Czy szczupli ludzie mogą zachorować na cukrzycę? Czynniki ryzyka, profilaktyka i nie tylko

Cukrzyca to stan spowodowany wysokim poziomem cukru we krwi. Jeśli masz cukrzycę, twoje ciało nie może już skutecznie regulować poziomu cukru we krwi.

Powszechnym mitem jest, że tylko osoby z nadwagą zachorują na cukrzycę typ 1 i typ 2Chociaż prawdą jest, że waga może być jednym z czynników zwiększających ryzyko zachorowania na cukrzycę, jest to tylko część szerszego obrazu.

Ludzie wszystkich kształtów i rozmiarów – i tak, masy – mogą zachorować na cukrzycę. Wiele czynników innych niż waga może mieć równie silny wpływ na ryzyko rozwoju choroby, w tym:

  • genetyka
  • Historia rodzinna
  • Siedzący tryb życia
  • złe nawyki żywieniowe

Cukrzyca i waga

Przyjrzyjmy się roli, jaką waga może odgrywać w ryzyku zachorowania na cukrzycę typu 1 i 2, a także szereg czynników niezwiązanych z wagą, które mogą wpływać na ryzyko.

Wpisz 1

Wpisz 1 cukrzycę jest chorobą autoimmunologiczną. U osób z cukrzycą typu 1 układ odpornościowy organizmu atakuje komórki beta, które go tworzą insulina w trzustce. Trzustka nie może już wtedy wytwarzać insuliny.

Insulina to hormon, który przenosi cukier z krwiobiegu do komórek. Twoje komórki wykorzystują ten cukier jako energię. Bez odpowiedniej insuliny cukier gromadzi się we krwi.

Waga nie jest czynnikiem ryzyka cukrzycy typu 1. Jedynym znanym czynnikiem ryzyka cukrzycy typu 1 jest wywiad rodzinny lub genetyka.

Większość osób z cukrzycą typu 1 mieści się w „normalnym” zakresie przez wskaźnik masy ciała (BMI)BMI to sposób, w jaki lekarze mogą określić, czy jesteś zdrowy na swój wzrost.

Użyj wzoru, aby oszacować tkankę tłuszczową w oparciu o wzrost i wagę. Wynikowy numer BMI wskazuje, gdzie jesteś na skali nadwagi, w której miałbyś nadwagę. Zdrowy BMI wynosi od 18.5 do 24.9.

Cukrzycę typu 1 najczęściej diagnozuje się u dzieci. Jednak pomimo rosnącego wskaźnika otyłości u dzieci, badania pokazują, że masa ciała nie jest istotnym czynnikiem ryzyka tego typu cukrzycy.

Jedno z badań wykazało, że rosnąca zapadalność na cukrzycę typu 2 jest związana ze wzrostem otyłości u dzieci, ale nie z typem 1. Abbasi A i in. (2016). Wskaźnik masy ciała i zapadalność na cukrzycę typu 1 i 2 u dzieci i młodzieży w Wielkiej Brytanii: obserwacyjne badanie kohortowe. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8

Wpisz 2

Jeśli masz cukrzycę typu 2, trzustka przestała wytwarzać wystarczającą ilość insuliny, komórki stały się oporne na insulinę lub jedno i drugie. Ponad 90 procent przypadków cukrzycy to cukrzyca typu 2. Szybkie fakty na temat cukrzycy. (2019). https://www.cdc.gov/diabetes/basics/quick-facts.html

Waga jest jednym z czynników, które mogą przyczynić się do rozwoju cukrzycy typu 2. Szacuje się, że nadwagę ma 87.5% dorosłych z cukrzycą typu 2 w USA. National Diabetes Statistics Report, 2017 (2017). https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf

Jednak waga nie jest jedynym czynnikiem. Około 12.5 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych z cukrzycą typu 2 ma BMI w zdrowym lub normalnym zakresie.National Diabetes Report, 2017 (2017). https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf

Czynniki ryzyka cukrzycy typu 2

Osoby, które mogą być uważane za szczupłe lub szczupłe, mogą rozwinąć cukrzycę typu 2. Różne czynniki mogą przyczyniać się do:

Genetyka

Twój Historia rodzinnalub twoja genetyka jest jednym z głównych czynników ryzyka cukrzycy typu 2. Jeśli masz rodzica z cukrzycą typu 2, twoje ryzyko życia wynosi 40%. Jeśli oboje rodzice mają tę chorobę, ryzyko wynosi 70 procent.Prasad RB i in. (2015). Genetyka cukrzycy typu 2 – pułapki i możliwości. DOI:
10.3390 / geny6010087

Dystrybucja tłuszczu

Badania pokazują, że osoby z cukrzycą typu 2, które mają prawidłową wagę, mają więcej tłuszczu trzewnego. Jest to rodzaj tłuszczu, który otacza narządy jamy brzusznej.

