Meta kiber, niftakar li ommi tmur il-laqgħat tal-watcher tal-piż regolarment. Naħseb li ħadet gost bl-interazzjoni u mirqum ruħha pjuttost malajr. Imbagħad hija fil-fatt żammet il-figura tagħha - u d-drawwiet ġodda ta 'ikel aktar b'saħħithom tagħha - għal ħafna snin li ġejjin. Issa, għexieren ta 'snin wara, dawk li jaraw il-piż għadhom b'saħħithom, stmati bħala waħda mill-aktar dieti sensibbli u sostenibbli.
Il-ġenerazzjoni l-ġdida issa qed tiżvela l-programm... Speċifikament, żagħżugħa waħda b'diżabilità (persuna bid-dijabete) li għadha kif temm gradwat fil-ġurnaliżmu mill-Università ta' Columbia fi New York. Hija ġiet iddijanjostikata bid-dijabete tat-tip 1 f’Mejju tal-1990.
Jekk jogħġbok insellem lil Amanda Cedrone hekk kif tirrakkonta l-esperjenza tagħha tal-gwerra b'pompa ta' l-insulina f'idejha...
Speċjali 'Mine' ta' Amanda Cedrone
Ma nħobbx insegwi dieta. Lanqas inħobb nuża dik il-kelma. Imma meta f’Jannar indunajt li l-istress tal-gradwazzjoni kien qabadni fil-forma ta’ ftit liri żejda (damn it, Chipotle!), kelli nagħmel xi ħaġa.
Kwalunkwe dieta miġnun tkun marret minnufih. Għalija, il-qtugħ tal-karboidrati għall-bqija ta 'ħajti la huwa sostenibbli u lanqas tajjeb għas-saħħa. Jien raġel, Taljan u nħobb l-ikel.
Iddeċidejt li ningħaqad mal-piż tat-telespettatur. Ippruvajt dan darba fil-kulleġġ, iżda ma tantx ikkommettijt ruħi għalih. Allura, għal darb'oħra tlaqt.
Nifhem il-baŜi ta 'telf ta' piż - eżerċizzju u dieta. Wara li għidt, ġieli kont imqarraq biex naħseb li stajt neżerċita dak kollu li ridt dakinhar jekk neżerċita. Mhux tajjeb għall-kontroll tal-istonku jew taz-zokkor fid-demm.
It-telespettaturi tal-piż ma jħallu l-ebda lok għal dawn it-tipi ta 'logħob tal-moħħ. Tgħinni mhux biss inneħħ il-piż, iżda wkoll biex niġġestixxi d-dijabete b’mod li nista’ nara li nsegwi għat-30 sena li ġejjin. Il-fatt li huwa daqshekk faċli biex issegwi hija waħda mir-raġunijiet għaliex American News u r-Rapport Dinji kklassifikaha bħala waħda minn l-aqwa tifel Hemm barra.
Il-kunċett Weight Watchers beda fis-sittinijiet, meta l-fundatur Jean Nidetch beda jistieden ħbieb għal laqgħat ta 'kull ġimgħa fid-dar tiegħu ta' New York biex jiddiskuti l-aħjar metodi ta 'telf ta' piż. Minn dakinhar, il-programm infirex madwar id-dinja. Jekk il-mudell tal-laqgħa ta’ kull ġimgħa ma jaħdimx għalik, issa tista’ ssegwi l-programm onlajn u mill-ismartphone tiegħek.
Ara kif taħdem - kull ikel għandu valur punt ibbażat fuq il-kontenut ta 'karboidrati, fibra, xaħam u proteini. Ibbażat fuq l-età, il-piż, it-tul, u s-sess tiegħek, inti assenjat limitu ta '"punt" ta' kuljum. Frott frisk u l-biċċa l-kbira tal-ħxejjex huma assenjati valur ta 'żero punti.
Minbarra l-punti ta’ kuljum, int permess ukoll 49 punt bonus ta’ kull ġimgħa li tista’ tuża kif trid. Taqla 'punti żejda billi tipprattika li tista' tuża (jew ma tużax) kif trid.
Kuljum l-utenti huma avżati biex joħorġu meta jsegwu "Linji gwida tas-Saħħa Tajba"Hija pprovduta minn osservaturi tal-piż. Dan ifisser li tikkonsma l-ammont rakkomandat ta 'prodotti tal-ħalib, frott u ħaxix, żjut u ilma b'saħħithom, tieħu multi-vitamini u tagħmel eżerċizzju.
Bħal kulħadd, Weight Watchators issa jagħmlu użu sħiħ minn teknoloġiji interattivi ġodda, bl-immaġinattivi daxxbord tal-internet li jippermettulek iżżomm kont tal-ikel, l-attivitajiet u l-piż tiegħek u tirrevedi r-riċetti, il-pariri u t-tricks biex tibqa’ fit-triq it-tajba. Barra minn hekk, l-app tat-telefon tagħhom hija tassew kbira għax tippermettilek tagħmel dak kollu li tista 'tagħmel fuq laptop - iżda għadu mhux. Il-membri jistgħu wkoll jaċċessaw app oħra li tippermettilhom jiskannjaw il-barcodes tal-ikel u jaraw kemm fih punti - tagħmilha aktar faċli li jixtru prodotti tal-merċa tajbin għas-saħħa.
Fittex tal-punti tad-dinja
(Għandhom ukoll għalf twitter i Paġna ta’ Facebook, iżda mhux bilfors jinkoraġġixxu lill-utenti jpoġġu l-progress fit-telf tal-piż permezz tal-midja soċjali; iżda l-kumpanija twieġeb b'mod attiv lill-membri li jagħżlu li jagħmlu ping tagħhom onlajn.)
