Wat is een nerveuze maag (en heb ik die)?
Het hebben van een nerveuze maag kan bij sommige mensen vaak voorkomen. Volgens artsen en medische wetenschap is dit echter geen officiële of gediagnosticeerde aandoening.
Een nerveuze maag kan te maken hebben met je emotionele toestand of mentale gezondheid, spijsvertering of darmgezondheid, of zelfs een combinatie van beide. Het kan zelden betekenen dat er iets ernstigers aan de hand is.
Een maagklachten kan precies de manier zijn waarop uw spijsverteringssysteem op natuurlijke wijze werkt in tijden van stress. Het kan alleen maar een geïsoleerde ervaring zijn.
Veel voorkomende symptomen van een nerveuze maag kunnen zijn:
- "Verliefd zijn
- beklemming, spiertrekkingen, krampen, knobbeltjes in de maag
- zich nerveus of angstig voelen
- beven, beven, spiertrekkingen
- vaak opgeblazen gevoel
- maagklachten, misselijkheid of rusteloosheid
- indigestie of snel vol gevoel tijdens maaltijden
- warmte, fladderen of een gezwollen gevoel in de buik
- meer plassen en stoelgang
In zeldzame gevallen kan een nerveuze maag een sterk effect hebben op de darmen. Frequent of ongecontroleerd urineren of stoelgang - en soms braken of braken - kan het gevolg zijn van een extreem nerveuze maag, maar niet altijd.
Hoe behandel ik een nerveuze maag?
Een maagklachten kunnen vaak worden behandeld met huis- en natuurlijke remedies, evenals met veranderingen in levensstijl.
Probeer kruidenremedies
Bepaalde kruiden bij sommige mensen kunnen een nerveuze maag verlichten terwijl het gebeurt. Als je je misselijk of ongemakkelijk voelt, kan gemberwortel helpen. Kauw op een stuk wortel, drink gemberthee, eet gembersnoep of drink wat gember met echte gember in je voordeel.
Andere kruiden, zoals munt, paprika, lavendel of citroenmelisse, zijn ook goede krampstillers: ze kunnen krampen en gespannen gladde spieren stoppen die vlinders in de maag, een opgeblazen gevoel, krampen en opwinding veroorzaken. Eet een paar rauwe bladeren van een levende plant, voeg munt toe die de juiste ingrediënten van munt bevat of geniet van kruiden in thee.
Vermijd cafeïne, vooral koffie
Het cafeïnegehalte in koffie kan nervositeit en angst veroorzaken, waardoor ze erger worden. Bovendien stimuleert koffie ook de darmen, waardoor de symptomen van de darmen verergeren.
Wacht met het drinken van koffie tot je nerveuze darm kalmeert. Of probeer minder stimulerende cafeïnehoudende dranken zoals groene thee of oolongthee.
Oefen diepe ademhaling, mindfulness en meditatie
Geestelijke oefeningen helpen je om je op je ademhaling te concentreren en je terug te brengen naar het huidige moment. Dit kan de stress en angst beheersen die maagklachten veroorzaken. Diep ademhalen kan bijzonder nuttig zijn.
Als je van meditatie houdt of andere mentale trucs hebt die je kalmeren, probeer ze dan.
Probeer kalmerende diffuse olie of wierook
Het is bekend dat kruidenwierook of etherische oliën die als aromaverspreiders worden gebruikt, sommige mensen helpen die aan angst lijden.
Koop producten met rustgevende kruiden zoals kamille, lavendel, vetiver of roos. Volg de productinstructies. Combineer dat met een beetje ontspannende tijd en ruimte voor jezelf bij een maagklachten.
Zoek een plek om te ontspannen
Vind ten slotte tijd en ruimte voor jezelf om je hoofd leeg te maken en controle te krijgen over je nervositeit, ook al moet het totale tijd zijn. Wees niet bang om afscheid te nemen, zelfs bij een belangrijke gebeurtenis.
