10 modi b'saħħithom biex jissostitwixxu l-ħobż tal-qamħ konvenzjonali

Għal ħafna nies, il-ħobż tal-qamħ huwa ikel bażiku. Madankollu, il-biċċa l-kbira tal-ħobż mibjugħ illum huwa magħmul minn qamħ raffinat li ġie mċaħħad mill-aktar fibra u nutrijenti. Jista 'wkoll jikkawża qabża kbira taz-zokkor fid-demm u jwassal għal żieda fil-konsum ta' kaloriji (1, 2, 3). Ħafna marki jsostnu li huma magħmula minn qamħ "sħaħ", iżda xorta... Aktar 10 modi b'saħħithom biex jissostitwixxu l-ħobż tal-qamħ konvenzjonali

10 tejiet tal-ħxejjex b'saħħithom li għandek tipprova

Tejiet tal-ħxejjex ilhom sekli sħaħ. Madankollu, minkejja l-isem tagħhom, tejiet tal-ħxejjex m'huma tejiet reali xejn. Tejiet reali, inkluż tè aħdar, iswed u oolong, huma mkabbra mill-weraq tal-pjanta Camellia sinensis. Min-naħa l-oħra, tejiet tal-ħxejjex huma magħmula minn frott imnixxef, fjuri, ħwawar jew ħxejjex aromatiċi. Dan ifisser li tejiet tal-ħxejjex jistgħu jiġu f'firxa wiesgħa ta 'togħmiet ... Aktar 10 tejiet tal-ħxejjex b'saħħithom li għandek tipprova

Kif tieqaf tkun għażżien: 17-il strateġija b'saħħitha u prattika

Ħarsa ġenerali Għandek bżonn ġurnata għażżien? Jiġri lill-aqwa minna. F'dan iż-żmien hectic, tieħu l-ġurnata għażżien okkażjonali mhux biss tajjeb, iżda assolutament meħtieġ. Imma jekk issib ruħek tieħu ġranet għażżien kuljum u jkollok problemi biex tagħmel l-affarijiet, jista 'jkun sinjal li xi ħaġa tkun għaddejja. Nuqqas ta' passjoni għal tiegħek... Aktar Kif tieqaf tkun għażżien: 17-il strateġija b'saħħitha u prattika

18-il ikel tajjeb għas-saħħa biex tiekol meta jkollok cravings

Ħafna nies ikollhom il-ħeġġa li jieklu ikel mhux tajjeb għas-saħħa, speċjalment meta jkunu fuq dieta. Fil-fatt, huwa maħsub li madwar 50% tan-nies b'mod regolari jixxenqu l-ikel, li jista 'jipperikola t-tentattivi tagħhom għal dieta tajba (1). Madankollu, xi ikel bnin iħossu komdu. Dan l-artikolu jitkellem dwar 18-il ikel tajjeb għas-saħħa li jistgħu jissodisfaw ix-xewqa tiegħek li tiekol mingħajr... Aktar 18-il ikel tajjeb għas-saħħa biex tiekol meta jkollok cravings

5 Benefiċċji ta 'drawwiet b'saħħithom

L-Impatt tas-Saħħa Tajba Taf li drawwiet tajbin għas-saħħa, bħal dieta tajba, eżerċizzju, u li jiġu evitati sustanzi li jagħmlu l-ħsara, jagħmlu sens, imma qatt waqaft taħseb għaliex tipprattikahom? Vizzju tajjeb għas-saħħa hija kull imġieba li tibbenefika s-saħħa fiżika, mentali u emozzjonali tiegħek. Dawn id-drawwiet itejbu l-benessri ġenerali tiegħek u jġiegħlek tħossok tajjeb. Id-drawwiet tajbin għas-saħħa huma... Aktar 5 Benefiċċji ta 'drawwiet b'saħħithom

14-il ikel tajjeb għas-saħħa biex jgħinuk

Il-ħabs hija problema komuni li taffettwa madwar 20% tal-popolazzjoni (1). It-transitu tal-musrana mdewwem jew il-moviment imnaqqas tal-ikel mis-sistema diġestiva hija waħda mill-aktar kawżi komuni. Dieta baxxa fil-fibra, età, u inattività fiżika jistgħu wkoll jikkontribwixxu għal stitikezza. Għalkemm il-mediċini għall-istitikezza ġeneralment jinkludu lassattivi, irattab tal-ippurgar, u supplimenti tal-fibra, l-inklużjoni ta 'diversi ikel li jżid ir-regolarità... Aktar 14-il ikel tajjeb għas-saħħa biex jgħinuk

7 xarbiet tajbin għas-saħħa għat-tfal (u 3 ħżiena għas-saħħa)

Filwaqt li tiekol ikel nutrittiv tat-tarbija tiegħek jista 'jkun ta' sfida, li ssib xorb b'saħħtu - iżda attraenti - għat-tfal żgħar tiegħek jista 'jkun daqstant diffiċli. Ħafna tfal għandhom ħelu u huma suxxettibbli li jfittxu xorb ħelu. Madankollu, l-immirar ta' għażliet aktar bilanċjati huwa importanti għas-saħħa ġenerali tagħhom. Hawn 7 xarbiet tajbin għas-saħħa għat-tfal - bħal... Aktar 7 xarbiet tajbin għas-saħħa għat-tfal (u 3 ħżiena għas-saħħa)

Kontroll tal-kolesterol: 7 riċetti b'saħħithom tal-awwista

L-idea ta 'l-awwista għall-pranzu tinstema' romantic u smug għal ħafna minna, imma dan ifisser li l-awwista mhix ħażina għalik? Mhux meħtieġ. Fil-fatt, l-awwista hija b'saħħitha għall-biċċa l-kbira tad-dieti, u tipprovdi sors tajjeb ta 'nutrijenti u proteini essenzjali. L-awwista hija sors tajjeb ta 'fosfru, li jappoġġja l-funzjoni tal-kliewi. Jipprovdi wkoll aktar minn 10 fil-mija ta' tiegħek... Aktar Kontroll tal-kolesterol: 7 riċetti b'saħħithom tal-awwista

10 ideat tajbin għas-saħħa għal data: Ir-rumanz jagħmel ġisem tajjeb

1. Mur fis-suq Minflok ma tonfoq il-pranzu (u s-salarju kollu) fuq pranzu għali, ħu d-data fis-suq tal-bidwi u aqbad xi prodotti b'saħħithom imkabbra lokalment għat-tisjir. Mixja fis-suq se tħaffef ir-rata tal-qalb tiegħek, u tiekol ikel organiku huwa kbir għall-komunità tiegħek - u jista 'jkun aħjar għall-ġisem tiegħek. Ħakk ftit ħut,... Aktar 10 ideat tajbin għas-saħħa għal data: Ir-rumanz jagħmel ġisem tajjeb

10 riċetti homemade b'saħħithom għall-mayonnaise

Li tagħmel mayonnaise homemade hija faċli, u għandha togħma aħjar mill-biċċa l-kbira tal-verżjonijiet mixtrija. Barra minn hekk, tista 'tagħżel li tinkludi biss ingredjenti b'saħħithom fil-mayo tiegħek. Dan il-mod tista 'tevita ż-żjut veġetali raffinati użati mill-biċċa l-kbira tad-ditti kummerċjali. Tista 'wkoll tesperimenta bil-mayo tiegħek, billi żżid ħafna ingredjenti u togħmiet differenti. Hawnhekk hawn riċetta bażika ħafna... Aktar 10 riċetti homemade b'saħħithom għall-mayonnaise