Ephedra (Ma Huang): utrata wagi, zagrożenia i status prawny

Wiele osób chce, aby magiczna pigułka zwiększała energię i promowała utratę wagi.

Roślina efedryny zyskała popularność jako potencjalny kandydat w latach 1990. i stała się powszechnym składnikiem suplementów diety w połowie 2000 roku.

Chociaż niektóre badania wykazały, że może przyspieszyć metabolizm i utratę wagi, zauważono również problemy z bezpieczeństwem.

Ten artykuł mówi o tym, co musisz wiedzieć o wpływie efedryny na odchudzanie, a także o potencjalnych zagrożeniach i statusie prawnym.

EfedrynaUdostępnij na Pintereście

Co to jest efedryna?

Ephedra sinica, zwana także ma huang, jest rośliną pochodzącą z Azji, choć rośnie w innych rejonach świata. Jest stosowany w medycynie chińskiej od tysięcy lat (1, 2).

Chociaż roślina zawiera kilka związków chemicznych, główne działanie efedryny jest prawdopodobnie spowodowane przez cząsteczkę efedryny (3).

Efedryna ma wiele efektów w twoim ciele, takich jak zwiększenie tempa metabolizmu i spalanie tłuszczu (4, 5).

Z tych powodów efedryna została zbadana pod kątem jej zdolności do zmniejszania masy ciała i tkanki tłuszczowej. W przeszłości zyskał dużą popularność w suplementach odchudzających.

Jednak ze względów bezpieczeństwa suplementy zawierające pewne rodzaje związków występujących w efedrze – zwane alkaloidami efedryny – zostały zakazane w kilku krajach, w tym w Stanach Zjednoczonych (1).

Zwiększa tempo przemiany materii i utratę tłuszczu

Wiele badań oceniających wpływ efedryny na utratę wagi miało miejsce między latami 1980. a początkiem XXI wieku – zanim suplementy zawierające efedrynę zostały zakazane.

Chociaż wiele składników efedryny może wpływać na twoje ciało, najbardziej znaczące skutki są prawdopodobnie spowodowane efedryną.

Kilka badań wykazało, że efedryna zwiększa tempo metabolizmu w spoczynku – liczbę kalorii spalanych przez organizm w spoczynku – co może być spowodowane wzrostem liczby kalorii spalanych przez mięśnie (4, 6).

Efedryna może również zwiększyć spalanie tłuszczu w organizmie (7, 8).

Jedno z badań wykazało, że liczba spalonych kalorii w ciągu 24 godzin była o 3.6% wyższa, gdy zdrowi dorośli przyjmowali efedrynę w porównaniu z osobami, które przyjmowały placebo (5).

W innym badaniu zauważono, że gdy osoby otyłe przeszły na dietę bardzo niskokaloryczną, ich metabolizm spadł. Częściowo można temu jednak zapobiec, przyjmując efedrynę (9).

Oprócz krótkoterminowych zmian w metabolizmie, niektóre badania pokazują, że efedryna może promować utratę wagi i tłuszczu przez długi czas.

W pięciu badaniach porównujących efedrynę z placebo, efedryna powodowała utratę masy ciała o 3 kilogramy (1.3 kg) na miesiąc więcej niż placebo - do czterech miesięcy10, 11).

Brakuje jednak długoterminowych danych na temat przydatności efedryny w odchudzaniu (10).

Ponadto wiele badań efedryny dotyczyło połączenia efedryny i kofeiny, a nie tylko efedryny (11).

Działa synergistycznie z kofeiną

Wiele badań badających wpływ efedryny na odchudzanie łączyło ten składnik z kofeiną.

Połączenie efedryny i kofeiny wydaje się mieć większy wpływ na organizm niż jakikolwiek inny składnik (12, 13).

Na przykład efedryna plus kofeina zwiększają tempo metabolizmu bardziej niż sama efedryna (14).

W jednym badaniu z udziałem zdrowych osób dorosłych z nadwagą i otyłością połączenie 70 mg kofeiny i 24 mg efedryny zwiększyło tempo metabolizmu o 8% w ciągu 2 godzin w porównaniu z placebo (15).

Niektóre badania wykazały nawet, że sama kofeina i efedryna nie wpływają na utratę wagi, podczas gdy połączenie tych dwóch polegało na utracie wagi (16).

