Recenzja
Wszyscy tam byliśmy - czuliśmy, że po prostu brakuje nam trochę uwagi w naszym kroku. Na szczęście w Twojej spiżarni jest naturalne (i pyszne!) rozwiązanie.
Jesteśmy wielkimi fanami przygotowywania zdrowych składników, czy to „kawowych” grzybów wzmacniających odporność, czy mleka nasennego na bezsenność.
Dlatego zamiast sięgać po trzecią filiżankę kawy, aby dodać energii, lub po filiżankę na noc, aby odstresować się, zebraliśmy siedem naturalnych toników wypełnionych codziennymi składnikami znanymi jako silne środki zwalczające zmęczenie, niepokój i stres. Zastanów się: ocet jabłkowy, matcha, imbir i kurkuma, aby je wymienić.
Czytaj dalej, aby odkryć swój nowy ulubiony aromatyczny napój.
Pij imbir, aby wyostrzyć swój mózg i pokonać stres
Imbir ma wiele zalet, oprócz aromatyzowania ulubionego przepisu na smażenie lub łagodzenia rozstroju żołądka. Ta elektrownia zawiera 14 unikalnych związków bioaktywnych i właściwości przeciwutleniających. Odkryto, że związki te wyostrzyć funkcje poznawcze u kobiet w średnim wieku, a nawet może chronić mózg, według badań na szczurach, przed uszkodzeniami związanymi ze stresem oksydacyjnym.
Badania na zwierzętach wykazały również, że puszka może wpływają na poziom serotoniny i może leczyć i zmniejszać niepokój tak samo skuteczny jak leki benzodiazepinowe.
Korzyści z imbiru:
- poprawa funkcji mózgu
- wsparcie antyoksydacyjne
- leczenie stresu
Spróbuj: napar ten zdrowy tonik imbirowy (na gorąco lub na zimno) dla dawki silnych antyoksydantów. Świeży imbir to droga, ale jeśli planujesz suplementację, zalecane dawki są różne.
Zagotuj mak, aby zrównoważyć hormony
Korzeń Maca stał się ostatnio coraz bardziej popularny – i nie bez powodu. Wykazano, że ta rodzima peruwiańska roślina rośnie pożądanie seksualne u mężczyzn (i ewentualnie funkcje seksualne, to samo). Jest również pokazany obiecujące wyniki zwiększenie aktywności fizycznej u rowerzystów płci męskiej.
Ta równowaga hormonalna jest również silnym zwolennikiem stresu. Związki roślinne maku (zwane flawonoidami) mogą promować pozytywny nastrój i obniżyć ciśnienie krwi i depresję (jak pokazano u kobiet po menopauzie).
Korzyści z maku:
- zwiększona energia
- zrównoważony nastrój
- niskie ciśnienie krwi i depresja
Spróbuj: po prostu zamieszaj mak w proszku w codziennym smoothie, filiżance kawy lub gorącego kakao (oto pyszny przepis!). Możesz też spróbować tego Dobry napój energetyczny zawierające korzeń. Aby naprawdę zobaczyć efekt, być może trzeba będzie się napić 3.3 gram codziennie przez 8 do 14 tygodni.
Potrzebujesz nowego pick-me? Przełącz się na mecz
Wypij matchę, aby uzyskać czysty szum bez migotania. Matcha zawiera flawonoidy i L-teaninę, która jest historycznie znany z jego relaksujące działanie. L-teanina zwiększa zakres częstotliwości mózgu, odprężając umysł bez powodowania senności.
W połączeniu z kofeiną może zawierać L-teaninę pozytywny wpływ na nastrój i poznania. Ponieważ matcha jest również pełna przeciwutleniaczy, witamin i składników odżywczych, może być silnym tonikiem, który zwalcza zmęczenie i poprawia ogólny stan zdrowia.
Zalety meczu:
- pozytywny wpływ na nastrój
- sprzyja relaksacji
- zapewnia zrównoważoną energię
Spróbuj: Zrób filiżankę herbaty matcha odpowiednie torebki herbaty lub weź to Magiczny Tonik Matcha za pomocą proszku matcha. Kofeina w matcha jest dość mocna! Możesz poczuć efekty w ciągu godziny.
Wypróbuj reishi dla naturalnej ulgi w niepokoju
Grzyby Reishi, nazywane „Nature Xanax”, to świetny naturalny sposób na złagodzenie stresu. Ten grzyb zawiera triterpen, który jest znany ze swoich właściwości uspokajających. Posiada również właściwości przeciwnowotworowe, przeciwzapalne, przeciwlękowe i przeciwdepresyjne.
