Jien mhu qed nikser l-ebda rekord tad-dinja, imma dak li rnexxieli namministra għeni aktar milli stennejt.
Fis-sitt ġimgħat wara li wellidt il-ħames tarbija tiegħi, ippjanajt appuntament man-nanna tiegħi. Wara li għaddiet mill-lista ta 'kontroll biex tivverifika li l-partijiet kollha tal-mara tiegħi kienu stabbilixxew f'posthom (ukoll: uh), ippressat idejha ma' żaqqi.
Dħak nervuż, għamilt xi ċajta dwar il-boċċa tal-faqqiegħ estrema li kienet fuq żaqqi, wissitha li idha setgħet tintilef fl-isponża ta’ żaqqi ta’ wara t-twelid.
Hija tbissmet lejja u mbagħad qaltli sentenza li qatt ma stennejt li nisma': "Int fil-fatt m'għandekx dijastasi sinifikanti, allura dik hija ħaġa tajba..."
Xedaq tiegħi fetaħ. "Xiex??" Exclaimed. "Xi trid tfisser, m'għandix?" Kont enormi! "
Hija qabdet, ġibdet idejha stess lejn żaqqi, fejn stajt inħoss li l-muskolu jinqasam lili nnifsi. Hija spjegat li għalkemm xi separazzjoni kienet normali, ħassitha kunfidenti li jekk niffoka l-attenzjoni tiegħi fuq mossi siguri tal-qalba, stajt naħdem biex nagħlaq is-separazzjoni - u kellha raġun.
Proprju dalgħodu, 9 ġimgħat wara li wellidt, wara li għamilt ħafna filmati dwar it-tiswija tad-dijastasi (grazzi YouTube!), se ninżel jifred żewġ swaba.
Dan il-progress din id-darba tħallejt xi ftit ixxukkjat, biex inkun onest. Wara total ta’ erba’ kunsinni, fejn id-dijastasi tiegħi kienet ħażina ħafna, x’għamilt differenti din id-darba?
Imbagħad laqatni: Din kienet l-ewwel u l-unika tqala li eżerċitajt it-triq kollha.
Squatting, irfigħ matul it-tqala
Wara li kont sitt snin tqila u qatt ma eżerċitajt f'ebda waħda mill-erba' tqala preċedenti tiegħi, bdejt nattendi ġinnasju CrossFit meta l-iżgħar tiegħi kellu madwar sentejn.
Malajr inħobb il-format ta 'eżerċizzju, li ffoka primarjament fuq liftijiet tqal u intervalli kardjo. B’sorpriża kbira tiegħi, skoprejt ukoll li kont iktar b’saħħtu milli rrealizzajt u ma damx ma nħobb is-sensazzjoni li nerfaʼ piżijiet itqal u tqal.
Meta erġajt inqabadt tqila, kont f'forma aħjar minn qatt qabel - kont naħdem regolarment siegħa 5 jew 6 darbiet fil-ġimgħa. I anke PR squatted għal £ 250, għan li ilni naħdem fuqu għal żmien twil.
Meta sirt naf li kont tqila, kont naf li kont f’pożizzjoni tajba biex nibqa’ naħdem tul it-tqala tiegħi. Ilni nqum u neżerċita, kont naf għal xiex kapaċi, kont naf il-limitazzjonijiet tiegħi għax ħriġt tqila erba’ darbiet, u l-aktar importanti, kont naf nisma’ minn ġismi u nevita kull ħaġa li kienet tagħmel” t 'Ma nħossx tajjeb.
Bl-appoġġ ta’ tabib, komplejt neżerċita matul it-tqala tiegħi. Irnexxieli faċilment matul l-ewwel trimestru għax kont marid ħafna, iżda ladarba ħassejtni aħjar, bqajt nagħmilha. Naqqas il-piżijiet tqal u evitajt eżerċizzji ab li jżidu l-pressjoni intra-dar tiegħi, iżda minbarra dan, ħadtha kuljum kif ġie. Sibt li jiena ġeneralment kapaċi nżomm l-eżerċizzji tas-siegħa tas-soltu madwar 4 jew 5 darbiet fil-ġimgħa.
Ta’ 7 xhur tqila, kont għadni squatting u rfigħ b’mod moderat, u hekk kif kont nismaʼ ġismi u ffokat fuq moviment intenzjonali, xorta ħassejtni tajjeb. Eventwalment, lejn l-aħħar ta 'l-aħħar nett, l-eżerċizzju fil-ġinnasju biss waqaf milli jkun pjaċevoli għalija.
Peress li sirt daqshekk kbir u l-workout tiegħi mhux dejjem kien daqshekk sabiħ, ma tantx kont nistenna li tinbidel. Iżda b'mod ċar, dan għen. U aktar ma ħsibt dwarha, iktar indunajt li l-eżerċizzju matul it-tqala ġab bidla kbira fl-irkupru tiegħi wkoll. Ara kif:
L-irkupru immedjat tiegħi kien ħafna aktar faċli
Il-kunsinna tiegħi mhix dik li ssejjaħlu faċli, grazzi għal wake up call ta’ sagħtejn filgħodu, vjaġġ lejn l-isptar ta’ 2 kilometri u l-waqfa ta’ kull ġimgħa tat-tifel tagħna għan-NIKU, imma niftakar nistagħġeb kemm ħassejtni kbir minkejja kollox.
