Voor ouder wordende lichamen kan uithoudingsvermogen en veerkrachttraining helpen

Weerstandstraining kan u helpen uw oude hart gezond te houden. Delen op Pinterest Zwemmen kan een geweldige manier zijn om fit te blijven zonder polsblessures. Getty Images Voor mensen die oud worden, is fysiek actief blijven een belangrijke manier om gezond te blijven. Maar het kan moeilijk zijn om te bepalen welk type oefening het beste is voor het ouder worden van het lichaam. Nutsvoorzieningen,… Meer Voor ouder wordende lichamen kan uithoudingsvermogen en veerkrachttraining helpen

Hersentraining kan je helpen herinneren

Delen op PinterestHorm dopamine kan een rol spelen in uw vermogen om nieuwe herinneringen te creëren. Getty Images Dopamine staat vaak bekend als het "gevoelshormoon", maar het is veel meer dan dat. Deze neurotransmitter heeft zijn bijnaam verdiend, want wanneer we een beloning verwachten - zoals het winnen van een spel of verliefd worden - neemt het dopaminegehalte toe, wat ons een gevoel van... Meer Hersentraining kan je helpen herinneren

De beste training van 20 minuten voor elke beginner en zijn lichaam

Ben je nieuw bij het trainen en heb je geen idee waar te beginnen? Heb je een pauze genomen van de sportschool en ben je klaar om weer op het goede spoor te komen? We horen je - het is moeilijk om te beginnen. En het laatste wat je wilt doen is te hard, te snel gaan. Er is een risico op blessures en, belangrijker nog, ontmoediging. Bedankt voor het opnieuw beginnen, en... Meer De beste training van 20 minuten voor elke beginner en zijn lichaam

Intervaltraining: beste video's van 2016

Interne training stelt u in staat om het maximale uit de minimale tijd te halen en voor medewerkers kan het een game changer zijn. En wanneer u vanuit het comfort van uw eigen woonkamer kunt werken, is dat nog handiger. We hebben de beste video's van intervaltraining voor 2016 verzameld. Maak ze één voor één of combineer ze om een ​​langere training te maken… Meer Intervaltraining: beste video's van 2016

Olympische training die je kunt doen

Deel op PinterestPhoto via @ajalevans De Olympische Winterspelen van 2018 zijn officieel begonnen en de wereldwijde aandacht is nu gericht op enkele van de beste mensen op aarde. Hoewel trainingsplannen voor Olympiërs misschien ontoegankelijk lijken voor degenen die sporten om gezond te blijven, kan de gemiddelde persoon leren van hun evidence-based trainingsmethoden. Als je geïnteresseerd bent … Meer Olympische training die je kunt doen

Uitgebreide Duitse training: voordelen, trainingsplan en meer

Delen op Pinterest German Volume Training (GVT) is een intensief trainingsprogramma dat de spiermassa en kracht creëert die nodig zijn om gewichten van persoonlijke plateaus te tillen. Dit wordt ook wel de 10-set-methode genoemd. Het trainingsprogramma omvat een groot aantal sets en herhalingen met korte rustperiodes ertussen. GVT benadrukt je spieren, die reageren door groei te stimuleren ... Meer Uitgebreide Duitse training: voordelen, trainingsplan en meer

Gewichtstraining: oefening, veiligheid en meer

Basisprincipes van krachttraining Het opbouwen en onderhouden van spieren is essentieel voor ons allemaal, vooral op oudere leeftijd. En hoe eerder we gaan, hoe beter. Volgens de American Exercise Council verliezen de meeste volwassenen bijna een pond spier per jaar vanaf ongeveer 30 jaar, vooral omdat ze niet zo actief zijn als toen ze jonger waren. Spierverlies bij… Meer Gewichtstraining: oefening, veiligheid en meer

5 tips voor slaaptraining om je baby beter te laten slapen

Delen op Pinterest Toen ik een paar jaar geleden zwanger raakte van mijn eerste kind, was ik ruim een ​​maand oud. Alle moeders op mijn werk zeiden dingen als "Je kunt maar beter slapen nu het nog kan!" of "Ik ben zo uitgeput met mijn nieuwe baby!" Toen onze zoon eindelijk arriveerde, was hij alles waar ik van droomde en meer. … Meer 5 tips voor slaaptraining om je baby beter te laten slapen

Isotone training: perfecte squats en push-ups

Wat is isotone training? Isotone beweging is een vorm van spiercontractie. De term "isotoniciteit" komt uit het Oudgrieks en vertaalt zich ruwweg als "dezelfde spanning" of "dezelfde toon". "Dit betekent dat isotone oefening de spieren met gelijke spanning in stand houdt tijdens beweging", legt Jonathan Sabar, ACE, NCSF, ISSA, gecertificeerd trainer en eigenaar van Defy! Fitness in Broomfield, Colorado. "De meeste oefeningen waarvoor... Meer Isotone training: perfecte squats en push-ups

Training voor hypertrofie tegen krachttraining: voor- en nadelen van elk

De keuze tussen hypertrofische training en krachttraining heeft te maken met je trainingsdoelen met gewichten: Als je spiermassa wilt vergroten, is hypertrofische training iets voor jou. Als je de kracht van je spieren wilt vergroten, overweeg dan krachttraining. Blijf lezen om meer te weten te komen over de voor- en nadelen van elk. Over krachttraining Gewichtstraining is een regime… Meer Training voor hypertrofie tegen krachttraining: voor- en nadelen van elk