Het percentage zwaarlijvigheid is in de loop der jaren toegenomen, en dat geldt ook voor mythen en misvattingen over de ziekte. Er is nog steeds veel dat we niet weten over de oorzaak of de beste manier om obesitas te beheersen, maar we weten veel meer dan we gewend zijn.
Ondanks het gebrek aan gegevens over steun, pleiten leden van het publiek, de massamedia en regeringen vaak voor niet-ondersteunde overtuigingen. Het maakt het probleem alleen maar erger.
Hier zetten we het record rechtstreeks op de vijf veel voorkomende mythen over obesitas.
Mythe 1: Obesitas wordt veroorzaakt door een slechte levensstijl
De meeste programma's voor zwaarlijvigheid zijn bedoeld voor slechte voedingskeuzes en gebrek aan lichaamsbeweging. Het is gebruikelijk om te horen dat mensen met obesitas "lui" zijn of geen motivatie hebben.
Feit: Obesitas is vaak multifactorieel
Hoewel voeding en gebrek aan lichaamsbeweging een rol kunnen spelen, zijn er verschillende andere factoren die bijdragen aan de toename van obesitas.
Bovenal is het waar dat de meeste mensen - ook degenen met een gezond gewicht - niet elke dag aan de aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging voldoen.
Voor de meesten is obesitas niet alleen het gevolg van verkeerde keuzes in het leven.
Stress, slaapgezondheid, hormonen, chronische pijn, medische aandoeningen, medicijnen, genetica en vele andere ecologische en economische factoren laten ook zien bewijs om bij te dragen aan de opkomst van obesitas.
Daarom moet de behandeling van obesitas worden afgestemd op elke persoon bij wie de ziekte wordt vastgesteld.
Mythe 2: Afvallen lost al je gezondheidsproblemen op
Bij gewichtsverlies zijn veel systemen in het lichaam betrokken die verantwoordelijk zijn voor het opslaan van energie. Afvallen kan het risico op hartaandoeningen, diabetes en andere complicaties verminderen. Maar verstoring van de energiesystemen van het lichaam kan ook leiden tot andere gezondheidsproblemen.
Deze problemen met gewichtsverlies kunnen het moeilijk maken om het gewichtsverlies in de loop van de tijd vast te houden.
Feit: afvallen kan ook leiden tot gezondheidsproblemen
Gewichtsverlies zal worden gevolgd door vermoeidheid en constante vermoeidheid. Te veel afvallen kan het risico op spierverlies vergroten en de stofwisseling verminderen. Het kan ook leiden tot tekorten aan voedingsstoffen, slaapproblemen, galstenen en andere complicaties.
Sommige mensen kunnen een slappe huid en striae krijgen als gevolg van het afvallen. Soms kan afvallen zowel uw mentale als emotionele gezondheid beïnvloeden.
Om er zeker van te zijn dat u op een gezonde manier afvalt, is het belangrijk om met uw arts of diëtist te overleggen.
Uw arts kan u ook doorverwijzen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg om u te helpen bij het opstellen van een behandelplan voor uw mentale en emotionele welzijn tijdens uw reis naar gewichtsverlies.
Mythe 3: Afvallen gaat simpelweg over "calorieën versus calorieën eruit"
Als je hebt geprobeerd af te vallen, heb je waarschijnlijk de uitdrukking 'calorieën versus calorieën' gehoord. Met andere woorden, om af te vallen, moet je gewoon meer calorieën (geen calorieën) verbranden dan je eet (calorieën ingenomen).
Feit: "Calorie-inname versus calorieën" is te simpel
Hoewel het belang van calorieën voor gewichtsverlies niet kan worden ontkend, is deze mening te simpel. Macronutriënten zoals eiwitten, vetten en koolhydraten kunnen verschillende effecten hebben op je lichaam.
De calorieën die je verbruikt - soort en hoeveelheid - hebben invloed op de hoeveelheid energie die je verbruikt. Het voedsel dat u eet, kan ook invloed hebben op de hormonen die bepalen wanneer en hoeveel u eet. Sommige voedingsmiddelen kunnen veranderingen in hormonen veroorzaken die gewichtstoename bevorderen.
