Tiġbid tal-pene: 5 eżerċizzji għat-tul u l-girth

X'inhu tiġbid tal-pene? It-tiġbid tal-pene jirreferi għall-użu ta 'armi jew apparati biex iżidu t-tul jew iċ-ċinur tal-pene tiegħek. Għalkemm hemm evidenza li tissuġġerixxi li t-tiġbid jista 'jżid id-daqs tiegħek, ir-riżultati huma ġeneralment minimi. F'xi każijiet, jistgħu saħansitra jkunu temporanji. Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar kif taħdem... Aktar Tiġbid tal-pene: 5 eżerċizzji għat-tul u l-girth

Flessibilità dinamika: 12-il eżerċizzju, benefiċċji u aktar

Il-flessibilità dinamika hija l-abbiltà li ċċaqlaq il-muskoli u l-ġogi permezz tal-firxa sħiħa ta 'moviment tagħhom waqt moviment attiv. Flessibilità bħal din tgħin lill-ġisem tiegħek jirrealizza l-potenzjal sħiħ tiegħu ta 'moviment waqt attivitajiet ta' kuljum, sports u eżerċizzju. Dan itejjeb il-prestazzjoni u jnaqqas ir-riskju ta 'korriment. Biex iżżid il-flessibbiltà dinamika, saħħan b'eżerċizzji li jgħaqqdu tiġbid u kontroll ikkontrollat... Aktar Flessibilità dinamika: 12-il eżerċizzju, benefiċċji u aktar

7 aħjar eżerċizzji tas-sider għall-irġiel

Ħarsa ġenerali Eżerċizzji li jiddefinixxu u jsawru s-sider jgħinuk tfittex l-aħjar tiegħek fuq il-bajja jew fil-ġinnasju. Jistgħu wkoll jgħinuk f'diversi kompiti ta 'kuljum, bħall-irfigħ jew l-imbuttar ta' oġġetti. Barra minn hekk, hekk kif ittejjeb id-dehra u s-saħħa tiegħek, tgħolli wkoll il-burdata tiegħek. Eżerċizzju tas-sider ifisser eżerċizzju tal-muskoli pettorali, magħrufa aħjar bħala pecs. Għalkemm is-sider... Aktar 7 aħjar eżerċizzji tas-sider għall-irġiel

Vizzju tal-eżerċizzju: 7 sinjali li l-eżerċizzju jikkontrollak

Dr Charlie Seltzer jgħid li kellu jolqot il-qiegħ qabel ma seta’ jara ċ-ċiklu eżawrjenti tal-vizzju tal-eżerċizzju. F'ħin minnhom, Seltzer għamel medja ta '75 minuta ta' eżerċizzju kardjovaskulari kuljum, sitt ijiem fil-ġimgħa, u għex b'kaloriji minimi. Iżda bħal kull imġieba oħra ta 'vizzju, Seltzer malajr induna li... Aktar Vizzju tal-eżerċizzju: 7 sinjali li l-eżerċizzju jikkontrollak

Ħajja bl-Osteoporożi: 8 Eżerċizzji biex Tissaħħaħ l-Għadam

Meta jkollok l-osteoporożi, l-eżerċizzju jista 'jkun komponent importanti tat-tisħiħ tal-għadam kif ukoll inaqqas ir-riskju li jaqa' minħabba eżerċizzji tal-bilanċ. Iżda qabel ma tibda xi programm ta 'eżerċizzju, huwa importanti li l-ewwel tikseb l-approvazzjoni tat-tabib tiegħek. It-tabib tiegħek ser jgħinek tindika liema eżerċizzji huma l-aħjar għalik, skont il-... Aktar Ħajja bl-Osteoporożi: 8 Eżerċizzji biex Tissaħħaħ l-Għadam

