Id-dawl tax-xemx fih radjazzjoni ultravjola (UV) li tikkonsisti f’tipi differenti ta’ raġġi. It-tipi ta 'radjazzjoni UV li inti probabilment l-aktar familjari magħhom huma raġġi UVA u UVB. Dawn ir-raġġi jistgħu jaffettwaw il-ġilda tiegħek f'varjetà ta 'modi.
F'dan l-artikolu, se nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn id-differenzi ewlenin bejn ir-raġġi UVA u UVB, kif jaffettwaw il-ġilda tiegħek u x'tista 'tagħmel biex tillimita l-ħsara mix-xemx.
X'inhi r-radjazzjoni UV?
Ir-radjazzjoni UV hija forma ta 'enerġija elettromanjetika. Jista 'jiġi minn sorsi naturali, bħad-dawl tax-xemx, kif ukoll sorsi artifiċjali, bħal lasers, dwal suwed u sunbeds.
Ix-xemx hija l-aktar sors importanti ta 'radjazzjoni UV. Huwa l-prodott ta 'reazzjoni nukleari fil-qalba solari, u r-radjazzjoni tivvjaġġa lejn l-art bir-raġġi tax-xemx.
Ir-raġġi UV huma kklassifikati skond il-wavelength: UVA (wavelength l-itwal), UVB (wavelength medju) u UVC (wavelength l-iqsar).
Tabella ta 'tqabbil ta' malajr
Hawnhekk hawn paragun qasir tat-tliet tipi ewlenin ta 'raġġi UV.
UVA UVBUVCEnergy l-aktar baxx tan-nofs tal-ġilda l-aktar b'saħħitha affettwat ċelluli ta 'ġewwa fis-saff ta' fuq tal-ġilda, inkluża dermiscelia fis-saff ta 'fuq tal-ġilda ċelluli l-aktar imbiegħda fis-saff ta' fuq tal-ġilda Effetti għal żmien qasir ta 'ikkunzar immedjat, ikkunzar mix-xemx kanċer tal-ġilda ġilda tista 'tikkontribwixxi għall-kanċer tal-ġilda ta' aġent prematur, tixjiħ prematur. Sorsi tad-dawl, għat-tixmix, għat-tixmix, għat-tixmix, lampi UV, fanal ħajja, torċi għall-iwweldjar% tar-raġġi UV tax-xemx ~ 95 ~ 50 (iffiltrat mill-atmosfera)
Dak li għandek bżonn tkun taf dwar ir-raġġi UVA
Hawn huma xi fatti importanti dwar ir-raġġi ultravjola A (UVA) u kif jaffettwaw il-ġilda tiegħek.
- Għandhom wavelength itwal iżda livell ta 'enerġija aktar baxx minn raġġi UV oħra.
- Huma aktar penetranti mir-raġġi UVB, li jfisser li jistgħu jaffettwaw iċ-ċelloli aktar fil-fond fil-ġilda.
- Huma indirettament jagħmlu ħsara lid-DNA.
- Tixjieħ qabel iż-żmien fuq il-ġilda, li jwassal għal effetti viżibbli bħal t-tikmix. Huma wkoll assoċjati ma 'xi kanċer tal-ġilda.
- B'differenza mir-raġġi UVB, is-saff tal-ożonu ma jassorbihomx. Għajn 95 fil-mija tar-raġġi UV li jilħqu l-art huma raġġi UVA.
- Huma jikkawżaw effett immedjat ta 'ħruq mix-xemx, u xi kultant ħruq mix-xemx. L-effetti tar-raġġi UVA ġeneralment jidhru immedjatament.
- Ir-raġġi UVA huma t-tip ewlieni ta 'dawl użat fis-sodod tal-ikkunzar.
- Jistgħu jippenetraw it-twieqi u s-sħab.
Dak li għandek bżonn tkun taf dwar ir-raġġi UVB
Hawn huma xi fatti importanti dwar ir-raġġi ultravjola B (UVB) u kif jaffettwaw il-ġilda tiegħek.
- Meta mqabbla mar-raġġi UVA, ir-raġġi UVB għandhom wavelength iqsar u livell ogħla ta 'enerġija.
- Ir-raġġi UVB jagħmlu ħsara lis-saffi l-aktar 'il barra tal-ġilda.
- Huma jagħmlu ħsara direttament lid-DNA.
- Ir-raġġi UVB jikkawżaw ħafna mill-kanċer tal-ġilda, iżda jistgħu wkoll jikkontribwixxu għal tixjiħ prematur tal-ġilda.