W ciągu 12 tygodni spożywanie kombinacji efedryny i kofeiny 3 razy dziennie skutkowało 7.9% redukcją tkanki tłuszczowej w porównaniu do zaledwie 1.9% w przypadku placebo (15).

W innym sześciomiesięcznym badaniu 6 osób z nadwagą i otyłością porównano suplement zawierający efedrynę i kofeinę z placebo podczas programu odchudzania (17).

Grupa efedryny straciła 9.5 kg (4.3 kg) tłuszczu w porównaniu z grupą placebo, która straciła tylko 5.9 kg (2.7 kg) tłuszczu.

Grupa efedryny również zmniejszyła masę ciała i poziom cholesterolu LDL (złego) bardziej niż grupa placebo.

Ogólnie rzecz biorąc, dostępne dowody sugerują, że produkty zawierające efedrynę – zwłaszcza w połączeniu z kofeiną – mogą zwiększać utratę wagi i tłuszczu.

Skutki uboczne i bezpieczeństwo

Dawki efedryny stosowane w badaniach różnią się, przy czym spożycie poniżej 20 mg na dobę uważa się za niskie, 40-90 mg na dobę za umiarkowane, a dawki 100-150 mg na dobę za wysokie.

Chociaż przy różnych dawkach zaobserwowano pewien pozytywny wpływ na metabolizm i masę ciała, wielu kwestionowało bezpieczeństwo efedryny.

Poszczególne badania wykazały mieszane wyniki pod względem bezpieczeństwa i skutków ubocznych tej substancji w różnych dawkach.

Niektórzy nie zgłaszali żadnych znaczących skutków ubocznych, podczas gdy inni zgłaszali szereg skutków ubocznych, które nawet spowodowały wycofanie się uczestników z badania (10, 17, 18).

Szczegółowe raporty połączyły wyniki wielu badań, aby lepiej zrozumieć obawy związane ze spożywaniem efedryny.

Jedna analiza 52 różnych badań klinicznych nie wykazała poważnych zdarzeń niepożądanych, takich jak zgon lub zawał serca w badaniach dotyczących efedryny z kofeiną lub bez (11).

Jednak ta sama analiza wykazała, że ​​produkty te wiązały się z dwu- lub trzykrotnie zwiększonym ryzykiem nudności, wymiotów, kołatania serca i problemów psychiatrycznych.

Ponadto, gdy badano poszczególne przypadki, kilka zgonów, zawałów serca i epizodów psychiatrycznych było potencjalnie związanych z efedryną (11).

Opierając się na dowodach, potencjalne obawy dotyczące bezpieczeństwa były wystarczająco istotne, aby niezwłocznie podjąć kroki prawne w Stanach Zjednoczonych i innych krajach (1).

Status prawny

Podczas gdy roślina efedryna i produkty takie jak herbata ma huang są dostępne w sprzedaży, suplementy diety zawierające alkaloidy efedryny nie są dostępne.

Ze względów bezpieczeństwa, Food and Drug Administration (FDA) zakazała produktów zawierających efedrynę w 2004 roku.1, 19).

Niektóre leki zawierające efedrynę są nadal dostępne bez recepty, chociaż przepisy dotyczące zakupu tych produktów mogą różnić się w zależności od kraju.

Ze względu na dużą popularność produktów zawierających efedrynę przed zakazem FDA, niektórzy ludzie wciąż próbują znaleźć produkty odchudzające z tym składnikiem.

Dlatego niektórzy producenci suplementów diety będą sprzedawać produkty odchudzające, które zawierają inne związki występujące w efedrze, ale nie zawierają alkaloidów efedryny.

Produkty te mogą nie budzić obaw dotyczących bezpieczeństwa produktów zawierających efedrynę – ale mogą być mniej skuteczne.

Chociaż niektóre kraje poza Stanami Zjednoczonymi również zakazały produktów zawierających efedrynę, poszczególne przepisy różnią się.

Najważniejsze!

Efedryna ziołowa jest od dawna stosowana w medycynie azjatyckiej.

Efedryna, jeden z głównych składników efedryny, może przyspieszać metabolizm i powodować utratę wagi – szczególnie w połączeniu z kofeiną.

Jednak ze względów bezpieczeństwa suplementy diety zawierające efedrynę – ale niekoniecznie inne związki zawarte w efedrze – są obecnie zakazane w Stanach Zjednoczonych i innych krajach.