Najbolje aplikacije za nesanicu 2019. godine

Pregled

Živjeti s kratkotrajnom ili kroničnom nesanicom može biti izazov. To može utjecati na vaše fizičko i psihičko zdravlje na načine koji se protežu daleko izvan buđenja. Ali resurs za mirniji san možda je točno na dlanu.

Odabrali smo najbolje ovogodišnje aplikacije za nesanicu za Android i iPhone uređaje na temelju njihove kvalitete, pouzdanosti i korisničkih pregleda. Pogledajte kako učenje o vlastitim obrascima spavanja može biti ključ za dublji i smireniji san.

Ciklus spavanja

iPhone ocjena: 5 zvjezdica

android ocjena: 4 zvjezdica

Cijena: Besplatno uz neobavezna kupnja u aplikaciji

Ciklus mirovanja prati vaše obrasce spavanja i nudi detaljne statistike i dnevne grafike spavanja kako biste bolje shvatili što se događa kada udarite u sijeno – ili što vam može ometati dobar noćni san. Aplikacija sadrži i inteligentni budilnik dizajniran da vas lagano probudi kad ste u najlakšoj fazi spavanja.

Opustite se i dobro spavajte

iPhone ocjena: 5 zvjezdica

android ocjena: 4 zvjezdica

Cijena: Besplatno uz neobavezna kupnja u aplikaciji

Glenn Harrold iskusan je hipnoterapeut s više od 20 godina iskustva. Njegova aplikacija za hipnozu i meditaciju sadrži četiri besplatne snimke hipnoterapije i meditacije i više od 80 kupovina putem aplikacije za rješavanje nesanice, stresa, tjeskobe, sna i mnogih drugih. Isprobajte 29-minutnu sesiju hipnoterapije osmišljenu kako bi vam pomogli da pronađete duboke osjećaje opuštenosti i pažljivosti za prevladavanje nesanice.

Pzizz – spavanje, nap, fokus

iPhone ocjena: 5 zvjezdica

android ocjena: 4 zvjezdica

Cijena: Besplatno uz neobavezna kupnja u aplikaciji

Pzizz obećava miran san bez promjene navika, vođenja dnevnika spavanja ili ograničavanja vaših aktivnosti. Aplikacijski patentirani sustav reproducira "snove snova" optimizirane za spavanje koji kombiniraju glazbu, glasovne izgovore i zvučne efekte. Isprobajte modul za spavanje kako biste pojačali budnost i poboljšali raspoloženje ili "fokusne ograde" u modulu za fokusiranje koji će vam pomoći da postignete više posla.

Zvuci prirode opuštaju se i spavaju

android ocjena: 4 zvjezdica

Cijena: Besplatno uz neobavezna kupnja u aplikaciji

Šest opuštajućih pjesama temeljenih na prirodi na ovoj aplikaciji samo za Android pomoći će vam da započnete svoju osobnu audio terapiju. Odaberite između visokokvalitetnih vodenih zvukova, zvukova prirode, zvukova životinja, bijelog šuma i još mnogo toga, svi dizajnirani kako bi vam pomogli da se opustite i zaspite.

Spavaj kao Android

android ocjena: 4 zvjezdica

Cijena: Besplatno uz neobavezna kupnja u aplikaciji

Ova je Android aplikacija dizajnirana za praćenje ciklusa spavanja i mjerenje njegove kvalitete u smislu trajanja, deficita, postotka dubokog sna, hrkanja, učinkovitosti i nepravilnosti. Ovi uvidi u vaše obrasce spavanja mogu vam pomoći u prilagođavanju boljeg noćnog sna. Aplikacija je kompatibilna s više nosivih uređaja, uključujući Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin i Mi Band.

Sleepo

android ocjena: 5 zvjezdica

Cijena: Besplatno uz neobavezna kupnja u aplikaciji

Sleepo sadrži sjajnu zbirku zvukova visoke razlučivosti koji se mogu miješati u opuštajuće ambijence pomoću tajmera dizajniranog da automatski zaustavi aplikaciju. Izaberite između 32 zvuka u četiri grupe – kiša, priroda, grad i meditacija – plus tri vrste bijele buke, i počnite se opuštati danas u snu.

