Kif nista' nipprevjeni l-uġigħ waqt is-sess?

M: Is-sess biss iweġġagħni, anke meta nillubrika żżejjed. Barra minn hekk, inħossni wkoll uġigħ ħafna u ħakk isfel. Dawn it-tipi kollha jeqirdu kollox meta niġu għas-sess, għax sempliċement ma jistgħux joqogħdu 100 fil-mija bil-kumdità. Għajnuna, x'nista 'nagħmel?

Oh le, dan huwa kompletament inaċċettabbli - u b'inaċċettabbli, ma naħsibx li għandek tistenna li s-sess iweġġa' u li inti għandek biss gidma snienek u tlaħħaq magħha. Li tkun skomda hija l-agħar ħaġa li tista 'tiġri waqt is-sess, iżda m'hemmx għalfejn paniku.

Affarijiet l-ewwel. Kellem, anki jekk tħossok nervuż jew skomdu. M'intix responsabbli għall-uġigħ lilek innifsek. It-tieni, iċċekkja mat-tabib jew mat-terapista fiżiku tiegħek għal art pelvika biex tiżgura li ma jkollokx każ ħażin ta 'infezzjoni tal-ħmira jew bugħawwieġ vaġinali. Ladarba tieħu d-dawl aħdar biex tagħmel kollox ċar, irrid niffoka fuq dan: terġa 'tibda t-triq sesswali tiegħek u tiddefinixxi mill-ġdid xi tfisser li tesperjenza kumdità u pjaċir - għalik innifsek.

Insib li n-nies huma verament maqbuda fid-definizzjoni dejqa tas-sess (l-aktar kopulazzjoni pene-vaġinali, għax m'għandekx bżonn orga). Imma kulħadd huwa differenti, allura armi dawk l-aspettattivi mit-tieqa. Biex tikseb il-kumdità, trid tkun lest li tesperimenta, tieħu kontroll, u tikkonferma r-realtà tiegħek.

Oħroġ il-kalendarju tiegħek u ibbukkja appuntamenti ta' kull ġimgħa miegħek. Kun miftuħ, kurjuż u bla biża’. Għall-gost, skopri x'tip ta' sensazzjoni tgawdi l-aktar u tgħallem dak kollu li tista' dwar ġismek. Kun af dak li għandek bżonn biex tħossok id-dar fil-ġisem tiegħek u tħossok komdu.

X'għandek bżonn biex tħossok rilassat u sigur? Jekk għall-ewwel issib l-esplorazzjoni personali stramba jew iblah, isellem dawk il-ħsibijiet u mbagħad ħallihom imorru. Irrepeti dan lilek innifsek: Jien tajjeb, jiena bniedem sensibbli u tajjeb li nħoss pjaċir.

Hekk kif tiżdied il-kunfidenza tiegħek innifsek, tista 'anki tistieden lis-sieħba attwali tiegħek biex tesplora miegħek. Ibbukkja 30 minuta fil-ġimgħa (mill-inqas) biex taqsam tmiss senswali u massaġġi erotiċi. Dawwar, fi 15-il minuta minn kull touch li tagħti u tirċievi, l-ewwel tibda b'mess mhux inġenjuż. Fertilizzazzjoni ħafifa bħal din tista 'twassal għal kopulazzjoni, jekk tagħżel.

Imma ftakar, dan huwa dwar esplorazzjoni pura, tespandi l-għarfien tal-ġisem, u tinnota pjaċir. M'hemm l-ebda għan ta 'l-orga. Jekk għandek bżonn ftit aktar għajnuna biex tibda, xi kultant doċċa sħuna, xemgħat aromatherapy jew xi mużika rilassanti jistgħu jgħinu biex ittaffi t-tensjoni. U b'mod ġenerali, nirrakkomanda waqfa mill-attività sesswali li kontinwament tikkawża uġigħ għax, fit-tul, l-esperjenza tista 'twassal għal aktar ħsara.

Jekk int miftuħ dwar dawn il-bidliet fis-SO tiegħek, titkellemx dwarha fil-kamra tas-sodda waqt li tipprova tixgħelha. L-aħjar huwa li jkollok dawn il-konversazzjonijiet waqt il-pranzu jew waqt mixja. Il-punt hawnhekk huwa li toħloq ambjent fejn l-awto erotiku tiegħek iħossu tajjeb, mhux ippressat biex iwettaq, jew ma jaderixxix ma 'xi definizzjoni oħra ta' x'inhu s-sess.

Jekk tagħmel xi bidliet żgħar fil-ħsieb tiegħek dwar kif tara pjaċir u kif tara li tħalli l-ġisem, jista 'verament jgħinek terġa' tgawdi s-sess.

Janet Brito hija terapista tas-sess iċċertifikata mill-AASECT li hija wkoll liċenzjata fil-psikoloġija klinika u fil-ħidma soċjali. Hi lestiet fellowship postdottorat fl-Iskola tal-Mediċina tal-Università ta’ Minnesota, wieħed mill-ftit programmi universitarji ddedikati għat-taħriġ tas-sesswalità. Bħalissa huwa bbażat fil-Hawaii u huwa l-fundatur taċ-Ċentru għas-Saħħa Sesswali u Riproduttiva. Brito jidher f'ħafna ħwienet, inklużi l-Huffington Post, Thrive u Healthline. Ilħaqha permezz tagħha websajt jew fuq twitter.