxejn ta 'skerz, iżda huwa klassikament ikkawżat mill-manipulazzjoni tal-għonq minn trawma jew veloċità għolja, tiġbid ta' enerġija għolja ta 'dawk il-vini u tiċrit tal-membrana mukuża," qalet.
Adam iżid li jekk xi ħadd ikollu anormalità sottostanti tat-tessut konnettiv, ir-riskju ta 'dan it-tip ta' puplesija huwa wkoll ogħla.
"Hemm ċerti sitwazzjonijiet fejn in-nies għandhom ġilda stretchy jew iper-mobilità tal-ġogi," qalet.
Adam żied jgħid li n-nies b’dawn il-problemi jistgħu jkunu aktar attirati għal prattiċi bħall-yoga minħabba l-flessibbiltà tagħhom, minkejja li għadhom ma jafux f’liema kundizzjoni jinsabu.
"Jistgħu jkollhom anormalità tat-tip ta 'tessut konnettiv madwar dawn il-bastimenti u huma aktar probabbli li jiżviluppaw dissezzjoni tal-arterja ċervikali," qalet.
Madankollu, dr. Loren Fishman, speċjalista fil-mediċina fiżika u r-rijabilitazzjoni fi New York, wissiet li t-tipi kollha ta’ dawn il-korrimenti huma rari.
"Bi kważi 40 miljun Amerikan li bħalissa qed jagħmlu yoga, l-aħbarijiet stess ta 'din il-korriment qed jibdew jindikaw ir-rarità tagħha," qal lil Healthline. "Il-korrimenti tal-yoga huma inqas komuni għal kwalunkwe eżerċizzju minn korrimenti tal-weightlifting jew tal-golf."
Tista' tieħu prekawzjonijiet
Janis Isaman, sid ta’ studio tas-saħħa one-on-one My Body Couture, jgħid li l-aktar korrimenti sinifikanti fil-yoga ma jseħħux fil-bidu.
"Ġeneralment tieħu minn sena sa sentejn ta 'prattika konsistenti sakemm it-tensjoni tal-muskoli tiġi rilaxxata mill-ġisem," qalet. "Interessanti, dan spiss jiġri meta yogis jweġġgħu. Għaliex? Hemm stimolu kulturali li jagħmel il-poża aktar diffiċli jew aktar fotoġenika."
Li timbotta lil hinn mill-limiti tiegħek huwa eżattament dak li Adam iwissi lin-nies biex jevitaw - u mhux biss bħala mezz biex jevitaw il-puplesija.
"Jekk verament ikollok tisforza, jekk ma tistax tieħu n-nifs permezz ta 'eżerċizzju, jekk tħoss xi sintomu stramb jew uġigħ ta' ras jew xi ħaġa, kun intelliġenti u isma 'ġismek meta jgħidlek biex tieqaf," qal Adam.
"Tagħmel kull fejn tagħmel, huwa tajjeb li tkun fejn int. Aċċetta lilek innifsek f'dak il-vjaġġ. Nara li n-nies huma eċċessivi, u allura jistgħu jiġru affarijiet ħżiena."
Ann Swanson, l-awtur ta '"Ix-xjenza tal-yoga, “Tirrakkomanda wkoll lin-nies biex isibu għalliem tal-yoga kwalifikat biex jgħinek titgħallem tersaq lejn il-movimenti b’aktar kura u attenzjoni.
"Jekk għandek kundizzjonijiet mediċi speċifiċi, inkluż riskju ta 'puplesija jew storja familjari ta' puplesija," qalet lil Healthline, "nirrakkomanda li ssib terapista tal-yoga għaliex it-terapisti tal-yoga għandhom sentejn addizzjonali u 800 siegħa ta 'taħriġ biex jaħdmu b'mod sigur mas-saħħa. kundizzjonijiet." "
Kliem ta’ twissija
Leigh, li ilha tipprattika l-yoga b’mod regolari għal aktar minn 20 sena, wissiet l-istorja tagħha bħala storja ta’ twissija ma’ yogis oħra li wara l-pożi jistgħu jsibu ruħhom konfużi b’sintomi jew problemi u jistaqsu jekk għamlux aktar ħsara.
"L-ebda poża jew immaġni ma tiswa dak li għaddejt minnu," kitbet fiha wara Instagram, "Tkunx it-tentazzjoni li timbotta l-limiti tiegħek."
L-irkupru għal Leigh kien diffiċli. Illum, aktar minn sena wara, għadu jiffaċċja problemi permanenti, fosthom telf ta’ memorja, tnemnim f’idejh u uġigħ ta’ ras qawwi.
"Naf li qatt mhu se nkun fejn kont 100 fil-mija qabel," qalet lil SWNS. "Il-fatt li nista' tmiss is-swaba' tas-sieq huwa biżżejjed biex nitbissem."
Xahar wara li ħarġet mit-trattament, Leigh marret lura lejn it-tapit tal-yoga b’eżerċizzju sempliċi tan-nifs.
Illum, hi tpoġġi pożi u taqsam regolarment pariri mal-udjenza tagħha ta 'aktar minn 29,000 segwaċi XNUMX fuq Instagram.
Kif tirrispondi għal puplesija
Jekk taħseb li kellek puplesija jew lil xi ħadd li taf, ftakar fl-Att FAST:
- Wiċċ rilassat
- Dgħjufija tal-idejn
- Diffikultà biex titkellem
- Wasal iż-żmien li ċċempel 911
L-ewwel tliet ittri fl-akronimu jindikaw l-aktar sinjali komuni ta 'puplesija. Jekk ikunu preżenti, wasal iż-żmien li ċċempel 911 jew iċempel ambulanza.
Il-minuti bejn il-bidu tas-sintomi u l-bidu tat-trattament jistgħu jiddeterminaw is-severità tal-ħsara fil-moħħ u l-possibbiltà ta 'kumplikazzjonijiet fit-tul.