Wat is geestelijke gezondheid?
Geestelijke gezondheid gaat over uw emotionele en psychologische welzijn. Een goede geestelijke gezondheid helpt je om een relatief gelukkig en gezond leven te leiden. Het helpt je veerkracht te tonen en het vermogen om met de tegenslagen van het leven om te gaan.
Je mentale gezondheid kan worden beïnvloed door verschillende factoren, waaronder levensgebeurtenissen of zelfs je genetica.
Er zijn veel strategieën die u kunt gebruiken om een goede geestelijke gezondheid op te bouwen en te behouden. Er kan zijn:
- een positieve houding behouden
- blijf fysiek actief
- andere mensen helpen
- genoeg slaap
- eet gezond
- zoek professionele hulp met betrekking tot uw geestelijke gezondheid als u die nodig heeft
- uitgaan met mensen met wie je graag tijd doorbrengt
- het vormen en gebruiken van effectieve vaardigheden om met uw problemen om te gaan
Wat is een psychische aandoening?
Geestesziekte is een brede term die een breed scala aan aandoeningen omvat die van invloed zijn op de manier waarop u zich voelt en denkt. Het kan ook van invloed zijn op uw vermogen om uw dagelijks leven te leiden. Psychische aandoeningen kunnen door verschillende factoren worden beïnvloed, waaronder:
- genetica
- omgeving
- dagelijkse gewoonten
- biologie
Geestelijke gezondheidsstatistieken
Geestelijke gezondheidsproblemen komen veel voor in de Verenigde Staten. Oog een in vijf Volwassen Amerikanen ervaren elk jaar minstens één psychische aandoening. en rond een in vijf jongeren van 13 tot 18 jaar hebben op enig moment in hun leven een psychische aandoening gehad.
Hoewel psychische aandoeningen vaak voorkomen, variëren ze in ernst. Oog één in 25 volwassenen ervaren elk jaar een ernstige psychische aandoening (SMI). SMI kan uw vermogen om uw dagelijks leven te leiden aanzienlijk verminderen. Verschillende groepen mensen ervaren SMI met verschillende tarieven.
Prema Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid, hebben vrouwen meer kans op SMI dan mannen. Degenen van 18 tot 25 jaar hebben meer kans op SMI. Mensen van gemengd ras hebben ook meer kans om SMI te ervaren dan mensen van andere nationaliteiten.
Psychische stoornissen
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) helpt professionals in de geestelijke gezondheidszorg bij het diagnosticeren van psychische aandoeningen. Er zijn veel soorten psychische stoornissen. In feite somt de DSM-300 bijna 5 verschillende aandoeningen op.
Hier zijn enkele van de meest voorkomende psychische aandoeningen die mensen in de Verenigde Staten treffen:
bipolaire stoornis
Bipolaire stoornis is een chronische psychische aandoening die 2.6 procent Amerikanen elk jaar. Het wordt gekenmerkt door perioden van energieke, manische vertragingen en extreme, soms depressieve elanden.
Ze kunnen het energieniveau en het vermogen om rationeel te denken beïnvloeden. Stemmingswisselingen veroorzaakt door een bipolaire stoornis zijn veel ernstiger dan de kleine ups en downs die de meeste mensen dagelijks hebben.
Aanhoudende depressieve stoornis
Aanhoudende depressieve stoornis is een chronische vorm van depressie. Het is ook bekend als dysthymie. Hoewel dysthymische depressie niet intens is, kan het het dagelijks leven verstoren. Mensen met deze aandoening hebben al minstens twee jaar symptomen.
O nama 1.5 procent Amerikaanse volwassenen ervaren elk jaar dysthymie.
Gegeneraliseerde angststoornis
Gegeneraliseerde angststoornis (GAD) gaat verder dan gewone dagelijkse angst, zoals nervositeit voor een presentatie. Hierdoor wordt iemand extreem bezorgd over veel dingen, zelfs als er weinig of geen reden is om zich zorgen te maken.
Mensen met GAS kunnen erg nerveus zijn als ze de dag doorkomen. Misschien denken ze dat het nooit in hun voordeel zal uitpakken. Soms kan piekeren voorkomen dat mensen met problemen hun dagelijkse klusjes en klusjes doen. GAD beïnvloedt 3 procent Amerikanen elk jaar.
Depressieve stoornis
Depressieve stoornis (MDD) veroorzaakt gevoelens van extreme droefheid of hopeloosheid die minstens twee weken aanhouden. Deze aandoening wordt ook wel klinische depressie genoemd.
Mensen met MDD kunnen zo overstuur zijn over hun leven dat ze denken of proberen zelfmoord te plegen. Oog 7 procent Amerikanen ervaren elk jaar minstens één depressieve episode.