Andere voedingsmiddelen kunnen uw gevoel van volheid vergroten en uw stofwisseling verhogen. Onderzoek suggereert dat het consumeren van minder koolhydraten en het verhogen van vet en eiwit waarschijnlijk zal leiden tot meer gewichtsverlies dan simpelweg het verminderen van de calorie-inname.
Een ander probleem met het idee van afvallen op basis van calorie-inname is dat het de andere gezondheidseffecten van voedsel negeert. Voeding is om de grootste voedingsvoordelen te krijgen, van cruciaal belang om ziekte te voorkomen en de gezondheid in de loop van de tijd te behouden.
Mythe 4: Het aantal verloren kilo's is de belangrijkste maatstaf voor succes
Te vaak richten programma's voor gewichtsverlies en gezond eten zich op het getal op de schaal. Maar Onderzoek suggereert dat het focussen op gewichtsverlies als de enige maatstaf voor succes niet alleen ineffectief is, maar ook psychologisch schadelijk.
Alleen focussen op de weegschaal kan leiden tot een cyclus van gewichtsverlies en gewichtstoename. Het kan ook leiden tot verhoogde stress, onregelmatige voeding, problemen met het gevoel van eigenwaarde en ongezonde obsessies met het lichaamsbeeld.
Feit: succes moet worden gemeten aan de hand van gezondheid, niet aan gewichtsverlies
De sleutel tot succes op de lange termijn is om je te concentreren op het nemen van gezonde beslissingen over je dieet en lichaamsbeweging, niet op het aantal kilo's dat je bent kwijtgeraakt.
Groeien bewijs suggereert dat het verschuiven van de focus van succes naar gewichtsneutrale uitkomsten zoals bloeddruk, kwaliteit van het dieet, fysieke activiteit, zelfrespect en lichaamsbeeld effectiever is dan het gebruik van gewichtsverlies als maatstaf voor succes.
Mythe 5: Het vergroten van de toegang tot betaalbare groenten en fruit zal de obesitas-epidemie oplossen
Sommigen denken dat de zwaarlijvigheidsepidemie gemakkelijk kan worden opgelost door groenten en fruit toegankelijker en toegankelijker te maken in gemeenschappen waar zwaarlijvigheid voorkomt.
Veel steden en staten hebben al beleid geïmplementeerd om het aantal winkels dat voedselproducten verkoopt en landbouwmarkten in zogenaamd "woestijnvoedsel" te vergroten. Dit zijn plaatsen met beperkte toegang tot vers, gezond voedsel. Woestijnen met voedsel zijn meestal te vinden in gebieden met lage inkomens.
Feit: Voedselvoorkeur en gebrek aan voorlichting over gezonde voeding kunnen een grotere rol spelen
Onderzoek suggereert dat opleiding en voorkeuren een grotere rol spelen bij het maken van gezonde voedingskeuzes - meer dan inkomen en betaalbaarheid.
Om de voeding van mensen te verbeteren, moet voedsel betaalbaarder en toegankelijker worden en moet het aantal ongezonde voedingsopties in de gemeenschap worden gereguleerd. Daarnaast vraagt het om een verandering in de kennis van mensen over voeding en gezondheid.
Deze aanpak omvat het promoten van een dieet dat rijk is aan fruit en groenten. Het omvat ook het verminderen van de menselijke consumptie van ongezond voedsel.
Eten om mee naar huis te nemen
Obesitas is een complexe ziekte. Er is nog zoveel dat we niet weten. Dit is de reden waarom mensen de neiging hebben om zich te associëren met ideeën die gewoon niet waar zijn.
Door de feiten van de fictie van zwaarlijvigheid te scheiden, kunt u de ziekte beter begrijpen. Als u lijdt aan obesitas, kan het kennen van de waarheid u helpen de zorg te krijgen die u nodig heeft.