Een beroerte treedt op wanneer de bloedstroom in een deel van de hersenen wordt geblokkeerd. Hersencellen krijgen geen zuurstof meer en beginnen af te sterven. Als hersencellen afsterven, ervaren mensen zwakte of verlamming, en sommigen verliezen het vermogen om te spreken of te lopen.
In de Verenigde Staten vindt elke 40 seconden een beroerte plaats, volgens The Amerikaanse Stroke Association (ASA)dat is het de belangrijkste oorzaak van invaliditeit, De weg naar herstel kan lang en onvoorspelbaar zijn, dus het is belangrijk om de risicofactoren voor een beroerte te begrijpen en hoe u ze kunt voorkomen.
Risicofactoren voor een beroerte
1. Hoge bloeddruk
Normale, gezonde bloeddruk is lager dan 120/80 mmHg. Hoge bloeddruk (hypertensie) is wanneer bloed door bloedvaten stroomt met een hogere druk dan normaal.
Omdat hoge bloeddruk mogelijk geen symptomen heeft, leven sommige mensen er jaren mee voordat de diagnose wordt gesteld. Hoge bloeddruk kan leiden tot een beroerte, omdat het na verloop van tijd de bloedvaten beschadigt en de vorming van stolsels in de bloedvaten in de hersenen veroorzaakt.
Hoge bloeddruk kan niet alleen een beroerte veroorzaken, maar ook hartaandoeningen. Dit komt omdat het hart harder moet werken om het bloed door het lichaam te pompen.
Beheer van hoge bloeddruk begint met een lichamelijk onderzoek en regelmatige bloeddrukcontroles. U zult ook uw levensstijl moeten veranderen om uw bloeddruk te verlagen. Deze omvatten het eten van een uitgebalanceerd dieet met weinig zout, het behouden van een gezond gewicht, regelmatig sporten en het beperken van alcoholgebruik.
2. Hoog cholesterol
U moet niet alleen uw bloeddruk regelmatig controleren, maar u moet ook uw cholesterolgehalte in het bloed controleren. Te veel cholesterol in de bloedbaan kan plaque in de bloedvaten veroorzaken, wat kan leiden tot de vorming van bloedstolsels. Om een gezond cholesterolgehalte te behouden, eet u een gezond dieet van fruit en groenten en voedingsmiddelen met een laag natrium- en vetgehalte. Ook is het belangrijk om regelmatig te sporten.
3. Roken
Roken is een andere risicofactor voor een beroerte. Sigarettenrook bevat giftige chemicaliën, zoals koolmonoxide, die het cardiovasculaire systeem kunnen beschadigen en de bloeddruk kunnen verhogen. Bovendien kan roken plaque in de slagaders veroorzaken. Ophoping van tandplak kan bloedstolsels veroorzaken, die de bloedtoevoer naar de hersenen verminderen. Roken verhoogt ook de kans op stolselvorming.
4. Diabetes
Mensen met diabetes type 1 en 2 lopen ook risico op een beroerte. Er is geen diabetes om diabetes te behandelen, maar met medicijnen en goede voeding kun je een gezonde bloedsuikerspiegel behouden. Het vermindert complicaties zoals een hartaanval, beroerte, orgaanschade en zenuwbeschadiging.
5. Andere onderliggende ziekten
Het hebben van een onderliggende ziekte is een andere risicofactor voor een beroerte. Dat omvat:
- Perifere arteriële ziekte (PAD): vernauwing van bloedvaten als gevolg van de opbouw van plaque in de slagaderwanden
- halsslagaderziekte: vernauwing van bloedvaten in de achterkant van de nek als gevolg van opbouw van plaque
- atriale fibrillatie (AFib): onregelmatige hartslag die een slechte doorbloeding veroorzaakt en bloedstolsels die naar de hersenen kunnen reizen
- Hartziekte: Sommige ziekten, zoals coronaire hartziekte, hartklepziekte en aangeboren hartafwijkingen, kunnen bloedstolsels veroorzaken.
- sikkelcelziekte: een type rode bloedcel die aan de wanden van bloedvaten kleeft en de bloedtoevoer naar de hersenen blokkeert
- heeft een persoonlijke geschiedenis van transient ischemic attack (TIA) of mini-beroerte
Tips voor het voorkomen van beroertes
We hebben niet altijd controle over de familiegeschiedenis of gezondheid, maar we kunnen bepaalde stappen nemen om de kans op een beroerte te verkleinen. Voor mensen die worstelen met hoge bloeddruk, hoog cholesterol, diabetes en obesitas, begint de preventie van een beroerte met veranderingen in levensstijl. Bijvoorbeeld:
- Eet een uitgebalanceerd dieet. Beperk uw natriuminname en eet vijf of meer maaltijden met fruit en groenten per dag. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten en transvetten en beperk uw consumptie van alcohol en suiker.
- Stoppen met roken. Sommigen zullen cold turkey stoppen, maar deze methode zal niet voor iedereen werken. Overweeg nicotinevervangende therapie om het verlangen naar sigaretten langzaam te verminderen. Vermijd ook mensen, situaties of plaatsen die roken kunnen aanmoedigen. Sommigen zijn vatbaar voor roken wanneer ze worden omringd door andere rokers. Je hebt ook de mogelijkheid om voorgeschreven medicijnen te nemen om de drang om te roken te verminderen. Praat met uw arts voor aanbevelingen.
- Wees actief. Drie tot vijf dagen per week ten minste 30 minuten activiteit krijgen, kan een positief effect hebben op het beheersen van bloeddruk, cholesterol en gewicht. Sporten hoeft niet inspannend te zijn. Dit kan wandelen, hardlopen, zwemmen, sporten of elke andere activiteit zijn waar je hart van gaat kloppen.
- Verlies gewicht. Regelmatige lichaamsbeweging en een verandering in het dieet kunnen ook gewichtsverlies bevorderen, wat de bloeddruk en het cholesterolgehalte kan verlagen. Slechts 5 tot 10 pond verliezen kan een verschil maken.
- Krijg jaarlijkse natuurkunde. Zo beoordeelt een arts bloeddruk, cholesterol en bloedsuiker. Ga minimaal één keer per jaar naar een arts voor onderzoek.
- Blijf op de hoogte van de behandeling als u een medische aandoening heeft. Als bij u een ziekte of aandoening is vastgesteld die het risico op een beroerte verhoogt, volg dan een behandelplan om uw hart en bloedvaten gezond en sterk te houden. Mensen met diabetes moeten bijvoorbeeld hun bloedsuikerspiegel regelmatig laten controleren om complicaties te voorkomen en een beroerte te voorkomen. Het beheersen van uw bloedsuikerspiegel omvat het nemen van diabetesmedicatie, regelmatig sporten en een uitgebalanceerd dieet volgen.
Excursie
Een beroerte kan invaliderend en levensbedreigend zijn. Als u denkt dat u of een dierbare een beroerte heeft, bel dan onmiddellijk 911. Hoe langer de hersenen niet voldoende bloed krijgen, hoe schadelijker de effecten van de beroerte zullen zijn.