Obsessief-compulsieve stoornis
Obsessief-compulsieve stoornis (OCS) veroorzaakt constante en repetitieve gedachten of obsessies. Deze gedachten komen voor bij onnodige en onredelijke verlangens om bepaald gedrag of dwang uit te voeren.
Veel mensen met maatschappelijke organisaties realiseren zich dat hun gedachten en acties onredelijk zijn, maar ze kunnen ze niet stoppen. Meer dan 2 procent Amerikanen krijgen op een bepaald moment in hun leven de diagnose CSO's.
Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
Posttraumatische stressstoornis (PTSS) is een psychische aandoening die begint nadat je een traumatische gebeurtenis hebt meegemaakt of er getuige van bent geweest. Ervaringen die PTSS kunnen veroorzaken, kunnen variëren van extreme gebeurtenissen, zoals oorlog en nationale rampen, tot verbaal of fysiek geweld.
Symptomen van PTSS kunnen flashbacks of lichte verbazing zijn. Er wordt geschat dat 3.5 procent Amerikaanse volwassenen lijden aan PTSS.
Schizofrenie
Schizofrenie vermindert iemands perceptie van de werkelijkheid en de wereld om hen heen. Dit verstoort hun verbinding met andere mensen. Het is een ernstige aandoening die moet worden behandeld.
Ik kan hallucinaties, wanen ervaren en stemmen horen. Als ze niet worden behandeld, kunnen ze mogelijk in een gevaarlijke situatie terechtkomen. Er wordt geschat dat 1 procent de Amerikaanse bevolking ervaart schizofrenie.
sociale angststoornis
Sociale angststoornis, ook wel sociale fobie genoemd, veroorzaakt extreme angst voor sociale situaties. Mensen met sociale angst kunnen erg nerveus worden als ze in de buurt zijn van andere mensen. Ze kunnen het gevoel hebben dat ze worden beoordeeld.
Dit kan het moeilijk maken om nieuwe mensen te ontmoeten en sociale bijeenkomsten bij te wonen. Ongeveer 15 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten ervaren elk jaar sociale angst.
Omgaan met psychische aandoeningen
De symptomen van veel psychische aandoeningen kunnen erger worden als ze niet worden behandeld. Zoek psychologische hulp als u of iemand die u kent een psychische aandoening heeft gehad.
Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, bezoek dan uw huisarts. Zij kunnen helpen bij het stellen van de eerste diagnose en het doorverwijzen naar een psychiater.
Het is belangrijk om te weten dat je met een psychische aandoening toch een vol en gelukkig leven kunt hebben. Door met een therapeut en andere leden van uw team voor geestelijke gezondheidszorg te werken, leert u gezonde manieren om met uw aandoening om te gaan.
Geestelijke gezondheidssymptomen
Elk type psychische aandoening veroorzaakt zijn eigen symptomen. Maar velen delen enkele gemeenschappelijke kenmerken.
Veelvoorkomende symptomen van verschillende psychische aandoeningen kunnen zijn:
- niet genoeg eten of te veel eten
- slapeloosheid hebben of te veel slapen
- afstand nemen van andere mensen en favoriete bezigheden
- moe voelen, zelfs met voldoende slaap
- een gevoel van stijfheid of gebrek aan empathie
- onverklaarbare pijn of pijn in het lichaam ervaart
- hopeloos, hulpeloos of verloren voelen
- roken, drinken of het gebruik van illegale drugs meer dan ooit tevoren
- gevoelens van verwarring, vergeetachtigheid, prikkelbaarheid, woede, angst, verdriet of angst
- voortdurend ruzie maken of ruzie maken met vrienden en familie
- extreme stemmingswisselingen hebben die relatieproblemen veroorzaken
- onophoudelijke flashbacks of gedachten die je niet uit je hoofd kunt krijgen
- hij hoort stemmen in zijn hoofd die je niet kunt stoppen
- gedachten hebben om uzelf of andere mensen pijn te doen
- onmogelijkheid van dagelijkse klusjes en klusjes
Stress en perioden van emotionele stress kunnen leiden tot een episode van symptomen. Dit kan het voor u moeilijk maken om uw normale gedrag en activiteiten in stand te houden. Deze periode wordt soms een zenuwinzinking of een zenuwinzinking genoemd. Lees meer over deze episodes en de symptomen die ze veroorzaken.
Diagnose van geestelijke gezondheid
Het diagnosticeren van psychische stoornissen is een proces dat uit meerdere stappen bestaat. Tijdens de eerste afspraak kan uw arts een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te zoeken naar tekenen van lichamelijke problemen die mogelijk bijdragen aan uw symptomen.
Sommige artsen kunnen een reeks laboratoriumtests bestellen om de onderliggende of minder voor de hand liggende mogelijke oorzaken te bepalen.
