Buik: symptomen, oorzaken, behandeling, preventie en meer

Wat is buikkramp en waardoor wordt het veroorzaakt?

Abdominale buikwandcorrectie kan verwijzen naar het scheuren, uitrekken of scheuren van de buikspieren. Dit is de reden waarom buikspanning soms teruggetrokken spier wordt genoemd.

Een buikwandcorrectie kan zijn uitgedaagd volgens:

  • plotseling gehuil of snelle beweging
  • intensieve en overmatige lichaamsbeweging
  • niet goed rusten overmatige spieren
  • onjuiste techniek bij het beoefenen van sporten waarbij rennen, draaien en springen nodig is
  • zware voorwerpen tillen
  • lachen, hoesten of niezen

Het is niet hetzelfde als een buikhernia, hoewel sommige symptomen hetzelfde kunnen zijn. Een hernia treedt op wanneer een inwendig orgaan of een deel van het lichaam uitsteekt door de wand van de spieren of weefsels die het bevatten.

Blijf lezen om meer te weten te komen over de symptomen van abdominale inspanning, hoe u deze kunt behandelen en hoe u kunt voorkomen dat dit opnieuw gebeurt.

Hoe voelt dat?

Als u last heeft van buikkrampen, kan het oppervlak van uw maag zacht en ontstoken aanvoelen. Het is waarschijnlijker dat u deze sensaties voelt wanneer u uw buikspieren aanspant en beweegt.

Andere symptomen erbij betrekken:

  • plotselinge scherpe pijn
  • zwelling
  • blauwe plek
  • zwakheid
  • stijfheid
  • pijn of moeite met het strekken of buigen van spieren
  • spierkrampen of spasmen

Afhankelijk van de ernst van de inspanning, kan het moeilijk zijn om te lopen, rechtop te staan ​​of naar voren of opzij te buigen. Andere bewegingen waarbij uw kernspieren betrokken zijn, zoals boven uw hoofd reiken, kunnen ook moeilijk zijn.

Waarin verschillen de symptomen van een hernia?

Hoewel de symptomen van abdominale spanning en hernia op elkaar lijken, zijn er verschillende verschillen tussen de twee.

Als u een hernia heeft, zult u merken:

  • onverwachte knobbels of uitstulpingen in de buik
  • aanhoudende pijn of tintelingen
  • misselijkheid
  • braaksel
  • gevangenis

Hoe buikkrampen te behandelen?

Buikdruk kan meestal thuis worden behandeld. De meeste milde soorten genezen binnen een paar weken. Hier zijn enkele behandelingsopties die een snel herstel zullen garanderen.

1. Koude therapie

Koudetherapie zo snel mogelijk uitvoeren kan bloedingen, pijn en zwelling helpen verlichten. Koudetherapie kan ontstekingen helpen verminderen.

Doe dit:

  • Koop een ijspak, gelpak of zak met bevroren groenten om het getroffen gebied te helpen bevriezen.
  • Wikkel een doek of handdoek om het coldpack. Zo bescherm je je huid en verklein je de kans op bijkomende irritaties.
  • Breng binnen 10 tot 15 minuten voorzichtig een coldpack aan op uw blessure.
  • Herhaal deze procedure indien mogelijk elk uur gedurende de eerste paar dagen van uw blessure.
  • 2. Warmtetherapie

    Het gebruik van warmtetherapie kan u helpen uw spieren te ontspannen en spanning te verlichten, wat de pijn vermindert. Warmte verhoogt ook de bloedtoevoer naar het getroffen gebied. Dit kan genezing bevorderen en ontstekingen verminderen.

    Doe dit:

  • Koop een verwarmingskussen of pleister.
  • Als je geen kant-en-klare omslagdoek hebt, kun je een schone sok vullen met rijst en deze dichtknopen. Stevige magnetron sok 1 tot 2 minuten. Zorg ervoor dat het niet heet aanvoelt.
  • Breng een warm kompres aan op het getroffen gebied gedurende maximaal 20 minuten per keer.
  • Herhaal deze procedure indien mogelijk elk uur gedurende de eerste paar dagen van uw blessure.
  • 3. Niet-alcoholische pijnstillers

    U kunt ook OTC-medicijnen nemen om de ernst van de pijn te verminderen.

    Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen (Advil) en naproxen-natrium (Aleve), kunnen ook zwelling en ontsteking helpen verlichten.

    U kunt ook pijnstillers nemen, zoals aspirine (Bayer) en paracetamol (Tylenol), maar het heeft geen invloed op ontstekingen.

    4. Compressie

    Mogelijk moet u een buikband of verband dragen om uw buik samen te drukken. Toegepaste druk kan beweging en zwelling verminderen.

    Praat met uw arts over hoe lang en hoe strak u de binder moet dragen om uw symptomen te verhelpen. Kies een bindmiddel van hypoallergeen materiaal om allergische reacties te voorkomen.

    5. Rust

    Rust zoveel als je kunt en vermijd activiteiten die je stress of spanning bezorgen. Dit is vooral belangrijk als je een atletische blessure hebt.

    Probeer een comfortabele manier te vinden om te zitten of liggen en gebruik deze tijd om iets ontspannends te doen. Langzaam, totdat de pijn volledig verdwijnt. Dit kan enkele weken duren.

    6. oefening

    Zodra de symptomen verdwijnen, kunt u beginnen met oefeningen om de buik en het merg te versterken. Curlups en bekkenkantelingen zijn twee populaire therapieën.

    Als je lichaam het toelaat, doe deze oefeningen dan meerdere keren per week. Zorg ervoor dat u tussen de sessies de tijd neemt om te rusten.

    Om krullen te maken:

  • Ga op je rug liggen met je knieën gebogen.
  • Houd je handen naast je.
  • Til je hoofd en schouders een paar centimeter op. Hef je armen hoog op als je dijen.
  • Houd 6 seconden vast.
  • Lager terug naar beneden.
  • Doe 3 sets van 8 herhalingen.
  • Om een ​​bekkenkanteling te maken:

  • Ga op je rug liggen met je knieën gebogen.
  • Span de buikspieren aan en span ze aan terwijl u trekt door de buik naar de wervelkolom te trekken.
  • Druk voorzichtig terug in de vloer terwijl u uw heupen en bekken voorzichtig naar achteren kantelt.
  • Houd 6 seconden vast.
  • Ontspan en keer terug naar de beginpositie.
  • Doe 3 sets van 8 herhalingen.
  • Wat zijn de kansen?

    Als u maatregelen neemt om de pijn te behandelen en de pijn niet verbetert - of als de pijn erger wordt - raadpleeg dan een arts. Uw symptomen kunnen een teken zijn van een onderliggende aandoening.

    U moet ook naar uw arts gaan als u onmiddellijke en ernstige pijn ervaart die gepaard gaat met:

    • braaksel
    • koud zweet
    • duizeligheid

    Uw arts kan u helpen bij het bepalen van de beste behandelingskuur en het controleren op onderliggende aandoeningen.

    De meeste stress in de buik zal binnen een paar weken genezen.

    Hoe toekomstige buikkrampen te voorkomen?

    Het is belangrijk om maatregelen te nemen om toekomstige buikpijn te voorkomen. Herhaalde inspanning in de buik kan tot complicaties leiden.

    Tijdens het sporten moet u:

    • Opwarmen en strekken voordat u aan lichamelijke activiteit begint.
    • Doe een chill na je training.
    • Neem een ​​week vrij om je spieren te ontspannen.
    • Begin langzaam en ga geleidelijk naar intensiteit en duur elke keer dat u een nieuw trainingsprogramma start.

    Over het algemeen moet u:

    • Buig je knieën en heupen en laat jezelf met een platte rug zakken om zware voorwerpen op te tillen.
    • Zorg voor een goede houding tijdens het zitten of staan. Schrijf je in en corrigeer je houding gedurende de dag.
    • Als u lang moet zitten, sta dan vaak op om te rusten en te bewegen.