Prawdopodobnie widziałeś suplementy oleju rybnego wraz z witaminami na półkach sklepowych lub zdrowej żywności. Możesz sam zażywać olej rybny ze względu na wiele korzyści zdrowotnych związanych z zawartymi w nim kwasami tłuszczowymi omega-3.
Czy wiesz, że istnieje inny podobny produkt, który może być równie skuteczny lub skuteczniejszy niż olej rybny w obniżaniu poziomu cholesterolu?
Kryl to owoce morza bogate w białko, a jego olej jest sprzedawany na całym świecie jako suplement zdrowotny. Mogą Olej z kryla czy naprawdę pomagają obniżyć poziom cholesterolu?
Czym są skrzydła?
Skrzydełka są malutkie, kraby podobne do krewetek. Występują w oceanach na całym świecie, ale kryl wokół Antarktydy jest dziś najpopularniejszym towarem. Są one znane jako filtry odżywiające glony. Wiele drapieżników, w tym wieloryby, kalmary, foki, a nawet pingwiny, żywi się krylem.
W niektórych krajach są one inkorporowane i konserwowane jak tuńczyk. W Stanach Zjednoczonych kryl jest nadal sprzedawany głównie w postaci przetworzonej, miękkiej tabletki jako suplement mający na celu obniżenie całkowitego cholesterolu i pomoc w zmniejszeniu stanu zapalnego.
Znasz swój całkowity cholesterol
Cholesterol całkowity składa się z trzech części:
- lipoproteina o niskiej gęstości (LDL) lub „zły” cholesterol
- lipoproteina o wysokiej gęstości (HDL) lub „dobry” cholesterol
- 20-procentowy poziom trójglicerydów
Trójglicerydy, podobnie jak cholesterol, to rodzaj tłuszczu, który krąży w krwiobiegu. Wysoki poziom trójglicerydów i wysoki cholesterol całkowity są uważane za czynniki ryzyka chorób serca.
Możesz poznać swój całkowity cholesterol i wszystkie jego różne składniki w ramach corocznej pracy krwi. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące całkowitego cholesterolu, a zwłaszcza triglicerydów, poproś lekarza lub umów się na wizytę w celu szybkiego wykonania standardowego badania krwi.
Kryl i cholesterol
Wpływ skrzydeł na triglicerydy i całkowity cholesterol nie został szczegółowo zbadany. Istnieją jednak przesłanki, że to małe skrzydełko może uchronić Cię przed problemami sercowo-naczyniowymi.
Kryl i olej rybny zawierają zarówno kwas eikozapentaenowy (EPA), jak i kwas dokozaheksaenowy (DHA), które są dwoma ważnymi rodzajami kwasów tłuszczowych omega-3. Wykazano, że EPA i DHA pomagają zmniejszyć trójglicerydy i stany zapalne, które mogą szkodzić zdrowiu naczyń krwionośnych. Olej z kryla zawiera również fosfolipid, który jest łatwiej przyswajalny przez organizm niż olej rybi.
Badania opublikowane w Farmacja i terapeutyka odkryli, że dzienna dawka od 1 do 3 gramów oleju z kryla obniża całkowity cholesterol i triglicerydy skuteczniej niż ta sama dawka zwykłego oleju rybiego. Ta ilość (1 do 3 gramów) oleju z kryla jest uważana za standardową dzienną dawkę.
Możesz wypić tabletkę oleju z kryla podczas pełnego posiłku, aby zmniejszyć możliwość podrażnienia żołądka. Możesz jednak zażywać olej z kryla o dowolnej porze dnia bez skutków ubocznych.
Rozwiązanie z kryla nie jest dla wszystkich
Chociaż olej z kryla nieznacznie obniży całkowity cholesterol u poszczególnych osób, nie należy go traktować jako podstawowego leczenia wysokiego cholesterolu.
Większość użytkowników dobrze toleruje statyny. Wykazano również, że jest skuteczny w kontrolowaniu poziomu cholesterolu i obniżaniu poziomu cholesterolu LDL. Statyny mogą również pomóc obniżyć poziom trójglicerydów.
Dla wielu osób codzienne przyjmowanie oleju z kryla będzie miało niewielki negatywny wpływ. Może pozostawić rybi posmak w ustach lub sprawić, że staniesz się trochę bardziej elastyczny.
Istnieje znacznie poważniejsza obawa, w jaki sposób olej z kryla może wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami.
Jeśli zażywasz leki rozrzedzające krew, znane również jako antykoagulanty i leki przeciwpłytkowe, aby zapobiec tworzeniu się zakrzepów krwi, suplementy oleju z kryla mogą zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z krwawieniem. Innymi słowy, może sprawić, że twoja krew stanie się trochę „zbyt rzadka”, tak że będziesz krwawić bardziej niż powinieneś, jeśli dostaniesz skaleczenie lub siniak.
Jeśli bierzesz środek rozrzedzający krew, najpierw skonsultuj się z lekarzem, zanim spróbujesz oleju z kryla lub oleju z ryb. Poprawa profilu cholesterolu może również obejmować:
- zmiany stylu życia, takie jak regularne ćwiczenia
- utrata masy ciała w przypadku nadwagi lub otyłości
- zdrowa dieta serca
- zaprzestanie palenia
- statyny lub inne leki obniżające poziom cholesterolu
Olej z kryla nie jest tak przebadany, jak suplementy oleju z ryb, więc chociaż może wydawać się obiecującym suplementem do zarządzania cholesterolem, możliwe jest, że olej z kryla nie jest tak korzystny, jak mogłoby się wydawać. Nie wydaje się jednak, aby istniały żadne poważne zagrożenia.
Jeśli twój lekarz uważa, że olej z kryla jest dla ciebie bezpieczny, rozważ wypróbowanie suplementów i zobacz, co dzieje się z twoim poziomem cholesterolu.