zfimuno

X'inhi dieta elementari u tista 'tużaha għal telf ta' piż?

Dieta elementali tikkonsisti f'formuli faċilment diġestibbli li jiġu f'forma likwida jew trab u jipprovdu n-nutrijenti kollha li ġismek jeħtieġ.

Huwa maħsub għal dawk li għandhom indiġestjoni severa u ġeneralment huma mmonitorjati minn tim mediku mħarreġ.

Xi nies jistgħu jippruvaw isegwu dieta bażika biex jitilfu l-piż, minkejja n-nuqqas ta 'evidenza li tappoġġja l-użu tagħha għal raġunijiet oħra għajr trattament b'kundizzjonijiet mediċi speċifiċi.

Dan l-artikolu jispjega x'inhi dieta elementali u jirrevedi l-vantaġġi, l-iżvantaġġi u l-effettività potenzjali tagħha għal telf ta 'piż.

Dieta elementariAqsam fuq Pinterest

X'inhi dieta elementari?

In-nutrizzjoni elementali tikkonsisti f'formuli nutrizzjonalment kompluti f'forma "diġerita minn qabel". Dawn il-formuli jiġu f'forma likwida jew trab biex jitħalltu ma 'l-ilma u jiġu kkunsmati.

Formuli elementali fihom proteini, xaħmijiet u karboidrati li diġà huma mqassma fil-partijiet kostitwenti tagħhom - aċidi amminiċi, aċidi grassi u zokkor. Fihom ukoll vitamini u minerali.

Minħabba li n-nutrijenti f'din il-forma jiġu assorbiti faċilment, dieta elementali tippermetti li l-apparat diġestiv tiegħek jistrieħ mingħajr ma jikkomprometti l-konsum ta 'nutrijenti tiegħek.

Ħafna mill-formuli elementali fihom aktar karboidrati u proteini milli xaħmijiet, peress li x-xaħmijiet jistgħu jkunu diffiċli biex jiġu diġeriti (1).

Dieta elementari ħafna drabi tiġi preskritta lil nies li għandhom problemi diġestivi serji. Intwera li jgħin fil-ġestjoni tas-sintomi relatati mal-mard li ġej (2, 3, 4):

  • Il-marda ta 'Crohn: Din il-marda infjammatorja tal-musrana hija kkaratterizzata minn uġigħ addominali, nefħa, dijarea u rimettar.
  • Esofagite eosinofilika (EoE): EoE hija marda infjammatorja li tagħmel ħsara lill-esofagu tiegħek u twassal għal diffikultà biex tibla', uġigħ fis-sider u ħruq ta' stonku.
  • Irritazzjoni batterika tal-musrana ż-żgħira (SIBO): SIBO hija kkaratterizzata minn batterji eċċessivi fil-musrana ż-żgħira, li twassal għal nefħa, gass u uġigħ fl-istonku.

Barra minn hekk, il-fornituri tal-kura tas-saħħa jistgħu jippreskrivu dieta bażika lil nies li jkunu għaddew minn kirurġija gastrointestinali jew tal-musrana, kif ukoll dawk li qed jitħabtu biex jissodisfaw il-ħtiġijiet nutrittivi tagħhom, bħal nies li jbatu mill-kanċer jew anoreksja nervosa.

Xi wħud jistgħu jirtiraw għal dieta bażika biex jgħinuhom jitilfu l-piż, iżda mhumiex maħsuba għal dak il-għan.

Kif taħdem id-dieta elementari

Dawk li jsegwu dieta elementari normalment jikkunsmaw biss formuli elementari u l-ebda ikel solidu. L-ilma u t-te sempliċi huma ġeneralment l-uniċi likwidi oħra permessi.

Formuli elementali jiġu f'forma likwida jew trab, u jistgħu jingħataw permezz ta 'tubu ta' tmigħ jew terapija ġol-vini, jew imħallta ma 'ilma u kkunsmati bħala xarba.

Il-professjonisti tal-kura tas-saħħa spiss jirrakkomandaw li tixrob formuli elementali b'pass kajman biex tevita bugħawwieġ fl-istonku u skumdità.

Diversi formuli elementari ppreparati kummerċjalment huma mfassla biex jipprovdu l-kaloriji t-tajbin u n-nutrijenti kollha meħtieġa. Huma disponibbli bħala prodotti mingħajr riċetta jew bir-riċetta (1).

