Vitamina B-12: Ikel għal veġetarjani

Vitamina B-12 Iż-żamma ta' livelli xierqa ta' vitamina B-12 hija essenzjali. Dan jaffettwa s-sintesi tad-DNA, tan-nervituri u taċ-ċelluli tad-demm tiegħek. Defiċjenza ta 'vitamina B-12 tista' twassal għal konsegwenzi serji fuq is-saħħa, bħal anemija pernuża. Din il-vitamina tinsab fi prodotti li joriġinaw mill-annimali, speċjalment laħam, prodotti tal-ħalib u bajd. Il-veġetarjani u l-vegani għandhom jiżguraw li jieħdu l-ammont it-tajjeb... Aktar Vitamina B-12: Ikel għal veġetarjani

L-aqwa bliet għall-veġetarjani

Sa issa, ħafna minna nafu li l-frott u l-ħaxix huma komponenti ewlenin ta 'dieta sana. Filwaqt li xi wħud għadhom iħobbu ċ-ċanga tal-fażola sewda, il-qtugħ tal-laħam huwa biss parti mill-ħajja ta 'kuljum ta' ħafna Amerikani. L-istħarriġ jimmarkah 5 fil-mija tan-nies fl-Istati Uniti - madwar 7.3 miljun ruħ - veġetarjani u 22.8 miljun ruħ isegwu... Aktar L-aqwa bliet għall-veġetarjani