- Huma parzjalment assorbiti mis-saff tal-ożonu, iżda xi raġġi għadhom jgħaddu. Għajn 5 fil-mija tar-raġġi UV li jilħqu l-art huma raġġi UVB.
- Espożizzjoni eċċessiva għar-raġġi UVB twassal għal ħruq mix-xemx. Normalment l-effetti tar-raġġi UVB jittardjaw jew jidhru ftit sigħat wara l-espożizzjoni għax-xemx.
- Il-biċċa l-kbira tas-sodod tax-xemx jużaw taħlita ta 'raġġi UVA u UVB. Sunbeds speċjali bbażati fuq UVB jistgħu jitqiesu sikuri, iżda xorta jistgħu jagħmlu ħsara lill-ġilda. L-ebda sunbed ma huwa sigur biex jintuża jew jirrakkomanda.
- Ma jippenetrawx it-twieqi, u huma aktar probabbli li jiġu ffiltrati minn sħab.
X'inhuma r-raġġi UVC?
Ir-raġġi ultravjola C (UVC) għandhom l-iqsar wavelength u l-ogħla livell ta 'enerġija fi tliet tipi ta' raġġi UV. Bħala riżultat, jistgħu jikkawżaw ħsara serja lill-forom kollha tal-ħajja.
Fortunatament, ir-radjazzjoni UV tiffiltra kompletament is-saff tal-ożonu. Bħala riżultat, dawn ir-raġġi tax-xemx qatt ma jilħqu l-art.
Sorsi UVC artifiċjali jinkludu torċi li jaqbdu, bozoz tad-dawl speċjali li joqtlu l-batterji, u bozoz tad-dawl ħajjin.
Għalkemm mhux meqjusa bħala riskju għall-kanċer tal-ġilda, ir-raġġi UVC jistgħu jikkawżaw ħsara serja lill-għajnejn u l-ġilda tal-bniedem, inklużi ħruq, leżjonijiet u ulċeri fil-ġilda.
Meta r-raġġi UV huma l-aktar b'saħħithom?
Bosta fatturi ambjentali jistgħu jaffettwaw iż-żmien meta r-raġġi UV huma l-aktar b'saħħithom. Xi wħud minn dawn il-fatturi jinkludu:
Ħin tal-ġurnata
L-espożizzjoni għar-radjazzjoni UV hija l-ogħla bejn 10 u 4 sigħat. Matul din it-tieqa bi nhar, ir-raġġi tax-xemx jistgħu jkopru distanzi iżgħar. Dan jagħmilhom aktar b'saħħithom.
Staġun
L-espożizzjoni għar-radjazzjoni UV hija l-ogħla fix-xhur tar-rebbiegħa u tas-sajf. Matul dawn l-istaġuni x-xemx tkun f'angolu akbar, li żżid l-intensità tar-raġġi UV. Madankollu, ix-xemx xorta tista’ taffettwak matul il-ħarifa u x-xitwa.
wisa'
L-espożizzjoni għar-radjazzjoni UV hija l-akbar f'żoni fuq jew qrib l-ekwatur, fejn ir-raġġi UV għandhom distanza iżgħar qabel ma jilħqu l-art.
Għoli
Ir-raġġi UV huma aktar b'saħħithom f'altitudnijiet ogħla minħabba li għandhom distanza iqsar biex jivvjaġġaw.
Ozon
Is-saff tal-ożonu jipprovdi protezzjoni mir-raġġi UV. Iżda l-gassijiet serra u s-sustanzi li jniġġsu kkawżaw ir-rqiq tas-saff tal-ożonu, u żiedu l-intensità tar-raġġi UV.
sħab
Is-sħab jiffiltraw xi raġġi UV biex jilħqu l-art. Madankollu, jiddependi mit-tip ta 'sħaba. Sħab skur mimli bl-ilma jista’ jimblokka aktar raġġi UV minn sħab għoli u rqiq.
Riflessjoni
Ir-raġġi UV huma riflessi minn uċuħ bħal borra, ilma, ramel u bankina. Dan jista 'jżid l-espożizzjoni għar-radjazzjoni UV.
X'passi tista' tieħu biex tipproteġi lilek innifsek?
Biex iżżomm ġilda b'saħħitha, huwa importanti li tipproteġi lilek innifsek mir-raġġi tax-xemx, speċjalment jekk taf li tkun barra għal żmien twil.
Ikkunsidra l-pariri li ġejjin biex tillimita l-ħruq mix-xemx, it-tixjiħ prematur u l-ħsara fid-DNA:
Applika protezzjoni mix-xemx
Agħżel protezzjoni mix-xemx li toffri firxa wiesgħa ta 'protezzjoni. Dan ifisser li l-ħarsien mix-xemx għandu l-abbiltà li jimblokka kemm ir-raġġi UVA kif ukoll UVB.