Uw arts kan u vragen om een vragenlijst over de geestelijke gezondheid in te vullen. U kunt ook een psychologische beoordeling ondergaan. Het kan zijn dat u na de eerste afspraak nog geen diagnose heeft.
Uw arts kan u doorverwijzen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Omdat geestelijke gezondheid complex kan zijn en de symptomen van persoon tot persoon kunnen verschillen, kunnen er verschillende verplichtingen nodig zijn om een volledige diagnose te krijgen.
Geestelijke gezondheidsbehandeling
Het behandelen van psychische stoornissen is geen one size fits all en biedt geen genezing. In plaats daarvan is het doel van de behandeling om de symptomen te verminderen, de onderliggende oorzaken aan te pakken en de aandoening beheersbaar te maken.
U en uw arts zullen samenwerken om een plan te vinden. Misschien is het een combinatie van behandelingen, omdat sommige mensen betere resultaten behalen met een benadering vanuit meerdere hoeken. Dit zijn de meest voorkomende behandelingen voor geestelijke gezondheidszorg:
Geneesmiddelen
De vier belangrijkste categorieën medicijnen die worden gebruikt om psychische stoornissen te behandelen, zijn antidepressiva, angstmedicatie, antipsychotica en stemmingsstabiliserende medicijnen.
Welk type het beste voor u is, hangt af van de symptomen die u heeft en andere gezondheidsproblemen waarmee u te maken kunt krijgen. Mensen kunnen verschillende medicijnen in verschillende doses proberen voordat ze iets vinden dat bij hen past.
Psychotherapie
Praattherapie is een gelegenheid om met een zorgverlener te praten over uw ervaringen, gevoelens, gedachten en ideeën. Therapeuten fungeren in de eerste plaats als een sonde en een neutrale bemiddelaar, en helpen u coping-technieken en strategieën voor symptoombeheersing te leren.
Ziekenhuis- en residentiële behandeling
Sommige mensen hebben mogelijk korte perioden van intensieve behandeling nodig in ziekenhuizen of residentiële behandelcentra. Deze programma's zorgen voor een overnachting voor een diepgaande behandeling. Er zijn ook dagprogramma's, waar mensen aan kortere behandelperiodes kunnen deelnemen.
Leefstijlbehandelingen en huismiddeltjes
Alternatieve behandelingen kunnen naast de gebruikelijke behandeling ook worden toegepast. Deze stappen zullen op zichzelf geen mentale gezondheidsproblemen oplossen, maar ze kunnen nuttig zijn.
Deze omvatten het zo nauwkeurig mogelijk volgen van een behandelplan, het vermijden van alcohol en drugs en het aannemen van een gezonde levensstijl met voedingsmiddelen die uw hersenen ten goede kunnen komen. Deze omvatten omega-3-vetzuren, een soort visolie die van nature voorkomt in sommige vetrijke vissen.
Geestelijke gezondheidstherapie
De term therapie verwijst naar verschillende stijlen van gesprekstherapie. Therapie kan worden gebruikt voor de behandeling van een verscheidenheid aan stoornissen, waaronder paniekstoornis, angst, depressie, woedeproblemen, bipolaire stoornis en posttraumatische stressstoornis.
Therapie helpt mensen bij het identificeren van psychische problemen en ongezond gedrag of denkpatronen. Tijdens de sessies kunnen jij en je therapeut werken aan het veranderen van deze gedachten en gedragingen.
In de meeste gevallen richten therapeuten zich op actuele problemen, dingen die van invloed zijn op uw dagelijks leven en helpen ze u in realtime oplossingen te vinden voor wat u ervaart, maar de benadering van elke arts is anders. Lees meer over de verschillende soorten en welke resultaten u van de therapie kunt verwachten.
Eerste hulp bij geestelijke gezondheid
Eerste hulp bij geestelijke gezondheid is een landelijke cursus voor openbaar onderwijs. Het is ontworpen om mensen te leren over waarschuwingssignalen en risicofactoren voor de geestelijke gezondheid. Tijdens de training leren deelnemers over behandelingen en benaderingen die mensen met psychische stoornissen kunnen helpen.
Dit trainingsprogramma is bedoeld voor mensen die regelmatig communiceren met patiënten in een zorgomgeving. Door middel van scenario's en rollenspellen kunnen zorgverleners leren hoe ze een persoon in crisis kunnen helpen met professionele en zelfhulpstappen.
Geestelijke gezondheidsoefeningen
Lichaamsbeweging is goed voor je lichaam. Dansen, zwemmen, wandelen en joggen verbeteren de cardiovasculaire gezondheid en kracht. Ze zijn ook goed voor je geest. Onderzoek toont aan kan helpen de symptomen van depressie en angst te verminderen.
Er zijn echter ook "oefeningen" die u voor uw hersenen kunt doen. Dat omvat:
- Opvallende machtspositie. Mensen die gebruik maken van "machtsposities”(Aka handen op de heupen) kan een tijdelijke daling van gevoelens van sociale angst opmerken.
