Wydaje się, że dzięki inteligentnym urządzeniom, aparatom, telefonom, a nawet robotom społecznościowym, które zmienią go w nasz świat zaawansowanych technologii, zwrócimy się również do rozwiązań technologicznych, które będą dla nas działać.
Przynajmniej to nowe uczyć się opublikowane w czasopiśmie Endocrinology sugeruje.
Badanie przeprowadzone na otyłych myszach wykazało, że wibracje całego ciała (WBV) mogą być tak samo skuteczne, jak regularne ćwiczenia, jeśli chodzi o zdrowie mięśni i kości oraz zwalczanie niektórych negatywnych skutków otyłości i cukrzycy.
Podczas WBV usiądź, stój lub połóż się na maszynie z platformą wibracyjną. Kiedy maszyna wibruje, ciało przekazuje energię, powodując, że mięśnie kurczą się i rozluźniają wielokrotnie w ciągu każdej sekundy.
„Nauka o WBV jest dźwięczna. Kiedy wibrujesz na platformie, platforma powoduje skurcze mięśni prawie tak, jak podczas ruchu, ale tak nie jest”, Pete McCall z Wydziału Nauk Ćwiczeń w Mesa College w San Diego w Kalifornii powiedział Healthline.
Dla osób z nadwagą i mających trudności z poruszaniem się McCall powiedział, że WBV to dobry początek. „Ale jak każda inna forma ćwiczeń, będziesz miał ostatnią ścianę. Nadejdzie czas, kiedy twoje ciało się do tego przyzwyczai i kolejna jednostka tego ćwiczenia nie przyniesie znaczących korzyści twojemu ciału” – dodał.
Przeczytaj więcej: Czy gra „Pokémon Go” to naprawdę ćwiczenie? »
Wciąż potrzeba ruchu
Bez względu na to, ile technologii włoży się w fitness, ciało nadal musi się poruszać, powiedział McCall.
„Wyobraź sobie serce i układ krążenia jak silnik w samochodzie” – powiedział. Jeśli zostawisz samochód na podwórku na 30 lat, rozpadnie się, ale jeśli włączysz go kilka razy w miesiącu, nadal będzie można nim jechać.
„Ciało jest w ten sam sposób” – wyjaśnił McCall. „Nie możesz zostawić swojego ciała siedzącego na podwórku, że tak powiem. Będzie gorzej. Twoje serce jest jak silnik, więc kiedy się poruszasz, serce pompuje krew wokół pracujących mięśni. Poruszanie się sprawia, że twoje serce jest bardziej wydajne w pozyskiwaniu krwi, tlenu i składników odżywczych w mięśniach.”
Karen Lawson, starszy członek IEEE i starszy dyrektor ds. technologii projektowania, zgodziła się, wskazując na technologię śledzenia danych, która jest powszechnie stosowana do śledzenia przebiegu, kroków, zjedzonych kalorii i nie tylko.
Weź pod uwagę Fitbit, Apple Watch, MyFitnessPal i nie tylko.
Chociaż technologia pomaga określić ilościowo cele fitness i motywuje ludzi do osiągania doskonałych wyników w ćwiczeniach i odżywianiu, Lawson powiedział, że poruszanie się jest konieczne.
„Ponieważ jest biernym uczestnikiem, nadal nie doprowadzi do osiągnięcia celów zdrowotnych lub fizycznych bez poruszania ciałem. Zniechęcające może być również obserwowanie wolnego tempa wyników dla kogoś, kto stale aplikuje. Potwierdza, że wciąż nie ma szybkiego rozwiązania lat siedzącego trybu życia lub złej diety ”- powiedziała Healthline.
Przeczytaj więcej: Czy gotówka może sprawić, że ludzie będą ćwiczyć? »
Przyszłość fitnessu
Jeśli technologia fitness nie działa dla nas, co zrobi? McCall i Lawson widzą przyszłość technologii wpływającej na sprawność fizyczną na kilka sposobów.
