Kollha dwar ħajja sana
X'inhu tiġbid tal-pene? It-tiġbid tal-pene jirreferi għall-użu ta 'armi jew apparati biex iżidu t-tul jew iċ-ċinur tal-pene tiegħek. Għalkemm hemm evidenza li tissuġġerixxi li t-tiġbid jista 'jżid id-daqs tiegħek, ir-riżultati huma ġeneralment minimi. F'xi każijiet, jistgħu saħansitra jkunu temporanji. Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar kif taħdem... Aktar Tiġbid tal-pene: 5 eżerċizzji għat-tul u l-girth
Ħarsa ġenerali Il-flessibilità hija essenzjali kemm għall-atleti kif ukoll għall-atleti. Jippermettilek tiċċaqlaq liberament u komdu fil-ħajja tiegħek ta 'kuljum, u tista' wkoll tipprevjeni korrimenti waqt l-eżerċizzju. Wieħed mill-aħjar modi biex tiżdied il-flessibbiltà huwa li tistira. Madankollu, ir-riċerka tissuġġerixxi li mhux it-tekniki kollha tat-tiġbid huma maħluqa ugwali. It-tiġbid newromuskolari propjoċettiv (PNF) jiddependi fuq ( Aktar PNF tiġbid: teknika u linji gwida
Għaliex għandek tiġġebbed qabel torqod Fost ir-rimedji naturali għall-irqad, mix-xorb tat-te tal-chamomile għal żjut essenzjali mxerrda, it-tiġbid spiss jiġi injorat. Iżda dan l-att sempliċi jista 'jgħinek torqod aktar malajr u ttejjeb il-kwalità ta' l-irqad tiegħek. A 2016 Reviżjoni ta 'diversi studji sabet rabta bejn movimenti meditattivi, bħat-tai... Aktar Tiġbid qabel torqod: 8 meded biex tagħmel bil-lejl qabel torqod
Ħarsa ġenerali Hija idea tajba li ssaħħan il-muskoli tiegħek bħala parti mir-rutina ta 'eżerċizzju tiegħek. Hemm riskju ogħla ta 'korrimenti fil-muskoli li ma jissaħħnux kif suppost. Dan jista 'jinkiseb faċilment permezz ta' tisħin ħafif u attiv, bħal tiġbid dinamiku jew ġiri. Filwaqt li l-professjonisti ma jaqblux dwar jekk huwiex aħjar li tistira qabel jew wara l-eżerċizzju, il-biċċa l-kbira tat-tobba jirrakkomandaw li tiġbid bħala... Aktar Tiġbid tar-riġlejn: itejjeb il-flessibbiltà
It-tiġbid fl-aħħar ta 'eżerċizzju jista' jgħin biex tiżdied il-flessibbiltà, inaqqas ir-riskju ta 'korriment, u jnaqqas it-tensjoni tal-muskoli fil-ġisem tiegħek. Jista 'anki jgħin biex ittejjeb il-prestazzjoni tiegħek il-ħin li jmiss li tagħmel eżerċizzju. Imma meta tispiċċa l-ħin, it-tiġbid jista 'xi kultant jieħu post ta' wara, u jista 'jkun jitħajjar li taqbeż. It-tiġbid wara l-eżerċizzju mhuwiex meħtieġ... Aktar Tiġbid wara l-eżerċizzju: 6 meded biex tiżdied il-flessibbiltà tiegħek
Aqsam fuq Pinterest Jekk diġà għandek prattiki regolari ta 'tiġbid, tista' tkun trid titgħallem aktar dwar it-tipi differenti ta 'tiġbid, il-benefiċċji ta' kull mudell, u tiġbid tal-mudell. Tiġbid passiv huwa tip ta 'tiġbid li fih toqgħod f'pożizzjoni waħda għal ċertu ammont ta' żmien. Int kapaċi tirrilassa ġismek filwaqt li sieħeb, aċċessorju jew aċċessorju jsaħħaħ it-tiġbid billi tpoġġi fuq barra... Aktar Tiġbid passiv: benefiċċji, eżempji u aktar
Ħarsa ġenerali Waħda mill-aktar kumplikazzjonijiet komuni tal-marda ta 'Crohn hija l-iżvilupp ta' stretch marks intestinali. Stressura intestinali hija tidjiq fl-imsaren li jagħmilha diffiċli biex jgħaddi l-ikel. Xi drabi dan jista 'jwassal għal ostruzzjoni intestinali. Mill-inqas terz tan-nies bil-marda ta 'Crohn se jiżviluppaw stretti fl-ewwel 10 snin ta' dijanjosi. Jekk għandek il-marda ta' Crohn, huwa tajjeb li tkun konxju tas-sinjali ta' stretch marks intestinali... Aktar Tiġbid intestinali fil-marda ta 'Crohn: sintomi, trattament u aktar
X'tista 'tagħmel Kemm jekk hija artrite li tbaxxik, bursite li bugħawwieġ fl-istil tiegħek, jew l-effetti ta' bilqiegħda fuq mejda l-ġurnata kollha - uġigħ fil-ġenbejn mhux pjaċevoli. Dawn il-movimenti jistgħu jgħinuk tistira u ssaħħaħ il-muskoli tal-ġenbejn, li jippermettulek tiċċaqlaq mingħajr uġigħ. Skont il-mobilità tiegħek, tista' ma... Aktar 12-il eżerċizzju għall-uġigħ tal-ġenbejn: tiġbid, tisħiħ u appoġġ
Stretch marks normalment jidhru bħala strixxi ta 'linji paralleli fuq il-ġilda tiegħek. Dawn il-linji huma differenti fil-kulur u n-nisġa mill-ġilda normali tiegħek, li jvarjaw minn vjola għal roża ċar għal griż ċar. Meta tmiss il-stretch marks b'subgħajk, tħoss linja żgħira jew densura fil-ġilda tiegħek. Kultant stretch marks iħossuhom ħakk jew uġigħ. Dawn il-linji... Aktar Tiġbid: kawżi, dijanjosi u trattamenti
Meta n-nies kollha fuq il-post tax-xogħol ikunu bilqiegħda llum, il-problemi huma inevitabbli. Probabilment qrajt li bilqiegħda fuq kompjuter jista 'jwassal għal xjatika, problemi fl-għonq, u qagħda ħażina. Filwaqt li dawn l-affarijiet kollha jistgħu jkunu veri, l-aħbarijiet huma tant iffukati fuq is-sinsla. Wieħed jista 'faċilment jinsa dwar kif dak kollu bilqiegħda u jaħdem fuq il-kompjuter... Aktar Tiġbid tad-driegħ: għal flessibilità