- Luisteren naar rustgevende muziek. 2013. studie 60 vrouwen ontdekte dat mensen die naar ontspannende muziek luisteren sneller herstellen van stress dan mensen die ontspannen maar niet naar muziek luisteren.
- Het uitoefenen van progressieve spierontspanning. Dit proces omvat het aanspannen en vervolgens langzaam ontspannen van de verschillende spiergroepen. Het kan gecombineerd worden met andere technieken zoals het luisteren naar rustgevende muziek of ademhalingsoefeningen.
- Yogahoudingen vinden. Een 2017 studie toonde aan dat slechts twee minuten yogahoudingen het gevoel van eigenwaarde kunnen vergroten en de lichaamsenergie kunnen helpen vergroten.
Geestelijke gezondheidstest
Wanneer u met uw arts of therapeut over uw geestelijke gezondheid praat, kunnen zij een reeks tests ondergaan om een diagnose te stellen. Deze stappen kunnen een lichamelijk onderzoek, een bloed- of laboratoriumtest en een vragenlijst over de geestelijke gezondheid omvatten.
Een reeks vragen helpt artsen uw gedachten, antwoorden en reacties op gebeurtenissen en scenario's te begrijpen. Hoewel deze test geen onmiddellijke resultaten oplevert, zal het uw arts helpen beter te begrijpen wat u heeft.
Vermijd het online doen van geestelijke gezondheidstests. Hoewel ze inzicht kunnen geven in de oorzaken van symptomen, past een medische professional ze niet toe. De opties voor vragen en antwoorden zijn mogelijk niet zo specifiek als een arts of therapeut zou kunnen zijn in de testomgeving van een persoon.
Herstel van de geestelijke gezondheid
De meeste mensen met psychische problemen kunnen en zullen behandelingen vinden die succesvol zijn. Dat betekent dat je beter kunt worden. Sommige psychische problemen zijn echter chronisch en aanhoudend, maar zelfs deze kunnen worden aangepakt met de juiste behandeling en interventie.
Herstellen van een psychische stoornis of probleem vereist constante aandacht voor uw mentale en algehele gezondheid, evenals het volgen van elke gedragstherapeutische techniek die u van de therapeut heeft geleerd.
In sommige gevallen zijn behandelingen zoals medicatie constant nodig; anderen kunnen op een gegeven moment misschien stoppen met het gebruik ervan. Wat herstel voor jou betekent, is iets anders dan herstel voor een ander.
Bewustwording van geestelijke gezondheid
Geestelijke gezondheid is een essentiële zorg van gezondheidswerkers. De meeste mensen kennen de tekenen en symptomen van lichamelijke aandoeningen, zoals een hartaanval of beroerte. Maar ze zijn misschien niet in staat om de fysieke effecten van angst, PTSS of paniek te lokaliseren.
Bewustmakingscampagnes zijn bedoeld om mensen te helpen deze veelvoorkomende tekenen en symptomen te begrijpen.
Meer dan 40 miljoen Amerikanen elk jaar een vorm van geestesziekte ervaren. Wetende dat ze niet de enige zijn, kan mensen uitnodigen om zich bij een specialist te laten behandelen. Behandeling is de sleutel tot het verlichten van symptomen en het behouden van een gezond, actief leven.
Geestelijke gezondheid bij tieners
Ongeveer 21 procent van de Amerikaanse tieners tussen de 13 en 18 jaar hadden ze een ernstige psychische stoornis, volgens de National Alliance for Mental Illness (NAMI). De helft zal zich ontwikkelen stoornis op het moment dat ze 14 jaar oud zijn.
Een aanzienlijk aantal jongeren wordt getroffen door een depressie. Volgens het National Institute of Mental Health (NIMH), ongeveer 13 procent Amerikanen van 12 tot 17 jaar hadden in 2017 minstens één depressieve episode.
In feite, de American Academy of Pediatrics (AAP) nu aanbeveling universele screening op depressie voor kinderen van 12 tot 18 jaar. Deze onderzoeken kunnen worden uitgevoerd door een huisarts.
Tekenen en symptomen bij tieners
Tekenen en symptomen van een psychische aandoening kunnen worden afgedaan als een sterk turbulent tienerjaar. Maar dit kunnen de vroegste voorspellers zijn van psychische stoornissen of problemen die behandeling vereisen.
Tekenen van psychische problemen bij tieners zijn onder meer:
- verlies van zelfrespect
- overmatige slaap
- verlies van interesse in activiteiten of favoriete hobby's
- een plotselinge en onverwachte achteruitgang in academische prestaties
- gewichtsverlies of veranderingen in eetlust
- plotselinge persoonlijkheidsveranderingen, zoals woede of agressie