Fattur ta 'protezzjoni mix-xemx (SPF) ogħla se jipprovdi aktar protezzjoni, iżda żomm f'moħħok li l-ebda protezzjoni mix-xemx ma hija XNUMX% effettiva fil-prevenzjoni tar-raġġi UV. Akkademja Amerikana tad-Dermatoloġija (AAD) jirrakkomanda l-użu ta' protezzjoni mix-xemx li hija 30 SPF jew aktar.
Għandek tapplika protezzjoni mix-xemx mill-inqas kull sagħtejn jew aktar spiss jekk tkun qed tagħraq, tagħmel eżerċizzju jew tgħum. Huwa importanti li tkun taf li m'hemm l-ebda ħarsien mix-xemx li ma jgħaddix ilma minnu, biss dawk reżistenti għall-ilma.
Meta tixtri prodotti għall-ħarsien mix-xemx, tista' tagħżel prodott fiżiku jew minerali. Riċerka reċenti sabet li l-ingredjenti ta 'xi sunscreens kimiċi jistgħu jiġu assorbiti fid-demm tiegħek.
Bħalissa, żewġ ingredjenti biss fil-ħarsien mix-xemx - ossidu taż-żingu u dijossidu tat-titanju - huma "ġeneralment rikonoxxuti bħala sikuri u effettivi" (GRASE) mill-Food and Drug Administration (FDA). Dawn l-ingredjenti jinstabu fil-kremi tax-xemx fiżiċi.
Ħabi
Il-ħwejjeġ jistgħu jipprovdu xi protezzjoni mill-espożizzjoni UV. Drappijiet dojoq huma l-aħjar magħmula minn drapp niexef. Ħafna kumpaniji fil-beraħ jagħmlu ħwejjeġ li jipprovdu protezzjoni akbar mir-raġġi UV.
Oqgħod fid-dell
Limita l-espożizzjoni għad-dawl tax-xemx dirett billi toqgħod fid-dell. Dan huwa l-aktar importanti bejn l-10 u l-4:XNUMX, meta r-raġġi UV huma aktar b'saħħithom.
Ilbes kappell
Kappell ta 'xifer wiesa' jista 'jtik protezzjoni żejda għall-widnejn u l-għonq tiegħek.
Ilbes nuċċalijiet tax-xemx
Agħżel nuċċalijiet tax-xemx li joffru protezzjoni UV biex tevita ħsara lill-għajnejn u lill-ġilda tal-madwar.
Xi ngħidu dwar il-vitamina D?
Ix-xemx hija sors ta 'vitamina D, u huwa għalhekk li xi drabi tissejjaħ il-"vitamina tad-dawl tax-xemx".
Madankollu, AAD jagħti parir li l-vitamina D m'għandhiex tkun esposta għax-xemx jew għax-xemx peress li r-raġġi UV jistgħu jikkawżaw kanċer tal-ġilda.
Minflok, jirrakkomandaw li ssegwi dieta sana li tinkludi ikel li huwa sors naturali ta’ vitamina D. Fosthom hemm ħut xaħmi bħas-salamun, it-tonn, is-sardin u l-kavalli.
Il-Vitamina D tinsab ukoll fil-faqqiegħ tal-maitake, l-isfar tal-bajd, u ikel u xorb arrikkit bil-vitamina D, bħal ħalib, ċereali tal-kolazzjon u meraq tal-larinġ. Għandek tikkunsidra wkoll li tieħu supplimenti ta' vitamina D.
Il-linja tal-qiegħ
Kemm ir-raġġi UVA kif ukoll UVB jistgħu jagħmlu ħsara lill-ġilda tiegħek.
Ir-raġġi UVA jistgħu jippenetraw il-ġilda tiegħek aktar fil-fond u jikkawżaw li ċ-ċelloli tal-ġilda tiegħek jixjieħu qabel iż-żmien. Madwar 95 fil-mija tar-raġġi UV li jilħqu l-art huma raġġi UVA.
Il-5 fil-mija l-oħra tar-raġġi UV huma UVB. Huma għandhom livelli ta 'enerġija ogħla mir-raġġi UVA u ġeneralment jagħmlu ħsara lis-saffi l-aktar 'il barra tal-ġilda tiegħek li jikkawżaw ħruq mix-xemx. Dawn ir-raġġi jagħmlu ħsara diretta lid-DNA u huma l-kawża tal-biċċa l-kbira tal-kanċer tal-ġilda.