Je hebt waarschijnlijk visoliesupplementen en vitamines in de winkelschappen of gezond voedsel gezien. Het kan zijn dat u zelf visolie gebruikt vanwege de vele gezondheidsvoordelen die gepaard gaan met de omega-3-vetzuren die het bevat.
Wist u dat er een ander soortgelijk product is dat net zo effectief of effectiever kan zijn dan visolie bij het verlagen van cholesterol?
Krill is een zeevruchten die rijk is aan eiwitten en de olie ervan wordt wereldwijd verkocht als gezondheidssupplement. Kan krill olie helpen ze echt om het cholesterol te verlagen?
Wat zijn vleugels?
De vleugels zijn klein, de krabben zijn garnaalachtig. Ze zijn te vinden in de oceanen over de hele wereld, maar de krill rond Antarctica is tegenwoordig het meest populaire product. Ze staan bekend als algenetende voedingsfilters. Veel roofdieren, waaronder walvissen, inktvissen, zeehonden en zelfs pinguïns, eten krill.
In sommige landen worden ze verwerkt en geconserveerd zoals tonijn. In de Verenigde Staten wordt krill nog steeds voornamelijk in de vorm van bewerkte, zachte tabletten verkocht als supplement om het totale cholesterol te verlagen en ontstekingen te helpen verminderen.
U kent uw totale cholesterol
Totaal cholesterol bestaat uit drie delen:
- lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) of "slechte" cholesterol
- hoge dichtheid lipoproteïne (HDL) of "goede" cholesterol
- 20 procent triglycerideniveaus
Triglyceriden zijn, net als cholesterol, een soort vet dat in uw bloedbaan circuleert. Hoge triglycerideniveaus en hoog totaal cholesterol worden beschouwd als risicofactoren voor hartaandoeningen.
U kunt uw totale cholesterol en al zijn verschillende componenten achterhalen als onderdeel van uw jaarlijkse bloedonderzoek. Als u vragen heeft over uw totale cholesterol en vooral over triglyceriden, vraag dan uw arts of maak een afspraak om binnenkort een standaard bloedonderzoek te laten doen.
Krill en cholesterol
Het effect van vleugels op triglyceriden en totaal cholesterol is niet in detail onderzocht. Er zijn echter aanwijzingen dat dit vleugeltje kan voorkomen dat je hart- en vaatziekten krijgt.
Krill en visolie bevatten zowel eicosapentaeenzuur (EPA) als docosahexaeenzuur (DHA), twee belangrijke soorten omega-3-vetzuren. Het is aangetoond dat EPA en DHA helpen bij het verminderen van triglyceriden en ontstekingen die de gezondheid van uw bloedvaten kunnen schaden. Krillolie bevat ook een fosfolipide dat gemakkelijker door het lichaam wordt opgenomen dan visolie.
Onderzoek gepubliceerd in Apotheek en therapieën ontdekte dat een dagelijkse dosis van 1 tot 3 gram krillolie het totale cholesterol en triglyceriden effectiever verlaagt dan dezelfde dosis gewone visolie. Deze hoeveelheid (1 tot 3 gram) krillolie wordt beschouwd als de standaard dagelijkse dosis.
U kunt krillolietabletten bij een volledige maaltijd drinken om de kans op maagirritatie te verminderen. U kunt echter op elk moment van de dag krillolie gebruiken zonder bijwerkingen.
De krill-oplossing is niet voor iedereen
Hoewel krillolie het totale cholesterol voor individuen enigszins zal verlagen, moet het niet worden beschouwd als de primaire behandeling voor hoog cholesterol.
Statinegeneesmiddelen worden door de meeste gebruikers goed verdragen. Het is ook aangetoond dat het effectief is bij het beheersen van cholesterol en het verlagen van LDL-cholesterol. Statines kunnen ook helpen de triglyceriden te verlagen.
Voor veel mensen zal het dagelijks innemen van krillolie weinig negatief effect hebben. Het kan een vissmaak in je mond achterlaten of je een beetje soepel maken.
Er is een veel ernstiger bezorgdheid over hoe krillolie kan interageren met andere medicijnen die u gebruikt.
Als u een bloedverdunner gebruikt, ook wel bekend als anticoagulantia en antibloedplaatjes, om de vorming van bloedstolsels te voorkomen, kunnen krilloliesupplementen uw kans op bloedingsproblemen vergroten. Met andere woorden, het kan ervoor zorgen dat uw bloed een beetje "te dun" wordt, zodat u meer bloedt dan u zou moeten als u een snee of blauwe plek krijgt.
Als u een bloedverdunner gebruikt, raadpleeg dan eerst uw arts voordat u krillolie of visolie probeert. Het verbeteren van het cholesterolprofiel kan ook zijn:
- veranderingen in levensstijl, zoals regelmatige lichaamsbeweging
- gewichtsverlies als u te zwaar of zwaarlijvig bent
- hart gezond dieet
- stoppen met roken
- statines of andere cholesterolverlagende medicijnen
Krillolie is niet zo onderzocht als visoliesupplementen, dus hoewel het misschien een veelbelovend supplement voor cholesterolbeheer lijkt, is het mogelijk dat krillolie niet zo heilzaam is als het lijkt. Grote risico's lijken er echter niet te zijn.
Als uw arts denkt dat krillolie veilig voor u is, overweeg dan om supplementen te proberen en kijk wat er met uw cholesterolgehalte gebeurt.