Ten magiczny grzyb może również promować lepszy sen (jak pokazano na badania na szczurach) pozostawiając Cię bardziej wypoczętym i skupionym przez cały dzień.
Zalety reishi:
- promuje spokojniejszy sen
- działa przeciwdepresyjnie i przeciwlękowo
- posiada silne środki uspokajające
Spróbuj: użyj łyżki proszek reishi rozgrzać się tonik leczniczy lub herbatę.
Uzyskaj ocet jabłkowy, aby zwiększyć energię
Ocet jabłkowy jest również używany poza tym pysznym winegretem. Ten ocet może mieć bezpośredni wpływ na twoje poziom cukru we krwi, pomagając utrzymać równomierną energię i zapobiegać zmęczeniu. Ocet jabłkowy zawiera również niezbędne minerały jak potas, który ma bezpośredni związek z naszymi poziomami energii.
Korzyści z octu jabłkowego:
- kontroluje poziom cukru we krwi
- utrzymuje stały poziom energii
- może pomóc w promowaniu ogólnego stanu zdrowia
Spróbuj: po prostu wymieszaj ocet jabłkowy w gorącej lub zimnej wodzie lub spróbuj zrobić ten Tonik do herbaty cydr jabłkowy, Po wypiciu 1 gramefekty można odczuć w ciągu 95 minut.
Możliwe efekty uboczne
Duże dawki octu jabłkowego mogą powodować pewne skutki uboczne, w tym problemy z trawieniem, uszkodzenie szkliwa zębów i ból gardła. Może to również wpłynąć na twój lek, więc porozmawiaj z lekarzem, jeśli planujesz regularnie go zażywać.
Wypróbuj kurkumę dla ogólnego zdrowia psychicznego
Latte Kurkan są wszędzie w Internecie, ale czy są wspierane przez naukę, czy tylko w trendzie? Z przyjemnością informujemy, że kurkuma przeciwstawia się swojej popularności - zwłaszcza pod względem zdrowia psychicznego.
Kurkumina, bioaktywny związek występujący w kurkumie, została powiązana z leczeniem lęk, depresja, a nawet więcej - dzięki temu możliwe wzrost poziomu serotoniny i dopaminy, Badania sugerować że może być tak samo skuteczny jak Prozac przy znacznie mniejszej liczbie skutków ubocznych.
Korzyści z kurkumy:
- zwiększa poziom serotoniny
- może pomóc złagodzić stany lękowe i depresję
- może być równie skuteczny jak antydepresanty
Wypróbuj: wypróbuj ten orzeźwiający przeciwzapalny tonik z kurkumą na coś trochę innego. Wyniki mogą nie być natychmiastowe, ale jeśli je wypijesz 1000 miligramów codziennie przez sześć tygodni, wtedy możesz zacząć odczuwać różnicę.
Ashwagandha: Twój nowy adaptogen
Jeśli nie znasz tego adaptogenu, to jest właściwy czas na naukę. Adaptogeny to naturalnie występujące substancje, które pomagają naszemu organizmowi radzić sobie ze stresem i dostosowywać się do niego.
Ashwagandha jest szczególnie gwiazdą antystresową. Wykazano, że ten adaptogen pomaga łagodzenie niepokoju, zwalczaj zmęczenie i obniżyć poziom kortyzolu.
Zalety Ashwagandhy:
- obniża poziom hormonu stresu w organizmie
- łagodzi niepokój
- zapobiega zmęczeniu wywołanemu stresem
Spróbuj: łyk ten tonik Ashwagandha uśpić dźwięk i roztopić stres. Być może będziesz musiał wypić dwie filiżanki dziennie (z 150 miligramów ashwagandha) na miesiąc przed odczuciem efektów.
Jak zawsze, przed dodaniem czegokolwiek do codziennej rutyny skontaktuj się z lekarzem. Chociaż większość z tych ziół, przypraw i herbat jest bezpieczna do spożycia, picie zbyt dużej ilości dziennie może być szkodliwe.
Tak więc, z tymi wszystkimi niesamowitymi tonikami antystresowymi do wyboru, kogo polubisz jako pierwszy?
Rób małe rzeczy na stres
Tiffany La Forge jest profesjonalnym szefem kuchni, programistą przepisów i autorem artykułów kulinarnych, który prowadzi bloga Pasztety i ciastkaJej blog skupia się na odpowiedniej żywności dla zrównoważonego życia, sezonowych przepisach i niedrogich poradach zdrowotnych. Kiedy nie jest w kuchni, Tiffany lubi jogę, wędrówki, podróże, ekologiczne ogrodnictwo i spędzanie czasu ze swoim corgi, kakao. Odwiedź ją na jej blogu lub na Instagram.