Deel op PinterestOnjuiste slaap, niet alleen een gebrek aan slaap, kan uw gezondheid schaden. Getty Images
- Eerdere studies hebben slaapgebrek in verband gebracht met een verhoogd risico op obesitas, diabetes en hartaandoeningen.
- De CDC meldt dat de meeste volwassenen elke nacht minstens 7 uur slaap nodig hebben om een gezond hart te behouden, naast een aantal andere gezondheidsvoordelen, zoals het voorkomen van diabetes type 2, hoge bloeddruk en depressie.
- Een onregelmatig slaappatroon wordt gedefinieerd als een onregelmatig slaap- of waakschema.
"Slaap lekker, sta goed op." We hebben het van kinds af aan gehoord.
Hoewel we vaak hebben gehoord over de voordelen van een goede nachtrust, toont nieuw onderzoek aan dat regelmatige slaappatronen - niet alleen de slaapduur - daadwerkelijk kunnen helpen het risico op een hartaanval te verminderen.
Nova leren blijkt dat volwassenen met een onregelmatig slaappatroon een hoger risico hebben op hart- en vaatziekten (HVZ). Een onregelmatig slaappatroon wordt gedefinieerd als een onregelmatig slaap- of waakschema.
Een studie uitgevoerd door het National Heart, Lung and Blood Institute vond dat een onregelmatig slaappatroon bij oudere volwassenen een onafhankelijke risicofactor voor HVZ kan zijn.
Gedurende 5 jaar volgden de onderzoekers 1,992 mannen en vrouwen in de leeftijd van 45 tot 84 jaar die bij aanvang van het onderzoek geen HVZ hadden. Deze volwassenen woonden in de Verenigde Staten en waren afkomstig uit een breed scala van etnische groepen.
Om slaaponregelmatigheden te meten, droegen patiënten actigrafische apparaten om hun polsen die de slaap- en waakactiviteit gedurende 7 opeenvolgende dagen volgden.
De follow-up van vijf jaar ging door, waaruit bleek dat 5 deelnemers CVD-episodes ontwikkelden. Deze omvatten een hartaanval, beroerte en zelfs overlijden door CVD-gerelateerde problemen.
Slaap en ontsteking
Het is al algemeen aanvaard dat slechte slaapgewoonten bijdragen aan andere gezondheidsproblemen, zoals veranderingen in de bloedsuikerspiegel en ontstekingen.
Het wordt aanbevolen dat de gemiddelde volwassene ten minste 7 uur slaap per nacht krijgt, volgens Centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC).
Eerdere studies hebben ook slaapgebrek in verband gebracht met een verhoogd risico op obesitas, diabetes en hartaandoeningen. Bijvoorbeeld de Slaap Stichting Het meldt dat mensen (van alle leeftijden, gewichten en levensstijlen) die niet genoeg slaap krijgen een hoger risico lopen op hart- en vaatziekten.
De CDC meldt dat de meeste volwassenen elke nacht minstens 7 uur slaap nodig hebben om een gezond hart te behouden en diabetes type 2, hoge bloeddruk en depressie te helpen voorkomen.
Maar wat anders is in deze studie, is dat de onderzoekers zich aanpasten aan onregelmatige slaappatronen, niet alleen aan de slaapduur, en ontdekten dat deze variabiliteit een belangrijke factor is in de gezondheid van het hart.
"De onderzoekers ontdekten dat deelnemers met de meest regelmatige slaapduur of -tijd meer dan tweemaal het risico hadden om HVZ te ontwikkelen tijdens de follow-up in vergelijking met degenen met de meest voorkomende slaappatronen", aldus het onderzoeksrapport.
Wat nog moet worden gezien, zijn de biologische mechanismen die slaaponregelmatigheid en HVZ met elkaar verbinden.
Onderzoekers vermoeden verschillende factoren, zoals metabole veranderingen die verband houden met obesitas, diabetes en een hoog cholesterolgehalte.
"Alles dat het circadiane ritme of de slaapcyclus van het lichaam beïnvloedt, kan bijdragen aan ontstekingen. "Slaapafwijkingen leiden tot meer ontsteking en opbouw van onze bloedvaten, wat cholesterolplaque in onze bloedvaten kan verergeren en tot een hartaanval kan leiden", zei hij. dr. Guy L. Mintz, directeur cardiovasculaire gezondheid en lipidologie bij Sandra Atlas Bass Heart Hospital, Northwell Health, New York.
"Als patiënten slaapstoornissen hebben, is er een afname van het hormoon leptine. Dit hormoon vertelt ons dat we vol zitten en dat we niet meer eten," zei hij. "Als de leptinespiegels laag zijn, eten we meer en bewegen we minder, wat leidt tot gewichtstoename, obesitas en uiteindelijk insulineresistentie, wat een staat van ontsteking is. Het creëert een vicieuze cirkel en verhoogt het risico op cardiovasculaire gebeurtenissen."
Biomarkers voor gezond leven
Dat gezegd hebbende, er valt nog veel te leren.
De onderzoekers zeiden dat ze in toekomstige studies zouden zoeken naar bloedbiomarkers die de link zouden kunnen helpen verklaren.
Er zijn ook langere follow-ups nodig. Dit zal mensen helpen om te leren hoe ze hun slaappatroon kunnen reguleren.
"Zoals vermeld in het oorspronkelijke artikel, zijn er enkele beperkingen in de studie, zoals een niet erg grote steekproefomvang en een relatief korte follow-up. Ook werd één beperking gegroepeerd op verschillende soorten eindpunten, zoals een hartaanval, beroerte en andere gebeurtenissen. een grotere studie zou meer definitief zijn, "zei hij: dr. Steven Reisman, directeur van het New York Cardiac Diagnostic Center.
"Het juiste patroon en de juiste duur van de slaap kunnen net zo belangrijk zijn als medische therapie en een bijkomend voordeel zijn van medicijnen om de kans op een hartaanval te verminderen," zei Mintz.
"Observatie van specifieke biomarkers, waaronder markers van ontsteking, variabiliteit in hormoonspiegels en bloeddruk die 's nachts kan optreden, zal belangrijk zijn," voegde hij eraan toe.