Tabaksgebruik is een belangrijke oorzaak van preventieve sterfte in de Verenigde Staten. Volgens Centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC), sterven elk jaar bijna een half miljoen Amerikanen voortijdig door roken of blootstelling aan passief roken.
Naast het verhogen van het risico op hartaandoeningen, beroertes, kanker, longaandoeningen en vele andere gezondheidsproblemen, heeft roken ook een negatieve invloed op uw hersenen.
In dit artikel gaan we dieper in op de effecten van roken op je hersenen en de voordelen van stoppen.
Wat doet nicotine met je hersenen?
De meeste mensen begrijpen hoe roken de longen en het hart beïnvloedt, maar wat minder bekend is, is het effect van nicotine op de hersenen.
"Nicotine bootst verschillende neurotransmitters na, [die signalen sturen] naar de hersenen. [Omdat nicotine qua vorm vergelijkbaar is met de neurotransmitter acetylcholine, wordt de signalering in de hersenen verhoogd”, legt hij uit. Lori A. Russell-Chapin, Ph.D., een professor in het online counselingprogramma voor Masters aan de Universiteit van Bradley.
Nicotine activeert ook dopamine-signalen, waardoor een comfortabel gevoel ontstaat.
Na verloop van tijd beginnen de hersenen de verhoogde signaalactiviteit te compenseren door het aantal acetylcholinereceptoren te verminderen, legt ze uit. Hierdoor ontstaat nicotinetolerantie, waardoor er meer nicotine nodig is.
Nicotine stimuleert ook pleziercentra in de hersenen en bootst dopamine na, zodat je hersenen nicotinegebruik gaan associëren met je goed voelen.
Prema Nationale gezondheidsinstitutenDe nicotine in sigaretten verandert je hersenen, wat leidt tot ontwenningsverschijnselen als je probeert te stoppen. Wanneer dit gebeurt, kunt u verschillende bijwerkingen ervaren, waaronder angst, prikkelbaarheid en een sterk verlangen naar nicotine.
Helaas, wanneer deze symptomen optreden, grijpen veel mensen naar een andere sigaret om de effecten van ontwenning te verlichten.
De veranderingen die optreden in de hersenen als gevolg van deze cyclus creëren nicotineverslaving omdat je lichaam gewend is nicotine in je systeem te hebben, wat dan een verslaving wordt die moeilijk te doorbreken is.
Hoewel de effecten van nicotine enige tijd aanhouden, zijn nadelige bijwerkingen met betrekking tot het hart en de longen waarschijnlijk de eerste die een roker opmerkt.
Hier zijn de meest voorkomende bijwerkingen van nicotine en roken op de hersenen.
Cognitieve achteruitgang
Verminderde cognitieve functie komt meestal van nature voor naarmate u ouder wordt. U kunt vergeetachtiger worden of u kunt niet zo snel denken als toen u jonger was. Maar als u rookt, kunt u een snellere cognitieve achteruitgang ervaren dan een niet-roker.
Dit is nog ernstiger voor mannen, zegt a 2012 studie die de cognitieve gegevens van meer dan 7,000 mannen en vrouwen over een periode van 12 jaar bestudeerde. Onderzoekers hebben ontdekt dat mannelijke rokers van middelbare leeftijd een snellere cognitieve achteruitgang hebben dan rokers of vrouwen.
Verhoogd risico op dementie
Rokers hebben ook een verhoogd risico op dementie, aandoeningen die het geheugen, denkvermogen, taalvaardigheid, beoordelingsvermogen en gedrag kunnen beïnvloeden. Het kan ook persoonlijkheidsveranderingen veroorzaken.
2015 beoordeling keek naar 37 onderzoeken waarin rokers en niet-rokers werden vergeleken en ontdekte dat rokers 30 procent meer kans hadden om dementie te ontwikkelen. Uit de review bleek ook dat stoppen met roken het risico op dementie vermindert in vergelijking met niet-rokers.
Verlies van hersenvolume
Prema 2017 studie, hoe langer u rookt, hoe groter het risico op een groter leeftijdsgerelateerd hersenvolumeverlies.
Onderzoekers hebben ontdekt dat roken de structurele integriteit van subcorticale hersengebieden negatief beïnvloedt. Ze ontdekten ook dat rokers, in vergelijking met niet-rokers, meer leeftijdsgebonden hersenvolumeverlies hebben, in verschillende delen van de hersenen.
Hoger risico op een beroerte
Rokers hebben meer kans op een beroerte dan niet-rokers. Volgens CDCroken verhoogt het risico op een beroerte met twee tot vier keer bij zowel mannen als vrouwen. Dit risico neemt toe als u meer sigaretten rookt.
