Pitajte stručnjake: Kada djeca mogu početi piti kavu?

Kava izaziva ovisnost i simptomi povlačenja su stvarni.
– Toby Amidor, MS, RD

„Kava sadrži kofein koji je stimulans. U SAD-u ne postoje standardi za unos kofeina u djece, ali Kanada ima maksimalnu granicu od 45 mg dnevno (ekvivalent kofeinu u jednoj limenci sode). Previše kofeina može dovesti do nesanice, podrhtavanja, uznemirenog želuca, glavobolje, poteškoća u koncentraciji i povećanog broja otkucaja srca. Kod mlađe djece ti se simptomi pojavljuju nakon samo male količine. Nadalje, djetinjstvo i adolescencija su najvažnija vremena za jačanje kostiju. Previše kofeina može ometati apsorpciju kalcija, što negativno utječe na pravilan rast. Uz to, dodavanje vrhnja i puno šećera ili ispijanje visoko kaloričnih specijalnih kava može dovesti do povećanja težine i stvaranja karijesa. Pa kad je u redu da djeca počnu piti kavu? Nekoliko gutljaja ovdje i nema velikih stvari. Međutim, kada se gutljaji pretvore u dnevne šalice, to je sasvim druga priča. Kava izaziva ovisnost i simptomi povlačenja su stvarni, pa što kasnije započnete, to je bolje. Preporučujem početak prije kraja adolescencije, kada se rast i razvoj usporavaju. "

Autor kuhinje grčke jogurte: Više od 130 ukusnih, zdravih recepata za svako jelo dana. Slijedite Tobyja na Twitteru @tobyamidor ili posjetite Toby Amidor Nutrition.

Kava je posuda za prazne kalorije u obliku dodanog šećera.
– Andy Bellatti, MS, RD

„Istraživanje koje sam vidjela ukazuje na negativne kardiovaskularne i neurološke učinke, odnosno anksioznost i nesanicu, kod djece koja konzumiraju kofein. Ovih dana više nije riječ o kavi, već o slatko slatkim 'energetskim napicima' koje obično konzumiraju tweneri i tinejdžeri. U mnogim se slučajevima energetska pića prodaju na tinejdžerima. Drugi problem trenutno je taj što je 'kava' postala sinonim za kafu od 20 kašika koje se uglavnom sastoje od sirupa, šlag i umaka od karamele. U slučaju mnogih tinejdžera, kava je posuda za prazne kalorije u obliku dodanog šećera. Što se tiče svakodnevnog pijenja „prave“ kave – espressa, kapucinka i lattesa – mislim da bi bilo pametno čekati do 18. godine. “

Bivši pisac malih zalogaja i strateški direktor dijetetičara za profesionalni integritet. Pratite Andyja na Twitteru @andybellatti ili posjetite dijetetičare radi profesionalnog integriteta.

Učinci prekomjernog kofeina uključuju hiperaktivnost, promjene raspoloženja i anksioznost.
– Cassie Bjork, RD, LD

"Ne mora nužno biti crno-bijeli odgovor u koju je dob prikladno uvesti kavu. Glavni pad je da kava sadrži kofein, stimulans, što ga može učiniti ovisnom tvari. Većina bi se vjerojatno složila da ovisnost o bilo čemu nije idealna, posebno u djetinjstvu. Ipak, to se može dogoditi ako se kava pije prekomjerno, bez obzira na dob. Učinci prekomjernog kofeina uključuju hiperaktivnost, nesanicu, lošu regulaciju apetita, promjene raspoloženja i anksioznost. Tolerancija na kofein uvelike varira od osobe do osobe. Većina preporuka odraslim osobama je da kofein drže do 200 do 300 mg dnevno kako ne bi došlo do negativnih nuspojava. A za djecu u razvoju možda bi bilo pametno držati polovinu tog iznosa kako bi bili sigurni. "

Registrirani, licencirani dijetetičar i osnivač zdravog jednostavnog života. Pratite Cassie na Twitteru @dietitiancassie.

Soda i energetska pića sadrže slične količine kofeina.
– Alex Caspero, magistar znanosti, RD

„Kao što svi znamo, kava sadrži kofein, stimulans koji djeluje i na odrasle i na djecu. Soda i energetska pića sadrže slične količine kofeina. Kofein može pomoći pri povećanju budnosti i usredotočenosti. Međutim, previše može uzrokovati nervozu, nervozu, glavobolju i porast krvnog tlaka. Kako su djeca manja od odraslih, količina kofeina potrebna da se to dogodi je manja. U SAD-u nema postavljenih smjernica o unosu kofeina od strane djece, ali razmotrit ću nekoliko stvari. Prvo, kofeinska pića poput sode, frappuccinosa i energetskih pića sadrže puno praznih kalorija, sa sličnim količinama šećera kao u slatkišima, koje ne bih preporučio svakodnevno. Drugo, kofein je diuretik, stoga bih preporučio dodatni oprez ako vaše dijete pije kavu i vježba, pogotovo vani. Jedna stvar koja kofein ne čini jest zaustavljanje rasta. Iako se nekad snažno promicalo ovo vjerovanje, teoriju ne podržavaju istraživanja. "

Bloger, zdravstveni trener i osnivač Delish znanja. Pratite Alexa na Twitteru @delishknowledge.