Oženjen ne znači i bez seksa: 19 savjeta za intimnost, komunikaciju

par zajedno leže u krevetu, zagrli se dok se ljube jutroPodijeli na Pinterest

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.

Oženjen ≠ ima loš seks

Prvo dolazi ljubav, zatim dolazi brak, onda dolazi … loš seks?

Ne ide tako rima, ali vjerovali biste u to što bi svu holu oko postmaritalnog seksa vjerovali.

Dobra vijest: Upravo je to. Urnebes! Fuss! Zabluda!

"Tisuće, stotine tisuća, milijuni bračnih parova imaju sretne, zdrave i ispunjavaju seksualne živote", kaže dr. Sc. Jess O'Reilly, domaćin @SexWithDrJess Podcast, Uf.

Udati ljudi zapravo mogu imati bolji seks … i još mnogo toga

Podignite čeljust od zemlje! Ima smisla ako razmišljate o tome.

"Kako upoznajete i vjerujete svom partneru, lakše ćete se otvarati kako se osjećate, što volite i o čemu maštate", kaže O'Reilly. "To može dovesti do uzbudljivijeg i ispunjenijeg seksa."

Još uvijek neuvjerljivo? "Podaci ondje pokazuju da se oženjeni ljudi češće seksaju nego samohrani", dodaje ona.

Ne podcjenjujte pogodnost da se možda / povremeno voljan / zainteresiran partner nalazi neposredno pored vas!

Naravno, postoje razlozi da bi količina seksa mogla splasnuti

Prvi korak imati više? Razumijevanje zašto vam može biti manje!

Da biste imali seks, morate mu dati prednost

Ako vam je seks bitan i zauzeti ste, pogodite što? "Morate mu dati prioritet", kaže O'Reilly. "To može postati više izazov nakon što imate djecu, ali moguće je ako se uložite u trud."

Njezin savjet za prioritet? Stavite ga u svoj raspored kao i bilo koji drugi prioritet – bilo da se radi o poslovnom sastanku, knjižnom klubu ili preuzimanju djece iz nogometne prakse.

Blok kalendara ne mora čitati "Bang My Boo" (iako to u potpunosti može, ako je to tvoja stvar). A lupanje čak ni ne mora biti stvar!

Samo odredite vrijeme za međusobno povezivanje i vidjeti kakve se vrste dodira događaju, kaže O'Reilly.

S vremenom se javlja prirodni bljesak i protok libida

To vrijedi za ljude svih spolova i seksualnosti.

"Na libido utiču stvari poput porođaja, bolesti, kronične boli, lijekova, stresa i uporabe droga", kaže Holly Richmond, doktorica medicine, certificirani seksualni terapeut i somatski psiholog u Kentaki

Potop u seksualnu želju nije univerzalni pokazatelj da je u vezi nešto krivo.

Dopuštate da vam solo seksualni život padne na stranu

Jeste li znali da na libido utječe i nedostatak seksa?

Možda zvuči kontratužno, ali Richmond kaže, „što više seksate, to više želite. Što ga manje imate, to manje želite. "

ZAŠTO se svodi na hormone.

"Kad vodite seks, dolazi do oslobađanja endorfina i oksitocina koji su nas raspoloženi za seks", kaže ona. "Ako imate više seksa, ujedno je i živčani put koji vas uči predvidjeti zadovoljstvo."

Taj seks može biti aktivnost dvije osobe ili aktivnost jedne osobe, kaže ona.

Osim što će vam pomoći da steknete raspoloženje za partnerski seks, masturbacija vam može izgraditi samopouzdanje.

Također vam može pomoći da shvatite kako volite da vas dirnu, tako da možete bolje uputiti partnera kako vas dirati kad se seksate.

Osim toga, trljanje vani također će vam pomoći sniziti razinu stresa, što bi vam moglo pomoći u raspoloženju. #Osvajanjem.

Ako ne možete biti raspoloženi, razmislite o tome što se događa izvan spavaće sobe

Razlog je jednostavan: Ono što radite izvan spavaće sobe može utjecati na ono što se događa (ili ne) u spavaćoj sobi.

"Ako nosite bijes zbog toga što grubo radite nerazmjerni dio kućanskih poslova, tu ljutnju nećete provjeriti na vratima spavaće sobe", objašnjava O'Reilly.

"Kao da ste ljuti jer vam je partner rekao nešto što bi vas omalovažavalo pred djecom, taj bijes neće odmah nestati kad uđete u krevet."

Ti negativni osjećaji također se vjerojatno neće pretvoriti u naklonost ili želju potrebnu da se to ispuni.

Rješenje je dvodijelno.

Prvo, partner koji se marinira u negativnim osjećajima mora se suočiti s partnerom oko toga što osjeća i zašto.

Zatim, drugi partner mora reagirati ljubazno.

Ako se vi i vaš partner teško vodite ovakvim razgovorima, razmislite o terapiji za odnose.

Najbolji način za dobar seks? Komunicirati

Bez obzira mislite li da ste vi i vaš partner na istoj stranici o vrsti seksa kojeg želite imati i koliko često želite da ga imate – ili znate da se nalazite na različitim stranicama – o tome morate razgovarati!

