Kollha dwar ħajja sana
Ħarsa ġenerali Kemm jekk tridx titlef il-piż jew ġġibu, dieta b'ammont adegwat ta 'proteini hija kruċjali. It-Taqsima Linji Gwida tad-Dieta għall-Amerikani jissuġġerixxu li l-kaloriji tiegħek ta’ kuljum jikkonsistu minn: 10 sa 35 fil-mija proteina 45 sa 65 fil-mija karboidrati 20 sa 35 fil-mija xaħam It-taqsima rakkomandata ta’ kuljum ta’ proteina hija 0.8... Aktar Proteini qabel torqod biex jiksbu muskoli
Madwar 20% tal-ġisem tal-bniedem huwa magħmul minn proteini. Peress li ġismek ma jaħżenx proteina, huwa importanti li tieħu biżżejjed mid-dieta tiegħek kuljum. Tista 'tikseb proteini minn ħafna sorsi ta' ikel, inklużi pjanti u annimali. Xi wħud jargumentaw li s-sors ta 'proteina, pjanti jew ħaxix, m'għandux ikun importanti. Oħrajn jissuġġerixxu li l-proteina tal-pjanti hija aħjar mill-proteina tal-annimali. Dan wieħed… Aktar Proteini tal-annimali u tal-pjanti - x'inhi d-differenza?
Il-proteina tista' tkun b'saħħitha għall-qalb? L-esperti jgħidu iva. Iżda meta niġu biex tagħżel l-aħjar sorsi ta 'proteini għad-dieta tiegħek, huwa tajjeb li tkun diskriminatorju. Huwa wkoll importanti li tiekol l-ammont korrett ta 'tipi differenti ta' proteini. Pereżempju, l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb tirrapporta li ħafna Amerikani jieħdu aktar proteina milli għandhom bżonn mil-laħam bi... Aktar L-aħjar proteini għall-qalb tiegħek HealthLine
Il-proteina hija nutrijent ewlieni għat-telf tal-piż. Fil-fatt, li żżid aktar proteina mad-dieta tiegħek hija l-aktar mod faċli u effettiv biex titlef il-piż. Studji juru li l-proteina tista 'tgħin biex irażżan l-aptit tiegħek u ma tħallikx tiekol iżżejjed. Għalhekk, li tibda l-ġurnata tiegħek b'kolazzjon b'ħafna proteini tista 'tkun ponta effettiva ta' telf ta 'piż. Għandi niekol kolazzjon? U… Aktar Kif il-proteini waqt il-kolazzjon jistgħu jgħinuk titlef il-piż
Il-mewt ta 'bodybuilder mara fl-Awstralja qajmet mistoqsijiet dwar kemm proteina fid-dieta hija wisq. Meegan Hefford, omm ta’ 25 sena, mietet f’Ġunju minn kumplikazzjonijiet minn dieta b’ħafna proteini, flimkien ma’ disturb taċ-ċiklu tal-urea, kundizzjoni ġenetika rari. Iċ-ċertifikat tal-mewt ta 'Hefford jiċċita l-"konsum ta' supplimenti tal-bini tal-ġisem" tal-USA Today bħala waħda mill-kawżi. Ġranet qabel mewtha, irrapportat... Aktar Proteina fid-dieta tiegħek: kemm?