Għal korpi li qed jixjieħu, it-taħriġ ta 'reżistenza u reżistenza jista' jgħin

It-taħriġ ta 'reżistenza jista' jgħinek iżżomm is-saħħa tal-qlub qodma. Il-kondiviżjoni fuq Pinterest L-għawm jista 'jkun mod tajjeb ħafna biex tibqa' tajba mingħajr korrimenti fil-polz. Getty Images Għal nies li jidħlu fix-xjuħija, li jibqgħu fiżikament attivi huwa mod ewlieni biex jibqgħu b'saħħithom. Iżda jista 'jkun diffiċli li jiġi ddeterminat liema tip ta' eżerċizzju huwa l-aħjar għat-tixjiħ tal-ġisem. Issa,... Aktar Għal korpi li qed jixjieħu, it-taħriġ ta 'reżistenza u reżistenza jista' jgħin

It-taħriġ tal-moħħ jista’ jgħinek tiftakar

Aqsam fuq PinterestHorm dopamine jista' jkollha rwol fil-ħila tiegħek li toħloq memorji ġodda. Getty Images Id-dopamina ħafna drabi hija magħrufa bħala l-"ormon tas-sensazzjoni", iżda hija ħafna aktar minn hekk. Dan in-newrotrasmettitur kiseb il-laqam tiegħu għax meta nantiċipaw premju - bħal nirbħu logħba jew inħabbtu - il-livelli ta’ dopamina jiżdiedu, li jagħtina sens ta’... Aktar It-taħriġ tal-moħħ jista’ jgħinek tiftakar

L-aħjar workout ta '20 minuta għal kull Bidu u l-ġisem tagħhom

Inti ġdid għat-taħriġ u m'għandekx idea minn fejn tibda? Ħadt pawża mill-ġinnasju u lest biex terġa’ lura fit-triq it-tajba? Aħna nisimgħuk - diffiċli biex tibda. U l-aħħar ħaġa li trid tagħmel hu li tmur iebes wisq, malajr wisq. Hemm riskju ta’ korriment u, aktar importanti, ta’ skuraġġiment. Grazzi talli bdejt mill-ġdid, u... Aktar L-aħjar workout ta '20 minuta għal kull Bidu u l-ġisem tagħhom

Taħriġ Intervall: L-Aħjar Vidjows tal-2016

It-taħriġ intern jippermettilek li tikseb l-aħjar mill-ħin minimu, u għall-impjegati, jista 'jkun bidla fil-logħba. U meta tista 'taħdem mill-kumdità tal-kamra tal-ħajja tiegħek, huwa saħansitra aktar konvenjenti. Aħna kkumpilajna l-aqwa vidjows tat-taħriġ tal-intervalli għall-2016. Agħmilhom wieħed wieħed jew għaqqadhom biex tagħmel workout itwal... Aktar Taħriġ Intervall: L-Aħjar Vidjows tal-2016

Taħriġ Olimpiku li tista 'tagħmel

Aqsam fuq PinterestPhoto permezz ta' @ajalevans L-Olimpjadi tax-Xitwa tal-2018 bdew uffiċjalment, u l-attenzjoni dinjija issa hija ffukata fuq uħud mill-aqwa nies fid-dinja. Filwaqt li l-pjanijiet ta 'taħriġ għall-Olympians jistgħu jidhru inaċċessibbli għal dawk li jeżerċitaw biss biex jibqgħu b'saħħithom, il-persuna medja tista' titgħallem mill-metodi ta 'taħriġ tagħha bbażati fuq l-evidenza. Jekk inti interessat… Aktar Taħriġ Olimpiku li tista 'tagħmel

Taħriġ komprensiv Ġermaniż: Benefiċċji, pjan ta 'eżerċizzju u aktar

Share on Pinterest It-Taħriġ tal-Volum Ġermaniż (GVT) huwa programm ta' eżerċizzju intens li joħloq il-massa tal-muskoli u s-saħħa meħtieġa biex jerfgħu l-piżijiet minn fuq plateaus personali. Dan kultant jissejjaħ il-metodu ta '10 sett. Il-programm ta’ taħriġ jinkludi numru kbir ta’ settijiet u repetizzjonijiet b’perjodi qosra ta’ mistrieħ bejniethom. GVT jenfasizza l-muskoli tiegħek, li jirrispondu billi jmexxu t-tkabbir... Aktar Taħriġ komprensiv Ġermaniż: Benefiċċji, pjan ta 'eżerċizzju u aktar

Taħriġ bil-piż: eżerċizzju, sigurtà u aktar

Bażi tat-taħriġ tal-piż Il-bini u ż-żamma tal-muskoli huwa meħtieġ għalina lkoll, speċjalment fix-xjuħija. U aktar ma mmorru malajr, aħjar. Skont il-Kunsill tal-Eżerċizzju Amerikan, il-biċċa l-kbira tal-adulti jitilfu kważi libbra ta 'muskoli fis-sena li jibdew madwar l-età ta' 30, l-aktar minħabba li mhumiex attivi daqs kemm kienu meta kienu iżgħar. Telf tal-muskoli fi... Aktar Taħriġ bil-piż: eżerċizzju, sigurtà u aktar

5 suġġerimenti dwar it-taħriġ fl-irqad biex jgħinu lit-tarbija tiegħek torqod aħjar

Aqsam fuq Pinterest Meta ħarġet tqila bl-ewwel tarbija tiegħi ftit snin ilu, kelli aktar minn xahar. L-ommijiet kollha fuq ix-xogħol tiegħi kienu jgħidu affarijiet bħal "Aħjar torqod sakemm tista'!" jew "Jien tant eżawriti bit-tarbija l-ġdida tiegħi!" Meta t-tifel tagħna fl-aħħar wasal, kien dak kollu li ħlomt u aktar. … Aktar 5 suġġerimenti dwar it-taħriġ fl-irqad biex jgħinu lit-tarbija tiegħek torqod aħjar

Taħriġ iżotoniku: squats u push-ups perfetti

X'inhu t-taħriġ iżotoniku? Il-moviment iżotoniku huwa tip ta 'kontrazzjoni tal-muskoli. It-terminu "isotonika" ġej mill-Grieg antik u bejn wieħed u ieħor jittraduċi bħala "l-istess tensjoni" jew "l-istess ton". "Dan ifisser li l-eżerċizzju iżotoniku jżomm muskoli b'tensjoni ugwali waqt il-moviment," jispjega Jonathan Sabar, ACE, NCSF, ISSA, trainer iċċertifikat u sid ta 'Defy! Fitness f'Broomfield, Colorado. "Ħafna mill-eżerċizzji li għalihom... Aktar Taħriġ iżotoniku: squats u push-ups perfetti

Taħriġ għall-ipertrofija kontra t-taħriġ tas-saħħa: vantaġġi u żvantaġġi ta 'kull wieħed

L-għażla bejn it-taħriġ ipertrofiku u t-taħriġ tas-saħħa għandha x'taqsam mal-miri tiegħek tat-taħriġ tal-piż: Jekk trid iżżid id-daqs tal-muskoli, it-taħriġ ipertrofiku huwa għalik. Jekk trid iżżid is-saħħa tal-muskoli tiegħek, ikkunsidra t-taħriġ tas-saħħa. Kompli aqra biex titgħallem dwar il-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta 'kull wieħed. Dwar it-taħriġ tal-piż It-taħriġ tal-piż huwa reġim... Aktar Taħriġ għall-ipertrofija kontra t-taħriġ tas-saħħa: vantaġġi u żvantaġġi ta 'kull wieħed