Het goede nieuws is dat binnen 5 jaar na het stoppen het risico kan worden teruggebracht tot het risico van niet-rokers.
Hoger risico op kanker
Roken brengt veel giftige chemicaliën in de hersenen en het lichaam, waarvan sommige kanker kunnen veroorzaken.
dr. Harshal Kirane, medisch directeur verslavingszorg en onderzoek Wellbridge, legde uit dat bij herhaalde blootstelling aan tabak, genetische veranderingen in de longen, keel of hersenen het risico op kanker kunnen vergroten.
Hoe zit het met e-sigaretten?
Hoewel onderzoek naar e-sigaretten beperkt is, weten we voorlopig dat ze een negatief effect kunnen hebben op je hersenen en de algemene gezondheid.
Passage Nationaal Instituut voor misbruik van verdovende middelen meldt dat e-sigaretten die nicotine bevatten vergelijkbare veranderingen in de hersenen veroorzaken als sigaretten. Wat onderzoekers nog moeten bepalen, is of e-sigaretten op dezelfde manier verslavend kunnen zijn als sigaretten.
Kan opgeven veranderen?
Stoppen met nicotine kan zowel uw hersenen als vele andere delen van uw lichaam ten goede komen.
2018 leren ontdekte dat langdurig rokers een verminderd risico op dementie hebben. Meer leren ze ontdekten dat stoppen met roken positieve structurele veranderingen in de hersenschors kan veroorzaken - hoewel het een lang proces kan zijn.
Mayo Clinic Hij meldt dat als je eenmaal volledig stopt, het aantal nicotinereceptoren in je hersenen weer normaal zal worden en het hunkeren naar zou moeten dalen.
Naast positieve veranderingen in de gezondheid van de hersenen, kan stoppen met roken op een aantal manieren ook de rest van uw lichaam ten goede komen. Volgens de Mayo Clinic kan stoppen met roken:
- vertraag uw hartslag slechts 20 minuten na uw laatste sigaret
- het gehalte aan koolmonoxide in het bloed binnen 12 uur tot het normale bereik verlagen
- verbetering van de bloedsomloop en longfunctie binnen 3 maanden
- het risico op een hartaanval binnen een jaar met 50 procent verminderen
- het risico op een beroerte verminderen tot het risico van niet-rokers binnen 5 tot 15 jaar
Wat kan het spenen gemakkelijker maken?
Stoppen met roken kan moeilijk zijn, maar het is mogelijk. Toch zijn er stappen die u kunt nemen om levenslang nicotinevrij te blijven.
- Praat met uw arts. Russell-Chapin zegt dat de eerste stap is om een zorgverlener te raadplegen, omdat stoppen met roken vaak verschillende ontwenningsverschijnselen veroorzaakt. Uw arts kan met u samenwerken om een solide plan op te stellen met manieren om hunkeren naar en symptomen aan te pakken.
- Nicotine vervangende therapieën. Er zijn verschillende medicijnen en nicotinevervangende therapieën die kunnen helpen de behandeling te stoppen. Sommige vrij verkrijgbare producten bevatten nicotinegom, pleisters en zuigtabletten. Als u meer ondersteuning nodig heeft, kan uw arts een recept aanbevelen voor een nicotine-inhalator, nicotine-neusspray of medicijnen die de werking van nicotine in de hersenen helpen blokkeren.
- Begeleiding ondersteuning. Individuele of groepstherapie kan u helpen om ondersteuning te krijgen bij het omgaan met onbedwingbare trek en ontwenningsverschijnselen. Het kan ook helpen als je weet dat andere mensen voor dezelfde uitdagingen staan als jij.
- Leer ontspanningstechnieken. Het vermogen om te ontspannen en met stress om te gaan, kan u helpen de uitdagingen van opgeven aan te gaan. Enkele nuttige technieken zijn onder meer diafragmatische ademhaling, meditatie en progressieve spierontspanning.
- Wijzigingen in levensstijl. Regelmatige lichaamsbeweging, goede nachtrust, tijd met vrienden en familie en het nastreven van hobby's kunnen u helpen uw doelen bij te houden.
het komt neer op
Roken is de belangrijkste preventieve doodsoorzaak in de Verenigde Staten. Bovendien zijn afnemende hersengezondheid, beroertes, longaandoeningen, hartaandoeningen en kanker in verband gebracht met het roken van sigaretten.
Het goede nieuws is dat stoppen met roken na verloop van tijd veel van de negatieve effecten van roken kan omkeren. Als u problemen heeft, neem dan contact op met uw arts.