Zelfhulp voor colitis ulcerosa: dieet, lichaamsbeweging en meer

Als u lijdt aan colitis ulcerosa (UC), betekent dit dat u extra voor uzelf moet zorgen. Soms kan voor jezelf zorgen een last lijken, maar jezelf koesteren is de enige manier om een ​​optimale gezondheid te bereiken - fysiek en emotioneel.

Weten hoe je goed voor jezelf kunt zorgen reizen was of je nu met een chronische aandoening leeft of niet. De volgende drie dingen hebben me echt geholpen om door het moeilijke terrein van een goed leven met UC te gaan. We hopen dat u ze nuttig vindt.

1. Wees creatief met je maaltijd

Als het gaat om beslissen wat ik ga eten, beschouw ik het graag als een spel. Bepaalde voedingsmiddelen beïnvloeden ieders lichaam anders. Ontdek wat bij je past en gebruik vervolgens je fantasie om gerechten te maken!

Als aardappelen veilig zijn voor je maag, zoek dan naar aardappelgerechten die je kunt maken. Of het nu gaat om aardappelsoep, gebakken aardappelen of aardappelpuree, experimenteer met verschillende consistenties zodat je je niet gaat vervelen met eten. Zorg er ook voor dat de ingrediënten veilig zijn en gunstig zijn voor uw gezondheid.

2. Wees actief

UC brengt fysieke schade toe aan uw lichaam. Ook kunnen de medicijnen die u moet nemen om de aandoening te behandelen, uw spieren verzwakken. Het is aan jou om weer op krachten te komen door fysieke activiteit.

De meeste dagen zul je je te moe voelen van je werk, school of een andere taak. Toch is het van cruciaal belang voor uw welzijn om elke week een paar trainingen in uw routine op te nemen.

Lid worden van een sportschool is altijd een goed idee. Maar als u geen maandelijks bedrag wilt uitgeven, hoeft u zich geen zorgen te maken, er zijn andere manieren om een ​​goede training te krijgen! Ik maak bijvoorbeeld graag lange wandelingen buiten. Ben je een meerpersoons yoga beoefenaar, dan kun je online een leerzame yogavideo volgen of naar een yogastudio gaan.

Sporten kan ook leuk zijn! Dansvideogames zijn een geweldige manier om je hartslag te verbeteren en zelfs sporten te vergeten.

Of, als u de voordelen van een sportschool wilt zonder de deur uit te gaan, kunt u investeren in uw eigen sportschool. Begin klein met losse gewichten en een oefenmat. Als u thuis traint, kunt u zich meer ontspannen en ontspannen voelen terwijl u uw training voltooit.

3. Denk positief

Als je UC hebt, is het soms begrijpelijk om je hulpeloos of verslagen te voelen. Het lijdt geen twijfel dat plotselinge vlammen je plannen voor de dag kunnen verpesten, wat ontmoedigend kan zijn. Negativiteit zal uw situatie echter alleen maar erger maken. Door een positieve kijk te houden, kunt u verder gaan op uw reis en begrijpen hoe het uw symptomen kan beheersen. Negativiteit houdt je tegen.

De kleine truc die ik heb geleerd om positief te blijven, is genieten van de eenvoudige geneugten van het leven. Vind je gelukkige plek, of je nu wilt genieten in een warm bubbelbad, een ontspannende massage wilt krijgen of een goed boek wilt lezen en er meerdere keren per week van kunt genieten. Trakteer uzelf - u verdient het!

U hebt geen controle over uw UC, maar u kunt wel uw kansen om met fitness te leven beheersen.

Eten om mee naar huis te nemen

Iedereen beleeft zware dagen, of ze nu met UC leven of niet. Je kunt die slechte dagen het beste laten werken of je kunt ze leren en versterken. Uw gezondheid is een prioriteit. Hoe angstaanjagend de richting van obstakels je nu ook lijkt, met de juiste focus en toewijding zul je er doorheen komen.

Nyannah Jeffries werd gediagnosticeerd met colitis ulcerosa toen ze 20 jaar oud was. Ze is nu 21. Hoewel haar diagnose als een schok kwam, heeft Nyannah nooit de hoop of het gevoel voor zichzelf verloren. Door onderzoek en gesprekken met artsen vond ze manieren om met haar ziekte om te gaan en mocht ze geen zelfmoord plegen. Door haar verhaal via sociale media te delen, kan Nyannah contact maken met anderen en hen aanmoedigen om het voortouw te nemen op hun pad naar herstel. Haar motto is: “Laat je nooit beheersen door ziekte. Jij beheerst de ziekte! "