Fit to tańsze ubezpieczenie zdrowotne
Chociaż McCall i Lawson uważają, że liczba urządzeń do noszenia na ciele i aplikacji śledzących będzie nadal rosła, McCall widzi, że odgrywają one inną rolę w zdrowiu.
„Są przydatne do śledzenia danych, ale dopóki firmy ubezpieczeniowe nie zaczną udzielać zniżek w oparciu o Twoją codzienną aktywność, dane, które zbieramy o naszej aktywności, są nieistotne” – powiedział.
Zwrócił uwagę, że niektóre organizacje zaczynają dawać pracownikom dodatkowe premie, pożyczki lub pieniądze według składek na ubezpieczenie zdrowotne, jeśli pracownik osiągnie minimalny poziom aktywności kwartalnie.
Na przykład ubezpieczyciel UnitedHealthcare nawiązał współpracę z firmą technologiczną Qualcomm w celu opracowania trackerów.
„To już się dzieje. Widzę, że aby uzyskać najlepsze ceny od lekarza, będziesz musiał przesyłać dane swojego trackera raz w miesiącu lub co kwartał, aby pokazać, ile ćwiczysz” – powiedział McCall.
Inteligentne tkaniny będą mądrzejsze
Lawson uważa, że w ciągu następnej dekady inteligentne tkaniny będą oferować funkcje sensoryczne, które pozwolą użytkownikom zwiększyć kontrolę i działanie ich działań.
„Chociaż takie tkaniny istnieją dzisiaj i trafiają do produktów skomercjalizowanych, koszty i trwałość będą się nadal poprawiać i dlatego będą wprowadzane na rynek odzieży i akcesoriów na całym świecie” – powiedziała.
Postęp w domu
Nasze dynamiczne życie zmieni się w technologii fitness, w tym w możliwości wykonywania ćwiczeń w domu, powiedział McCall.
„Daily Burn robi to z Daily 365. Możesz być w Chicago i prowadzić zajęcia na żywo z instruktorem na Manhattanie. Ten rodzaj technologii w domu będzie świetny” – powiedział.
„Przez ostatnie pięć lat mieliśmy studia butikowe, takie jak Cross Fit, Orangeetheory i SoulCycle, które naprawdę naruszają tradycyjną przestrzeń klubów fitness, ale przez następne pięć lat widzę ludzi, którzy mówią, dlaczego płacić 25 USD za zajęcia w studio butikowym, kiedy mogę płacisz w tym miesiącu za członkostwo w Daily Burn i robisz to w domu? "
Czytaj więcej: Ćwiczenie przynosi korzyści fizyczne i psychiczne dzieci »
Interakcja między ludźmi wykracza poza technologię
Ponieważ w naszym życiu jest wiele technologii, McCall wierzy, że większość ludzi uwielbia treningi z jak najmniejszą technologią.
„Jest taki rodzaj nasycenia, w którym po prostu chcemy iść na siłownię, ćwiczyć i zapomnieć o pobieraniu i przesyłaniu tego i tamtego. Daje nam to szansę na spędzenie godziny z dala od ekranu i może nawiązanie kontaktu ze znajomymi i tymi, z którymi pracujemy w międzyczasie” – powiedział.
Dodał, że powrót do podstaw ruchu jest zawsze rzeczą pewną.
„Spójrzmy prawdzie w oczy, Cross Fit stał się ogromny, ale biegasz nim po bloku. do jego garażu” – powiedział McCall.
Mimo to nie można zaprzeczyć, że ludzie będą nadal szukać rozwiązań technologicznych do ćwiczeń, zauważył Lawson.
„Ale ma nadzieję zmienić sposób, w jaki osiągasz sprawność fizyczną, dobrze się bawisz i rozwijasz nowe zachowania wokół ćwiczeń„ grywalizacji ”, ma nadzieję, że przyniesie to bardziej pozytywne wyniki poza obrazem ciała” – powiedziała. „Całkowite korzyści płynące z ruchu człowieka, takie jak doświadczanie piękna wędrówek, wraz ze wsparciem technologicznym w celu ilościowego określenia poprawy zachowania, obiecują bardziej zrównoważoną poprawę zdrowia”.