Als uw maag van streek is, is het drinken van een warme kop thee een gemakkelijke manier om de symptomen te verlichten.
Het soort thee kan echter een groot verschil maken.
Het is zelfs aangetoond dat bepaalde soorten problemen zoals misselijkheid, diarree en braken genezen.
Hier zijn 9 theeën die een maagklachten kalmeren.
1. Groene thee
Groene thee is goed onderzocht vanwege de vele potentiële gezondheidsvoordelen (1).
Het is van oudsher gebruikt als een natuurlijk middel tegen diarree en Helicobacter pylori-infectie, een bacteriestam die maagpijn, misselijkheid en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken (2).
Dit kan andere maagproblemen verlichten.
Uit een onderzoek onder 42 mensen bleek bijvoorbeeld dat groene thee de frequentie en ernst van door straling veroorzaakte diarree aanzienlijk verminderde (3).
In dierstudies is ook aangetoond dat groene thee en de componenten ervan maagzweren behandelen, die problemen kunnen veroorzaken zoals pijn, gasvorming en indigestie (4, 5).
Houd er rekening mee dat het het beste is om 1-2 kopjes (240-475 ml) per dag aan te houden, omdat - ironisch genoeg - overmatige inname gepaard gaat met bijwerkingen zoals misselijkheid en maagklachten vanwege het hoge cafeïnegehalte.6, 7).
2. Gemberthee
Gemberthee wordt bereid door de sleutel tot gember in water te koken.
Deze wortel kan ongelooflijk nuttig zijn voor spijsverteringsproblemen zoals misselijkheid en braken.
Volgens één recensie hielp gember ochtendmisselijkheid bij zwangere vrouwen te voorkomen, evenals misselijkheid en braken veroorzaakt door chemotherapie (8).
De tweede review stelde dat gember gas, een opgeblazen gevoel, krampen en indigestie kan verminderen, terwijl de goede darmfunctie behouden blijft (9).
Hoewel de meeste van deze onderzoeken waren gebaseerd op hoge doses gember, kan gemberthee veel van dezelfde voordelen bieden.
Om het te maken, rasp je een blaadje geschilde gember en leg je het 10-20 minuten in kokend water. Zeef en geniet alleen of met een beetje citroen, honing of cayennepeper.
Hoe gember te schillen?
3. Peperthee
Pepermuntthee is een veelvoorkomende keuze bij maagproblemen.
Dierstudies hebben aangetoond dat pepermunt de darmspieren kan ontspannen en pijn kan verlichten (10).
Bovendien suggereerde een review van 14 onderzoeken onder 1,927 mensen dat peperolie de duur, frequentie en ernst van maagpijn bij kinderen vermindert (11).
Het is zelfs aangetoond dat deze olie aan chemotherapie gerelateerde misselijkheid en braken voorkomt (12).
Sommige onderzoeken tonen aan dat alleen al het ruiken van pepermuntolie misselijkheid en braken helpt voorkomen (13, 14).
Hoewel deze onderzoeken zich richten op olie in plaats van op thee zelf, kan muntthee vergelijkbare voordelen bieden.
Je kunt deze thee kopen in de supermarkt of je eigen thee maken door muntblaadjes 7-12 minuten in heet water te pletten.
4. Zwarte thee
Zwarte thee wordt gekenmerkt door gezondheidsvoordelen die vergelijkbaar zijn met die van groene thee, vooral voor het kalmeren van een maagklachten.
Het kan bijzonder effectief zijn bij de behandeling van diarree (15).
In een onderzoek onder 120 kinderen hielp het innemen van zwarte theetabletten om het volume, de frequentie en de consistentie van de stoelgang te verbeteren (16).
Een 27-daagse studie wees uit dat het geven van zwarte thee-extract aan biggen die besmet waren met E. coli de incidentie van diarree met 20% verminderde (17, 18).
Hoewel het meeste onderzoek zich bezighoudt met voedingssupplementen, kan thee nog steeds helpen bij het aanpakken van maagklachten. Het is echter het beste om uw inname te beperken tot 1-2 kopjes (240-475 ml) per dag, omdat overmatige hoeveelheden cafeïne maagklachten kunnen veroorzaken.19).
5. Venkelthee
Venkel is een plant uit de wortelfamilie met een zoete smaak.
Thee van deze bloeiende plant wordt vaak gebruikt om een verscheidenheid aan aandoeningen te behandelen, waaronder buikpijn, constipatie, winderigheid en diarree (20).
In een onderzoek onder 80 vrouwen verminderde het innemen van venkelsupplement enkele dagen voor en tijdens de menstruatie symptomen zoals misselijkheid (21).
Een test in een reageerbuis wees ook uit dat venkelextract de groei van verschillende bacteriestammen blokkeerde, zoals de schadelijke E. coli (22).
Uit een ander onderzoek onder 159 mensen bleek dat venkelthee een goede spijsvertering en darmherstel na een operatie bevordert (23).