In-nutrizzjoni elementali hija kważi dejjem sorveljata minn dietista u tabib reġistrat li jirrakkomandaw it-tip u l-ammont ta 'formula bbażati fuq kaloriji u nutrijenti.

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, persuna tirċievi d-dieta kollha tagħha minn formuli elementari, iżda xi nies jistgħu jiksbu biss parti mill-bżonnijiet ta 'kuljum tagħhom minn formuli u l-bqija minn ikel solidu. Dawn il-każijiet jissejħu dieti semi-jew semi-element (5).

Xi nies, bħal dawk li tneħħew l-imsaren tagħhom, isegwu dieta elementari b'mod indefinit, filwaqt li oħrajn jiddependu biss fuq formuli elementari sakemm is-sintomi tagħhom jitjiebu.

Dieta elementari mhix normalment rakkomandata fit-telf ta 'piż, iżda teoretikament tista' tintuża għal dan il-għan.

Jista 'jgħinek titlef il-piż?

Xi aspetti ta 'dieta elementari jistgħu jgħinu fit-telf ta' piż, iżda m'hemm l-ebda riċerka xjentifika dwar dan is-suġġett speċifiku.

Studji fuq nies b'kundizzjonijiet ittrattati b'nutrizzjoni elementali wrew li jista 'jwassal għal telf ta' piż sinifikanti. Madankollu, dan mhux meqjus bħala riżultat tad-dieta ta’ benefiċċju jew maħsub (6).

Peress li d-dieta elementali normalment tikkonsisti f'formuli nutrizzjonalment kompluti u l-ebda ikel ieħor, huwa faċli li ssegwi u ma teħtieġx preparazzjoni tal-ikel.

Teoretikament, tista 'tixrob formuli elementali u tevita l-ikel solidu kollu u xorta tissodisfa l-ħtiġijiet nutrijenti tiegħek.

Pakketti ta 'formula elementari li jintremew huma disponibbli fil-biċċa l-kbira tal-ispiżeriji u jagħmluha aktar faċli biex jiġi kkontrollat ​​it-teħid ta' kaloriji.

Madankollu, wara dieta elementari mhux rakkomandat mingħajr is-superviżjoni ta 'tabib jew fornitur tal-kura tas-saħħa mħarreġ.

Kollox ma 'kollox, formuli elementari huma ġeneralment iddisinjati għal dawk b'kundizzjonijiet mediċi speċifiċi. Għalhekk, mhumiex adattati għal telf ta 'piż.

Benefiċċji oħra ta 'nutrizzjoni elementali

Studji juru li dieta sempliċi tista 'tgħin biex timmaniġġja s-sintomi ta' mard infjammatorju u kundizzjonijiet li jaffettwaw l-apparat diġestiv tiegħek.

Dan minħabba li l-makronutrijenti - proteini, xaħmijiet u karboidrati - diġà huma mqassma f'formuli elementali, li jippermettulhom jiġu assorbiti malajr mill-imsaren iż-żgħir. Min-naħa tiegħu, l-imsaren tiegħek jista 'jistrieħ.

In-nutrizzjoni elementali ilha tintuża għal għexieren ta' snin biex tikkura l-marda ta' Crohn, kundizzjoni li tikkawża infjammazzjoni kronika tas-sistema diġestiva tiegħek, uġigħ fl-istonku, assorbiment ħażin u bosta problemi oħra (2, 7, 8).

Jgħinu wkoll fil-kura tal-esofagite eosinophilic (EoE), li tirriżulta minn ħsara fil-kisja tal-esofagu tiegħek u twassal għal diffikultà biex tibla’, uġigħ u ħruq ta’ stonku (3, 9).

Studju wieħed f'21 adult b'EoE sab li 88% tal-parteċipanti ma kellhomx aktar sintomi tal-kundizzjoni wara 4 ġimgħat fuq dieta elementari. Id-dieta wasslet ukoll għal tnaqqis sinifikanti fl-infjammazzjoni (9).

Barra minn hekk, dieta sempliċi tista 'tgħin biex tikkura t-tkabbir ta' batterji fil-musrana ż-żgħira (SIBO), u hija kkaratterizzata minn nefħa, gass u uġigħ fl-istonku (10).

Minħabba li n-nutrijenti mid-dieta elementali jiġu assorbiti malajr, jistgħu ma jdumux biżżejjed biex jitimgħu l-batterji tal-imsaren tiegħek, ibatuhom bil-ġuħ u jipprevjenuhom milli jikbru.4).