V-Cut Abs: 10 eżerċizzji, ġenetika, dieta u aktar

V-cut abs hija forma li hija mixtieqa għal ħafna nies li jridu jiddefinixxu l-abs tagħhom. Il-forma ta 'V jew il-linja tinsab fil-punt fejn il-kurvi jiltaqgħu mal-muskoli trasversali tal-addome. Din il-linja tista 'tkun wirja fiżika ta' xogħol iebes fil-ġinnasju u dixxiplina fil-kċina. Biex tiżviluppa abs V-cut, iffoka l-addome t'isfel u l-kurvi tiegħek. Kompli... Aktar V-Cut Abs: 10 eżerċizzji, ġenetika, dieta u aktar

9 l-aħjar eżerċizzji ta 'telf ta' piż: kardjo, taħriġ ta 'saħħa u pariri

Share on Pinterest It-telf ta 'piż huwa aktar faċli li jingħad milli jsir, u m'hemm l-ebda pillola maġika ta' telf ta 'piż. Minflok, għandek bżonn taħraq aktar kaloriji milli tiekol. Dan jinkludi dieta sana kif ukoll taħlita ta 'taħriġ kardjo u saħħa. Inti lest li jitfa 'liri stubborn? Hawn huma xi wħud mill-aqwa eżerċizzji ta’ saħħa kardjo u telf ta’ piż, flimkien ma’... Aktar 9 l-aħjar eżerċizzji ta 'telf ta' piż: kardjo, taħriġ ta 'saħħa u pariri

Benefiċċji tal-Eżerċizzji tal-Plank: Għaliex Għandek tagħmel il-qalba tiegħek

Filwaqt li l-frak jista 'jkun l-aktar eżerċizzju addominali komuni, jistgħu ma jkunux l-aktar mod effettiv biex tibni l-muskoli u tissaħħaħ il-qalba tiegħek. Barra minn hekk, it-taħriġ bażiku huwa aktar milli sempliċiment li jkollok ġismek lest għall-bajja. Elaborazzjoni effettiva tal-qalba tista 'ttejjeb l-istabbiltà, tnaqqas il-korrimenti, u żżomm il-mobilità. Imma jekk fil-ġinnasju tkun qed tagħmel kontinwament tgħaffiġ u toqgħod ma'... Aktar Benefiċċji tal-Eżerċizzji tal-Plank: Għaliex Għandek tagħmel il-qalba tiegħek

Alternattivi ta 'estensjoni tar-riġlejn: 8 eżerċizzji, benefiċċji u aktar

L-estensjoni tar-riġlejn, jew l-estensjoni tal-irkoppa, hija tip ta 'taħriġ ta' saħħa. Hija mossa kbira biex issaħħaħ il-quadriceps quddiem is-saqajn ta 'quddiem. L-estrazzjoni tar-riġel titwettaq fuq magna tal-estrazzjoni tar-riġlejn. Poġġi fuq il-magna b'kuxxinett peżat fuq saqajk t'isfel. Imbagħad testendi l-irkopptejn tiegħek erba 'darbiet u għolli r-riġlejk t'isfel. Għalkemm l-estensjoni tar-riġlejn hija eżerċizzju kwadru kbir, hija... Aktar Alternattivi ta 'estensjoni tar-riġlejn: 8 eżerċizzji, benefiċċji u aktar

Tenosinovite ta' De Quervain: 10 eżerċizzji

Kif l-Eżerċizzju Jista' Jgħin it-tenosinovite ta' De Quervain hija kundizzjoni infjammatorja. Jikkawża uġigħ fin-naħa tas-saba 'tal-polz, fejn il-bażi tal-kbir tinsab fid-driegħ. Jekk għandek de Quervains, eżerċizzji ta' tisħiħ intwerew li jħaffu l-proċess ta' fejqan u jnaqqsu s-sintomi tiegħek. Pereżempju, xi eżerċizzji jistgħu jgħinuk: tnaqqas l-infjammazzjoni ittejjeb il-funzjoni tipprevjeni rikorrenzi Inti titgħallem ukoll... Aktar Tenosinovite ta' De Quervain: 10 eżerċizzji