"Razgovor o tome koja su očekivanja svakog partnera u vezi sa seksom je kritična", kaže Richmond.

"Trebali biste razgovarati o tome koliko puta dnevno, tjedan ili mjesec jedan od vas želi imati seks", kaže ona.

Ako postoji razlika u učestalosti seksa – a većina parova će u nekom trenutku veze – trebali biste:

  • Nastavite razgovarati o seksu.
  • Dajte prednost ostalim oblicima seksualnog dodira i intimnosti.
  • Istražite druge oblike intimnosti.
  • Razmislite o tome da vidite seksualnog terapeuta.
  • Osim toga koliko često trebate odrediti kakav ste seks i kakve osjećaje želite stvoriti kad ga imate, kaže Richmond.

    Na primjer, radi li se o užitku i orgazmu ili je više riječ o vezi?

    Razumijevanje mjesta na kojem obojica stojite može vam pomoći da se pomaknete prema mjestu empatije, a ne obrane, što vam omogućava da stvorite rješenja tamo gdje se oboje osjećate osnaženim i ispunjenim, kaže ona.

    Ponekad trebate sebe raspoložiti

    Zabavna činjenica: Postoje dvije različite vrste uzbuđenja.

    Postoji vrsta koja vas iznenada pogodi (nazvana spontana želja), i ona koja se pojavi kad se vi i vaš partner počnete ljubiti ili dodirivati ​​(naziva se odgovorna želja).

    Iako je spontana želja možda bila dobra stvar kada ste se vi i vaš broj jedan počeli družiti, "za većinu bračnih parova i ljude koji su u vezi dulje vrijeme, morate raditi na tome da biste se razveselili i dobili vas raspoložen ", kaže O'Reilly.

    "Ako čekate da poželite seks da biste ga imali, mogli biste dugo čekati", kaže ona.

    Točno kako ćete se (i vaš partner) skloniti u odgovornu želju svodi na ono što vas oboje potiče.

    To bi moglo izgledati kao da se međusobno približite na kauču, tražite ili grickate stopala, usisavate lice, grlite se ili se zajedno tuširate.

    Možete čak i izgraditi želju po cijeli dan

    Još jedan način da se raspoložite? Cijeli dan provodite raspoloženi. Kao što O'Reilly kaže, "Želja za gradnjom počinje mnogo prije nego što odjeća ode."

    Što to točno znači u praksi?

    Telefonski pozivi za seks, kratki podnevni dan ili dražesne bilješke ostavljene su tamo gdje ih će vaš partner pronaći.

    Omogućujete partneru da vam pokupi donju rublje za dan, zajedno se tuširate (ali ne dirajte!) Ujutro ili jednostavno kažem svom partneru prije nego što izađete iz kuće: "Jedva čekam da te čujem stenjati večeras."

    Također možete koristiti nosivi sex tech u svoju korist. Mi Vibe Moxie, na primjer, je panty vibrator koji može kontrolirati aplikacija na telefonu vašeg partnera.

    Stavite ga, recite svom partneru, a zatim idite u kupovinu namirnica. Zabava!

    Učenje međusobnog ljubavnog jezika i jezika želja može vam pomoći

    "To mogu biti dvije vrlo različite stvari – tako da se svodi na poznavanje vlastitih jezika, a zatim na otvorene, iskrene razgovore o njima", kaže Richmond.

    Koncept ljubavnih jezika, koji je razvio dr. Gary Chapman, kaže da se način na koji svi pružamo ili primamo ljubav može podijeliti u pet glavnih kategorija:

    • darovi
    • kvalitetno vrijeme
    • akti služenja
    • riječi afirmacije
    • fizički dodir

    Vi i vaš partner možete međusobno naučiti ljubavne jezike uzimajući ovaj online 5-minutni kviz.

    To će vas naučiti kako učiniti da se vaš partner osjeća voljenim i cijenjenim, kaže Richmond. Ako se vaš partner osjeća voljenim i cijenjenim, vjerojatnije je da će biti raspoložen za glupost.

    Također želite znati jezik vašeg partnera, što Richmond definira, "način na koji vaš partner voli pokazati da su željni."

    Vole li ih zadirkivati? Zabilježite ih prije sastanka.

    Radi li ih romansa? Planirajte sastanak zajedno sa svijećama, cvijećem, kupkom i nekoliko sati koji su namijenjeni samo vama (sans odgovornosti za bilo koga drugoga).

    Vole li se iznenaditi? Ostavite par gaćica u torbi sa bilješkom.

    Vole li ih dobiti pohvale? Pohvalite ih!

    Prestani uspoređivati ​​svoj seksualni život s životom drugih ljudi

    Znate što kažu: Usporedba je lopov radosti. To vrijedi i u spavaćoj sobi!

    "Vi i vaš partner trebate odrediti koliko i kakav seks želite imati na temelju onoga što najbolje radi za vas, a ne na temelju onoga što mislite da biste trebali raditi", kaže Richmond.