Uwalnia hormony, które wpływają na glukozę i zaburzają metabolizm tłuszczów. Tłuszcz trzewny może sprawić, że profil metaboliczny osoby o normalnej wadze będzie przypominał profil osoby z nadwagą, nawet jeśli wygląda ona na szczupłą.

Możesz określić, czy nosisz ten rodzaj ciężaru w swoim brzuchu. Najpierw zmierz talię w calach, a następnie zmierz biodra. Podziel pomiar talii przez pomiar bioder, aby uzyskać stosunek talii do bioder.

Stosunek obwodu talii do bioder

Jeśli wynik wynosi 0.8 lub więcej, oznacza to, że masz więcej tłuszczu trzewnego. Może to zwiększyć ryzyko cukrzycy typu 2.

Wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol może mieć wpływ na każdego. Twoja genetyka, a nie waga, w dużej mierze determinuje twoje problemy z cholesterolem.

Jedno z badań wykazało, że prawie jedna czwarta Amerykanów, którzy nie mają nadwagi, ma niezdrowy czynnik ryzyka metabolicznego. Należą do nich wysoki poziom cholesterolu lub wysokie ciśnienie krwi. Wildman RP i in. (2008). Otyłość z grupowaniem kardiometabolicznych czynników ryzyka i normalna waga z grupowaniem kardiometabolicznych czynników ryzyka: występowanie i korelacje 2 fenotypów w populacji USA (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / arch

Cukrzyca ciężarnych

Cukrzyca ciężarnych to rodzaj cukrzycy, który rozwija się u kobiet w czasie ciąży. Przed zajściem w ciążę nie chorowały na cukrzycę, ale mogły mieć stan przedcukrzycowy i o tym nie wiedzieć.

Ta forma cukrzycy jest często uważana za wczesną postać cukrzycy typu 2. Występuje w 2 do 10 procent ciąż.Cukrzyca ciążowa. (2017).
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html

Większość przypadków cukrzycy ciążowej ustępuje po zakończeniu ciąży. Jednak kobiety, które cierpiały na tę chorobę w czasie ciąży, są 10 razy bardziej narażone na rozwój cukrzycy typu 2 w ciągu 10 lat po ciąży, w porównaniu z kobietami, które nie miały cukrzycy ciążowej. Herath H i in. (2017). Cukrzyca ciążowa a ryzyko cukrzycy typu 2 10 lat po ciąży indeksowej u kobiet na Sri Lance — retrospektywne badanie kohortowe oparte na społeczności. DOI:
10.1371 / czasopismo.pone.0179647

Około połowa wszystkich kobiet, u których rozwinie się cukrzyca w czasie ciąży, rozwinie później cukrzycę typu 2.

Narodziny dziecka powyżej 9 funtów

Bardziej prawdopodobne są kobiety z cukrzycą ciążową dzieci, które są bardzo duże, o wadze co najmniej dziewięciu kilogramów. Może to nie tylko utrudnić poród, ale cukrzyca ciążowa może później przekształcić się w cukrzycę typu 2.

Siedzący tryb życia

Ćwiczenia są niezbędne dla dobrego zdrowia. Brak ruchu może poważnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Osoby prowadzące siedzący tryb życia, niezależnie od wagi, mają prawie dwukrotnie większe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 w porównaniu z osobami aktywnymi. Biswas A i in. (2015). Czas sedak i jego związek z ryzykiem choroby, śmiertelności i hospitalizacji u dorosłych: przegląd systematyczny i metaanaliza. DOI:
10.7326 / M14-1651

Złe nawyki żywieniowe

Złe odżywianie dotyczy nie tylko osób z nadwagą. Osoby o normalnej wadze mogą stosować dietę, która naraża ich na cukrzycę typu 2.

Według jednego z badań dieta bogata w cukier zwiększa ryzyko cukrzycy, nawet po utracie wagi, ćwiczeniach i całkowitym spożyciu kalorii. Basu S i in. (2013). Związek cukru z zapadalnością na cukrzycę na poziomie populacji: Analiza ekonometryczna powtarzanych danych przekrojowych. DOI:
10.1371 / czasopismo.pone.0057873

Cukier znajduje się w słodkich produktach spożywczych, ale także w wielu innych produktach spożywczych, takich jak przetworzone przekąski i sosy do sałatek. Nawet zupy w puszkach mogą być ponurym źródłem cukru.

