Een kleine gewichtstoename - laten we zeggen vijf kilo - is niet ongewoon voor volwassenen als ze door het leven gaan. Maar slechts vijf pond aankomen kan extra bijwerkingen hebben naast het oncomfortabel maken van je spijkerbroek. Matige gewichtstoename kan de bloeddruk verhogen, zelfs bij slanke en gezonde mensen. Dit is vooral het geval als u vatbaar bent voor gewichtstoename in de buikstreek.
In een nieuwe studie die vandaag is gepresenteerd aan de American Heart Association: Wetenschappelijke sessies van hoge bloeddruk onderzoekers 2014, hebben wetenschappers van de Mayo Clinic in Rochester, Minnesota, gemeld dat de stijging van de bloeddruk vooral wordt geassocieerd met gewichtstoename rond de buik en buikvet wordt genoemd.
Het was verrassend dat zelfs deze bescheiden gewichtsverandering resulteerde in een verandering in bloeddruk, zei co-auteur van het onderzoek Dr. Virend Somers, een cardioloog bij de Mayo Clinic.
Lees meer: Gefrituurd voedsel maakt sommige mensen zwaarder »
Zelfs bij een kleine toename van het lichaamsgewicht neemt het algehele risico op cardiovasculaire gebeurtenissen, zoals een hartaanval en beroerte, aanzienlijk toe. Hoewel deze bevindingen belangrijk zijn op individueel niveau, neemt de impact van deze bevindingen toe naarmate meer en meer volwassenen in de categorie van overgewicht of obesitas vallen, zei Somers.
"Het is belangrijk om dit op individueel niveau te zien, maar ook op de hele bevolking", zei hij.
Kleine winsten hebben geen invloed op cholesterol, insuline
De onderzoekers observeerden 26 normale deelnemers in een lichaamsgewichttest in de leeftijd van 18 tot 48 gedurende een periode van acht weken. Zestien deelnemers kwamen aan door te veel te eten en 10 bleven op gewicht. Onderzoekers van de Mayo Clinic hebben aan het begin en het einde van het onderzoek de lichaamssamenstelling van de deelnemers gemeten met behulp van röntgen- en buikonderzoek en bloeddruktests.
Ontdek: hoeveel calorieën je moet eten om af te vallen »
De groep die probeerde aan te komen at tussen de 400 en 1,200 extra calorieën per dag, waarbij ze konden kiezen tussen een ijsje, chocolademelk of een energiedrankshake. De onderzoekers ontdekten dat aan het einde van de onderzoeksperiode het verkrijgen van 5 tot 11 pond geen invloed had op factoren zoals cholesterol, insulineniveaus of bloedsuikerspiegels, maar de bloeddruk van de deelnemers verhoogde. Als het gewichtstoename in de buik was, was er een grotere stijging van de bloeddruk.
"Dit is het soort gewichtstoename dat je krijgt tijdens de vakantie of op een cruise of op schoolkinderen, onthoud 'eerstejaars 15' - het was slechts 10 pond." - dr. Wirend Somers, Mayo Clinic
Verder onderzoek is nodig om te bepalen waarom buikvet de bloeddruk beïnvloedt, hoewel onderzoekers denken dat buikvet anders wordt gemetaboliseerd.
"We kunnen niet tot de veronderstelling komen dat" oh, het is maar vijf of tien pond, het is niets. "Voor een individu is het misschien niets, maar de grotere gevolgen voor de gezondheid zullen aanzienlijk zijn", zei Somers. "Dit is het soort gewichtstoename dat je krijgt tijdens de vakantie, hetzij op een cruise of op de universiteit, onthoud 'eerstejaars 10' - dit was slechts 15 pond."
Wat is erg?
Hoewel een paar kilo hier al dan niet levensbedreigend lijkt, suggereren deze bevindingen dat zelfs een paar kilo in belangrijke gebieden zoals de buik je risico op hoge bloeddruk kan verhogen, waardoor je een groot aantal gezondheidsrisico's voor het hart kunt oplopen.
Hoge bloeddruk of hypertensie treft ongeveer 67 miljoen Amerikaanse volwassenen, of 1 op de 3 mensen, volgens The centrum voor ziektecontrole en PreventieNog niet de helft - slechts 47 procent - heeft zijn hoge bloeddruk onder controle.
De gebruikelijke aandoening wordt gekenmerkt door een hogere dan normale bloeddruk op de wanden van bloedvaten. De vroege stadia van hoge bloeddruk veroorzaken geen symptomen, dus het staat ook bekend als een "stille moordenaar" vanwege de schade die het kan veroorzaken vóór de diagnose.
De effecten van chronische hoge bloeddruk kunnen extreem zijn, waaronder hart- en slagaderbeschadiging, beroerte, nierbeschadiging, verlies van gezichtsvermogen, erectiestoornissen en meer. Amerikaanse Hart Vereniging, Hoge bloeddruk is een risicofactor voor hartaandoeningen. Het risico van een persoon op het ontwikkelen van hoge bloeddruk neemt toe met de leeftijd, het gewicht, het cholesterolgehalte en een ongezonde levensstijl.
Meer informatie over medicijnen tegen hoge bloeddruk »
Het goede nieuws is dat er manieren zijn om uw bloeddruk onder controle te houden. Ervoor zorgen dat uw bloeddruk eerder in het leven wordt gecontroleerd, niet later, is een manier om ervoor te zorgen dat de aandoening u niet overkomt.
Hoe zorg je voor een gezonde bloeddruk?
De stappen om uw bloeddruk te meten zijn dezelfde kleine dagelijkse gewoonten die zullen leiden tot een betere algehele gezondheid. Hoewel afvallen een manier is om uw bloeddruk onder controle te houden, kunt u andere stappen nemen met een dieet en lichaamsbeweging.
Passage Amerikaanse Hart Vereniging stel voor:
- eet gezonder en vermindert de zoutinname
- regelmatige lichaamsbeweging
- op een gezond gewicht blijven en afvallen als u te zwaar bent
- stressniveaubeheer
- stoppen met roken of tabaksrook vermijden
- na een behandelingsregime voorgeschreven door een arts
- alcoholgebruik beperken als u drinkt
- de veiligheid van een warm bad begrijpen
- Hottubs en sauna's veroorzaken vaatverwijding of het openen van bloedvaten. Wisselen tussen koud water en een warm bad of sauna kan een stijging van de bloeddruk veroorzaken.