Probeer thuis venkelthee te maken door 1 gram gedroogde venkelzaadjes over 240 ml heet water te gieten. Je kunt de wortels of bladeren van de venkelplant 1-2 minuten in heet water vullen voordat je hem uittrekt.
6. Zoethoutthee
Drop staat bekend om zijn extreem zoete, licht bittere smaak.
Veel vormen van traditionele geneeskunde hebben deze peulvrucht gebruikt om maagklachten te bestrijden (24).
Meerdere onderzoeken tonen aan dat zoete snoepjes helpen bij de behandeling van maagzweren, die symptomen kunnen veroorzaken zoals maagpijn, misselijkheid en indigestie - aandoeningen die maagklachten en brandend maagzuur veroorzaken (25, 26).
Het is veelbetekenend dat een onderzoek van een maand onder 54 mensen vond dat het tweemaal daags innemen van 75 mg zoet snoepextract de spijsvertering aanzienlijk verminderde (27).
Er is echter verder onderzoek nodig, vooral naar zoete, zoete vleesthee.
Je kunt deze thee zowel in veel supermarkten als online kopen. Het wordt vaak gecombineerd met andere ingrediënten in kruidentheemelanges.
Houd er rekening mee dat zoethout wordt geassocieerd met verschillende bijwerkingen en in grote hoeveelheden gevaarlijk kan zijn. Blijf daarom dagelijks bij 1 kopje (240 ml) zoethoutthee en raadpleeg een arts als je medische aandoeningen hebt28).
7. Kamille thee
Kamillethee is licht, aromatisch en wordt vaak beschouwd als een van de meest comfortabele soorten thee.
Het wordt vaak gebruikt om de spijsverteringsspieren te ontspannen en problemen te behandelen zoals gas, indigestie, reisziekte, misselijkheid, braken en diarree (29).
In een onderzoek onder 65 vrouwen verminderde het tweemaal daags innemen van 500 mg kamille-extract de incidentie van door chemotherapie geïnduceerd braken in vergelijking met de controlegroep (30).
Een onderzoek bij ratten wees ook uit dat kamille-extract diarree voorkomt (31).
Hoewel deze onderzoeken grote hoeveelheden kamille-extract hebben getest, kan thee van deze madeliefjes ook maagklachten verlichten.
Om het te maken, dompel je een kant-en-klaar theezakje of 1 eetlepel (2 gram) gedroogde kamilleblaadjes gedurende 1 minuten in 237 kop (5 ml) heet water.
8. Heilige basilicumthee
Heilige basilicum, ook bekend als tulsi, is een krachtige plant die al lang wordt gewaardeerd om zijn helende eigenschappen.
Hoewel het niet zo gewoon is als andere theeën, is het een geweldige optie om een maagklachten te kalmeren.
Meerdere dierstudies hebben aangetoond dat heilige basilicum beschermt tegen maagzweren, die een breed scala aan symptomen kunnen veroorzaken, waaronder maagpijn, brandend maagzuur en misselijkheid (32).
In één dierstudie verminderde heilige basilicum de incidentie van maagzweren en genas bestaande zweren volledig binnen 20 dagen na de behandeling (33).
Er zijn echter meer studies nodig.
Zakken heilige basilicumthee zijn zowel in veel natuurwinkels als online te vinden. Je kunt ook droog basilicumpoeder gebruiken om zelf een vers kopje te maken.
9. Muntthee
Net als pepermunt kan munt helpen bij het verlichten van indigestie.
Het werkt met een stof genaamd carvon, die helpt spiersamentrekkingen in uw spijsverteringskanaal te verminderen (34).
In een 8 weken durende studie kregen 32 mensen met het prikkelbare darm syndroom (PDS) een product met munt, koriander, koriander en citroen, samen met medicijnen tegen diarree of constipatie.
Degenen die munt namen, rapporteerden significant minder buikpijn, ongemak en een opgeblazen gevoel dan die in de controlegroep (35).
Het supplement bevatte echter meer ingrediënten, niet alleen munt.
Ook bleek uit het testen van de reageerbuis dat deze munt de groei blokkeert van verschillende bacteriestammen die kunnen bijdragen aan door voedsel overgedragen en buikaandoeningen (36).
Er is echter meer menselijk onderzoek nodig.
Muntthee is gemakkelijk thuis te maken. Breng eenvoudig 1 ml water aan de kook, haal van het vuur en voeg een handvol muntblaadjes toe. Laat 240 minuten koken, zeef en serveer.
het komt neer op
Onderzoek toont aan dat thee veel gezondheidsbevorderende eigenschappen heeft.
In feite kunnen veel soorten thee een maagklachten helpen verlichten.
Of je nu misselijkheid, indigestie, een opgeblazen gevoel of krampen voelt, het koken van een van deze heerlijke drankjes is een gemakkelijke manier om weer tot jezelf te komen.