Palenie

Palenie zwiększa ryzyko wielu schorzeń, w tym cukrzycy. Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy palą 20 lub więcej papierosów dziennie, mają dwa razy większe ryzyko zachorowania na cukrzycę niż ludzie, którzy nie palą, niezależnie od wagi.Manson JE, et al. (2000). Prospektywne badanie dotyczące palenia papierosów i występowania cukrzycy wśród amerykańskich lekarzy płci męskiej. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/

Przełamywanie piętna

Osoby chore na cukrzycę, zwłaszcza osoby z nadwagą, są często napiętnowane i narażane na szkodliwe mity.

Może to stwarzać bariery w uzyskaniu odpowiedniej opieki zdrowotnej. Może również zapobiegać diagnozowaniu diabetyków, którzy mają „normalną” wagę. Mogą błędnie wierzyć, że tylko ludzie otyli lub otyli mogą rozwinąć ten stan.

Inne mity mogą przeszkadzać w prawidłowej opiece. Na przykład jeden powszechny mit mówi, że cukrzyca jest wynikiem jedzenia za dużo cukruChociaż dieta bogata w cukier może być częścią niezdrowej diety, która zwiększa ryzyko cukrzycy, nie jest głównym winowajcą.

Ponadto nie każda osoba, u której rozwija się cukrzyca, ma nadwagę lub jest otyła. W szczególności osoby z cukrzycą typu 1 często mają prawidłową wagę. Niektórzy mają nawet niedowagę, ponieważ szybka utrata wagi jest częstym objawem choroby.

Innym powszechnym, ale szkodliwym mitem jest to, że osoby z cukrzycą same sobie z tym schorzeniem. To również jest fałszywe. Cukrzyca występuje rodzinnie. Historia choroby w rodzinie jest jedną z najsilniejszych czynniki ryzyka.

Zrozumienie cukrzycy, przyczyny jej występowania i tego, kto jest naprawdę zagrożony, może pomóc w zrozumieniu uporczywych mitów i plotek, które mogą uniemożliwić chorym odpowiednią opiekę.

Może nawet pomóc Tobie – Twojemu dziecku, współmałżonkowi lub innej bliskiej osobie – w znalezieniu odpowiedniego leczenia w przyszłości.

Wskazówki dotyczące redukcji ryzyka

Jeśli masz co najmniej jeden czynnik ryzyka cukrzycy typu 2, możesz podjąć kroki, aby: zmniejsz swoje szanse rozwijać sytuację. Oto kilka kroków, które pomogą Ci zacząć:

  • Udać się. Regularne ćwiczenia są zdrowe, niezależnie od tego, czy jesteś otyły, czy nie. Celem jest uzyskanie 150 minut ćwiczeń tygodniowo.
  • Jedz mądrzejszą dietę. Dieta typu fast food nie jest właściwa, nawet jeśli jesteś chudy. Zdrowa żywność i produkty o niskiej zawartości składników odżywczych mogą zwiększać ryzyko cukrzycy. Staraj się spożywać dietę bogatą w owoce, warzywa i orzechy. W szczególności spróbuj jeść więcej zielonych warzyw liściastych. Badania pokazują, że te warzywa mogą zmniejszyć ryzyko cukrzycy o 14 procent. Carter P i in. (2010). Spożycie owoców i warzyw a występowanie cukrzycy typu 2: Przegląd systematyczny i metaanaliza. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
  • Pij z umiarem. Ludzie, którzy piją umiarkowane ilości alkoholu – od 0.5 do 3.5 drinka dziennie – mogą mieć o 30 procent mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę w porównaniu z osobami, które piją dużo. Koppes LL, et al. (2005). Umiarkowane spożycie alkoholu zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2: Metaanaliza prospektywnych badań obserwacyjnych. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735217
  • Sprawdzaj regularnie swoje dane metaboliczne. Jeśli masz historię rodzinną wysoki cholesterol lub wysokie ciśnienie krwi, dobrze jest regularnie sprawdzać te liczby u lekarza. Może to pomóc w złapaniu lub ewentualnie zapobiec problemom, takim jak cukrzyca lub choroby serca.
  • Rzuć palenie. Jeśli rzucisz palenie, ryzyko cukrzycy prawie wraca do normy. Dzięki temu organizm może lepiej kontrolować poziom cukru we krwi.

Najważniejsze!

Cukrzyca może wystąpić u osób o różnych kształtach i rozmiarach. Waga jest czynnikiem ryzyka cukrzycy typu 2, ale jeśli chodzi o czynniki ryzyka, to tylko jeden element układanki.

Inne czynniki ryzyka cukrzycy obejmują:

  • Siedzący tryb życia
  • cukrzyca ciężarnych
  • wysoki cholesterol
  • wyższy tłuszcz brzuszny
  • palenie
  • Historia rodzinna

Jeśli obawiasz się, że możesz mieć cukrzycę lub jeden lub więcej czynników ryzyka, umów się na wizytę u lekarza.