Als praten met een vriend, familielid of geliefde helpt, doe dat dan gedurende die tijd. Praten met iemand die je vertrouwt kan je helpen om je angst te overwinnen.
Waarom heb ik een nerveuze maag?
Hoogstwaarschijnlijk krijg je een nerveuze maag omdat je gewoon nerveus bent. Het kan iedereen overkomen.
De hersenen en darmen zijn verbonden via de nervus vagus, een van de grootste zenuwen in het lichaam. Deze zenuw stuurt signalen van de hersenen naar de darmen en vice versa, waardoor de prikkelbaarheid en onregelmatigheden van de spijsvertering toenemen wanneer stress en angst optreden.
Als u regelmatig symptomen van een nerveuze maag heeft, en vooral als uw symptomen geleidelijk verergeren, moet u mogelijk meer aandacht besteden aan uw stressniveaus en spijsvertering.
In zeldzame gevallen kan een nerveuze maag wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem. Als een nerveuze maag een veel voorkomende ervaring is, neem dan contact op met uw arts.
Ze zullen u helpen andere problemen uit te sluiten die uw maag kunnen beïnvloeden, zoals:
- Inflammatoire darmziekte
- maagzweer ziekte
- inflammatoire darmziekte
- coeliakie
- angststoornis
In nog zeldzamere gevallen kan een nerveuze maag gepaard gaan met schade aan galstenen of nervus vagus.
Anders is een nerveuze maag een volkomen normaal verschijnsel dat gemakkelijk te hanteren is.
Hoe kan ik in de toekomst een nerveuze maag voorkomen?
Bepaalde behandelingen zijn een snelle oplossing voor een nerveuze maag. Als dit echter een veelvoorkomend en verontrustend fenomeen is, zijn hier een paar meer holistische levensstijlen die nuttig voor u kunnen zijn.
Beheer stress in je leven
Een nerveuze maag kan betekenen dat je gewoon nerveus bent. Heb je de laatste tijd veel stress gehad? Heb je een groot evenement, een sollicitatiegesprek of een zenuwslopende ervaring? Je zou er nerveus over kunnen zijn en het zal voorbij gaan.
Als je daarentegen dagelijks te maken hebt met chronische stressvolle ervaringen en veel nerveuze symptomen van de maag, is het noodzakelijk tijd en manieren te vinden om met stress om te gaan. Je nerveuze maag kan kalmeren.
Verbeter de darmgezondheid
Een maagklachten kan een aanwijzing zijn dat u een spijsverteringsprobleem heeft. Het kan ook betekenen dat het stressniveau en de spijsvertering moeten worden verbeterd. Geconfronteerd met veel indigestie, een opgeblazen gevoel en een vol gevoel met een nerveuze maag zijn hier sterke tekenen van.
Probeer eenvoudige veranderingen in het voedingspatroon, zoals het eten van meer voedsel dat rijk is aan vezels en probiotica of het nemen van vezel- of probiotische supplementen. Voorlopige studies bij muizen zoals deze uit 2011 hebben aangetoond dat probiotica angst met darmsymptomen kunnen helpen verlichten door in te werken op de nervus vagus.
Praat met uw arts voordat u belangrijke veranderingen in uw voedingspatroon aanbrengt en supplementen inneemt, vooral als u medicijnen gebruikt.
Wissel maaltijden
Probeer kleinere maaltijden te eten in plaats van grote. Uw spijsvertering kan verstoord zijn, waardoor uw maag van streek kan raken. Het helpt bij het eten van kleinere, lichte maaltijden met licht verteerbaar voedsel bij vlinders uit de maag. Je kunt ook proberen om vaker maaltijden en snacks te eten aan de lichtere kant, in plaats van drie zware maaltijden per dag.
Blad, bittere groenten zoals boerenkool, spinazie en sla worden vooral aanbevolen.
Probeer meer te sporten
Het vinden van een fysieke uitweg vanwege stress en angst kan de negatieve impact op het spijsverteringsstelsel verminderen. Oefening en fysieke activiteit, zoals yoga, kunnen nuttig zijn.