Lysine għall-akne u l-ġilda

X'inhuma l-aċidi amminiċi?

L-aċidi amminiċi huma parti integrali mill-proteina. Jgħinu wkoll il-metaboliżmu u l-attività ċellulari tiegħek.

Skond Università ta' Arizona, hemm total ta '20 aċidu amminiku. Ġismek naturalment jagħmel 10 minnhom. L-10 l-oħra ġejjin mid-dieta tiegħek.

Xi wħud minn dawn l-aċidi amminiċi huma preferuti fil-livell ċellulari. Lisina hija waħda minn dawn l-aċidi amminiċi. Ġie studjat għar-rwol possibbli tiegħu fil-prevenzjoni tal-akne infjammatorja.

L-akne sseħħ meta kombinazzjoni ta 'batterji, żejt (sebum) u ċelluli mejta tal-ġilda jibqgħu maqbuda fil-follikuli tax-xagħar, u jimblukkaw il-pori. Ħafna fatturi jistgħu jikkontribwixxu għal tfaqqigħ tal-akne, iżda hemm ukoll xi nutrijenti li jistgħu jgħinu biex jikkontrollaw l-akne.

Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar l-effetti tal-lysine fuq l-akne u fuq is-saħħa ġenerali tal-ġilda tiegħek.

Kemm għandi bżonn li jkolli lisina?

Għall-adulti konċessjoni ta' kuljum rakkomandata lysine hija 38 milligramma (mg) għal kull kilogramma ta 'piż tal-ġisem kuljum. Skont l-età tagħhom, it-tfal jistgħu jeħtieġu 40 sa 62 mg għal kull kilogramma ta 'piż tal-ġisem kuljum.

Jista 'L-Lisina Tgħin Bl-Akne?

Lisina taġixxi fil-ġisem ma 'nutrijenti oħra bħala "blokka tal-bini". Jgħin fil-bini tal-muskoli bil-proteina tad-dieta. Jgħin ukoll lil ġismek itejjeb jassorbi l-kalċju għas-saħħa tal-għadam.

Lysine jista 'wkoll jikkura ulċeri. Studji juru li l-lisina tgħin fil-bini kollaġen fil-ġildaIl-kollaġen huwa l-istruttura responsabbli għall-elastiċità u l-fermezza tal-ġilda tiegħek.

Minħabba dawn il-benefiċċji, huwa naturali li tistaqsi x'jista 'jagħmel il-lysine għall-akne tiegħek. Madankollu, bħalissa hemm ftit evidenza li tissuġġerixxi li t-teħid tal-lysine jgħin fit-titjib tal-akne.

L-iżgurar li tiekol dieta sana u varjata jista 'jkun aktar importanti milli tieħu supplimenti għat-trattament tal-akne. Il-kisba ta 'ammonti xierqa ta' aċidi amminiċi, inkluża l-lisina, flimkien ma 'nutrijenti oħra tajbin għas-saħħa tista' tikkontribwixxi għas-saħħa ġenerali tal-ġilda.

Huwa wkoll importanti li teżamina bir-reqqa kwalunkwe pretensjoni onlajn li l-lysine tista 'tgħin biex tfejjaq l-akne jew tgħin biex tikkura ksur f'perjodu qasir ta' żmien.

Ħafna ċelluli tal-ġilda jeħtieġu l-inqas 10 sa 30 ijiem li jinqaleb. Dan ifisser li kwalunkwe bidla fid-dieta tista' ma turix effetti sħaħ fuq il-ġilda tiegħek għal madwar xahar jew aktar.

Hemm riskji ta 'żieda fil-lisina?

Lisina kienet ċertament użata fi studji kliniċi għal kundizzjonijiet oħra tal-ġilda, l-aktar feriti. F'dawn l-istudji ntużaw dożi bejn 1,000 u 3,000 mg. Ċentru Nazzjonali għall-Informazzjoni dwar il-Bijoteknoloġija jirrapporta li t-tossiċità tal-lisina hija rari.

X'inhuma l-aħjar sorsi ta' lisina?

Għalkemm il-lysine hija disponibbli bħala suppliment, l-aħjar sors ta 'dan l-aċidu amminiku huwa l-ikel, bħal:

  • laħam aħmar
  • avokado
  • tiġieġ
  • użura
  • ġobon cottage
  • majjal
  • raħs tal-qamħ

Anke jekk tiekol ħafna ikel b'ħafna lisina, l-assorbiment jiddependi fuq nutrijenti oħra, bħal ħadid, vitamina Ċ u vitamini B. Jekk ma jkollokx dawn in-nutrijenti, tista' wkoll tkun nieqsa mill-ammont ta' lisina li ġismek jeħtieġ.

Għalkemm mhux komuni li ġismek jonqosx l-ammont korrett ta 'lisina, dan għandu jista’ jwassal għal defiċjenza ta 'proteini u anke ansjetà.

Konsiderazzjonijiet oħra

Lisina, jekk tittieħed fl-ammonti rakkomandati ta 'kuljum, tista' tikkontribwixxi għal ġilda aktar b'saħħitha u aktar elastika. Iżda m'hemm l-ebda evidenza li dan l-aċidu amminiku se jfejjaq l-akne.

Anke nies li għandhom drawwiet ta’ ikel tajjeb għas-saħħa kultant jistgħu jiksbu akne abbażi ta’ fatturi oħra, bħal:

  • għandhom ġilda żejtnija b'aktar sebum fil-glandoli sebaceous
  • wirt
  • nuqqas ta’ tqaxxir regolari (tneħħija ta’ ċelluli mejta tal-ġilda)
  • varjazzjonijiet fl-ormoni
  • stress

Kellem lit-tabib tiegħek jekk tissuspetta li xi wieħed mill-fatturi ta 'hawn fuq jista' jkun qed jikkontribwixxi għat-tbegħid tal-akne tiegħek. Huwa wkoll possibbli li dieta anti-infjammatorja tista 'tgħin.

Trattamenti oħra tal-akne

Minbarra li tiekol dieta sana u varjata, jista 'jkollok bżonn trattamenti oħra kontra l-akne biex teħles minn kull serq b'mod aktar effettiv.

It-trattament eżatt jiddependi fuq it-tip ta 'akne li għandek.

Blackheads u blackheads - li huma tip komuni ta 'akne li ma jaqbadx - jistgħu jiġu ttrattati mingħajr riċetta (OTC) li jkun fih l-aċidu saliċiliku. Dawn il-prodotti jistgħu jgħinu biex jeħilsu miċ-ċelluli mejta tal-ġilda.

Peels ta 'kull ġimgħa jistgħu jgħinu wkoll b'din il-forma ta' akne. OTC benzoyl peroxide jista 'jgħin biex jelimina pimples okkażjonali.

Akne infjammatorja - inklużi pustuli, ċisti u akne sterojdi (akne vulgaris) - jistgħu jeħtieġu li d-dermatologist tiegħek juża trattamenti aktar aggressivi. Kellem lid-dermatologist tiegħek dwar l-għażliet tad-droga bir-riċetta u l-aġġustamenti tad-dieta li jistgħu jgħinu.

L-antibijotiċi u r-retinojdi huma wkoll trattamenti possibbli għal akne severa.