Hoe kan ik pijn tijdens seks voorkomen?

Vraag: Seks doet me gewoon pijn, zelfs als ik te veel smeer. Bovendien heb ik beneden ook erg pijn en jeuk. Al deze typen vernietigen alles als het op seks aankomt, omdat ze gewoon niet 100 procent comfortabel kunnen passen. Hulp, wat kan ik doen?

Oh nee, dit is volkomen onaanvaardbaar - en door onaanvaardbaar, ik denk niet dat je moet verwachten dat seks pijn doet en dat je gewoon op je tanden moet bijten en het moet verdragen. Je ongemakkelijk voelen is het ergste dat kan gebeuren tijdens seks, maar er is geen reden tot paniek.

Dingen eerst. Zeg het, zelfs als u zich nerveus of ongemakkelijk voelt. U bent niet zelf verantwoordelijk voor de pijn. Ten tweede, raadpleeg uw arts of fysiotherapeut voor een bekkenbodem om er zeker van te zijn dat u geen ernstig geval van schimmelinfectie of vaginale krampen heeft. Zodra je groen licht hebt gekregen om alles duidelijk te maken, wil ik me daar op focussen: je seksuele pad herstarten en herdefiniëren wat het betekent om comfort en plezier te ervaren - voor jezelf.

Ik merk dat mensen echt gevangen zitten in de enge definitie van seks (meestal penis-vaginale geslachtsgemeenschap, omdat je geen orgasme nodig hebt). Maar iedereen is anders, dus gooi die verwachtingen maar uit het raam. Om troost te krijgen, moet je bereid zijn om te experimenteren, de controle over te nemen en je realiteit te bevestigen.

Pak je agenda en boek wekelijkse afspraken met je. Wees open, nieuwsgierig en onbevreesd. Ontdek voor de lol wat voor soort sensatie je het leukst vindt en leer alles wat je kunt over je lichaam. Weet wat je nodig hebt om je thuis te voelen in je lichaam en je prettig te voelen.

Wat heb je nodig om je ontspannen en veilig te voelen? Als je zelfonderzoek in het begin raar of dwaas vindt, begroet die gedachten dan en laat ze dan los. Herhaal dit voor jezelf: ik ben goed, ik ben een bewust wezen en het is oké om plezier te voelen.

Naarmate uw zelfvertrouwen toeneemt, kunt u zelfs uw huidige partner uitnodigen om samen met u op ontdekkingstocht te gaan. Boek minimaal 30 minuten per week om sensuele aanrakingen en erotische massages te delen. Draai, in 15 minuten van elke gevende en ontvangende aanraking, eerst met een niet-ingenieuze aanraking. Een dergelijke milde bevruchting kan leiden tot geslachtsgemeenschap, als u daarvoor kiest.

Maar onthoud, dit gaat over pure verkenning, het vergroten van het lichaamsbewustzijn en het opmerken van plezier. Er is geen doel van een orgasme. Als je wat meer hulp nodig hebt om te beginnen, kan een warme douche, aromatherapiekaarsen of wat ontspannende muziek soms helpen om de spanning te verlichten. En over het algemeen raad ik een onderbreking aan van seksuele activiteit die voortdurend pijn veroorzaakt, omdat de ervaring op de lange termijn tot meer schade kan leiden.

Als je open bent over deze veranderingen aan je SO, praat er dan niet over in de slaapkamer terwijl je hem probeert aan te zetten. Deze gesprekken kunt u het beste tijdens het eten of tijdens een wandeling voeren. Het punt hier is om een ​​omgeving te creëren waarin je erotische zelf zich welkom voelt, niet onder druk wordt gezet om te presteren, of zich niet houdt aan een andere definitie van wat seks is.

Als je een paar kleine verschuivingen maakt in je denken over hoe je plezier ziet en hoe je het lichaam verlaat, kan het je echt helpen om weer van seks te genieten.

Janet Brito is een AASECT-gecertificeerde sekstherapeut die ook een licentie heeft in klinische psychologie en sociaal werk. Ze voltooide een postdoctorale beurs aan de University of Minnesota School of Medicine, een van de weinige universitaire programma's die zich toelegden op seksualiteitstraining. Hij is momenteel gevestigd in Hawaï en is de oprichter van het Centrum voor Seksuele en Reproductieve Gezondheid. Brito is te zien in veel winkels, waaronder de Huffington Post, Thrive en Healthline. Bereik haar erdoor website of op Twitter.