    Pokušajte nešto drugačije da začinite stvari

    "Može doći do prirodnog gubitka interesa za seksom tijekom vremena kad se novina i uzbuđenje rasprše", kaže O'Reilly.

    Ne brinite, moguće je vratiti toplinu.

    Napravite da, ne, možda popis

    Ako ste dugo s partnerom, mogli biste pomisliti da znate sve o njihovim seksualnim sklonostima. Ali vjerojatno biste bili iznenađeni barem jednom ili dvije stvari koje žele isprobati!

    I upravo to je razlog zašto vi i vaš partner trebate popuniti Da, Ne, Možda popis (na primjer, ovaj or ovaj).

    To može izgledati kao da svako od vas ispunjava svoj popis, a zatim se okupljamo kako bismo zajedno razgovarali o stvarima koje biste oboje željeli pokušati.

    Ili to može značiti noćno druženje i zajedničko druženje.

    Idite na seksualnu zabavu / klub ili odmaralište

    "Parovi čine velik udio polaznika seksualnih zabava", kaže Melissa Vitale, direktorica komunikacije NSFW, klub u kojem se održavaju seksualno pozitivni događaji i radionice.

    "Istraživanje senzualnosti i seksualnosti u okruženju za zabavu može pomoći duetu da izgradi intimu, povjerenje i romantiku – bilo da dovedu drugu, treću ili četvrtu osobu ili samo imaju seks sa sobom u tom prostoru", kaže ona.

    Možda će se dogoditi nešto što vas oboje uključuje i želite probati kad stignete kući, dodaje ona.

    Kupite zajedno seksualnu igračku (ili igračke)

    U idealnom slučaju, to biste željeli učiniti u trgovini gdje su na podu seksualni odgajatelji koji mogu odgovoriti na sva pitanja koja se pojave.

    Pokušajte razdvojiti 15 minuta, a zatim se vratiti zajedno da vidite koje proizvode za užitak ste svaki dodali u košaricu.

    Ili možete zajedno prošetati kroz trgovine i naizmjence dodavati seksi pribor u košaricu.

    Richmond preporučuje da ostavite sa sobom igračku koju želite koristiti zajedno, kao i igračku koju možete isprobati u svoje vrijeme.

    „Ohrabrujem svoje klijente da pronađu vibrator koji će sam raditi za njih. A zatim ga unijeti u spavaću sobu s njihovim partnerom – to je najčešće veliki uključivanje partnera. "

    Uključite porniće

    Unatoč onome što ste možda čuli, pornići zapravo mogu biti korisni za vezu.

    "To je jedan od načina da parovi zajedno zakorače u svijet mašte", kaže Richmond. "Pitajući jedni druge što žele gledati, dobivate naznake o tome što neke od njihovih specifičnosti mogu biti uključene – možda stvari koje im je previše neugodno da bi ih tražile."

    "Umjesto korištenja pornića za postavljanje očekivanja o tome kako bismo mi ili naši partneri trebali izgledati ili kako bismo trebali izvesti, to je stvaranje fantastike i zabavnog prostora koji će dublje potonuti u zadovoljstvo."

    Ako ne znate odakle početi, pogledajte feminističke porno stranice poput CrashPadSeries, Bellesai Kino požude.

    Ići na odmor!

    Znate što kažu: Seks s odmora je najbolji seks.

    Dok stručnjaci upozoravaju da nećete vršiti previše pritiska na vas i vašu obvezu da grdite poput zečeva svaki put kad se udaljite, Richmond kaže, "seks na odmoru stvarno je sjajan način resetiranja seksualnog života ili ga ponovno pojačati."

    Ali seks hotela na odmoru nije toliko hotelski plahti ili posluga u sobi.

    "Radi se o činjenici da ste u okruženju koje vam omogućava da svakodnevne, minutne minute u minutu ostavljate iza sebe", kaže Richmond. "[Ovo] otvara prostor za vas i vašeg partnera da gajite erotiku i stupite u potpuno fantaziju i zadovoljstvo."

    Da budemo vrlo jasni: To znači ne provjeravanje Slack, e-pošte ili drugih obavijesti, ako je to uopće moguće.

    Neke proizvode za užitak prilagođene putovanjima za pakiranje:

    Dno crta

    Ne dopustite da vam dosadna tropa uništi seksualni život – vi i vaš partner odlučite kako izgledate u braku.

    Razloga je puno – intimnost, povjerenje, ljubav i susretljivost, da ih nabrojimo samo nekoliko! – taj bračni seks zapravo može biti ispunjeniji od jednog seksa i puno načina da ojačate svoj seksualni život ako se počne osjećati pomalo nesputano.

    Gabrielle Kassel je spisateljica seksa i wellnessa iz New Yorka i trenerica CrossFit razine 1. Postala je jutarnja osoba, testirala je preko 200 vibratora i jela, pila i četkala ugljenom – a sve u ime novinarstva. U slobodno vrijeme može ju je čitati knjige o samopomoći i romantične romane, pritiskati klupu ili plesati na pole. Slijedite je dalje Instagram.