Il-verità ngħiduha, ħassejtni aħjar eżatt wara t-twelid milli kelli ma’ xi wliedi oħra, minkejja ċ-ċirkostanzi estremi. B'xi mod, jiena grat ħafna li għollejt riġel grazzi għall-eżerċizzju għax m'inix ċert li ngħix bilqiegħda f'siġġu NICU għal sigħat jew torqod fuq is-"sodda" li pprovdewna fil-hallway.
Inħossni aktar komdu f’ġismi wara li wellidt
Qabel ma taħseb li jien x'imkien qrib mara tqila Sleek u sleek, jew xi ħaġa bħal dik il-mudell li kellha l-abs waqt it-tqala, ħalluni nassigurakom li taħdem waqt it-tqala ma kinitx estetika għal ġismi.
Jien kont għadni niġġerr b'xi piż żejjed, inkluż geddum akbar mis-soltu, u żaqqi kienet enormi fuq l-art (jien serju dwar dan; huwa pjuttost aqwa kemm kont kbir fil-fatt.) Kien totalment eżerċizzju biex inħossni aħjar, mentalment u fiżikament, u naqas ħafna, speċjalment lejn l-aħħar tat-tielet trimestru.
U issa, kważi xahrejn wara li wellidt, għadni nilbes jeans materni u nilbes mill-inqas 2 liri itqal mis-soltu. Jien mkien qrib dak li inti tqis bħala eżempju ta '"tajbin". Iżda l-punt huwa, I jiffunzjona aħjar. Inħossni aħjar.
Jiena ħafna aktar f'saħħitha li ma nkunx ma' tqala oħra għax nagħmel eżerċizzju. Inħossni komdu fil-ġilda tiegħi wara li wellidt b’mod li qatt ma kont qabel – parzjalment għax naħseb li xi ftit minn dak il-bqija tal-muskolu jġorrni u parzjalment għax naf li jien b’saħħti u dak li hu kapaċi ġismi.
Allura forsi jien ftit mushy bħalissa - min jimpurtah? Fl-istampa l-kbira ġismi għamel affarijiet tal-għaġeb u hija xi ħaġa li niċċelebra, mhux ossessjoni wara t-twelid.
Naf kif nirkupra
Waħda mill-akbar differenzi li ndunajt hija li minħabba li neżerċitajt waqt it-tqala, naf kemm hu importanti li terġa’ tidħol fl-eżerċizzju. Ħsejjes stramb, hux?
Wieħed jista 'jaħseb, minħabba li l-eżerċizzju tant kien parti kbira minn ħajti waqt it-tqala li kont ingħaġġla biex nerġa' nidħol fih. Imma fil-fatt huwa l-oppost.
Naf li aktar minn qatt qabel, dan l-eżerċizzju huwa dwar li niċċelebra dak li jista 'jagħmel ġismi - u jonora dak li ġismi għandu bżonn kull staġun. U f'dan l-istaġun tal-ħajja tat-twelid, żgur m'għandix għalfejn niġri lura lejn il-ġinnasju biex nitfa' xi PRs fuq rack squat.
Dak li ġismi jeħtieġ issa huwa mistrieħ kemm jista 'jkun, l-ilma u l-movimenti funzjonali kollha biex jgħinuni nerġa' nikseb il-qalba tiegħi u nsostni l-pelvi tiegħi. Bħalissa, l-aktar li għamilt għall-eżerċizzju huma xi vidjows innovattivi ta' 8 minuti - u dawk kienu l-aktar affarijiet diffiċli li qatt għamilt!
L-aħħar linja hija din: Jien assolutament fl-ebda għaġla biex terġa 'lura għal piżijiet tqal jew eżerċizzju intens. Dawn l-affarijiet se jiġu għax inħobbhom u nagħmilhom kuntenti, iżda m'hemm assolutament l-ebda raġuni biex tgħaġġelhom, u aktar importanti minn hekk, li ngħaġġel magħhom se jdewwem biss l-irkupru tiegħi. Allura għalissa, qed nistrieħ, nistenna, u nieħu doża ta 'umiltà ma' dawk il-lifters tar-riġlejn aġġustati mid-diastase li bilkemm nista 'nagħmel. Oof.
Fl-aħħar mill-aħħar, filwaqt li forsi m'għadniex inħossni li għandi "dahar fuq ġismi" u x'aktarx qatt ma naħdem bħala mudell ta' fitness, naf aktar minn qatt qabel kemm jista' jkun importanti l-eżerċizzju waqt it-tqala - mhux biss bħala mod kif tħossok aħjar matul dawn id-9 xhur rigorużi, iżda bħala għodda li tgħinek tipprepara għall-parti tassew diffiċli: il-ħlas.
Chaunie Brusie hija infermiera għat-twelid u t-twelid, u reċentement biss omm ta 'ħames snin. Hija tikteb dwar kollox mill-finanzi sas-saħħa sa kif tgħix f’dawk il-jiem bikrija tat-trobbija meta kull ma tista’ tagħmel hu li taħseb dwar ħolma li ma tieħux. Segwiha hawn.