Studju fi 93 adult b'SIBO sab li wara dieta elementali ta '21 jum, testijiet tan-nifs normali għal lactulose seħħew f'85% tal-parteċipanti. Testijiet respiratorji anormali għall-markatur tal-lactulose huma SIBO (10).

Barra minn hekk, aktar minn nofs dawk li kellhom test tan-nifs normali esperjenzaw titjib fis-sintomi (10).

Fl-aħħarnett, dieta bażika tista 'tgħin biex timmaniġġja l-uġigħ assoċjat mal-pankreatite kronika, iżda r-riċerka hija limitata (11, 12).

Nuqqasijiet fid-dieta

Hemm diversi żvantaġġi tad-dieta elementali li ġejja għal telf ta 'piż.

Għal waħda, dan għandu jiġi segwit biss taħt is-superviżjoni ta 'fornitur tal-kura tas-saħħa, u mhux rakkomandat għal dawk mingħajr kundizzjoni tas-saħħa speċifika.

Barra minn hekk, dieta elementali tista 'tkun diffiċli ħafna biex tirrispetta fit-tul, peress li tikkonsisti esklussivament minn formuli elementali u ġeneralment teskludi ikel solidu.

Nies li jsegwu dieta bażika jistgħu jħossuhom għajjien u irritabbli fl-istadji inizjali minħabba nuqqas ta 'għażliet ta' ikel.

Barra minn hekk, formuli bażiċi jistgħu jiswew aktar minn $ 10 għal kull pakkett u jkunu għaljin ħafna għall-użu ta 'kuljum, speċjalment jekk ma jkollokx riċetta jew kopertura ta' assigurazzjoni.

Pereżempju, jista 'jkollok bżonn 4 pakketti jew aktar b'ikla waħda (kull 300 kalorija) biex tissodisfa l-bżonnijiet ta' kaloriji tiegħek, u dan jista 'jiswa aktar minn $ 40.

Formuli elementali huma ġeneralment baxxi fix-xaħam u għoljin fil-karboidrati, li jistgħu jgħollu z-zokkor fid-demm. Għalhekk, dieta sempliċi tista’ twassal għal regolazzjoni indebolita taz-zokkor fid-demm f’nies bi problemi ta’ kontroll taz-zokkor fid-demm, bħad-dijabete tat-tip 2 (13).

Fl-aħħarnett, il-formuli elementali huma relattivament baxxi fix-xaħam meta mqabbla mal-proteini u l-karboidrati. Jekk issegwi dieta elementali għal żmien twil mingħajr ma tikkonsma xaħmijiet żejda, tista 'ma tkunx tista' tissodisfa l-ħtiġijiet tiegħek ta 'teħid ta' xaħam ta 'kuljum.

Għandi nipprova dieta elementari?

Taħt is-superviżjoni ta 'tabib u dietista reġistrat, dieta bażika tista' tgħin biex tikkura indiġestjoni severa.

Jekk għandek xi kundizzjonijiet li dieta elementari tista 'tgħinek ittejjeb, bħall-marda ta' Crohn jew SIBO, kellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar l-infurzar tad-dieta.

Madankollu, l-użu ta 'dieta elementari għal skopijiet oħra minbarra t-trattament ta' dawn il-kundizzjonijiet speċifiċi tas-saħħa mhuwiex rakkomandat.

B'mod partikolari, wara dieta bażika biex jitilfu l-piż ikun restrittiv ħafna, jiswa ħafna flus u mhux meħtieġ għal persuna b'mod ieħor b'saħħitha. M'hemm l-ebda riċerka wkoll biex tappoġġja l-użu ta 'din id-dieta għal telf ta' piż.

Minflok, ipprova tiekol dieta bilanċjata b'varjetà ta 'ikel nutrittiv. Jista 'jkun mod effettiv biex jitilfu l-piż mingħajr restrizzjonijiet estremi bħal dawn.

Il-linja tal-qiegħ

Dieta elementari tikkonsisti f'formuli likwidi faċilment diġestibbli li jipprovdu n-nutrijenti kollha li ġismek jeħtieġ.

Normalment jintuża taħt sorveljanza medika biex jikkura indiġestjoni severa.

Għalkemm inti teoretikament tista 'ssegwi dieta elementari biex tipprova titlef il-piż, dan mhux rakkomandat.

Tiekol dieta bilanċjata bbażata fuq ikel sħiħ huwa mod aħjar biex jitilfu l-piż u jintlaħqu l-għanijiet.