Opustite melodije: zvukovi spavanja

iPhone ocjena: 5 zvjezdica

android ocjena: 5 zvjezdica

Cijena: Besplatno uz neobavezna kupnja u aplikaciji

Odaberite zvukove i melodije da biste prilagodili i pomiješajte melodije mirovanja da biste se uspavali ili isprobali poteze mirovanja. Ovi programi koji potiču spavanje sadrže vođene vježbe s jastukom koje će vam pomoći da uživate u mirnom snu, a odobrili su ih stručnjaci za zdravlje i spavanje. Petodnevni programi i jednostruke sesije aplikacije mogu vam pomoći da postignete dubok san, bolji san, olakšanje stresa i tjeskobe, učinkovitije spavanje i još mnogo toga.

Za vrijeme spavanja

iPhone ocjena: 5 zvjezdica

android ocjena: 4 zvjezdica

Cijena: Besplatno za iPhone, s dodatnim kupnjama putem aplikacije. Besplatno s neobaveznim kupnjama u aplikaciji za Android

Naučite brže zaspati i probudite se osvježen razumijevanjem ciklusa spavanja i kvalitete spavanja. Aplikacija uključuje zvučne snimke i bijeli šum, 20 ugrađenih alarma, analizu ciklusa spavanja, detaljne mjesečne i tjedne zahvate te napredni algoritam optimizacije buđenja. Uz to, cjelokupna povijest i grafikoni aplikacije olakšavaju usporedbu spavanja.

Jastuk Automatski alat za praćenje mirovanja

iPhone ocjena: 4 zvjezdica

Cijena: Besplatno uz neobavezna kupnja u aplikaciji

Jastuk je pomoćnik pametnog sna za korisnike iPhonea. Aplikacija automatski analizira vaše cikluse spavanja putem Apple Watch-a ili možete jednostavno držati telefon u blizini dok spavate. Značajke uključuju pametni budilnik koji će vas probuditi tijekom najslađe faze spavanja, praćenje trenda spavanja, zvukove pomoći za spavanje i personalizirane uvide i savjete za kvalitetniji odmor.

Dobro jutro budilica

iPhone ocjena: 4 zvjezdica

android ocjena: 4 zvjezdica

Cijena: 4.99 dolara za iPhone, besplatno s neobaveznom kupnjom putem aplikacije za Android

Probudite se odmorni s budnim satom Good Morning, koji prati vašu kvalitetu sna i budi vas tijekom optimalne faze spavanja, tako da se osjećate odmorni i energizirani. Pregledajte noćne zapise svog spavanja u statistikama i grafikonima aplikacije te stvorite vlastite popise pjesama ili odaberite neki od opuštajućih zvukova koji će vam pomoći da zaspite.

Zvukovi spavanja

android ocjena: 5 zvjezdica

Cijena: Besplatno uz neobavezna kupnja u aplikaciji

Zvukovi spavanja rade točno ono što kažu. Aplikacija sadrži kvalitetne, umirujuće zvukove za bolji, neprekinuti san. Odaberite između 12 prilagodljivih zvukova prirode i odaberite svoje vrijeme trajanja, tako da se aplikacija automatski isključuje nakon što skrenete.

Dubok san i opustite hipnozu

iPhone ocjena: 4 zvjezdica

android ocjena: 4 zvjezdica

Cijena: Besplatno uz neobavezna kupnja u aplikaciji

Iskoristite napredne tehnike hipnoze, smirujuće zvučne efekte, glazbu i prekrasne vizuale, a sve dizajnirano za stvaranje smislenog i odmarajućeg iskustva. Sjednice za duboko spavanje i opuštanje aplikacije pomoći će vam da dobijete ostatak koji vam je potreban.

Uspavanka: zaspati, nesanica

iPhone ocjena: 5 zvjezdica

Cijena: Besplatno uz neobavezna kupnja u aplikaciji

Ova zbirka priča i meditacija koje potiču na spavanje osmišljena je kako bi vam pomogla u prevladavanju nesanice kako biste mogli brzo zaspati. Usporeni epizodi aplikacije dovode vas u stanje duboke smirenosti, što olakšava odlazak. Možete prilagoditi zvukove prirode i pozadinske efekte kako biste stvorili savršen ambijent za miran san tijekom cijele noći.

Ako želite nominirati aplikaciju za ovaj popis, pošaljite nam poruku na nominations@healthline.com.

Jessica Timmons pisac je i urednik više od 10 godina. Piše, uređuje i savjetuje se za sjajnu grupu stalnih i rastućih klijenata kao kućna mama četverogodišnjaka, stisnuta u sporednu svirku kao ko-direktorica za akademiju borilačkih vještina.