Mnogo je razloga da dođete na svoj tečaj na joga. Joga može povećati vašu snagu i fleksibilnost, smiriti um, promovirati tjelesnu svijest, pa čak i olakšati ili smanjiti fizičke uvjete poput bolova u leđima ili manjih probavnih smetnji.
Bilo da istražujete jogu prvi put ili gradite svoju praksu, ovogodišnji najbolji joga videozapisi aktivno educiraju, nadahnjuju i osnažuju svoje gledatelje. Oni su odlično mjesto za početak – bez obzira na iskustvo, veličinu, oblik ili fleksibilnost.
10-minutno jutarnje joga cijelo tijelo
Probudite se uz ovaj nježni, 10-minutni tok joge i istegnite one ukočene, umorne i bolne mišiće. To je brzi slijed cijelog tijela namijenjen podjednako početnicima i naprednim vježbačima. Samo prati Kasandra a jasan smjer za izradu kinki.
Posvetiti – 1. dan: razlučiti
Ova je rutina prva na putovanju od 30 dana. U praksi joge potreban je ljubazan, informativan i utemeljen pristup. slijediti Adriene tijekom ovog cjelovitog joga, koji se fokusira na bitni vokabular i najbolje prakse.
20-minutni ukupni protok joge u tijelu
Ovaj 20-minutni Vinyasa protok je za snagu i fleksibilnost. slijediti Lesley Fightmaster, trenera učitelja joge, jer vas mirno i sposobno vodi kroz niz poza jačanja.
15-minutna jutarnja joga rutina
Probudi se i kreni s njima Sarah Beth u ovom toku cijelog tijela. Ovaj jasni joga video bez žurbe lako je pratiti, uz audio smjer i demonstracije videa, tako da se možete ispravno preseliti u svaku pozu. Izmjene čine protok pristupačnim za početnike.
Blaženi tok joge
Ovaj 20-minutni energijski tok iz Boho lijepa pogodno je za početak ili završetak vašeg dana. Pronađite energiju i fleksibilnost dok se povezujete s dahom i prepustite se svakoj negativnosti. Lijepo snimljen na Mauiju na Havajima, ovaj protok koji oslobađa stres pogodan je za sve razine.
Klasa jakosti joge visoke energije
Dodajte malo raznolikosti svojoj praksi ovom joga vježbanju. Pored tradicionalnih joga poza, Erin Sampson uključuje kardio rafale i ponavljajuće pokrete s opcijskim utezima i radom na cijeloj jezgri. Uz to, klasu možete učiniti tvrđom ili lakšom onako kako vama odgovara.
Yoga workout flow cijelog tijela ojačaj i istegni
Usredotočite svoj um i pronađite ravnotežu s ovim 30-minutnim vježbanjem joge. Osmišljeno je da ojača, tonizira i istegne tijelo kako biste mogli započeti svoj slobodni dan. Timova praksa snimljen je na plaži, a umirujući zvuk valova divna je pratnja njegovom nizu poza.
Joga za fleksibilnost – vježba u 16 minuta
Postoji više načina da se dobije fleksibilnost i Adrienin pristup je o "polaganom urezivanju i promišljenom stvaranju prostora." Ova lagana i lagana rutina pomoći će vam da se istegnete i razgibate, a da pritom ne gurate tijelo do krajnosti. Pridržavajte se ove kratke prakse redovito, a vremenom će ti napeti mišići i zglobovi donijeti koristi.
Jednosatna joga: Srednja Vinyasa Flow Yoga
Ovo je srednji Vinyasa protok namijenjen onima koji žele svoju praksu prevesti na višu razinu. Mačka nudi modifikacije i varijacije kako bi se taj tijek otvorio široj grupi, ali on uključuje i izazovne poze. Slijedite njene jasne upute u ovom razredu od 60 minuta.
20-minutna klasa joge s baronom Baptiste
Ovaj tečaj joge yoge dugačak je samo 20 minuta, ali to je dovoljno dugo! Izgradite snagu s jačanjem prakse koju vodi Barun Baptiste, globalnog ambasadora joge za lululemon, Barronov specifični smjer pomaže vam da se pravilno krećete kroz pozu i usredotočite svoj um.
Power Yoga HIIT Fusion s Julijom
Ovaj početni 20-minutni video kardio joga pomaže u sagorjevanju masti i poboljšanju tonusa. Julie Marie nudi savjete za izravnavanje ili spuštanje i nisu potrebni rekviziti ili oprema izvan vašeg prostirke.
8-minutna joga Jessamyn Stanley za samo-ljubav
Jogi-pozitivnost tijela Jessamyn Stanley stvorio je ovaj osamminutni protok koji je osmišljen za promicanje brige o sebi, a istovremeno vas drži aktivnim. Jednostavna, jednostavna sesija lako je pratiti, a Jessamyn nudi korisne upute kako vas držati na putu.
Curvy yoga – Joga za početnike
Svatko ima joga tijelo i Donna Noble pokazuje nam kako. Slijedite ovaj 45-minutni tijek s praktičnim preinakama za curvier figure, i uživajte u smirujućem rastezanju cijelog tijela za povećanje snage i fleksibilnosti.
Sunčev pozdrav Yoga Flow s Dana Falsetti i Jessamyn Stanley
Dana i Jessamyn demonstriraju sigurne, učinkovite načine da prijeđu u specifične joga poza za veću raznolikost oblika tijela. U samo 15 minuta oni će vas stručno provesti kroz Sunčane pozdrave s različitim modifikacijama.
Nježna joga za veća tijela
Ova nježna praksa dizajnirana je za ljude koji su novi u jogi ili koji se osjećaju manje od fleksibilnosti. U 25-minutnoj praksi osnivač tvrtke Soba za jogu nudi smireni smjer dok član osoblja demonstrira poze s odgovarajućim smještajem.
Joga za starije osobe
Adriene profesionalac je u tome što je joga dostupna svima, a u ovom videu ona mjeri 28-minutnu mat vježbanje za sve uzraste – sve s nježnim, opuštajućim i osnažujućim uputama. Očistite svoj um i umirite tijelo za manje od 30 minuta.
Ako želite nominirati aplikaciju za ovaj popis, pošaljite nam poruku na nominations@healthline.com.
Jessica Timmons slobodna je spisateljica od 2007. Piše, uređuje i savjetuje se za sjajnu grupu stalnih računa i povremeni jednokratni projekt, sve dok žonglira užurbanim životima svoje četvero djece sa suprugom koji je uvijek susretljiv. Obožava dizanje utega, stvarno sjajne latte i vrijeme obitelji.