Għalkemm l-ebda ikel mhu ristrett hawn, li żżomm mal-parametri tal-pjan tħeġġeġ biex tiddeċiedi għalik innifsek fuq dieta tajba. Naf li meta ningħata għażla bejn bar tal-granola ta’ ħames punti u tuffieħ bħala snack ta’ wara nofsinhar, nagħżel tuffieħ għax nista’ noħroġ b’ħafna modi aktar sodisfaċenti biex nieħdu vantaġġ minn dawk il-ħames punti żejda. għall-pranzu.
Naturalment, bħal fil-biċċa l-kbira tal-aspetti ta’ ħajti, id-dijabete tat-tip 1 tiegħi tikkomplika l-affarijiet.
Il-websajt Weight Watchers tgħid speċifikament li mhix organizzazzjoni medika u, għalhekk, ma tistax tipprovdi parir mediku. Traduzzjoni: Ma jagħtix istruzzjonijiet speċjali lid-dijabetiċi. Jinkoraġġixxi lill-utenti biex jitkellmu mat-tabib tagħhom qabel ma jibdew kwalunkwe pjan ta 'telf ta' piż, li naħseb li hija idea tajba għad-dijabetiċi kollha li jixtiequ jagħmlu bidliet kbar fid-dieta u fl-eżerċizzju. Ibbażat fuq l-esperjenza tiegħi stess, naħseb li huwa speċjalment importanti jekk int se tara Weight Watchers.
Peress li jien fil-programm, niekol ħafna inqas milli mdorri. Naqqas il-konsum tiegħi ta 'karboidrati u biddelha b'ħafna aktar frott u ħaxix. Il-programm ħeġġiġni nintensifika l-logħba tal-prattika tiegħi - I ġri fuq distanza twila, u lħaqt sitt mili!
Dawn il-bidliet kollha huma tajbin għal ġismi, iżda l-ewwel xahar li kont fuq il-pjan, esperjenzajt ħafna zokkor baxx fid-demm. Dan huwa tassew frustranti. Jiena nippjana l-ikliet perfetti u l-kors ta’ eżerċizzju biex jaqbel mal-konsenja tiegħi ta’ kuljum – u mbagħad niżel iz-zokkor fid-demm – kont nitfa’ ċ-ċavetta għall-ġurnata kollha tiegħi u nisbottajja l-pjan tiegħi biex inkun lest għal bikini sa Ġunju.
Madankollu waħħalt magħha u bil-mod naqqas ir-rata bażali tiegħi fuq il-pompa tiegħi, skond il-mudell li rajt fiz-zokkor fid-demm tiegħi. Kollox ma 'kollox, naqqas ir-rata bażali tiegħi b'mill-inqas 40 fil-mija.
Minn mindu stabbilizzajt ir-rata bażali tiegħi, rajt bidla kbira fiz-zokkor fid-demm tiegħi - kienu kbar. Għall-ewwel darba f'ħajti kollha, ma nistax nistenna għall-appuntament li jmiss tiegħi tal-endokrinologu. (Jekk jogħġbok skużani hekk kif immur niċċekkja biex niżgura li m'għandix deni, għax qatt ma ħsibt li ngħid hekk waqt li kelli raġun.)
Ovvjament, tlift il-piż ukoll. Imma indunajt li ma kinitx l-istampa kollha. L-osservaturi tal-piż għenuni nadotta stil ta’ ħajja aktar b’saħħtu.
L-aħjar parti? Jekk għandi ġurnata ħażina u nimxi ftit lejn il-punti tiegħi - ah, kandju tal-Għid? - Dejjem nista' mmur lura għada.
Filwaqt li l-programm jista’ ma jkunx għal kulħadd, tkellimt ma’ persuni oħra b’diżabilità li ilhom ħames xhur isegwu Weight Trackers u nnutajt riżultati simili.
Christine Nolan hija dijabetika tat-tip 1 u studenta fil-Manhattan College fi NYC. Bħali, tilfet il-piż, użat ħafna inqas insulina minn qabel segwiet il-pjan, u nnotat tnaqqis fl-A1C tagħha.
"Inħobb li mhux daqshekk restrittiv u nista' jkolli affarijiet li jogħġobni, niekol inqas minnhom," qalet. "Għad għandi dik il-biċċa pizza."
L-ispiża biex tissieħeb fl-osservaturi tal-piż bħala membru tal-laqgħa matul il-ġimgħa tvarja skont fejn tkun kien jattendi laqgħat.
Bħalissa qed nipparteċipa fi pjan onlajn, li jiswieli $ 18.95 fix-xahar (flimkien ma' miżati ta' reġistrazzjoni inizjali.) Jekk inkun id-dar, immur fuq il-laptop tiegħi u track punti tiegħiJekk jien barra, nuża l-app fuq l-iPhone tiegħi għal dan.
Hemm ukoll l-għażla li tħallas pass fix-xahar, li jippermettilek tattendi laqgħat wiċċ imb wiċċ waqt li jkollok aċċess għal għodod online u tiswa madwar $ 42.95 fix-xahar, skont fejn tgħix.
Għal xi wħud, li tħallas kważi $ 20 fix-xahar biex iżżomm kont ta 'dak li tiekol jista' jidher miġnun, u jista 'jkun. Mhux kulħadd għandu bżonn dik l-imbuttatura żejda biex isegwihom. Iżda jgħinni nittratta l-piż u d-dijabete b'mod responsabbli, u għalija worth it.
Ippruvajt watchers tal-piż, għeżież qarrejja? Għidilna.